Калі ў вас ёсць пачуццё, што з шчаслівай жанчыны вы ператварыліся ў загнаным канём, у нас дзве добрыя навіны: вы такая не адна і вырашыць вашу праблему можна. Расказваем, як.
Пералік задач, які стаіць перад сучаснай жанчынай, здольны давесці да неўрозу нават псіхалагічна ўстойлівую асобу: падтрымліваць чысціню і ўтульнасць у доме, рыхтаваць ежу, займацца выхаваннем і развіццём дзяцей, зарабляць грошы, даглядаць за сабой.
Жыццё напаўняецца 100% -ный эфектыўнасцю не толькі сама па сабе, а толькі ў выніку пісьменнага планавання часу. Тайм-мэнэджментам ў апошнія гады нікога не здзівіш. Але жорсткае планаванне падыходзіць не ўсім, таму папулярнасць набыла больш гнуткая для жанчын сістэма - флай лэдзі. Яе можна адаптаваць пад любы выгляд занятасці, любыя асаблівасці здароўя і ладу жыцця.
Сістэма флай лэдзі: асноўныя прынцыпы
Пачыналася яна як методыка вядзення хатняй гаспадаркі, але потым аўтар - амерыканская пісьменніца Марла Сілы - распаўсюдзіла якая атрымала вядомасць тэорыю на ўсе сферы жыцця. Яе кніга называецца «Якая лётае хатняя гаспадыня. Разважанні ў кухоннай ракавіны ».
Фота: pixabay.com
Некаторыя звычкі ў вас напэўна ўжо сфарміраваліся, а над некаторымі трэба будзе папрацаваць.
Такім чынам, вось да чаго зводзяцца парады Марлен Сілы:
- маштабна расхламить жыллё;
- паменш купляць рэчы ці прадукты празапас, каб не «з'ядаць» вольная прастора;
- забыцца пра генеральную ўборку;
- не прыбіраць па выхадных;
- прыбіраць па ледзь-ледзь: да прыкладу, па 15 хвілін на дзень;
- весці кантрольны часопіс, каб сачыць за спісам спраў;
- прыгожа выглядаць з раніцы, нават калі не плануеце выходзіць з дому;
- мінімізаваць прагляд тэлевізара і сайтаў у інтэрнэце;
- класці рэчы на месца;
- кожны дзень рабіць нешта для сябе каханай;
- канцэнтравацца на адной справе, а не распыляцца на некалькі;
- перастаць сябе крытыкаваць і імкнуцца быць на пазітыве;
- пазбавіцца ад перфекцыянізм.
Апошняе вельмі важна. Пасля азнаямлення з сістэмай можа скласціся ўражанне, што ідэальная гаспадыня па флай лэдзі - гэта суперженщина, паспявае ўсё і нават больш. Аднак Марла не стамляецца падкрэсліваць: беражыце сябе, не імкніцеся да дасканаласці, сочыце за тым, каб выкананне спісу спраў ня кончыцца вас эмацыйна.
Яшчэ адзін прынцып сістэмы можна вылучыць асобна.
Прыбіраць трэба па чыстым, не чакаючы, пакуль дом абрасце брудам. Тады і часу будзе сыходзіць няшмат.
Размусоривание
Пра яго мы падрабязна пісалі, але нагадаем: паняцце хламу па флай лэдзі не роўна змесціва смеццевага вядра. Гэта тыя рэчы, якія маюць права знаходзіцца ў вашым шафе або з'яўляюцца выдатным аксэсуарам ў інтэр'еры, але яны вам не падабаюцца, не выкарыстоўваюцца, не ўпісваюцца ў ваш стыль жыцця, альбо, хай і не крытычна, але паламаныя (надколоты, трэснуць, парваныя) . Усё гэта раздайце або выкіньце.
Фота: pixabay.com
Можна расхламиться за адзін раз. Аднак новыя рэчы паступаюць у дом рэгулярна, так што кожную нядзелю варта вылучаць пяць хвілін на тое, каб прабегчыся па ўсіх пакоях з пакецікам ў руках і адправіць непатрэбнае ва ўтыль.
Аўтар прапануе кожны раз выкідваць не менш 27 прадметаў. Складана, але затое такая вялікая лічба прымушае задумацца: а ці ўсё гэта дабро мне сапраўды трэба?
