На ложку, на лоджыі, на падлозе - падказвае, як можна дапрацаваць некалькі месцаў у доме для таго, каб там можна было расслабіцца і правесці час сам-насам з сабой.
Медытацыя - актуальны і нават модны сёння спосаб паслаблення і барацьбы з будзённым стрэсам. Прафесіяналы могуць апускацца ў гэты стан дзе заўгодна, нават у людным парку. Але камфортней рабіць гэта ў звыклай абстаноўцы дома.
1 На лоджыі
Ўцепленая лоджыя выдатна падыдзе для медытацыі па некалькіх прычынах.
- Вы можаце зачыніцца там ад іншых членаў сям'і.
- Можна адкрыць акно і медытаваць на свежым паветры.
- Калі сядзець на падлозе, вас будзе не відаць з пакоя, гэта дапаможа не бянтэжыцца з-за старонніх поглядаў.
- Лоджыя добра асветленая натуральным сонечным святлом, які больш карысна для медытацыі, чым штучны.
Халодны балкон таксама падыдзе для медытацыі ў цёплую пару года. Калі збіраецеся выкарыстоўваць яго і зімой, лепш назапасіцца дываном з доўгім ворсам і цёплымі пледамі. Можна нават браць з сабой пераносны абагравальнік.
2 У акна
Спосабы медытацыі бываюць рознымі, і не ўсе яны маюць на ўвазе выкананне фізічных практыкаванняў або сядзенне ў позе лотаса. Ёсць медытацыя, якая ўключае ў сябе адхіленае назіранне за тым, што адбываецца навокал. Лепшае месца для яе - каля акна. Падбярыце зручны высокі крэсла, пастаўце побач сьвечкі і расліны для добрага настрою і медытуйце.
3 У гамаку
Гамак - гэта цікавае дадатак да інтэр'еру гасцінай, спальні, лоджыі ці нават працоўнага інтэр'еру, а таксама выдатнае месца для медытацыі. У ім лёгка расслабіцца, ствараецца адчуванне таго, што вы парите ў паветры. Толькі адмоўцеся ад гамакоў-сетак на карысць гамакоў з шчыльнай тканіны - ляжаць у іх адчувальна камфортней.
4 У ваннай
Ванная пакой таксама падыходзіць для медытацыі. Можна размясціцца на падлозе або набраць пенную ванну. Назапасьцеся свечкамі, араматычнымі палачкамі і падносам, які ставіцца на борцікі. Свечкі тут гуляюць не столькі дэкаратыўную ролю, колькі функцыянальную - пры медытацыі вам у вочы не павінен біць яркае святло потолочных свяцілень. Але пры гэтым у ваннай пакоі не павінна быць занадта цёмна, каб вы не заснулі.
Таксама карысна назапасіцца рознымі солямі для ваннаў, якія дапамогуць паслабіць цела і думкі.
5 На ложку
Медытаваць, лежачы на ложку, не так проста, як можа здацца - вялікі шанц заснуць. Таму знайдзіце што-то, што не будзе адцягваць ад медытацыі, але і не дазволіць сысці ў сон. Гэта можа быць ігольчатых кілімок для ёгаў. Калі вы засцелеце яго на ложак, на ім будзе не так балюча ляжаць, як на падлозе, але лёгкае паколванне ўсё ж будзе адчувацца. Таксама можна пакідаць прыадчыненым акно - свежы халаднаватае паветра бадзёрыць і не дае пагрузіцца ў сон. Іншы магчымы спосаб - пахучы. Запаліце іх побач з пад галаву, каб канцэнтраваць увагу на водары і сваім дыханні.
6 На падлозе
У любым месцы ў кватэры, нават у калідоры або ў ваннай пакоі, можна кінуць на падлогу некалькі зручных падушак і медытаваць, седзячы на іх. Падбярыце падлогавыя падушкі з напаўняльнікамі з круп або сухіх траў - яны прымаюць форму цела і дапамагаюць змагацца са стрэсам. Таксама пажадана, каб чахол быў здымным і зробленым з натуральных тканін: бавоўны або лёну. Тады ён будзе прыемным навобмацак, і вы зможаце сціраць яго ў машынцы. Пасля медытацыі гэтыя падушкі лёгка схаваць у шафу або скрыня для бялізны.
