ለጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት የእንቅልፍ ቦታ ንድፍ ላይ ምክር እንሰጥዎታለን, የአለባበስ ክፍል, ዘና ያለ ቀመር እና ሌሎች ጠቃሚ ጠቢቢያን.
ለመተኛት ክፍል ይሳሉ? ብዙ መጣጥፎችን ማንበብ አያስፈልግዎትም. መኝታ ቤቱን እንዴት እንደምንታስተካክል እዚህ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ምክር ሰብስበናል.
መኝታ ቤቱን እየቀነሰ ይሄዳል
ዞኖንየእንቅልፍ ቦታ
ማከማቻ
ዘና ያለበት ዞን
ማስዋብ
ክፍሉ እንዴት እንደሚቻል? ክፍሉ
ለመጀመር, የመኝታ ክፍሉ ከመተኛቱ በተጨማሪ የመኝታ ክፍሉ ሌላ ሌላ ሥራ የሚይዝ ሌላውን ሌላ ሥራ የሚይዝ እንደሆነ በክፍሉ ዓላማ ላይ መወሰን አስፈላጊ ነው. አስፈላጊ ከሆነ የእንቅልፍ ዞን በአጠቃላይ በጠቅላላው ቦታ ሊቀመጥ ይችላል-ከማያው ክፍል ወይም በትንሽ የአለባበስ ክፍል ጋር ይጣበቅ.
- በዚህ ረገድ ለዞን ክፍፍል ቦታን ለማስፋፋት እና ለመልበስ የሚረዱ የሞባይል ክፋይን መጠቀም እንዲሁም የእንቅልፍ ቀጠናውን መደበቅ ይችላሉ.
- ግድግዳዎች ከሌሉ, ከዚያ "ሙሉ ርዝመት ያላቸው" ማድረግ አይሻልም, ግን ተራውን ተፈጥሯዊ መብራቱን ወደ ክፍሉ ከሚዘራ የመስታወት ክፍልፋይ ጋር ክፍሉ የተሻለ ነው.
- በፖሊየም ዞን ውስጥ ለማደራጀት አነስተኛ መኝታ ቤትን እንዴት እንደሚያስተካክል ሌላ ጥሩ አማራጭ. ይህንን ለማድረግ የፖምየም እራሱ እና ፍራሽ ንድፍ ያስፈልግዎታል. ፖድየም እራሱ ለማከማቸት ትልቅ አቅም አለው, አብዛኛውን ጊዜ የአድራሻ ፍንዳታ የሚከማችባቸው ሁለት ብቁ ሳጥኖችን ያካሂዳሉ. የፓውዲየም ዲዛይጅ ከፈቀደ ፍራሽን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ, የበለጠ ቦታን እንኳን ማስወገድ ይችላሉ.
- ሌላው አስደሳች መፍትሔ ከአልጋው በላይ ባለው ደረጃ ላይ ማስቀመጥ ነው. እሱ ብቻ የአጥንት አልጋ ወይም ሙሉ በሙሉ የታሸገ የመተኛት አካባቢ ሊሆን ይችላል. ግን ይህ አማራጭ ከፍተኛ ጣሪያዎችን ለአፓርትመንት ባለቤቶች የበለጠ ተስማሚ ይሆናል.
- ከቢሮው ጋር የተጣመረ የመኝታ ክፍል ክፍልን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል? ቦታውን ከሚያድናቸው በመነሻ መደርደሪያው እና በተመሳሳይ ጊዜ በዋናው ሥራው ላይ በጥሩ ሁኔታ ለመቋቋም በሚችል የመነሻ መደርደሪያ ሊተካ ይችላል.