арганізацыя захоўвання
Яна магчымая толькі пасля расхламления. Пазбавіўшы дом ад лішняга, можна кампактна і прыгожа раскласці пакінутыя рэчы. У кожнай з іх павінна быць сваё месца. І калі вы будзеце акуратна класці назад любы узяты прадмет - гарантавана захаваеце парадак.
У многіх гаспадынь ёсць кошыкі са змяшаным змесцівам, куды ляціць усё запар. Там можна знайсці і пульты, і батарэйкі, і дробязь на праезд, і шматкі паперак з запісамі, і яшчэ шмат чаго. Добра, вядома, што гэта ляжыць не на ўвазе, але такую скрынку можна наогул не заводзіць, калі адразу ўсе вяртаць на месца.
выкананне рутын
Важнае паняцце ў сістэме флай лэдзі - руціны, або рытуалы. Гэта тыя кароткія па часе, але абавязковыя дзеянні, якія мы робім на аўтамаце, накшталт чысткі зубоў ці расчэсваннем. Такія ж руціны варта укараніць і для падтрымання парадку.
Аўтар дзеліць руціны на ранішнія, дзённыя і вячэрнія. Што ў іх будзе ўваходзіць, кожны вырашае сам.
Прыклады ранішніх рутын - прыбраць ложак, прывесці сябе ў парадак, памыць посуд, раскласці рэчы па месцах. Вячэрніх - падрыхтаваць вопратку на раніцу, падрыхтаваць сябе і дзяцей да сну, распісаць справы на наступны дзень.
Дзённыя хатнія руціны да якія працуюць жанчынам не ставяцца, а непрацуючым аўтар прапануе ўключыць у свой план самаразвіццё, мыццё, разбор пошты, выкананне даўно адкладзеных спраў маленькімі крокамі (хоць бы па пяць хвілін).
Уборка хот-спотаў
Рускія флай лэдзі часцей ўжываюць тэрмін «гарачыя кропкі». Гэта адкрытыя гарызантальныя паверхні, якія маментальна абрастаюць рознымі «непрыкаянымі» прадметамі. Напрыклад, верх халадзільніка, пустыя паліцы, падваконнікі, дзе звычайна назапашваюцца чэкі, ключы, грошы, зарадныя прылады і г.д.
Калі на пустую паліцу пакласці хоць адну рэч, да яе дадасца яшчэ куча дробязяў, асабліва тых, што бадзяюцца па кватэры і не мае свайго месца.
Даўнія завалы можна ліквідаваць паступова, па дзве хвіліны кожны дзень. А калі вы ў цэлым сочыце за такімі праблемнымі кропкамі, то двух хвілін хопіць на разбор усіх хот-спотаў у доме.
выкарыстанне таймера
Марла Сілы настойвае: пры выкананні хатніх спраў важна не стаміцца, каб не перегореть і ня закінуць сістэму. Яна раіць ставіць таймер на кароткія інтэрвалы (ад 2 да 15 хвілін у залежнасці ад задачы) і на гэты час пагрузіцца ў ўборку, ні на што не адцягваючыся.
Чаканне званка дысцыплінуе, так што з таймерам праца ідзе значна хутчэй і больш эфектыўна, чым без яго.
Паспрабуйце пры гэтым не выцягваць рэчаў больш, чым вы здольныя перабраць і адмыць за адведзены час.
Уборка па зонах
Гэта альтэрнатыва звыклай для нас генеральнай ўборцы, на якую сыходзіць палова дня або цэлы выхадны. Флай лэдзі прапануе іншы выхад. Разбіваем дом на зоны. Можна разумова, можна на паперы. Зоны - гэта розныя памяшканні. У ідэале зон павінна быць чатыры - як тыдняў у месяцы. Кожны тыдзень прыбірайце адну зону па 15 хвілін у дзень (выхадныя аўтары сістэмы ў разлік не бяруць - выхадныя для сям'і, а не для працы).
Час можна вар'іраваць. Але 15 хвілін - гэта аптымальна, каб не стаміцца і паспець нешта зрабіць. Калі хламу няма, за гэты час можна адмыць ці ледзь не палову пакоя.
