Fitness simulyatorlarını və müxtəlif mənzillərdə quraşdırılmaları üçün göstərişlər.
Mənzildə həddindən artıq santimetr, beldəki lazımsız kiloqramlardan fərqli olaraq baş vermir. Sonuncundan qurtulmağın ən sadə yolu təklif edirik və əvvəlcə kəskin çatışmazlığı yaşamasın.
Doğma yaşayış yerinizdəki bir naxış kimi simulyatora və ya aerobiklərə getmək üçün çox vaxt lazımdır. Bütün bu dəyərləri bir məxrəcə bir məxsusa cəlb edə və evdə simulyatoru quraşdıraraq fizika qanunlarını poza bilməzsiniz.
Bir otaqlı mənzildə
Tənqidi bir görünüş, softa, kompüter masası və sevimli bir ficus, simulyatoru tamamilə yerləşdirən məyus bir nəticəyə gələcəksiniz. Və tamamilə haqlı olacaqsınız. Artıq 16, 18 və hətta 20 m2 vurduğunu ləkələməyə ehtiyac yoxdur. Yatağın altına çəkilə və ya qapını söndürə bilən simulyatoru satın alın. Bu tələblərin uyğun və ya çox kiçik quruluşu və ya qatlanması olduğu aydındır.Birincisi mini-bir addım-a aiddir. Böyük "qardaşlarından" ölçü istisna olmaqla (mini-stepper döşəmə tərəzi qədər yer tutur, uzunluğu 47 sm, eni 35 sm, əllər üçün əlavələrdir. Mini-stepperdə yoxdur. Əks təqdirdə, bu, atılan addımların sayını və bu addımlara xərclənən addımların sayını göstərərək, eyni tablo ekranı olan eyni "sürət qutusu" dır. Qiymətin və keyfiyyətin optimal dəyəri HouseFit DH-8101V şirkətinin addımını nümayiş etdirir.
Stepper-də dərslər üçün ən azı bir təsir göstərmək üçün, dumbbell və çəkilərdən istifadə etməlisiniz. İlk məşqlər zamanı kiçik dumbbells bir kiloqramdan bir və ya bir yarısını istifadə edə bilərsiniz, sonra daha çox ağır yüklər alaraq ayaqları üzərində yükü tədricən artıra bilərsiniz. Stepper yükü üçün maksimum icazə verilən maksimumda dərslər çətin olmayacaq, ayaqlarınızda çəkilər almalısınız. Qumla doldurulmuş xüsusi bilərziklərdir. Minimum çəki ilə təlim xərclərinə başlamaq - 500 q. Əlavə avadanlıqların istifadəsi, bədənin dözümlülüyünü yaxşılaşdıracaq və buzovun dörd başlı əzələlərini və dörd başlı əzələlərini çəkməyə kömək edəcəkdir, eləcə də biceps və "" Delta ".
Stepperin əhəmiyyətli bir çatışmazlığı budur ki, bu təlim bel ölçüsünə təsir etmir. Buna görə də, siniflərin motivasiyası sevdiyiniz şalvarlara sığmaq istəyidirsə, Stepper'in bir idman skamyasına üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Demək olar ki, simulyatorlar istehsal edən hər bir şirkət, çoxfunksiyonda olan skamyanı, üstünlüyündən məhrumiyyətə məhəl qoymur - onların köməyi ilə mətbuatın əzələlərində bir neçə onluq məşq edə bilərsiniz. İndi skamyalar sadə, qatlanan, əyilmə bucağında və müxtəlif miqdarda dəstəkləyən rulonlarda dəyişikliklə qatlanır. HouseFit DH-8114 dəzgahı ən əlverişli (ev istifadəsi üçün) hesab olunur. Kettlerin oxşar dizaynından fərqli olaraq, HouseFit simulyatoru yalnız əyilmə səviyyəli tənzimləyicisi tərəfindən deyil, həm də üfüqi bir vəziyyətdə bir dəzgah quraşdırmağa imkan verən əlavə bir ayaq, həm də üst mətbuatda, həm də hər iki mətbuat üçün tətbiq etməyə imkan verir alt. Bir neçə dumbbells alsanız, bu skamyada, Triceps və Biceps üçün arxa tərəfin ən geniş əzələsindəki dəstlər tərəfindən həyata keçirilə bilər.