ምቹ የእንቅልፍ ቦታ እንዴት እንደሚታጠቁ
ከ 7-8 ሰዓታት የሚተኛ ይመስላል, ግን ጠዋት አረፉ አይሰማዎትም? ከፍተኛ ጥራት ላለው እንቅልፍ ለተወሰነ ጊዜ መተኛት ብቻ በቂ አይደለም, ሌሎች ምክንያቶችም በሚኖሩበት ጊዜ ተጽዕኖ ያሳድራሉ: - ፍራሽ, ፍራሽ እና መጋረጃዎችም እንኳ ሳይቀር ይተኛሉ.ንጹህ አየር ይንከባከቡ
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ያምናሉ - ወጣትነትን እና ጤናማ እይታን ለመጠበቅ, በ 18 ዲግሪዎች የሙቀት መጠን መተኛት ያስፈልግዎታል. ሳይታገሱ, ማድረግ አይችሉም.
ተፈጥሯዊ ብርሃን ለመኖሪያ ቦታም አስፈላጊ ነው. ምናልባትም በጨለማ ውስጥ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያስተውሉ ይሆናል. ስለዚህ መስኮቶች ከሌለው ክፍሉ ውስጥ "የጨለማ ጊዜ" ነው - ዓመቱን በሙሉ.
የተንሸራታች ሶፋ ሳይሆን አልጋ ይምረጡ
ለምን? በጣም ጥሩው ሶፋ እንኳን አልጋውን በከፍተኛ ጥራት ከፍታ ላይ አይተካውም. የመተኛት ጥራት እና የኋላ, አንገቱ እና ግልፅ የንቃተ ህሊና ከቃለፋው በኋላ. በመንገድም, ለአልጋው በአልጋው በኦዲኒሽካ ውስጥ ቦታ ማግኘት ይችላሉ.ፍራሽውን ይወስኑ
የአጥንት ፍራሽዎች በአካል ኮንቴይነሮች ስር ተስተካክለዋል. በመደብሮች ውስጥም "ANATEMAMICICICE" ን ጽንሰ-ሀሳብ ማሟላት ይችላሉ - ይህ ተመሳሳይ ትርጉም ሌላ ስም ነው. የፀደይ ፍራሽ በሰውነት ቅርፅ የሚስተካከሉ ናቸው, ግን የማህደረ ትውስታ ውጤት ያለው አረፋ የሰውነት ሙቀትን ለመቆጣጠር ይረዳል. እና የተዋሃዱ አማራጮች አሉ - ሁሉንም ነገር ማስደሰት ይችላሉ. ጠንካራ ወይም ለስላሳ ፍራሽ - ምርጫው በአንዱ ሰው ፍላጎት ላይ የተመሠረተ ነው. በጀርባቸው ችግሮች ላጋጠማቸው እና ማስተካከያ ያስፈልጋቸዋል, እና ለስላሳ ለማድረግ ይረዳል. አማካይ የጭካኔ ተግባር - ሁለንተናዊ ምርጫ.
የቀኝ ትራስ ይምረጡ
ትኩረት መስጠት ያለበት? ስፔሻሊስቶች ትራስ እና መሙያው ቁመት, ቁመት, ቁመት እንዲመርጡ ይመክራሉ.
ከቅጹ የመምረጥ እንጀምር. በጣም ታዋቂው አራት ማእዘን ነው. የኦርግቲክ ትራሶች ጭንቅላቱ እና አንገቱ ልዩ የሚያከማቹ የኦቫርፕቲክ ትራስ ይከሰታል. ምን መምረጥ እንዳለበት - በአንዱ ሰው anamomical ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው, ግን በትኩረት መከታተል - ትራስ ከትከሻ በታች መሆን የለበትም. ለራስ እና ለአንገት ድጋፍ ዋና ሥራ ነው. ተስማሚ መጠን ሲመርጡ ይህንን እውነታ ይውሰዱ. ቁመቱ - በመደብሮች ውስጥ በመደብሮች ውስጥ ከ 8 እስከ 14 ሴ.ሜ የሚደርሱ ትራስ መጓዝ ይችላሉ. ምን ዓይነት አስፈላጊ ነው - ከጭንቅላቱ መጠኖች ጋር ለመተኛት እንዴት እንደሚጠቀሙበት. ብዙውን ጊዜ ከጎንዎ ወይም ከኋላዎ የበለጠ ከተተኛ - ከ 10 እስከ 12 ሴ.ሜ, እና በሆድ ላይ ካሉ ትራስ ይምረጡ - ለዝቅተኛ ትራስ ተስማሚ ይሆናሉ. እና አሁን ስለ መኝታ ቤቶች. ዘመናዊው የላስቲክስ እና የአረፋ ትራስ ምርጥ ምርጫዎች ናቸው. በእንቅልፍ ጊዜ ለጭንቅላቱ ድጋፍ ይሰጣሉ, እና ያስፈልጋል. በእርግጥ, ከሽፋን, ብዕር ወይም ከውሃ ውህደት ውስጥ ትራስ መግዛትን መግዛት ይችላሉ, ግን እነሱ ጠንካራ አይደሉም እናም እንዲህ ዓይነቱን ጥሩ ድጋፍ አይሰጡም.
