نصائح لاختيار محاكاة اللياقة البدنية وتركيبها في شقق مختلفة.
سنتيمترات الزائدة في الشقة، على عكس كيلوغرامات غير ضرورية على الخصر، لا يحدث. نحن نقدم أبسط طريقة للتخلص من الأخير وليس لتجربة نقص حاد في الأول.
أنت بحاجة إلى الكثير من الوقت للذهاب إلى المحاكاة أو التمارين الرياضية، والتي، مثل نمط في المسكن الأصلي، تفتقر دائما. يمكنك استئناف كل هذه القيم إلى قاسم ولم تنتهك قوانين الفيزياء عن طريق تثبيت المحاكاة في المنزل.
في شقة بغرفة واحدة
تتراكم نظرة حاسمة إلى الأبد وضعت الأريكة، وطاولة كمبيوتر ومخبأ مفضل، سوف تأتي إلى الاستنتاج المخيب للآمال التي وضع المحاكاة أي مكان على الإطلاق. وسوف تكون على حق تماما. لا حاجة إلى فوضى سجلت بالفعل 16 و 18 وحتى 20 م 2. اشتر محاكاة يمكن سحبها تحت السرير أو اخماد الباب. من الواضح أن هذه المتطلبات تتوافق أو هياكل صغيرة جدا أو قابلة للطي.أول واحد يربط السائر المصغر. إنه لا يختلف عن "إخوانه" كبيرين به باستثناء الحجم (يتطلب السائر المصغر كمقاييس الأرضية، طوله هو 47 سم، العرض هو 35 سم) والمرفقات الخاصة بيديه. إنهم غائبون على السائر المصغر. خلاف ذلك، هذا هو نفس "علبة التروس"، التي يمكنك تغيير الحمل، نفس شاشة العرض الشاملة، والتي تبين عدد الخطوات المتخذة والوقت، تنفق على هذه الخطوات. توضح القيمة المثلى للسعر والجودة السائر في HouseFit Company DH-8101V.
من أجل الطبقات على السائر لإعطاء بعض التأثير على الأقل، تحتاج إلى استخدام الدمبل والأوزان. خلال التدريبات الأولى، يمكنك استخدام الدمبل الصغيرة على كيلوغرام واحد ونصف، ثم تزيد تدريجيا من الحمل على الساقين، واتخاذ المزيد والمزيد من الأحمال الثقيلة. عندما تكون الفصول القصوى في الحد الأقصى المسموح به لحمل السائر غير صعبة، يجب عليك شراء الأوزان على قدميك. إنها أساور خاصة محشوة بالرمل. بدء تكاليف التدريب مع الحد الأدنى من الوزن - 500 غرام. سيجعل استخدام المعدات الإضافية التدريب أكثر كفاءة، وتحسين القدرة على تحمل التحمل والمساعدة في سحب العجل والعضلات الأربع من الأرجل، وكذلك تقوية العضلة ذات الرأسين و " دلتا ".
عيب كبير للسائر هو أن التدريب على ذلك لا يؤثر على حجم الخصر. لذلك، إذا كانت الدافع للفصول الدراسية هي الرغبة في تناسب السراويل المفضلة لديك، فمن الأفضل أن تفضل السائر مقاعد البدلاء الرياضية.
لا تتجاهل كل شركة تنتج تقريبا للمحاكاة من مقاعد البدلاء، وهي ميزة في متعددة الوظائف، - بمساعدتها التي يمكنك القيام بها عدة عشرات من التدريبات على عضلات الصحافة والظهر. الآن المقاعد بسيطة، قابلة للطي، مع تغيير زاوية الميل وكميات مختلفة من بكرات الدعم. يعتبر BuseFit DH-8114 مقاعد البدلاء واحدة من الأكثر ملاءمة (للاستخدام المنزلي). على عكس التصميم المماثل للغيتر، تم تجهيز جهاز HouseFit Simulator ليس فقط من خلال منظم مستوى الإمالة، ولكن أيضا قدم إضافي يسمح لك بتثبيت مقاعد البدلاء في وضع أفقي، مما يجعل من الممكن ممارسة الرياضة لكل من أعلى الصحافة و الأسفل. وإذا كنت تشتري زوجين من الدمبل، فيمكن إجراء ذلك على هذا المقعد من خلال مجموعات على أوسع عضلات من الظهر، لثلاث الرؤوس والنظائر ذات الرأسين.