Па заканчэнні месяца вяртаемся ў першую зону, адкуль пачыналі. Пакой не паспее абрасці такім жа слоем смецця і пылу, як за паўгода ад адной сезоннай уборкі да іншай. І ў гэты момант вы зразумееце хараство цыклічна адмывання зон: отдраить брудную паверхню значна больш праблематычна, чым асвяжыць чыстую, прайшоўшыся анучкай за пару секунд.
Спіс зон вар'іруецца ў залежнасці ад памераў дома.
Прыкладны пералік такі:
- кухня,
- спальня,
- ванная з прыбіральняй,
- пярэдні пакой.
Хтосьці можа дадаць каморку, ці вылучыць гасціную, дзіцячы пакой. А хто-то аб'яднае зоны па сваім меркаванні: кухню і гасціную альбо дзве спальні ў адну.
Калі дом у запушчаным стане, у вас два варыянты, як паступіць. Можна адразу прыступіць да ўборцы па зонах, але гэты шлях не падыходзіць тым, хто любіць хуткі вынік. Бо хата зменіцца аж праз месяц!
Шмат каму пачаткоўцам флай прасцей татальна адмыць яго, і толькі пасля гэтага паўнавартасна ўлівацца ў сістэму.
Не забываем: адмыванне мае сэнс толькі пасля расхламления і арганізацыі захоўвання рэчаў.
Арыентыровачны набор задач для глабальнай аднаразова уборкі:
- працерці пыл на шафах;
- памыць падлогу пад мэбляй;
- памыць ўсю мэблю звонку і знутры;
- памыць шторы;
- памыць ліштва, батарэі, люстры, выцяжку, вокны;
- разабраць і адмыць халадзільнік;
- прыбраць павуціну:
- з выкарыстаннем моцных мыйных сродкаў давесці да ладу плітку на кухні і ў санвузле;
- отдраить сантэхніку, краны, душ;
- вымыць смеццевыя вядра;
- памыць дываны.
Калі ўвесь дом блішчыць, 15-хвілінкі становяцца ідэальным інструментам для падтрымання чысціні.
Фота: pixabay.com
Кантрольны часопіс флай лэдзі
У яго вопытныя флай прапануюць запісваць справы на дзень, тыдзень і месяц наперад.Таксама ёсць сэнс дадаць наступнае:
- спіс дзён нараджэння;
- тэлефоны аператыўных службаў;
- тэлефоны знаёмых, сяброў, сваякоў, вузкіх спецыялістаў;
- адрасы важных арганізацый;
- меню вашай сям'і на тыдзень;
- спісы пакупак;
- пералік падарункаў на святы;
- ўлік фінансаў;
- планы, мары, мэты на кароткі і доўгі тэрміны.
Такім чынам, у кантрольным часопісе (КЖ) сабраная ўся важная інфармацыя, і гэта вельмі палягчае жыццё.
Напрыклад, калі скласці спіс, што браць з сабой пры шпіталізацыі ў шпіталь, то пры надыходзе экстранага выпадку, пакуль чакае хуткая, атрымаецца хутка і спакойна сабрацца, нічога не забыўшыся.
Дзякуючы КЖ не прыйдзецца трымаць у галаве дні нараджэння шматлікіх хроснікам, пляменнікаў, сяброў і іх дзяцей. Заўсёды можна загадзя падрыхтавацца фінансава - без спешкі і лішніх аўральных выдаткаў.
Вось запоўнены прыклад кантрольнага часопіса флай лэдзі, каб вы маглі зарыентавацца, якім можа быць гэты планёр.
Флай лэдзі: заданні на кожны дзень
На руска- і англамоўных сайтах можна падпісацца на «заданні Кэлі» (гэта памочніца Марлен Сілы). Яны прыходзяць на пошту, выконваюцца за 10 хвілін.
Прыклады заданняў:
- разабраць бялізну і шкарпэткі;
- працерці карціны, фатаграфіі, статуэткі;
- разабраць абутак;
- перабраць дакументы;
- прывесці ў парадак халадзільнік.
Заданні флайледи на кожны дзень дзеляцца на два тыпу: тыя, якія дасылае Кэлі, і тыя, якія вы вызначаеце для сябе самі. Некаторыя з іх перакрыжоўваюцца, таму, калі лічыце патрэбным, лісты ў пошце можаце ігнараваць.