Dəzgah (ölçüləri qatlanmış formada - 25 x 127 sm) qapıdan kənarda oturacaq və Stepper yataq və ya kabinetin altındadır. Sinif vaxtı, Stepper televizorun qarşısına (1-2 m məsafədə) və ya pəncərənin qarşısında qoymaq daha yaxşıdır. Musiqi darıxdırıcı və monoton sinifləri canlandırır. Simulyatorun ayaqları rezinlə örtülmüşdür, buna görə prinsipcə, onu hər hansı bir səthə qoymaq mümkündür. Ancaq parketi cızmaq, ləkələməmək və saray və ya əl istehsalı xalçaya zərər verməmək üçün kiçik bir xalça almaq daha yaxşıdır.
Bir dəzgah, bir addım kimi, kiçik bir xalçaya yerləşdirilməlidir, ancaq televizorda diqqətinizi çəkməməlisiniz. Güc simulyatorları üzərində işin yükü deyil və məşqlərin sayının olmaması, lakin onların icrasının düzgünlüyü kimi onu güzgü qarşısında təşkil etmək daha yaxşıdır.
Evdən istifadə üçün uyğunlaşdırılmış dizaynlar arasında olduqca yığcam avarçəkənlər simulyatorları var. Bununla birlikdə, onlara dair dərslər arxa və ya onurğanın travması olan insanlara ziddiyyətlidir.
İki və ya üç otaqlı bir mənzildə
İki otaqlı bir mənzildə, hətta kiçik ölçülü bir Xruşşevdə də, simulyator üçün kiçik bir yer ayırmaq üçün həmişə fürsət var.
Kardiotryenlərin pərəstişkarları, bir qaçış yolu və ya elliptik bir simulyator uyğun olacaq. Rəqəmini tənzimləmək istəyən və kiçik güc simulyatorlarından birini əldə edə bilər.
Son vaxtlara qədər, qaçış yolu bütün kardiotryenlərin ən təsirli hesab edildi. Və bu elliptik bir simulyator tərəfindən itələməsinə baxmayaraq, yenə də çox populyar olaraq qalır.
Treadmills mexaniki və elektriklidir. Birinci halda, kətan şəxsin özü tərəfindən idarə olunur. İkincisində - mühərrik. Əllə yolda çırpıntılar edə bilsəniz, müəyyən bir sürətdə elektrikdə hərəkət edərsə, işləməyəcəkdir. Bu tip müasir cihazları bir neçə təlim proqramının qoyulduğu, idarəetmə və nəbz ölçmə cihazları olan bir kompüterlə təchiz olunmuş geniş sürətə malikdir. Kettler şirkəti olan Marathon Treadmill (uzunluğu - 180 sm, eni - 73 sm) səkkiz proqram təmin edir (və özünüz bir proqram etmək mümkündür), azalmasına kömək edən şok əmən örtük var Birləşmələrdəki birləşmələr, nəbz idarəsi proqramı (istədiyiniz tezliyi, məsələn, 120 döyünmə, simulyatorun özü də yükü tam olaraq nəbziniz var), fərqli sürət və tənzimləmə meyl açısı.
Ancaq bu gün ən təsirli və yığcam elliptik simulyatorlar. Pedalların elliptik traektoriyası sayəsində, geri və irəli hərəkət etmək bacarığı, bu tip qabıqlar demək olar ki, bütün əzələ qruplarında hərəkət edir, lazımsız yükdən oynaqları aradan qaldırır. Kettler Comet modeli bir kompüterlə təchiz olunmuşdur (Məşq vaxtı, nəbz dərəcəsi, məsafə, sürət, kalori istehlakı) və maqnit yükləmə sistemi (daimi maqnitlər arasındakı məsafəni dəyişir (yükü dəyişir) uçan və ya elektromaqnit sahəsi dəyəri). Belə bir simulyator çox yer almayacaq: uzunluğu 130 sm, eni 56 sm-dir. Yağ və məşqləri düzgün yerinə yetirmək çətin olan zəif koordinasiya insanları onun qaçış yoluna üstünlük verəcəkdir.
