መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ

Anonim

የሞተር ብርድ ልብስ ከሙዚቃ ጋር ትራስ, ሮቦት ለመዝናናት - ለከፍተኛው ምቾት ለማፅናናት አስደሳች መግብሮችን ሰብስቧል.

መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_1

መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ

እንቅልፍ የህይወት ሶስተኛ ነው, እናም በቀኑ ውስጥ የሚሠራው የሥራ ስም እና ስሜት በቀጥታ በጥራት ላይ የተመሠረተ ነው. ለሰውነት ከፍተኛው ጥቅማጥቅሞችን ለመጠቀም ዘና ለማለት መቻል አስፈላጊ ነው. እና ብልጥ መግብሮች የሙቀት ማስተካከያ, ምቹ ቅጾች, የዝናብ እና ማቀዝቀዝ የመርዳት ችሎታ አላቸው.

1 ብሌብል ከአየር ንብረት ቁጥጥር ጋር

ስማርት ብርድ ጩኸት ብዙ ሊያስፈልግዎ ይችላል-በራሳቸው, በቀዝቃዛ, ቀዝቃዛ ወይም የእንቅልፍ ጥራት በሚፈልጉበት ጊዜ, ለየት ያለ የሙቀት መጠን አልጋውን ይራመዱ እና ስማርትፎን በመጠቀም ቅንብሮችን ይቆጣጠሩ. እነዚህ መግብሮች ብዙውን ጊዜ የተፈለገው ሁኔታን ለመምረጥ ቀላል መሆኑን በመግባቱ ውስጥ አብሮገነብ ማህደረ ትውስታ አላቸው.

ስለ ደህንነት በመንገድ ላይ: - መላው ኤሌክትሮኒክስ የሚገኘው በአልጋው ስር በሚቀመጥበት ልዩ አሃድ ውጭ ካለው ብርድ ልብስ ውጭ ነው, ስለዚህ መገልገያው ራሱ ፈጽሞ ምንም ጉዳት የለውም. ለተለያዩ የአልጋዎች መጠኖች, የተለያዩ ብልጥ ብርድ ንድፎች የተለያዩ ሞዴሎች አሉ, ስለሆነም በጣም ተስማሚ የሆኑትን መምረጥ ይችላሉ.

መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_3
መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_4

መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_5

መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_6

  • ወደ ቤት ውስጥ ለመዝናናት ለሚፈልጉ 5 ሁኔታዎች

2 ትራስ ከሙዚቃ ጋር

ፓራዶክስ, ግን አንድ መጥፎ ዜማ ዘና የሚያደርግ ዜማ በመተኛት የተሻለ የእንቅልፍ ቦርሳ. ዘና የሚያደርግ, የጎርፍ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል. ከታች የተያዘ እና ጸጥ ያለ የሚያነቃቃ ትንሹን ትራስ ብልህ, አነስተኛ ሽፋን ያለው ስማርት ለማዘጋጀት. እሱ የተሰማው የትራስ ባለቤት ብቻ ነው - አንድ ቀን ሌሊት እና የትዳር ጓደኛዎ ሙዚቃ ለመደሰት ዝግጁ ካልሆነ ለጉዳዩ አመቺ ነው.

መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_8
መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_9

መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_10

መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_11

3 መሣሪያ ከ shocking

በማሽኮርመም, ምናልባትም, ልክ እንደ አለ. አጋርዎ ምቹ የእረፍት እረፍትዎን ለመከላከል, ደስ የማይል ድም sounds ችን ለይቶ ማወቅ እና ለእነሱ ምላሽ ለመስጠት የሚረዳ ልዩ የስህተት ቋት እንዲጠቀም ይመክሩት. የተለያዩ ሞዴሎች አሉ-አንዳንዶች አንድ ሰው ማባከን ከጀመረ በኋላ ሌሎች ደግሞ አንድ አሪፍ እና ሦስተኛው የተካተቱ የአየር ጠመዝማዛ የአየር ጠባቂዎች ናቸው. በእርግጥ በጸጥታ ለሚሰሩ ሰዎች በአጎራባች ሰዎች ውስጥ አይተኛም.

እንደ ደንቡ, እንደነዚህ ያሉ መሳሪያዎች በራሳቸው መንገድ ሊዋቀር ይችላል- የመግቢያው መግብር በትንሽ ጫጫታ ምላሽ መስጠቱ ወይም ከከባድ የድምፅ ዝንባሌዎች ጋር ሊተላለሙ ይገባል. መሣሪያው ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው, በውስጡ የኤሌክትሪክ ክፍሎች የሉም, በይነመረብ ወይም ብሉቱዝ በመጠቀም ወደ ስማርትፎኑ አይገናኝም.

መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_12

ዘና የሚያደርግ ሮቦት

አንድ የእንቅልፍ ችግር ካለብዎ በእውነቱ በጣም ጠቃሚ ሆኖ እንዲገኝ የሚያደርግ ነው. ሮቦት የእንቅልፍ ሰው ለስላሳ እስትንፋስ ድም sounds ችን የሚመስል ሲሆን እንዲሁም ሊሞቅ እና ምቹ የሆነ የሙቀት መጠን ማሞቅ ይችላል.

አንድ እንቅልፍ አንድ የመተኛት ሮቦት ማቀናቀፍ እና እንቅስቃሴዎቹን በመተንፈሻ ምትዎ መሠረት እንደሚገነባ ተገንዝቧል. ከዚያ በኋላ በጣም ዘና ያለ ዘዴን እስኪደርስ ድረስ ቀስ በቀስ ይቀንሳል. ንዑስ መተኛት ይህንን ምት በፍጥነት ወደ ጥልቅ እንቅልፍ እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲለቀቅ ሊፈቅድለት ይችላል.

መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_13
መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_14

መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_15

መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_16

5 ዘመናዊ የሞቀ ፍራሽ እና የእንቅልፍ ቁጥጥር

በመደብሮች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ብልህ ፍራሽ ሊያገኙ ይችላሉ, ግን አብዛኛዎቹ እንደ ደንብ አድርገው, በአዕምሯዊው ሻንጣዎቻቸው ውስጥ አረፋው ውስጥ አረፋ ብቻ አላቸው. የአካለ ሥጋው ጽንሰ-ሃሳቦችን ታስታውሳለች እናም ለቶርስሶቹ አስፈላጊውን ድጋፍ ታስታውሳለች, ስለዚህ በእንደዚህ ዓይነት ፍራሽ ላይ ሊረሳቸው ይችላሉ. ሆኖም, ሙሉ በሙሉ ብልህ ሊባል አይችልም, ምክንያቱም ከፊት ለፊቱ የጠበቁት መግብሮች አሉ.

ለምሳሌ, የእንቅልፍ ጥራት በሌሊት የሚከታተሉ እና ለማሻሻል ሪፖርቶች እና ምክሮች ሊሰጡ ይችላሉ. ይህ በእያንዳንዱ ፍራሽ ላይ በሚገነቡት የራስ ገለልተኛ ዳሳሾች ምክንያት ይህ ይቻላል. አንዳንድ ሞዴሎች በአየር ንብረት ቁጥጥር የተደነገጉ ናቸው-እርስዎ እና ባልደረባዎ የማይሞቁ እና ቀዝቃዛ ያልሆኑ እና የማይቀዘቅዙበት በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምቹ የሙቀት መጠን ማዘጋጀት ይችላሉ.

መኝታ ቤት ብልጥ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 ጠቃሚ እንቅልፍ ለክብደት እንቅልፍ 4379_17

ተጨማሪ ያንብቡ