Proljeće je vrijeme za razmišljanje o svom obliku i početi ga dovoditi u red. A za ovo vam je potreban inventar i mjesto. Kažemo kako da ga pronađemo u kući.
Započnimo s činjenicom da puna teretana unutar okvira stana, naravno, neće raditi. Ali da radim kod kuće - za mnogo svjesnog izbora. Ovo je vrijeme uštede, jer nakon posla u večernjim satima ne želim negdje osim kod kuće. I djelomično uštedeći novac na pretplatu - jednom je kupio potreban popis i nema potrebe za potrebom da se desno koristi svakog mjeseca / pola godine / godišnje.
Dakle, kako mogu naći mjesto za vježbanje u stanu različitih područja?
1 izdvojite sobu
Poželjno je najmanje 10 kvadrata da joj opremite minimum i osjećate se besplatno. Razumijemo da ideja nije za sve - uštedjeti jednu sobu na ovaj način mogu biti dozvoljeni ako je zaista "suvišan". To jest, ostale prostorije obavljaju svoje funkcije. Ali u prostranim apartmanima zaista imaju takvu priliku. Ili, na primjer, ako osoba živi u dvosobnom i ne vidi značenje u zasebnom dnevnom boravku.
To je ono što možete opremiti zasebnu sobu.
- Kardio-simulator (trenerka, bicikl za vježbanje ili elipse).
- Rama sa ugrađenim vodoravnim trakom ili samo horizontalnom trakom.
- Klupa sa mogućnošću promjene nagiba.
- 2 srušive bučice za koje možete dodati ili povezati težinu.
- Mat.
- FITBALL.
- Možda nekoliko "cigle" koji će pomoći za istezanje - ako postoji cilj da postane fleksibilniji. Ali nakon treninga mišići se protežu u svakom slučaju.
Uz sportsku opremu, razmislite o opciji instalacije u TV sobi, bolje je objesiti ga na zid. Pogodno za gledanje televizije tokom kardio klase. I, naravno, ne zaboravite na ogledalo da slijedite pravi položaj tijela tokom vježbi napajanja.
Ako napravite sobu ispočetka, obratite pažnju na pravi finiš. Najbolja boja za pranje - pozadine mogu biti vrijedni na vrijeme oštećenja. Na podu bi trebalo postojati ustaljeni materijal. Ili laminat 33-34 klase ili PVC pločica.
2 odvojeni dio sobe
Kada koristiti cijelo područje čini se nestvarni zadatak, pokušajte odvojiti barem dio. Na primjer, lijepa zavjesa ili shirma. I na rezultirajućem uglu za organizovanje pogodnog prostora za maksimum. Za punu pećnu traku ili elipsu, mjesto je najvjerovatnije dovoljno. Može se zamijeniti kompaktnim stepper - daje istu vrstu opterećenja.
Fitbal, bučice i tepih se uklapaju u isti ugao. Možete kupiti i utezi utega, neće uzeti puno prostora. Za skladištenje bučica u rastavljenom obliku, dizanje tegova i tepih misle prikladan stalak.
3 Uspostavite mjesto na zagrijanom balkonu
Ako balkon nije više od 2-3 kvadrata, a za to ne možete pronaći funkcionalnu destinaciju.
Možda mini dvorana - samo ono što vam treba. Glavna stvar je da je izolirana, u protivnom je lako prehladiti nakon aktivnih nastava.
4 objesite švedski zid
Na primjer, u dječjoj sobi. Tamo neće naštetiti ljepoti unutrašnjosti. Ali sasvim je realno dobiti ozbiljnije opterećenje i odrasle.
Na primjer, izvršite povlačenje, zamahnite pritiskom, prilijepite se za ruke prečke, istezanja, pa čak i vježbe do dna tijela - stavljajući nogu između šipki merdevina i izvedi takozvani "bugarski runge "ili čučnje na jednu nogu.
5 Uspostavite "Mobile" kutak
Ako nemate cilj "Uzmi težinu", nudimo izbor časova sa vlastitim težinom ili minimalnom - malim bučicama i službama tegova. Tada nije potrebno dodijeliti veliko područje ispod njega - možete razgraditi tepih na bilo kojem slobodnom kvadratnom metru.
Ali morat ćete razmišljati o tome kako pohraniti inventar ako se ne koristi. Označite ovu policu u svom ormaru i da biste pojednostavili, potražite opciju sklopivih bučica.