Для нагляднасці афармляйце прапанаваныя сістэмай флай лэдзі штодзённыя заданні ў табліцы. У іх пішыце свае руціны, планы, 15-хвілінкі - увогуле, амаль усю інфармацыю свайго КЖ.
Вось прыклад такіх табліц.
31 крок для замацавання звычак
Марла ўпэўненая, што больш эфектыўна не кідацца ў вір з галавой, а ўнікаць ў сістэму паволі. Яна раіць перабудоўваць свой побыт чарапашымі крокамі - так, каб за месяц паспела сфармавацца звычка жыць у стылі флай.
Для пачаткоўцаў аўтар прыгатавала заданні, якія дапамогуць асвоіць асновы сістэмы. Кожны дзень дадаецца адзін пункт, пры гэтым усе папярэднія таксама трэба выконваць.
Дзень 1
Стварыце ў сваім жыллі маленькі астравок чысціні, які павінен быць у бездакорным выглядзе заўсёды, незалежна ад вашага самаадчування, занятасці, настрою.
Марла Сілы раіць адмыць да люстранога бляску ракавіну на кухні. Але ў якасці такой выспы можа выступаць што заўгодна. Яго галоўная мэта - сваім ідэальным станам натхняць вас на далейшую ўборку.
Фота: pixabay.com
дзень 2
Прывядзіце сябе з раніцы ў парадак: лёгкі макіяж, прыгожая вопратка, абутак. У арыгінале ёсць пункт «абутак на шнуровке», але можна абыйсціся і без красовак, цалкам дастаткова макасінаў, балетак. Галоўнае - не залазіць у тэпцікі, якія выклікаюць прыхільнасць да прокрастинации.
Можна павесіць на бачных месцах стыкеры з напамінам, што трэба зрабіць: напрыклад, пачысціць ракавіну і прыгожа апрануцца.
Дні 3 і 4
Замацуеце звычкі першых двух дзён: ракавіна, адзенне і абутак, стыкеры з напамінам.дзень 5
Папрацуйце з унутраным крытыкам: выпішыце на паперу ўсё дрэннае, што гучыць у вашай галаве на адрас самой сябе. А затым нейтралізуйце негатыў супрацьлеглымі ўстаноўкамі.
дзень 6
Зрабіце заданні папярэдніх дзён і загасіце хот-споты на працягу двух хвілін.
Фота: pixabay.com
дзень 7
Дадайце вячэрнюю руціну, падрыхтуйце на заўтра вопратку.дзень 8
Пачніце весці кантрольны часопіс. Пішыце ў яго ранішнія руціны, якія ўжо сфармаваліся (ракавіна, знешні выгляд, чытанне напамінальнікаў, нейтралізацыя ўнутранага негатыву, хот-споты), а таксама вячэрнія (ракавіна, адзенне, хот-споты).
дзень 9
Расхламление на працягу некалькіх хвілін.дзень 10
Зарубіце ў сваё жыццё 15-хвілінкі. Для пачатку можна гэты час выдаткаваць на пазбаўленне ад хламу, калі вы яшчэ маштабна ня размусоривались.
дзень 11
Завядзіце ў КЖ старонку для натхнення з любімымі цытатамі.
дзень 12
Калі падпісаныя на электронную рассылку флай лэдзі, то можна было б выдаліць усе лісты (пошту таксама трэба расхламлять).дзень 13
Выканайце заданне Кэлі.
дзень 14
Пачніце рабіць сямейны каляндар. Усё роўна, будзе ён насценныя або ў выглядзе нататніка. Там адзначайце будучыя сустрэчы, паходы ў кіно, заняткі ў гуртках, важныя даты.
Лепш за ўсё павесіць каляндар на сцяну, каб аб маючых адбыцца падзеях ведалі ўсе члены сям'і.
дзень 15
Дадайце звычку запраўляць ложак.дзень 16
Пачытайце натхняюць запісу.
дзень 17
Выберыце аптымальны час адыходу да сну, запішыце яго на стыкеры і ў КЖ.дзень 18
Асвяжыце ў памяці ўсе асноўныя «запаведзі» сістэмы флай лэдзі.
