Адсутнасць месца для адзіноты, маленькай зоны адпачынку і недахоп у свежым паветры з-за непрацуючай вентыляцыі - разбіраем, як гэтыя памылкі прыводзяць да перманентнай стомленасці.
Пералічылі ўсе памылкі ў відэа
1 Няма маленькіх зон адпачынку
Часта прынята лічыць, што ў кватэры патрэбныя дзве «глабальныя» зоны адпачынку: спальня і гасціная. Але пры гэтым многія не прывыклі проста адпачываць у ложку, і прыходзяць у спальню, калі пара класціся спаць. А ў гасцінай часта збіраюцца некалькі чалавек, маюць зносіны, глядзяць тэлевізар, у той час як камусьці патрэбна цішыня і адзінота.Таму, плануючы кватэру, стварайце маленькія зоны адпачынку на аднаго, дзе можна прысесці з кнігай і кубкам гарбаты і проста пабыць сам-насам са сваімі думкамі. Вось некалькі ідэй для такіх зон.
Дзе аформіць міні-зону адпачынку?
- Вузкая стальніца замест падваконніка на кухні і высокія крэслы. Тут зручна папіць кавы, гледзячы ў акно.
- Крэсла або гамак на ацяплянай лоджыі. Тут можна зачыніць за сабой дзверы і максімальна адасобіцца.
- Раскладныя крэслы на адкрытым балконе. Дапоўніце іх гірляндай, раслінамі, дываном - і атрымаецца выдатная зона адпачынку ў цёплыя дні.
- Крэсла ў спальні. Тут можна пачытаць кнігу ці заняцца нейкім хобі накшталт вышывання.
- Спа-зона ў ваннай. Калі эстэтычна аформіць ванную пакой, то ў ёй будзе значна прыемней адпачываць. Не забывайце пра падносы для ванны, падстаўкі для ручнікоў, свечкі і закрытае захоўванне для бытавых дробязяў, каб яны не адцягвалі.
2 Няма месца для спорту
Паспрабуйце спланаваць расстаноўку мэблі ў адной з пакояў так, каб у ёй можна было распасцерці кілімок для ёгі і зрабіць размінку і расцяжку пасля працоўнага дня. Вы адчуеце сябе значна больш адпачылым і энергічным, каб заняцца іншымі справамі.
Калі дазваляе плошчу кватэры і ёсць жаданне, можна павесіць над дзвярным праёмам турнік або шведскую сценку. А ўцепленая лоджыя можа ператварыцца ў маленькі фітнес-зала з трэнажорам і спартыўнымі аксэсуарамі.
3 Мала адзіноты
Гэта частая праблема студый або невялікіх кватэр з некалькімі жыхарамі, якім даводзіцца дзяліцца пакоямі. Пастаяннае знаходжанне ў чыёй-то кампаніі, нават калі гэта блізкі чалавек, стамляе. Таму прадугледзіце магчымасць адасобіцца.
У гэтым дапамогуць гіпсакардонныя перагародкі, стэлажы, рассоўныя дзверы. Можна завесіць ложак балдахінам або паставіць шырму, падзяліўшы прастору.
4 некамфортныя ўмовы сну
Галоўная прычына пастаяннай стомленасці - некамфортны сон. Пры гэтым вы можаце нават не памятаць, што варочаўся ноччу або прачынаецеся ад шуму. Прайдзіцеся па гэтым спісе з магчымых праблем і падумайце, якія з гэтых пунктаў маглі б зрабіць ваш сон лепш.
- Маленькая ложак. Каб ў сне не зацякалі рукі і ногі, наш арганізм аўтаматычна змяняе становішча ў сне. Калі вы ўвесь час адчуваеце, што можаце ўпасці, ваш сон - скаваны і напружаны. Паспрабуйце замяніць односпальные ложак на раскладной канапа. У сабраным выглядзе ён займае столькі ж месца, а ўначы вы зможаце спакойна варочацца.
- Матрац і падушкі няправільнай калянасці. Калі вас пераследуюць галаўныя болі і зацёклыя спіна і шыя, магчыма, справа ў тым, на чым вы спіце. Арыентуйцеся на свой узрост - чым старэй чалавек, тым мякчэй павінна быць паверхню, на якой ён спіць.
- Староннія шумы. Гудзіць кампутар, цікаюць гадзіны, якая працуе пральная машынка незаўважныя днём, але ўначы могуць выдзіраць вас з сну. Паспрабуйце паменшыць узровень шуму ў пакоі, выключаючы розныя прыборы.
- Крыніцы святла. Лепшы сон - у поўнай цемры. Паспрабуйце павесіць шторы блэкаўт на вокны і зачыняць усе крыніцы святла на ноч.
5 Няўвагу да сістэм вентыляцыі
Магчымая прычына пастаяннай стомленасці, дрымотнасці і галаўнога болю, пра якую амаль ніхто не ўспамінае - высокі ўзровень вуглякіслага газу ў кватэры. Ён з'яўляецца, калі парушаная сістэма вентыляцыі або жыллё рэдка ветраць. Набудзьце датчык вуглякіслага газу і панаглядайце за яго працай. Таксама варта паспрабаваць часцей праветрываць і не забываць перакладаць вокны ў летні рэжым.
6 Няма месца для працы або яно няўдалае
Яшчэ адна прычына, чаму вы можаце стамляцца дома, як гэта ні парадаксальна - адсутнасць працоўнага месца. Тады дома прыходзіцца працаваць або вучыцца, пераходзячы з пакоя ў пакой, каб ніхто не перашкаджаў. Так сыходзіць больш сіл, каб засяродзіцца, даводзіцца ўвесь час адцягвацца.
Ці ж працоўнае месца ёсць, але яно няўдала размешчана, напрыклад, у спальні. Калі вы напружана працуеце, то ў канцы дня, збіраючыся спаць, вы проста не зможаце пераключыцца і расслабіцца. Паспрабуйце вынесці працоўнае месца ў гасціную, на кухню ці лоджыю. Пра тое, што працоўнае месца варта прыбраць з спальні, кажуць і дызайнеры.
Гэтая ж праблема часта сустракаецца ў дзіцячых пакоях, дзе працоўны стол і паліцы для падручнікаў займаюць галоўнае месца ў інтэр'еры. Калі вынесці стол няма куды, аддзеліце яго ад зоны сну і гульняў хаця б візуальна.