መጋረጃዎች
ለአነስተኛ መጠን ያለው ንድፍ, የሳንባ-ተላላፊ ተላላፊ መጋረጃዎችን ጥምረት መጠቀሙ የተሻለ ነው. የኋለኛው ደግሞ ከብርሃን ለመከላከል እና ቀላል መጋረጃዎችን ለመከላከል ያገለግላል - በውስጡ ውስጥ አንድ ስሜት ይፍጠሩ. ነገር ግን ለራሳቸው ትኩረት የሚስቡ ከባድ መጋረጃዎች መጠቀሙ አይጠቀሙም.የጥቁር ወጥመዶች ተጠርተዋል - ከቀዶ ጥገና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ብርሃን ከማይኖርበት ጥቅጥቅ ያለ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ. በቀን ውስጥ በፀሐይ የአየር ሁኔታ ውስጥ እንኳን እንቅልፍ ለመተኛት ይረዳሉ. አንዳንድ ጊዜ በጣም ጠቃሚ ነው.
የተለያዩ ቀላል ሁኔታዎችን ያደራጁ
ትክክለኛው መብራት ማበረታቻ ከመጽናናት ከእንቅልፍ ለመነቃቃት ይረዳል እንዲሁም ተኝቷል. ለምሳሌ, ከጣፋጭ የጣሪያ ጣውላ ጣውላ የበለጠ ከመነቃቃቱ ጋር በመተባበር የበለጠ አስደሳች ነው.
ትክክለኛ የአልጋ ልብስ ይምረጡ
በዘመናዊ ቁሳቁሶች ላይ ዘመናዊ አዝማሚያዎች - ለጤና እና ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ የሚመከረው ብቻ. ሌን - "መተንፈሻ" ይዘት, ተቃራኒ ንብረቶች አሉት እናም አለርጂ እንኳን ይመከራል. እና ሳተርን ጥቅጥቅ ያለ የጥጥ ጥጥን ነው, ከሰውነት ጋር አይጣበቅም እና አይንሸራተታችም. እና ይህ ቁሳቁስ በጣም የተጋለጠው የሚቋቋም ነው.
የማጠራቀሚያ ቦታን ማጉላት
የአለባበስ ክፍሉን ያደምቁ
አንድ ትንሽ የአለባበስ ክፍል በተከፈቱ መደርደሪያዎች እና በእግሮች መልክ ሊሠራ ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ መፍትሔ ብዙውን ጊዜ የካቢኔዎችን በሮች በመክፈት ብዙውን ጊዜ የሚበላውን ከመጠን በላይ ቦታ እንዲይዝ አይፈቅድም. ጨርቃዊዎችን በመጠቀም የአለባበስ ክፍሉን ማቃጠል ይችላሉ. የጨርቃጨርቅ መጋረጃዎች የዞን ክፍፍል ቦታን ብቻ ማከናወን አይችሉም. የአልጋው ጭንቅላቱን መጋረጃውን ለመራመድ ቢጥሉ, እሱ አስደናቂ የቤት ውስጥ የአገልግሎት አሰጣጥ ይሆናል.