سوف يصلح مقاعد البدلاء (أحجامها في الشكل المطوي - 25 × 127 سم) خارج الباب، والسائر تحت السرير أو مجلس الوزراء. في وقت الفصل، يكون السائر أفضل لوضعه أمام التلفزيون (على مسافة 1-2 م) أو أمام النافذة. تنشيط الموسيقى الفصول المملة والرتابة. يتم تغطية أرجل محاكاة المطاط، لذلك من حيث المبدأ، من الممكن وضعها على أي سطح. ولكن من الأفضل شراء سجادة صغيرة على هذا عدم خدش الباركيه، لا تلحق وصمة عار ولا تلحق الضرر بالقصر أو السجاد المصنوع يدويا.
يجب وضع مقاعد البدلاء، مثل السائر، على سجادة صغيرة، ولكن يجب ألا تصرفت على التلفزيون. من الأفضل ترتيبها أمام المرآة، حيث أن العمل الموجود على محاكاة الطاقة ليس الحمل وليس عدد التمارين، ولكن صحة إعدامهم.
من بين التصميمات التي تم تكييفها للاستخدام المنزلي، هناك محاكاة تجديف مدمجة للغاية. ومع ذلك، فإن الطبقات عليها بطلانها للأشخاص الذين عانوا من صدمة الظهر أو العمود الفقري.
في شقة من اثنين أو ثلاث غرف نوم
في شقة ذات غرفتين، حتى في Khrushchev بحجم صغير، هناك دائما الفرصة لتخصيص مساحة صغيرة للمحاكاة.
بالنسبة لعشاق القلب، ستكون جهاز حلقة مفرغة أو محاكاة بيضاوي الشكل مناسبة. والآخر الذي يريد ضبط رقمه يمكن أن يكتسب أحد محاكاة الطاقة الصغيرة.
حتى وقت قريب، اعتبر المطحنة الأكثر فعالية لجميع الحيوانات القلبية. وعلى الرغم من حقيقة أنه تم دفعه بواسطة محاكي بيضاوي الشكل، إلا أنها لا تزال تحظى بشعبية كبيرة.
المطاحن هي الميكانيكية والكهربائية. في الحالة الأولى، فإن القماش مدفوع من قبل الشخص نفسه. في الثانية - المحرك. إذا استطعت أن تقوم بالترحيل في المسار اليدوي، فستكون على الحركة الكهربائية بسرعة معينة، فلن تعمل. تحتوي الأجهزة الحديثة على هذا النوع على مجموعة واسعة من السرعات، ومجهزة بجهاز كمبيوتر يتم فيه وضع العديد من البرامج التدريبية، ومراقبة وأجهزة قياس النبض. على المطحنة الماراثون (الطول - 180 سم، العرض - 73 سم) من شركة Kettler يوفر ثمانية برامج (ومن الممكن إجراء برنامج بنفسك)، وهناك طلاء امتصاص الصدمات يسهم في انخفاض في الانخفاض في المفاصل على المفاصل، برنامج مراقبة النبض (قمت بتعيين التردد المرغوب فيه، على سبيل المثال، 120 نبضة في الدقيقة، وسيقوم المحاكاة نفسه بتنظيم الحمل بحيث تكون في جميع أنحاء الجلسة التي لديك بالضبط النبض)، سرعات مختلفة وتعديل زاوية الميل.
ومع ذلك، اليوم الأكثر فعالية ومضغطة الإهليلجية المدمجة. بفضل المسار الإهليلجي للدواسات، فإن القدرة على العودة وإلى الأمام، هذا النوع من القذائف يتصرف تقريبا على جميع مجموعات العضلات، مما يلغي المفاصل من الحمل غير الضروري. تم تجهيز نموذج Cletler Comet بجهاز كمبيوتر (يظهر في عرض وقت التمرين، ومعدل النبض، والمسافة المقطوعة، والسرعة، واستهلاك السعرات الحرارية) ونظام التحميل المغناطيسي (يختلف الحمل عن طريق تغيير المسافة بين المغناطيسات الدائمة بين المغناطيس الدائم و حذافة أو قيمة الحقل الكهرومغناطيسي). لن يستغرق مثل هذا المحاكاة الكثير من الفضاء: طوله هو 130 سم، العرض هو 56 سم. الدهون ولديهم سوء التنسيق الذين يصعبون أداء التمارين بشكل صحيح سوف تفضل حلقة مفرغة.