дзень 19
Зноў пачытайце натхняюць запісу (можна на сайтах, прысвечаных сістэме флай), і, вядома, выканайце заданні папярэдніх дзён.дзень 20
Дадайце ў руціны мыццё.
дзень 21
Вывучыце яшчэ трохі асноў тэорыі флай лэдзі.
дзень 22
Калі яшчэ не зрабілі кантрольны часопіс, самы час прыступіць да яго.дзень 23
Прадумайце сваю дзённую руціну.
дзень 24
Вымыйце сантэхніку. Дадайце гэты пункт у ранішнюю руціну.дзень 25
Старайцеся спраўджвацца з КЖ раніцай і ўвечары.
дзень 26
Азірніцеся на свае дасягненні. Замацуеце пройдзенае.дзень 27
Прадумайце меню на вячэру.
Ўносім складанне меню ў дзённую ці вячэрнюю руціны.
дзень 28
Нагадаеце сабе пра неабходнасць правільна харчавацца, піць шмат вады і досыць адпачываць.дзень 29
Вылучыце час, каб папесціць сябе.
дзень 30
Прадумайце і паспрабуйцце звярнуцца з КЖ планы на наступны месяц. Запішыце важныя падзеі, якія вас чакаюць (дні нараджэння, сустрэчы, візіты да лекара і гэтак далей).дзень 31
Зноў папрацуйце з КЖ: запоўніце яго і паспрабуйцце звярнуцца з ім.
Адаптуюцца сістэму флай лэдзі пад сябе
Флай лэдзі для жыхарак Расіі і СНД
Для жадаючых «перакласці» сістэму флай лэдзі на рускі лад план уборкі ў цэлым не зменены. Розніца толькі ў тым, што многія расейцы жывуць у малагабарытных кватэрах, а не ў вялікіх дамах. У однушке ці маленькай двушцы проста няма чаго прыбіраць у адной зоне цэлы тыдзень, калі гаспадыня рэгулярна падтрымлівае парадак.
Расійскія блогеры, якія спрактыкаваліся ў метадзе Марлен Сілы, раяць у гэтым выпадку скараціць час уборкі ў зоне або прыбірацца за адзін-два разы. Паколькі яна з мінулага месяца яшчэ не паспела грунтоўна запэцкацца, ўкласціся ў паўгадзіны вельмі лёгка.
Фота: pixabay.com
Таксама практычна ўсе расійскія чытачкі з здзіўленнем ўспрымаюць савет насіць абутак на шнуровке і кожны дзень «пакланяцца» кухоннай ракавіне: парады штодня начышчала яе і пазбягаць з'яўлення любых пырскаў, і праўда, аддаюць фанатызмам. Але ўсе гэтыя пастулаты можна падкарэктаваць.
Флай лэдзі для працуючых жанчын: штодзённыя заданні
Подстройте сістэму пад свой графік. Дзённыя руціны выключыце, а пералік ранішніх і вячэрніх скароціце, калі часу на іх мала.
15 хвілін на адмыванне зон і некалькі хвілін на расхламление можна выдзяляць як перад выхадам на працу, так і пасля вяртання. Час сутак не важна: хоць шэсць раніцы, хоць дзесяць вечара. Важна, як у спорце, сістэматычнае выкананне дзеянняў кожны дзень.
Фота: pixabay.com
Флай лэдзі для цяжарных жанчын
Цікавае становішча таксама не перашкода для вывучэння сістэмы. Наадварот яе лепш асвоіць перад нараджэннем маляняці, пакуль ёсць вольны час, каб потым не ўпадаць у дэпрэсію з-за недахопу часу на справы.
У план на тыдзень і месяц уключыце наведванне доктара, паступовую куплю рэчаў у радзільню і на першы месяц жыцця дзіцяці, чытанне і прагляд інфармацыі аб сыходзе за нованароджаным. У штодзённыя руціны - спецыяльную зарадку і дадатковы час на адпачынак.
Калі ўборка звязаная з перацягваннем цяжкіх рэчаў, просіце аб дапамозе блізкіх людзей.