Hər hansı digər kardiabilər kimi, elliptik bir simulyator və bir qaçış yolu, formanı qorumağa və sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Sürətlərini kökündən dəyişdirmək istəyənlər güc simulyatorlarına diqqət yetirməlidirlər. Kifayət qədər yaşayış sahəsi yoxdursa - tənzimlənən oturacaqlar, arxa və əyilmə səviyyəsi olan Universal Kettler firması kimi "mürəkkəb" skamyalara. Üst və alt mətbuatın, arxa, çiyinlərin və əllərin əzələləri üçün məşqlər edə bilərsiniz. Dəzgahın aşağıdakı ölçüləri var: uzunluğu - 160 sm, eni - 45 sm.
Evdə təlim, bir qayda olaraq, fərqli əzələ qruplarının inkişafı üçün nəzərdə tutulmuş universal simulyatorlardan istifadə edin. İstisnalar hiperekstention və mətbuat üçün bir dəzgah üçün maşındır.
Bir çoxu yataq otağında simulyator quraşdırılmış və böyük bir səhv görür. Yataq otağı və atmosfer və dizayn idman fəaliyyətləri üçün otağın tam əksi olmalıdır. Yataq otağında tez-tez uzanan uzun bir yığın olan xalçalar, tər və zəif təmizdir. Parket asanlıqla cızılır və çirklidir.
Bir idman küncü üçün yer qonaq otağında vurğulamaq daha yaxşıdır. Simulyatorun tipi interyerini korlamadığı üçün otağın bir hissəsi, dayanacağı, bir ekran və ya şüşə blokların divarları ilə yığılır.
Yuxarıda göstərilən (və ya oxşar) simulyatorları qurmaqla, 170 x 300 sm ərazidə "idman" nı izləyə bilərsiniz və bu, 1 m-də simulyator və divar arasındakı məsafəni nəzərə alaraq. Digər ən yaxın divarlara (tərəfdən və arxa) - 20-30 sm məsafədə.
İdman zonasında, yerli işıqlandırma təşkil edilməlidir, məsələn, beynin köməyi ilə, yüngül axını yuxarıya doğru yönəldilmişdir. Pəncərənin bu hissədə bir pəncərəsi varsa, simulyatordan və ya sağa qalmaq lazımdır. Əksinə, güzgünü asmaq lazımdır.
Böyük mənzildə
Tutaq ki, mənzilinizin ölçüsü simulyatorlar altında bütün bir otaq almağa imkan verir. Qoy ən böyük, lakin xüsusi olaraq idman məqsədləri üçün hazırlanmışdır. Tutaq ki, ürək-damar sistemini və bu rəqəmin düzəldilməsində ehtiyacınız var. Beləliklə, nəinki ehtiyacınız var, eyni zamanda iki növ simulyatoru qurma bacarığınız var.Kardiotryenlərdən bir məşq velosipedini seçmək daha yaxşıdır. Sinifdəki "həmkarları" dan daha az yer alır. Bir güc kompleksi varsa, həm narahatlıq, həm də güc məşqlərindən əvvəl istilik üçün kifayətdir.
Müasir məşq velosipedləri arasında ayrı bir slakometrlərin bir sinifini ayırır. Sadə bir simulyatordan fərqli olaraq, fərdi təlim proqramı daxil etməyə və ya təklif olunan istehsalçılardan birini seçməyə imkan verən bir komanda qurğusu var. Kettler Cycle Ergometers, bir nəbz idarəsi və qrafik yükləmə idarəetmə cihazları ilə təchiz olunmuşdur (simulyator monitoru və ya velosiped ergometri qoşulmuş fərdi kompüterdə). Ergo-konzept modeli, həmçinin müəyyən bir yük alınan nəticələrlə əlaqədar cəlb edilmiş və müəyyən edilmiş nəticələrin hazırlanması səviyyəsini müəyyənləşdirməyə imkan verən bir proqramla təmin edilir. Simulyatorun uzunluğu 110 sm-dir, eni 53 sm-dir. Bir slakometrin istənilən modelində təlim hərəkət sürəti, məsafə səyahət, nəbz və itirilmiş kalori haqqında məlumatla müşayiət olunacaq.
Velosiped oyununa əlavə olaraq, evinizdə kiçik uşaqlar olmadıqda və idman otağının yaxşı səs izolyasiyasını (klassik modelin) və ya inşa edilmiş yaxşı bir izolyasiyasını təmin etsəniz, pulsuz çəkilərlə bir mini-fitness mərkəzi satın almağa dəyər - Yalançı barbell və ya dumbbell haqqında büdrəyə bilən mənzilin ətrafında qaçırsa, çəkilər (roland modeli).