مثل أي دائرة قلب أخرى، فإن محاكاة بيضاوي الشكل والمطاحنة تساعد في الحفاظ على النموذج وتحسين الصحة. أولئك الذين يرغبون في تغيير شكلهم جذريا يجب أن يووا الانتباه إلى محاكاة الطاقة. وإذا لم يكن هناك مساحة معيشة كافية - إلى مقاعد "متطورة" مثل شركة Kettler العالمية مع مقاعد قابلة للتعديل ومستوى العودة والميل. يمكنك إجراء تمارين لعضلات الصحافة العلوية والسفلية والظهر والكتفين والأيدي. يحتوي المقعد على الأبعاد التالية: الطول - 160 سم، عرض - 45 سم.
التدريب في المنزل، كقاعدة عامة، استخدم محاكاة عالمية مخصصة لتطوير مجموعات العضلات المختلفة. الاستثناءات هي الجهاز ل Hyperextension ومقعد للصحافة.
يتم تثبيت العديد من محاكاة في غرفة النوم والقيام بخطأ هائل. غرفة النوم والغلاف الجوي، وينبغي أن يكون التصميم عكس غرفة الأنشطة الرياضية. السجاد مع كومة طويلة، والتي غالبا ما تكون مستلقية على الأرض في غرفة النوم، واستوعب العرق ونظيفة سيئة. الباركيه خدش بسهولة وقذرة.
مكان لقضاء الزاوية الرياضية هو الأفضل تسليط الضوء على غرفة المعيشة. وبالنسبة لنوع المحاكاة لا يفسد الداخلية، فإن جزء من الغرفة، حيث سيقف، يتم حصاده بشاشة أو حتى جدار كتل الزجاجية.
من خلال إنشاء المحاكاة المذكورة أعلاه (أو ما شابه)، يمكنك متابعة "الرياضة" على مساحة 170 × 300 سم، وهذا يأخذ في الاعتبار المسافة بين المحاكاة والجدار أمامه في 1 م. المسافة إلى أقرب جدران (من الجانبين والخلف) - 20-30 سم.
في المنطقة الرياضية، يجب ترتيب الإضاءة المحلية، على سبيل المثال، بمساعدة الدماغ، يتم توجيه دفق الضوء الأمراض إلى الأعلى. إذا كانت النافذة تحتوي على نافذة في هذا الجزء، فيجب أن تترك أو يمين من المحاكاة. وعلى العكس من ذلك، فمن الضروري شنق المرآة.
في شقة كبيرة
لنفترض أن حجم شقتك يتيح لك تناول غرفة بأكملها تحت المحاكاة. لا تدع الأكبر، ولكن مصممة خصيصا لأغراض رياضية. لنفترض أنك تحتاج وفي تدريب نظام القلب والأوعية الدموية، وفي تصحيح الرقم. وبالتالي، ليس لديك حاجة فقط، ولكن أيضا القدرة على إنشاء محاكاة نوعين.من Pressiotrymen، من الأفضل اختيار دراجة تمرين. يأخذ مساحة أقل من "النظراء" في الفصل. إذا كان هناك مجمع طاقة متاح، فهو أكثر من كافية لكل من القلق، والتسخين قبل تمارين الطاقة.
من بين دراجات التمرين الحديثة تخصيص فئة منفصلة من الأقساط. على عكس محاكاة بسيطة، لديه وحدة قيادة تتيح لك إدخال برنامج تدريبي فردي أو اختيار أحد الشركات المصنعة المقدمة. Ergometers Cletler Ergomets بالإضافة إلى ذلك، مجهزة بمكافحة النبض وأجهزة التحكم في التحميل الرسومية (على جهاز مراقبة Simulator أو الكمبيوتر الشخصي الذي يتم توصيله راقصة الدراجة). يتم توفير نموذج Ergo-Konzept أيضا مع برنامج يسمح لك بتحديد مستوى الإعداد للمشاركة والمحددة فيما يتعلق بالنتائج التي تم الحصول عليها حمولة معينة. طول المحاكاة هو 110 سم، العرض هو 53 سم. سوف يرافق التدريب على أي نموذج من مقياس الأقراص الرياضية معلومات عن سرعة الحركة والمسافة المقطوعة والنبض والسعرات الحرارية المفقودة.
