Se vi volas instrui vin mem al la sporto, legu pli, komencu regule zorgi pri vi mem kaj eĉ trinki pli da akvo, vi helpos la respondajn ŝanĝojn en la interno. Ni diros al vi, kio.
1 Establu belan sportan zonon
En plej ordinaraj apartamentoj, nerealigi la ĉambron sub la gimnastikejo por simuliloj. Sed la viro, kiu decidis regule ludi sportojn, kutime, opinias, ke la simulilo estas simple necesa por li. Do la tapiŝoj aperas en la dormoĉambroj kaj ekzercaj bicikloj sur la balkono, kiuj estas finfine uzataj kiel vestarko aŭ aldona seĝo. Krome, ili rimarkinde difektos la internon.
Por praktiki ĝin estis agrable, elektu ŝarĝon, kiu ne rilatas al simuliloj, kaj ekipu la stilan spacon por ĝi. I povas esti tre bela, ekzemple, angulo por jogo aŭ streĉado. Kaj por ĉiuj necesaj aranĝoj, kiujn vi bezonas por kolekti skatolojn aŭ varmajn stokejojn.
Mato
2 Checkout lega angulo
Se vi kutimas legi ĉiun tagon 30 paĝojn, tiam dum la jaro eblos maski ĉirkaŭ 25 novajn librojn. Kaj tiel ke la legata bone estas memorita kaj lernita, vi devas legi en malstreĉita kaj agrabla atmosfero. Aliĝi al la horaro kaj koncentriĝi pri la teksto helpos komfortan seĝon, belan breton kaj molan lumon de la lampo. Vi povas aldoni piedan standon aŭ lanugan tapiŝon same kiel kafan tablon.
3 Preparu lokon por dormi
Kuracistoj memorigas, ke la plej utila dormo - ĝis noktomezo, kaj personaj kreskaj trejnistoj rekomendas ellitiĝi frue por daŭrigi, ludi sportojn, preferatajn ŝatokupojn aŭ plani vian tagon. Se vi ne sukcesas eskapi de la fermita cirklo de malfrua malfunkcio por dormi kaj senti laciĝon matene, ŝanĝu kelkajn aferojn en la ĉambro, en kiu vi dormas.
- Transdonu la laborejon al alia ĉambro. La dormoĉambro restu la dormoĉambron, kaj eniru en ĝin, vi tuj starigis ripozon.
- Movu la liton. Eble vi dormas malbone pro la proksimeco al la varma baterio aŭ skizo de la fenestro. Kaj eble vi ĝuos la permuton kaj ekdormos, estos nur pli agrabla.
- Hang Cuntaves Blackout aŭ nur densaj kurtenoj, forigi ĉiujn aparatojn kaj sian ŝarĝon. La pli malgrandaj la lumaj fontoj en via ĉambro - la pli bona dormo.
- Pendigu termometron. La plej bona temperaturo por dormo estas ĉirkaŭ 20 ° C. Se vi estas varma aŭ malvarma en sonĝo, vi vekos aŭ suferos de koŝmaroj.
- Ŝanĝu la kusenon, matracon kaj liton. Eksperimenti kun rigideco, kompletigoj, malsamaj histoj ĝis vi trovas vian idealan opcion.
Asscona kuseno espera
4 metu vestaĵon
Se via celo estas eniri en ĉiutagan ĉarton, provu meti pansaĵan tablon, spegulon kun bona lumilo kaj repreni belan kaj konvenan stokadon por kosmetikaĵoj. Do praktikante sin estas multe pli agrabla ol starado en la banĉambro, kaj preterpasi la tablon, sen memori vian novan kutimon, vi ne povas.
5 Metu katenon por akvo
Por trinki du litrojn da akvo tage, vi devas iri ok fojojn malantaŭ glaso da akvo en la kuirejon. Por ĉi tio, plej verŝajne, vi devos memorigi pri la telefono kaj ili facile forigeblas de ili, meze de laboro pri projekto aŭ spekti filmon.
Anstataŭe metu decantaron per akvo sur vian skribotablon. La efiko estos la sama, kvazaŭ vi venis al la kafejo - la decantulo konstante falas sur la okulojn kaj la manon etendiĝas por verŝi akvon kaj trinki ĝin.
