ডান অভ্যন্তর সাহায্যে, আপনি অনেক সমস্যা সমাধান করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রাথমিক বৃদ্ধি সহজতর। বিশ্বাস করিনা? নিবন্ধ পড়ুন!
যারা খুব কমই সকালে উঠে যায় তাদের ঘন ঘন সমস্যা - খারাপ ঘুম এবং অনিচ্ছা ঘুমানোর সময় অনেক আকর্ষণীয় জিনিস থাকে। অতএব, আমাদের টিপসগুলির তালিকায়, তারা প্রথমে সেই জীবনধারাকে যান যা আপনাকে ঘুমাতে এবং আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে।
1 শয়নকাল আগে শিথিল
যারা ঘুমের আগে গুরুত্ব সহকারে শান্ত হয় এবং এখনও সিরিজের দিকে তাকিয়ে থাকে বা খবরটি চেক করে, এটি নিজেকে আলাদা শয়নকক্ষ তৈরি করার বিষয়ে চিন্তা করা। অথবা অন্তত একটি ঘুমন্ত জায়গা, পাশাপাশি Zoning সঙ্গে রুম বাকি থেকে পৃথক। আপনার অস্তিত্ব আমাদের মনে করিয়ে দেয় এবং মার্কিনকে বিভ্রান্ত করে - একটি টিভি, একটি কফি টেবিলের অনেকগুলি অপঠিত বইগুলির সাথে একটি ডাইনিং টেবিলটি চোখের থেকে দূরে সরাতে ভাল। এটি চাক্ষুষ শব্দটি পরিত্রাণ পেতে পারে যা ঘুমিয়ে পড়তে অবদান রাখে না: বর্ধক, বিশৃঙ্খলীয় স্থাপন বই, একটি অত্যধিক সাজসজ্জা, খোলা স্টোরেজ সিস্টেম, মোটিলি রং।
ছবি: Instagram @WillLowAndbeech
আদর্শ: নরম অন্তর্নির্মিত আলো এবং শান্ত রং, লুকানো স্টোরেজ এবং বিছানা সিস্টেমগুলিতে অনাকাঙ্ক্ষিত ট্রিমের সাথে শয়নকক্ষ, একটি ভাঁজ সোফা নয়।
2 puck আউট
এটি আমাদের একটি ভাল গদি দিয়ে সাহায্য করবে, যা অবস্থান সংরক্ষণ করতে পারে, এমনকি যদি আপনি একটি ভাঁজ সোফাতে ঘুমাতে পারেন এবং কালো পর্দা। ব্ল্যাকআউট একটি হালকা-টাইট ফ্যাব্রিক যা একটি উজ্জ্বল রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে সন্ধ্যায় অন্ধকার সৃষ্টি করে। এটা লণ্ঠন আলো, না সাদা রাতের কবজ মাধ্যমে বিরতি না। যারা দিন বন্ধ করতে ভালবাসে তাদের জন্য এটি একটি চমৎকার সমাধান।
ছবি: obi.ru.
এলার্ম ঘড়ি পরে 3 রান
স্মার্টফোনের অ্যালার্ম ঘড়ি - সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য জিনিস নয়। তারা কাজ করতে পারে না, এবং ফোন নিজেদেরকে ছেড়ে দেওয়ার অভ্যাস আছে। হ্যাঁ, এবং সাধারণত ফোনটি বিছানা থেকে একটি বর্ধিত হাতের একটি দূরত্বে অবস্থিত, যা শাটডাউন অ্যালার্ম ঘড়ি এবং তাত্ক্ষণিক ঘুমন্ত ঘুমের পরিস্থিতিটি প্রমাণ করে। এটি আপনার সম্পর্কে যদি, সম্ভবত আপনি একটি পৃথক এলার্ম ঘড়ি পেতে হবে? উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি ধরা পর্যন্ত মেঝে উপর রোল হবে যে এক। প্রধান জিনিস হল যে আপনি জিনিসটি পছন্দ করেছেন এবং আনন্দদায়ক আবেগ সৃষ্টি করেছেন, এবং জ্বালা না।4 সমাপ্তি এবং আনুষাঙ্গিক সঙ্গে বিনোদন মোড / কাজ সুইচ
এটি করার জন্য আপনাকে বিছানা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার পর সকালে আপনি যে স্পেসগুলি ব্যয় করেন সেগুলিতে আপনাকে বিব্রতকর রং যুক্ত করতে হবে। লিভিং রুমে বা ডেস্কটপে রান্নাঘরের ডাইনিং রুমে এটি করা ভাল, তবে আপনি একটি প্রবেশদ্বার হল এবং এমনকি একটি বাথরুমের সাথে একটি ড্রেসিং রুম ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি শীঘ্রই মেরামত করার পরিকল্পনা না করেন তবে আপনি নিজেদেরকে উজ্জ্বল অনলস অ্যাক্টস দিয়ে আপনার রুমকে পাতলা করার জন্য আনুষাঙ্গিক এবং টেক্সটাইলগুলির প্রতিস্থাপনের জন্য সীমাবদ্ধ করতে পারেন। অরেঞ্জ এবং লাল - রংগুলি প্রায়শই এই ক্ষেত্রে মনে রাখা হয়, তবে নীল, এবং কালো, এবং রক্তবর্ণের উচ্চারণগুলি এমন একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। ভর বিকল্প, চেষ্টা করুন।
ছবি: Instagram @ZNACH_IN
5 সব ইন্দ্রিয় চালু করুন
আপনি যদি কেবলমাত্র দৃষ্টি আকর্ষণ করেন না (হালকা সহ) এবং গুজব (সংগীত আমন্ত্রণ পেশ করা), কিন্তু গন্ধও কি সাহায্যের জন্য কল করেন? সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে কোনও স্টোরগুলি আমাদের যা আমাদের বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় নয় তা কেনার জন্য আমাদের কোনও সাফল্যের সাথে আমাদের কাজে লাগায়। কেন নিজের জন্য উপকারের সাথে এই কৌশলটি ব্যবহার করবেন না? আপনি যদি তাজা কফিটিকে ভালোবাসেন তবে এটি শুধুমাত্র কফি শপগুলিতে পান করুন, এটি একটি কফি গ্রাইন্ডার এবং কফি মেশিন পেতে সময় হতে পারে। ভাল দূরে সিট্রাস smells সতর্ক। সকালে আপনার তাজা কমলা রস তৈরি করুন, অথবা একটি টনিক প্রভাব সহ একটি বাড়ির জন্য অ্যারোমাস ব্যবহার করুন: মোমবাতি, সুবাস আলো, অপরিহার্য তেলের সাথে diffusers।
অপরিহার্য তেল জন্য diffuser সঙ্গে অতিস্বনক বায়ু humidifier। ছবি: aliexpress.com.