بالإضافة إلى لعبة الدراجات، فإنها تستحق شراء مركز للياقة البدنية مصغرة بأوزان حرة، إذا لم يكن هناك أطفال صغار في منزلك، وإذا كنت تقدم عزل سليم جيد للغرفة الرياضية (النموذج الكلاسيكي للغيتر)، أو مع بنيت - في الأوزان (نموذج رولاند للفائز)، إذا ركض الأطفال حول الشقة الذين يمكنهم التعثر عن الحديد الكذب أو الدمبل.
تمارين أداء باستخدام هذه النماذج متطابقة تقريبا. تتيح المحاكاة أن تعمل السطح الأمامي والخلفي للورك، وأوسع عضلات من الظهر، منحرفة عضلات الثدي. تتمثل ميزة نموذج Kettler في أنه يجعل من الممكن إجراء تمارين للصحافة (يقع مقاعد البدلاء من هذا المحاكاة في وضع أفقي)، "مضخة" ثلاثية الرؤوس، "دلتا" والنظائر ذات الرأسين (إذا كنت تشتري الدمبل). ناقصها هو أن القضيب والفطائر ليست مدرجة ويجب شراؤها بشكل منفصل. محاكي كلاسيكي (طول 240 سم، عرض 104 سم) أكثر "رولاند" (طول 160 سم، عرض 110 سم). ومع ذلك، فإن نموذج Kettler، إذا لزم الأمر، ينقص مرتين تقريبا.
من الأفضل وضع محاكاة الطاقة وضعها على طول النافذة، وعلى الجدار المعاكس مرآة كبيرة (250 × 250 سم). يمكن وضع القلب في أحد الزوايا، بعد تعليق مرآة أصغر قبل ذلك و / أو جهاز تلفزيون، من الأفضل وضعه أقرب إلى السقف على شريحة خاصة، وعدم وضعه على طاولة السرير).
المحاكاة لا حزمة ولا تخدش الأرض. لذلك، عند اختيار طلاء في الهواء الطلق، تجدر الانتباه إلى سهولة التنظيف وعزل الضوضاء للطلاء الذين تحبهم. لهذه الأغراض، السجادة السجادة حلقة مصنوعة من الألياف الاصطناعية على أساس البولي يوريثان هو مجسم، وليس فاراي، مظلمة، على سبيل المثال الرمادي اللون، اللون. شراء الطلاء أو خلفيات الغرفة الرياضية، من الضروري إعطاء التفضيل النغمات الدافئة والضوء وغير المكثفة. إذا كنت ترغب في إصدار الجزء الداخلي من منزلك بأسلوب Ampir أو Gatedo-Gate Gothic، فسوف يتعين عليك التخلي عن أسقف البلوط أو الجص في "Sportsman" وجعل سقف معلق مصاب بمصابيح السقف النقطية المثبتة. سوف يوفرون ضوء ناعم موحد في جميع أنحاء الغرفة اللازمة لإنشاء ظروف إضاءة مريحة في صالة الألعاب الرياضية.
في منزل ريفي
يجب أن يشمل صالة الألعاب الرياضية الخملى، المصممة لفئات لمرة واحدة من اثنين أو ثلاثة أشخاص بالغين، مركزا للياقة البدنية، مقاعد البدلاء لممارسة تمرين صحفية، وهي آلة ل Hyperextension و Cardiovar واحد. أولئك الذين يرغبون في الانقاذ على الراحة وجودة التدريبات يمكن أن يحد من مركز اللياقة البدنية (في مجموعتها يشمل سيريوب السائر). نفس الشيء الذي يريد أن يهز أصدقائهن، لديه الحق الكامل في إجبار قاعةهم على عشرة قذائف أخرى.
المجموعة المقترحة من المحاكاة قادرة على تلبية استفسارات الشخص الذي يريد أن يفعل اللياقة البدنية. ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هناك محاكاة أخرى ومدربين ذوي خبرة وقاعات نادي للتدريب المهني كمال الاجسام.