Bu modellərdən istifadə edərək həyata keçirilən məşqlər demək olar ki, eynidır. Simulyatorlar, arxa və arxa səthini, arxa tərəfin ən geniş əzələlərini, trapezium, məmə əzələlərini işləməyi mümkün edir. Kettler modelinin üstünlüyü budur ki, mətbuat üçün təlimlər (bu simulyatorun nasosu üfüqi vəziyyətdə yerləşir), "nasos", "delta" və biceps (dumbbells alsanız). Onun mənfi budur ki, çubuq və pancake daxil deyil və onlar ayrıca alınmalıdır. Klassik simulyator (uzunluğu 240 sm, eni 104 sm) daha çox "roland" (uzunluğu 160 sm, eni 110 sm). Ancaq Kettler modeli, lazım olduqda, demək olar ki, iki dəfə azalır.
Güc simulyatoru pəncərənin boyunca qoyulmasına üstünlük verilir və əks divar üzərində böyük (250 x 250 sm) güzgü qoyulmalıdır. Cardiotryman, xüsusi bir mötərizədə tavana yaxınlaşmaq və / və ya bir televizordan daha kiçik bir güzgü asaraq künclərdən birinə yerləşdirilə bilər, bu da xüsusi bir mötərizədə tavana yaxınlaşmaq və yataq otağına qoyulmamaq daha yaxşıdır).
Simulyatorlar qablaşdırmırlar və döşəməni cızmır. Buna görə, açıq bir örtük seçərkən, istədiyiniz örtüklərin təmizlənməsi və səs-küy izolyasiyasına diqqət yetirməyə dəyər. Bu məqsədlər üçün, bir poliuretan əsasında süni liflərdən hazırlanmış bir döngə xalçası, bir monofonik, qaranlıq, qaranlıq, qaranlıq, rəng, rəng. İdman otağı üçün boya və ya divar kağızları almaq, isti, yüngül, sıx olmayan tonlara üstünlük vermək lazımdır. Evinizin içərisində bir amper və ya yalançı qapı Gothic üslubunda evinizin daxili hissəsini vermək istəsəniz, "idmançı" dakı palıd və ya stukko tavanlarını tərk etməli və quraşdırılmış raster tavan lampaları ilə dayandırılmış tavan etməli olacaqsınız. İdman salonunda rahat işıqlandırma şəraiti yaratmaq üçün lazım olan otaq boyunca yumşaq, vahid işıq təmin edəcəklər.
Bir ölkə evində
İki və ya üç yetkin birdəfəlik siniflər üçün hazırlanmış, bir idman mərkəzi, bir mətbuat məşqi üçün bir dəzgah, hiperekstension və bir kardiovar üçün bir maşın daxil edilməlidir. Məşqlərin rahatlığı və keyfiyyətinə qənaət etmək istəyənlər fitness mərkəzini məhdudlaşdıra bilər (paketində bir addım kardiovant daxildir). Dostlarını sarsıtmaq istəyən eyni, salonlarını daha 10 mərmi məcbur etmək üçün tam hüququ var.
Təklif olunan simulyator dəsti fitness etmək istəyən bir insanın sorğularını tam təmin edə bilir. Ancaq nəzərə alınmalıdır ki, peşəkar bodibildinq təlimləri üçün digər simulyatorlar, təcrübəli təlimçilər və klub salonları var.