ተጨማሪ የማጠራቀሚያ ስርዓቶችን ያቅርቡ
የሽርሽር ቦታ ከሌለ አብሮ የተሰራውን ወለሉ ካቢኔቶች ወደ ጣሪያው መጠቀምን እና አላስፈላጊ ዝርዝሮችን ለመሳብ የማይማርኩትን ወደ ጣሪያው መጠቀም የተሻለ ነው. ነገር ግን አልጋው ላይ ማከማቻ ለመጠቀም ምቹ አይሆንም. ለማጠራቀሚያ ስርዓቶች አቀራረቦችን ያቅርቡ. ከ 80 ሴ.ሜ ወደ ካቢኔቶች ለመተው ከድካቶች ይልቅ ወደ ካቢኔቶች ይመከራል, የእገዳ መደርደሪያዎችን ለመጠቀም ይመከራል ስለሆነም ወለሉ ላይ የበለጠ ቦታ ነፃ ማድረግ ይችላሉ.
የአልጋ አጠገብ ጠረጴዛዎች ሚና በአልጋው ላይ ያለውን ቦታ እና ክፈፍ ቦታን ማዳን የቀጠሉ መወጣጫዎችን ሊያከናውን ይችላል.
ቤተ-መጽሐፍትን ለማደራጀት ወይም ለአልጋ አጠገብ ጠረጴዛዎች ለማደራጀት በክፍሉ ውስጥ ቦታ ከሌለ, ጎጆ የሚገኘውን ሰፊ የጭንቅላት ሰሌዳ መሥራት ይችላሉ. ውስጡን, ቤተመጽሐፍቱን ማደራጀት ይችላሉ, እና እንደ አልጋ ጠረጴዛዎ እንዲጠቀሙበት የላይኛው ክፍል መሣሪያን መጠቀም ይችላሉ.
በመስኮቶቹ ዙሪያ ያለው ቦታ ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ለምሳሌ, የመፅሃፍ መጫዎቻዎች ጋር የተጣጣሙ የልብስ ማከማቻ ስርዓቶች አሉ. መስኮቱ ከተፈቀደ - ይህ ሁሉ የመቀመጫ ወንበር ጋር ሊጣመር ይችላል. የመስኮቱ ሙሽ በጣም ከፍተኛ ከሆነ - በላዩ ላይ አነስተኛ ቦይለር ሊቀመጥ ይችላል.
በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ዘና የሚያደርግ ዞን እንዴት እንደሚዘጋጁ
መኝታ ቤቱን ለማስተካከል የመጀመሪያው አማራጭ መዶሻውን የመዞሪያ ቦታን ለመንሸራተት ነው, ፎቶውን ይመልከቱ - ቦታን ይቆጥባል, እንዲሁም በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ልዩ ሁኔታን ይፈጥራል.
ለመዶሻ ቦታ ከሌለ በእገዳው ወንበር (ወይም የመንከባከብ ሊቀመንበር) በትንሽ ክፍል ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ. ስለዚህ በማንኛውም ጊዜ ሊወገድ የሚችል ተጨማሪ ክፍል ይኖርዎታል.
ለመኝታ ቤት ዲፕር እንዴት እንደሚመርጡ
በትንሽ ቦታ ውስጥ ክፍሎችን መጠቀምን ማጉደል አስፈላጊ ነው. በአገር ውስጥ ንድፍ ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸው ትናንሽ ዕቃዎች ከሌሉ የተሻለ ነው, ግን በተቃራኒው, በተቃራኒው በበለጠ በበጎ አድራጎት መንገድ ይመስላል. በዚህ ምክንያት, ብዙ ትናንሽ መደርደሪያዎችን መሥራት የለብዎትም እና ቦታውን ብዙ ቁጥር ያላቸው ማደሪያዎች እና ትናንሽ ችግሮች ጋር ይዝጉ.