المطحنة والمحاكاة الإهليلجية هي بالتأكيد ممثلي فئة Cardinger الأكثر فعالية. لذلك وجود صالة رياضية منزلية، تحتاج إلى الانتباه إلى واحد منهم. ينتمي آلة Hyperextensension إلى ما يسمى بالمحاكاة الطبية. مع ذلك، "ضخ" عضلات تدعم العمود الفقري القطني. كان الأمر الخاص به الذي يتعرض للأحمال الكبيرة في الأشخاص ينفقون الكثير من الوقت على الطاولة في المكتب أو قيادة سيارة. إن التأثير العلاجي للتدريبات على هذا المحاكاة كبير جدا بحيث تظهر الفصول الموجودة حتى مع أصعب عملية لإزالة الفتق الفهم الفقيرية (مع مثل هذا التشخيص، أي رياضة يجب أن يسمح به الطبيب المعالم). تقوم Kettler بتصنيع جهازين مصمم لأداء Hyperextenia. النموذج الأكثر فعالية رو: ckentriner medic. يسمح الشكل الخاص لهذا المحاكاة المجهز بإيقاف للساقين والموقف المدور للحد من الحمل المفرط على العمود الفقري، مع ضمان صحة التمرين. طول مقاعد البدلاء هو 130 سم، العرض 70 سم. يجب أن تصبح المحاكاة الرئيسية، التي سيتم تشكيلها كل مساحة صالة الألعاب الرياضية، مركزا للياقة البدنية متعددة الوظائف (نموذج الشركة Kettler). يتكون هذا المحاكاة من ثلاث محطات طاقة وقليل واحد. الأول يسمح لك بإجراء تمارين لعضلات الصدر والسطح الأمامي والخلفي للفخذ. والثاني يضمن ضخ عضلات الأوسع والمعتقدات، العضلة ذات الرأسين، وتجعل من الممكن أيضا أداء الوحوش من الصدر وحيوانات الساقين. تم تصميم المحطة الثالثة للعمل على ثلاثية الرؤوس والضغط السفلي. الرابع هو السائر مع عرض إلكتروني. المجموعة لا تشمل الدمبل. ولكن لأداء بعض التمارين، ستكون هناك حاجة إليها (على سبيل المثال، لضخ العضلة ذات الرأسين). أبعاد المحاكاة هي 330 سم في الطول، وعرض 220 سم واسعة و 200 سم في الارتفاع (للحصول على معلومات أولئك الذين يرغبون في تجهيز الغرفة في الداخل السقوف المنخفضة).
ترتيب صالة الألعاب الرياضية الخمضة أفضل في الطابق الأول. سيؤدي "الرياضة" في العلية إلى عدم إزعاج سكان المنزل الآخرين، منذ انخفاض أو زيادة في البضائع، حتى على المحاكاة ذات الأوزان المدمجة، بعيدة كل البعد عن التلاعب الصامت. مزعجة تحت صالة الألعاب الرياضية لا ينصح غرفة الطابق السفلي بسبب السقوف المنخفضة، ونقص الضوء الطبيعي والجواء الطبيعي.
يجب أن يكون حجم الغرفة التي تخطط لترتيب صالة الألعاب الرياضية 25-28 م 2 على الأقل. خلاف ذلك، لن تكون قادرا على وضع جميع المحاكاة بكفاءة. من الأفضل وضع مركز اللياقة البدنية في وسط الغرفة، لذلك ستقدم نهجا حرا لذلك درسا مريحا على أي من أقسامه. قد لا يكون لدى مقاعد البدلاء الصحفية مكانا دائما - إنه في كل مرة يكون فيها مريحا. والآلة ل Hyperextenia من المنطقي أن تتحرك أقرب إلى الجدار.
تصميم صالة الألعاب الرياضية في منزله محدود فقط من خلال الخيال والقدرات المادية للمالك. ومع ذلك، فإن الأمر يستحق تذكر أن المرايا والإضاءة الملساء والسجاد على الأرض والتهوية الجيدة هي مكونات إلزامية.
ما يجب الاختيار من بينها
يتم تقسيم جميع المحاكاة التي تم إنشاؤها للممارسة المنزلية إلى الأدوات القلبية والطاقة والمعقدة. تستخدم PressiOterrymen لعلاج ومنع الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية والتنفسية، وكذلك قبل البدء وفي نهاية التدريب على الطاقة. في الحالة الأولى، يزيدون من التحمل في الجسم وتحسين أنشطة عضلة القلب، في العضلات الثانية المدخنة قبل الفصول الدراسية على محاكاة الطاقة، ثم توفير انتقال سلس من الأحمال المقوى إلى تردد القلب الطبيعي.آلية عمل Driards Aerobic، أي هيئة الشخص العاملة عليها يعمل في ظل ظروف الأكسجين العرضي في الدم. في الوقت نفسه، يحدث حرق الدهون، مما يسمح بإعادة تعيين كيلوغرامات إضافية. من أجل تحقيق النتيجة، من الضروري إجراء ساعتين على الأقل يوميا (2-3 مرات في الأسبوع) على البطاقة (2-3 مرات في الأسبوع)، مع تعريض الحد الأقصى للحمل لمستوىها.
