بمساعدة الداخلية الصحيحة، يمكنك حل العديد من المشاكل. على سبيل المثال، تسهيل الارتفاع المبكر. لا تصدق؟ اقرأ المقال!
مشكلة متكررة لأولئك الذين بالكاد يستيقظون في الصباح - النوم السيئ والرغبة في النوم عندما يكون هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حولها. لذلك، في قائمة نصائحنا، يذهبون لأولئك أول هؤلاء الذين سيساعدونك على النوم والنوم بشكل أفضل.
1 الاسترخاء قبل وقت النوم
الأشخاص الذين يهدئون بجدية قبل النوم وما زالوا يبحثون في السلسلة أو التحقق من الأخبار، فإن الأمر يستحق التفكير في جعل نفسك غرفة نوم منفصلة. أو على الأقل مكان للنوم، مفصولة جيدا عن بقية الغرفة مع تقسيم المناطق. الأشياء التي تذكرنا بوجودك وتشتيتنا - جهاز تلفزيون، وطاولة قهوة مع الكثير من الكتب غير القابلة للقراءة، من الأفضل إزالة طاولة الطعام من العين. كما أنه يستحق التخلص من الضوضاء البصرية التي لا تسهم في الانتهاء من النوم: Bardaka، الكتب الموضوعة الفوضوية، ديكور مفرط، أنظمة التخزين المفتوحة، ألوان موتلي.
الصورة: InstagramWilllowandbeech
الصورة المثالية: غرفة نوم مع إضاءة ناعمة مدمجة وتقليم غير مزعجة بألوان هادئة وأنظمة التخزين والخفية والسرير، وليس أريكة قابلة للطي.
2 عفريت
هذا سيساعدنا في مرتبة جيدة، والتي يمكن أن توفر الوظيفة، حتى لو كنت تنام على أريكة قابلة للطي، والستائر سوداء. Blackout هو نسيج ضيق خفيف يخلق ظلام مساء حتى في يوم مشمس مشرق. لا ينكسر ضوء الفانوس، ولا سحر الليالي البيضاء. إنه أيضا حل ممتاز لأولئك الذين يحبون الإقلاع في اليوم.
الصورة: OBI.RU.
3 تشغيل بعد المنبه
ساعات المنبه على الهواتف الذكية - وليس الشيء الأكثر موثوقية. قد لا يعملون، والهواتف نفسها لها عادة تفريغها. نعم، وعادة ما يقع الهاتف على بعد يد ممدود من السرير، مما يثير وضع الإغلاق المنبه والغناء الفوري. إذا كان الأمر يتعلق بك، فربما يجب أن تحصل على المنبه منفصل؟ على سبيل المثال، الشخص الذي سيقدم على الأرض حتى تصطاده. الشيء الرئيسي هو أنك أحببت الشيء، وتسبب عواطف ممتعة، وليس تهيج.4 وضع التبديل الترفيه / العمل مع التشطيب والاكسسوارات
للقيام بذلك، ستحتاج إلى إضافة ألوان تنشيط إلى المساحات التي تقضيها في الصباح بعد أن خرجنا من السرير. من الأفضل القيام بذلك في غرفة الطعام المطبخ، في غرفة المعيشة أو سطح المكتب، ولكن يمكنك أيضا استخدام غرفة خلع الملابس مع قاعة مدخل وحتى الحمام. إذا كنت لا تخطط لإصلاح قريبا، فيمكنك تقييد أنفسنا لاستبدال الملحقات والمنسوجات، وتخفيف غرفتك بتوجيهات نشطة مشرقة. اللون البرتقالي والأحمر - الألوان التي يتم تذكرها في معظم الأحيان في هذه الحالة، ولكن الأزرق والأسود، يمكن لهجات الأرجواني لعب مثل هذا الدور. خيارات الكتلة، حاول.
الصورة: Instagramznacc_in
5 قم بتشغيل جميع الحواس
ماذا لو كنت تستدعي للمساعدة ليس فقط الرؤية (بما في ذلك الضوء) والشائع (وضع الموسيقى الدعوة)، ولكن الرائحة أيضا؟ ربما كنت تعرف بالفعل مع ما نجاح بعض المتاجر تلمعنا لجعلنا نشتري ما لا نحتاج إليه بشكل خاص. لماذا لا تستخدم هذه الخدعة مع الاستفادة لنفسك؟ إذا كنت تحب القهوة الطازجة، ولكن شربها فقط في المقاهي، فقد يكون ذلك حان الوقت للحصول على طاحونة القهوة وماكينة القهوة. حسنا احذر أيضا رائحة الحمضيات. قم بإعداد نفسك عصير برتقال طازج في الصباح، أو استخدم الروائح في منزل مع تأثير منشط: الشموع، مصابيح رائحة، الناشرين بالزيوت الأساسية.
مرطب الهواء بالموجات فوق الصوتية مع الناشر للزيت الضروري. صورة فوتوغرافية: Aliexpress.com.