На леглото, на лоджия, на пода - предлагаме как можете да променяте няколко места в къщата, за да можете да се отпуснете и да прекарате сама с вас.
Медитацията е подходяща и дори модерна днес начин да се отпуснете и да се борим с ежедневния стрес. Професионалистите могат да се гмурнят в това състояние навсякъде, дори и в претъпкан парк. Но е по-удобно да го правите в обичайната атмосфера на къщата.
1 на лоджия
Изолираната лоджия е идеална за медитация по няколко причини.
- Можете да затворите от други членове на семейството.
- Можете да отворите прозорец и да медитирате в чист въздух.
- Ако седнете на пода, няма да се виждате от стаята, това ще не помогне да не се притеснявате поради външни лица.
- Лоджията е добре осветена от естествена слънчева светлина, която е по-полезна за медитация, отколкото изкуствена.
Студеният балкон е подходящ и за медитация в топлия сезон. Ако ще го използвате и през зимата, по-добър килим с дълга купчина и топли плодове. Можете дори да вземете преносим нагревател.
2 в прозореца
Методите за медитация са различни, а не всички те предполагат работата на упражненията или седалката в позицията на лотоса. Има медитация, която включва самостоятелно наблюдение на това, което се случва наоколо. Най-доброто място за нея е близо до прозореца. Изберете удобен висок стол, поставете свещ и растения за добро настроение и медитирайте.
3 в Хамак
Хамамак е интересно допълнение към интериора на хола, спалнята, лоджия или дори работния интериор, както и чудесно място за медитация. Лесно е да се отпуснете, създава чувството, че сте паркирани във въздуха. Просто откажете Hammocks-Nets в полза на хамаците от стегната тъкан - да лежите значително по-удобно.
4 в банята
Банята е подходяща и за медитация. Можете да останете на пода или да наберете пяна баня. Удобно към свещи, ароматни пръчици и табла, която се поставя на полети. Свещи тук играят не толкова декоративна роля като функционален - когато медитирате, не трябва да биете ярка светлина на таванните светлини. Но в същото време в банята не трябва да е твърде тъмно, така че да не заспите.
Също така е полезно да се запазят различни соли за баня, които ще помогнат за отпускане на тялото и мислите.
5 на леглото
Медитирайте, лежите на леглото, не толкова лесно, както изглежда - голям шанс да заспите. Затова намерете нещо, което няма да отвлече вниманието от медитацията, но няма да позволи да се заспи. Тя може да бъде игла за йоги. Ако го поставите на леглото, то няма да е толкова болезнено върху него, като на пода, но все още ще се почувства светлина. Можете също така да оставите прозорец за изключване - пресни охлаждания и не позволява да се потопите в сън. Друг възможен начин е тамян. Осветяйте ги до таблото, за да концентрирате вниманието върху аромата и дишането им.
6 на пода
Всяко място в апартамента, дори в коридора или в банята, можете да хвърлите няколко удобни възглавници и да медитирате на пода, да седите на тях. Изберете външни възглавници със зърнени пълнители или сухи билки - те приемат формата на тялото и помагат за борба със стреса. Също така е желателно покритието да бъде сменяемо и изработено от естествени тъкани: памук или лен. Тогава той ще бъде приятен на допир и можете да го изтриете в пишеща машина. След медитация тези възглавници са лесни за скриване в килер или кутия за бельо.