وتشمل Demiedicalulary ينتمي دراجات تمرين، السقسوم، المطاحن، الستايرز، الدراجون ومحاكاة بيضاوي الشكل.
يوفر محاكاة الطاقة كائن حي في وضع اللاهوائي، وهذا هو، تحت ظروف جوع الأكسجين. يمكنك إنقاص عضلات الوزن أو زيادة أو "جافة" أو تصحيح الشكل أو الحفاظ عليه. اعتمادا على مجموعة المهام، يتم اختيار وتيرة التدريبات والوزن وعدد مناهج لكل تمرين.
جميع محاكاة الطاقة مقسمة إلى مجموعتين. يستخدم المرء "الأوزان الحرة" - قضبان والدمبل، وفي عبء آخر يتم تعيين باستخدام "المقاييس المدمجة" - الفطائر المستطيلة التي تحتفظ بها المشابك والانتقال صعودا وهبوطا على طول المشابك الدليل. التصميم مع "المقاييس المدمجة" هو أكثر ملاءمة، حيث يسمح لك بالقيام به دون مساعدة من الإصرار (قواعد التأمين لشخص يعمل مع الحديد، وعادة ما يعرف المدربين المحترفين فقط) وليسوا خائفين من حديد سيتم الضغط عليه. على الرغم من أنه في مثل هذه المحاكاة وضبط ارتفاع مقاعد البدلاء ومستوى الداعم الداعم، إلا أنها لا تزال مصممة لبعض المعايير. يعطي العمل مع "الأوزان المجانية" المزيد من الفرص في اختيار خيارات التمرين، لأنك تبقي الحديد أو الدمبل تعسفا. بالإضافة إلى ذلك، بفضل الطبيعة الأخرى لتحميل العضلات، فإن التمارين أكثر فعالية.
اعتمادا على وضع التدريب، توفر المحاكاة المتكاملة حمولة الهوائية واللاهوائية. يتضمن هذا النوع العديد من القوة، التي تم إنشاؤها لأندية اللياقة البدنية ومصممة لدراسة واحدة من مجموعات العضلات.
خمس قواعد لتثبيت المحاكاة
- ربط الأقساط الأقراص القساري، المطاحن وغيرها من المحاكاة يتفاعلون مع شبكة الطاقة، إيلاء الاهتمام للجهد المحدد في التعليمات. لا تتطلب الأجهزة المعدة للاستخدام المنزلي عادة كابل قوة خاص أو تثبيت محولات إلى جهد آخر. ولكن إذا اشتريت معدات مصنوعة من القاعات الرياضية، فمن المرجح، دون خدمات كهربائي، لا تفعل ذلك.
- من خلال تثبيت المحاكاة، تذكر أن المسافة بينها والجدار يجب ألا تقل أقل من 30 سم، وبين محاكيين - ما لا يقل عن 1 م.
- يجب ألا يستريح مظهر التمرين على المحاكاة في الجدار. أفضل عرض لرجل يعمل على طول المسار أو دواسة دراجة، سيكون هناك بانوراما حديقة، محيط خلاب أو في أسوأ سلسلة تلفزيونية. يجب التحكم في أعمال محاكاة السلطة - يجب أن يرى انعكاسه في المرآة.
- اختيار مرآة، سمة إلزامية لأي "رياضي"، من الأفضل إعطاء الأفضلية لإقامة إطار بسيط دون زخرفة. يستحق التخلي عن فكرة جدار المرآة. هذا الإعدام جيد عند الرقص أو التمارين الرياضية. تعليق عدد قليل من الملابس المرآة بالقرب من بعضها البعض (أو طلب قماش صلب في ورشة العمل) لكل جدران، باستثناء الواحدة التي يوجد بها نافذة.
- المكان الذي يجب أن تكون فيه الفصول الدراسية جيدة التهوية. إذا لم يكن التهوية الطبيعية كافية، فأنت بحاجة إلى تثبيت تهوية قسرية أو مكيف الهواء في الغرفة - أفضل واحد قادر على الحفاظ على درجة حرارة مجموعة في الغرفة.