Treadmill və elliptik simulyator mütləq kartinger sinifinin ən təsirli nümayəndələridir. Beləliklə, bir ev idman salonuna sahib olmaq, onlardan birinə diqqət yetirməlisiniz. HypeRextionShering dəzgahı qondarma tibbi simulyatorlara aiddir. Bununla, bel belini dəstəkləyən əzələləri "nasos edin". Ofisdəki masada çox vaxt sərf edən və ya maşın sürmək üçün çox vaxt sərf olunan insanlarda böyük yüklərə məruz qalan loin idi. Bu simulyatora edilən məşqlərin terapevtik təsiri o qədər böyükdür ki, intervertebral yırtığı çıxarmaq üçün ən çətin əməliyyatla da göstərilmişdir (belə bir diaqnozu olan hər hansı bir idman növü ilə icazə verilməlidir). Kettler hyperextenia etmək üçün hazırlanmış iki maşın istehsal edir. Ən təsirli model Ru: Ckentriner Medic. Bacaklar və yuvarlaq stend üçün bir dayanacaq ilə təchiz olunmuş bu simulyatorun xüsusi forması, məşqin düzgünlüyünü təmin edərkən onurğanın həddindən artıq yükünü azaltmağa imkan verir. Dəzgahın uzunluğu 130 sm, eni 70 sm-dir. 70 sm-dir. İdman salonunun bütün məkanı meydana gələcəyi əsas simulyator, çoxfunksiyalı bir fitness mərkəzinə (Kettlerin modeli) olmalıdır. Bu simulyator üç elektrik stansiyasından və bir kardiostaniyadan ibarətdir. Birincisi, sinənin əzələləri, budun ön və arxa səthində məşqlər etməyə imkan verir. İkinci ən geniş və trapezoid əzələlərini, bicepsləri nasosu, gövdələrdən və ayaqların heyvanlarından heyvanları yerinə yetirməyi təmin edir. Üçüncü stansiya Triceps və daha aşağı mətbuat üzərində işləmək üçün hazırlanmışdır. Dördüncüsü elektron ekranlı bir addımdır. Kit dumbbells daxil deyil. Ancaq bəzi məşqlər etmək üçün onlar lazım olacaq (məsələn, biceps nasosu üçün). Simulyatorun ölçüləri uzunluğu 330 sm uzunluğunda, 220 sm enində və hündürlüyündə 200 sm (otağı aşağı tavanlarla təchiz etmək istəyənlərin məlumatları üçün).
Homely idman salonunu birinci mərtəbədə daha yaxşıdır. Çardaqdakı "İdman" evin digər sakinlərinə narahatlığına səbəb olacaq, çünki yüklərin azalması və ya artması, hətta daxili çəkilər olan simulyatorlarda da səssiz manipulyasiyalardan uzaqdır. İdman salonunda narahat edən zirzəmi otağının aşağı tavanlar, təbii işıq və təbii hava havalandırma olmaması səbəbindən tövsiyə edilmir.
İdman salonu təşkil etməyi planlaşdırdığınız otağın ölçüsü ən azı 25-28 m2 olmalıdır. Əks təqdirdə, bütün simulyatorları səriştəli şəkildə yerləşdirə bilməyəcəksiniz. Fitness mərkəzi ən yaxşı otağın mərkəzinə qoyulur, buna görə də ona pulsuz bir yanaşma və onun hər hansı bir hissəsində rahat bir dərs verəcəksiniz. Mətbuat dəzgahının daimi yeri olmaya bilər - hər dəfə rahat olduğu yerdədir. Hyperexteniya üçün maşın divara yaxınlaşmaq üçün məna verir.
Öz evində idman salonunun dizaynı yalnız fantaziya və sahibinin maddi imkanları ilə məhdudlaşır. Bununla birlikdə, bu güzgüləri, hamar işıqlandırma, mərtəbədəki xalçanın və yaxşı havalandırma xalçasının məcburi komponentləri olduğunu xatırlamağa dəyər.
Nə seçmək lazımdır
Daxili məşqlər üçün yaradılan bütün simulyatorlar kardiotryerlərə, güc və komplekslərə bölünür. Cardiotrymen, ürək-damar və tənəffüs sisteminin xəstəliklərinin müalicəsi və qarşısını almaq və elektrik təhsili başlamazdan əvvəl və sonunda. Birinci halda, bədənin dözümlülüyünü artırır və ürək əzələlərinin fəaliyyətini gücləndirirlər, güc simulyatorlarında dərslərdən əvvəl ikinci qızdırılan əzələlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırın və sonra gücləndirilmiş yüklərdən normal ürək kəsilmiş tezliyinə qədər hamar bir keçid təmin edin.Kardiovers aerobiklərinin hərəkət mexanizmi, yəni qanda oversupply oksigen şərtləri ilə məşğul olan bir insanın cəsədi. Eyni zamanda, yağ yanması, əlavə kiloqramı yenidən qurmağa imkan verən baş verir. Nəticənin yerinə yetirilməsinin üçün gündə ən azı iki saat (həftədə 2-3 dəfə), öz səviyyəsinə görə maksimum yüklənərkən 2-3 dəfə), 2-3 dəfə) keçirtmək lazımdır.
