Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja

Guste zavjese, permutacija ili zasebna zona za spavanje - Nudimo jednostavna rješenja koja će vam pomoći da se iz snu čvrsto.

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja

1 odvojena zona mirovanja

Ako živite u studiju, a nemate odvojenu spavaću sobu ili se spavaća soba kombinira s radnom području, vrlo je važno označiti zona mirovanja. Pokušajte ga zaštititi što više.

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_3

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_4

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_5

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_6

Možete koristiti nadstrešnicu, ekran ili stalak sa knjigama, stavite krevet u nišu. Ovo će dodati psihološku udobnost i konfiguriranje za spavanje.

2 Uklonite izvore svjetla

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_7

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_8

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_9

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_10

Tijelo vrlo osjetljivo odgovara na bilo kakvo osvjetljenje u mraku. Iz noći i rade cijelu noć, vijenac je bolje odbiti, a sve bljeskajuće lampe i ekrane instrumenata isključuju se ili sakrivaju. Ako zaspite, u redu, nemoguće, bez svjetla, pokupite noćnu svjetlost s vrlo mekom, prigušenom i raštrkanom svjetlom s funkcijom tajmera. Neka se isključi kad spavate, jer čak i u snu naše oči reaguju na sjaj u sobi.

3 Koristite guste zavjese

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_11

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_12

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_13

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_14

Najidealnija opcija je upotreba valjanih zavjesa, koja uopšte ne propuštaju svjetlost sa ulice. Ali jednostavno guste duge zavjese. Pustite izvan prozora i noći, ali u gradu postoji previše izvora svjetlosti koji će ometati proizvodnju hormona za spavanje - melatonin.

Mirtech Madras.

4 Promenite jastuk i madrac

Ako nakon spavanja često se susrećete bolnim senzacijama u leđima i vratu, ujutro imate glavobolju i nema osjećaja da ste spavali, pokušajte mijenjati madrac i jastuk. Bol u vratu obično sugerira da jastuk nije prikladan za vas u visinu, ali neugodna osjećanja u leđima i obrezanim rukama ili nogama - da se krutost madraca ne uklapa.

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_16

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_17

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_18

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_19

Ponekad problem leži u sofi ili krevetima na kojima spavate. Namještaj s vremenom počinje da se istroši i donose nelagodu, ali događa se vrlo sporo, a vi imate vremena da se naviknete. Zamolite nekoga od poznanika da se drži za vaš krevet, možda će odmah osjetiti problem koji ne primijetite.

Ortopedski jastuk

5 Promjena posteljine

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_21

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_22

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_23

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_24

Ponekad nelagodnost može donijeti tkaninu na kojem spavate, čak i ako je donje rublje lijepo i novo. Na primjer, mnogo neugodno spavanja na svili, jer se ta tkanina čini klizavom i hladnom dodiru. Čini se da nekome taj laneni bodljikavi, a pamuk nije dovoljno mekan. Isprobajte različite materijale za preuzimanje prikladnog za vas.

Pleteni list na elastiku

6 Podesite prozor

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_26

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_27

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_28

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_29

Uzrok lošeg sna može biti stvari ili nacrt u sobi. Provjerite način rada u kojem se nalazi vaš prozor. Možda ih ima dvoje: zima i ljeto. Zimi, okvir je vrlo čvrsto uz prozor, ljeti je mali lumen.

7 Promenite temperaturu vazduha

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_30

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_31

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_32

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_33

Pratite koju temperaturu u vašoj spavaćoj sobi. Ne treba biti ispod 13 ° C (ovo je vrijednost za očvršćene ljude) i iznad 25 ° C. Ako se soba ohladi preko noći, stavite grijač u njega ili prilagodite tajmer u klima uređaj tako da se ponekad uključi i radi za grijanje. Ako je u sobi zagušeno, pokušajte u zraku prije spavanja i prilagodite grijanje.

8 napravite permutaciju

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_34

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_35

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_36

Što se promijeniti u unutrašnjosti da bolje spava: 8 radnih ideja 5975_37

Ako je prividan razlog zašto ne spavate, ne, pokušajte napraviti permutaciju u sobi. Pomerite se ne samo krevet, već i garderobu, stol, tepih. Izrežite sconce na zid i zaustavite biljke. Dodajte nešto novo u unutrašnjost, na primjer, uloga ili galeriju na svijetu na zidu. Ovaj psihološki trik može pomoći u stvaranju novog scenarija otpada za mozak.