Фота: pixabay.com
Флай лэдзі для мам
Калі пасля родаў няма каму ўзяць на сябе бытавыя клопаты, то руціны, напамінальнікі, КЖ і 15-хвілінкі стануць вам неацэннымі памочнікамі. Асабліва напамінку.
Іх трэба размяшчаць на самым бачным месцы, каб напэўна не забыцца размарозіць курыцу, памыць бялізну ці простерілізованы бутэлечку для сумесі.
Сістэма флай лэдзі для іншых сфер жыцця
Фінансавы ўлік па флай лэдзі
Калі хочаце пачаць адкладаць грошы, прасачыце, куды яны сыходзяць. У кантрольным часопісе вядзіце ўлік даходаў і выдаткаў. Зьбірайце чэкі хаця б два-тры месяцы, каб палічыць, колькі марнуеце на харчаванне, аплату ЖКП, крэдытаў і іншых абавязковых рахункаў, а колькі - на забавы, хобі, падарункі і іншае.
Сачыць за фінансамі - гэта не значыць адмаўляць сабе ў добрым якасці жыцця. Гэта значыць - ўдумліва падыходзіць да марнаванняў: не купляць лішняга, не выкідваць прадукты, не паддавацца на акцыі, дзе прапануюць па зніжцы бескарысную рэч, не пераплачваць падчас буйных пакупак (кошты ў розных крамах могуць адрознівацца ўдвая).
Фота: pixabay.com
складанне меню
Гэта дапамагае зэканоміць грошы і час, так як вы купляеце толькі патрэбныя прадукты, а наведванне крамы можна звесці да аднаго разу ў тыдзень.
Акрамя таго, у вас не баліць галава, што прыгатаваць на сняданак, абед і вячэру. Вылучыце сабе дзень для складання меню на некалькі дзён наперад (для пачатку можна на тры), пажадана, каб ён супадаў з мыццём халадзільніка. Разабраўшы запасы, вы уключыце ў план стравы, якія трэба прыгатаваць хутчэй, каб нічога не сапсавалася.
Фота: pixabay.com
Рэцэпты пачніце захоўваць сабе задоўга да складання меню. Калі фантазія вычарпалася, выпішыце ўсе стравы, якія ўмееце рыхтаваць (асобна па катэгорыях: першае, другое, закускі, дэсерты, напоі, выпечка і гэтак далей). Захавайце сабе гэты лісток і пры неабходнасці зазірайце ў яго.
Флай лэдзі для дзяцей
Дзецям падабаюцца яркія напамінальнікі, напісаныя або намаляваныя фламастарамі на каляровых сьцікеры. І гэта выдатна палягчае іх ўключэнне ў сістэму.
Для малых досыць напамінкаў ў ваннай і на кухні пра тое, што трэба пачысціць зубы, памыцца, памыць рукі пасля шпацыру.
Таксама можна павесіць карцінку з просьбай прыбраць цацкі ў гульнявой зоне.
Дашкольнікаў пара прывучаць складваць на месца адзенне і іншыя рэчы, заклейваць кнігі, мыць свой абутак, расхламляться. Асабліва цікава ім рабіць гэта разам з дарослымі.
Фота: pixabay.com
Высновы: плюсы і мінусы сістэмы флай лэдзі
| плюсы | мінусы |
| Дом заўсёды чысты. | Складана адразу зразумець усе нюансы сістэмы. |
| Гаспадыня заўсёды дагледжаная і гатовая прымаць гасцей. | Магчымыя зрывы, адкаты назад і з-за гэтага поўнае расчараванне ў сістэме. |
| З'яўляецца час на адкладзеныя справы. | Некаторыя пункты, на якіх настойвае аўтар, асабіста вам могуць не падысці. |
| З жыцця практычна знікаюць аўралы, а значыць, яна становіцца менш нервовай. | Шмат каму здаецца, што лісты ў пошце ад Кэлі - той яшчэ «хлам», толькі віртуальны. Іх занадта шмат, таму жанчыны часта адпісваюцца ад рассылкі. |
| З'яўляецца больш часу на сям'ю і хобі. | Перфекционистки складаюць бясконцыя спісы спраў і пачынаюць прысвячаць ўборцы дні і нават ночы на шкоду сабе, мужу і дзецям. |
| Атрымоўваецца зэканоміць нямала грошай. |