Ürək-damar mənsublarına məxsus velosiped, cycheroometer, qaçış yolları, pilləkənlər, atlılar və elliptik simulyatorlar daxildir.
Güc simulyatorları, anaerob rejimində bir orqanizm təmin edir, yəni oksigen aclıq şəraiti altında. Arıqlamaq, artırmaq və ya "quru" əzələləri, rəqəmi düzəldə və ya qoruya bilərsiniz. Səs verilmiş vəzifələrdən asılı olaraq, hər bir məşq üçün məşqlər, çəki tempi və sayının sayı seçilir.
Bütün güc simulyatorları iki qrupa bölünür. Bir "pulsuz çəkilər" - çubuqlar və dumbbells istifadə edir və başqa bir yükdə "quraşdırılmış tərəzi" - sıxaclardan tutmuş düzbucaqlı pancake istifadə edərək bələdçi sıxacları boyunca yuxarı və aşağı hərəkət edir. "Quraşdırılmış tərəzi" ilə dizayn, əgər bir israrlı bir şəxsin köməyi olmadan etməyə imkan verən (barbell, ümumiyyətlə yalnız peşəkar məşqçilərlə işləyən bir insanın sığortası qaydaları) və o dəmirdən qorxmamaq üçün daha rahatdır basılacaq. Belə simulyatorlarda və dəzgahın hündürlüyünü və dəstəkləyən rulonların səviyyəsini tənzimlədiyi halda, onlar hələ də müəyyən standartlar üçün hazırlanmışdır. "Pulsuz çəkilər" ilə işləmək, bir barbell və ya dumblells özbaşına saxladığınız üçün bir məşq variantını seçməkdə daha çox fürsət verir. Bundan əlavə, əzələ yüklənməsinin digər təbiətinə görə, məşqlər daha təsirli olur.
Təlim rejimindən asılı olaraq, inteqrasiya edilmiş simulyatorlar aerobik və anaerobik yük verir. Bu tip bir çox güc, fitness klubları üçün yaradılmış və əzələ qruplarından birini öyrənmək üçün hazırlanmışdır.
Simulyatorun quraşdırılması üçün beş qaydalar
- Sulermometrlər, qaçış yolları və güc şəbəkəsi ilə qarşılıqlı əlaqə quran digər simulyatorlar, təlimatlarda göstərilən gərginliyə diqqət yetirin. Evdən istifadə üçün nəzərdə tutulmuş qurğular adətən xüsusi bir elektrik kabeli tələb etmir və ya başqa bir gərginliyə uyğunlaşır. Ancaq idman salonları üçün hazırlanmış avadanlıq alsanız, çox güman ki, elektrikçi xidmətləri olmadan etmirsiniz.
- Simulyatoru quraşdırmaqla, onunla divar arasındakı məsafə 30 sm-dən az olmamalı və iki simulyator arasında - ən azı 1 m arasında olmalıdır.
- Simulyatordakı məşqin görünüşü divarda istirahət etməməlidir. Yol boyunca işləyən bir adam üçün ən yaxşı mənzərə və ya velosiped pedalı, bir bağ panorama, mənzərəli ətraf və ya ən pis TV seriyasında olacaq. Güc simulyatorlarında işləmək nəzarətdə olmalıdır - aynada onun əksini görməlidir.
- Hər hansı bir "idmançı" ın məcburi bir atributu olan bir güzgü seçmək, bir bəzək olmadan sadə bir çərçivəyə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Bir güzgü divarının fikrindən imtina etməyə dəyər. Bu cür icra rəqs edərkən və ya aerobika zamanı yaxşıdır. Bir pəncərənin hər birində bir-birinə bir-birinə yaxın bir neçə güzgü bezləri (və ya seminarda bərk bir kətan) hər bir pəncərənin hər birində, hər birinə yapışdırın.
- Dərslərin getdiyi yer yaxşı havalandırılmalıdır. Təbii havalandırma kifayət deyilsə, otaqda məcburi havalandırma və ya kondisioner qurmalısınız - ən yaxşısı otaqda müəyyən bir temperatur saxlamağa qadirdir.