Udaberria da zure forma pentsatzeko eta ordenan ekartzen hasteko unea da. Eta horretarako inbentarioa eta lekua behar dituzu. Etxean nola topatu kontatzen dugu.
Has gaitezen apartamentuaren esparruan gimnasio osoak, noski, ez duela funtzionatuko. Baina etxean egin - aukera kontziente askorentzat. Hau da aurrezteko denbora, arratsaldean lan egin ondoren ez baitut etxean joan nahi ez dudalako. Eta harpidetzan dirua aurrezteko - Beharrezko inbentarioa erosi ondoren, eta ez da erabili behar hilero / urte erdira erabiltzeko eskubidea.
Orduan, nola aurki dezaket arlo desberdinetako apartamentuan ariketa egiteko lekua?
1 Esleitu gela
Desiragarria da gutxienez 10 karratu minimoa hornitzea eta aske izatea. Ulertzen dugu ideia ez dela guztientzat - gela bat modu honetan ordezkoa da "soberakoa" bada. Hau da, gainerako gelek beren funtzioak betetzen dituzte. Apartamentu zabaletan, ordea, horrelako aukera dute. Edo, adibidez, pertsona batek bi gela batean bizi badu eta esanahia ez badu egongela bereizi batean ikusten.
Hori da aparteko gela bat ekipatu dezakezula.
- Kardio simulagailua (errodadura, ariketa bizikleta edo elipsea).
- Rama barra horizontal horizontal batekin edo barra horizontal bat besterik ez da.
- Bankua malda aldatzeko gaitasunarekin.
- 2 Dumbbells tolestu pisua gehitu edo erlaziona dezakezu.
- Mat.
- Fitball.
- Agian luzatzeari lagunduko dion "adreilu" batzuk - malguagoak izateko helburua bada. Baina entrenatu ondoren, muskuluak edozein kasutan luzatzen dira.
Kirol ekipamenduez gain, kontuan hartu instalazio aukera telebistako gelan, hobe da horman zintzilikatzea. Komenigarria telebista kardio klaseetan ikustea. Eta, noski, ez ahaztu gorputzaren posizio egokia jarraitzeko ispilua botere ariketetan zehar.
Gela hutsetik egiten baduzu, arreta jarri akabera egokian. Pintura garbigarri onena - horma-irudiak merezi izan ditzake denboran kalteak egitea. Lurrean material egonkorra izan beharko litzateke. Edo laminatu 33-34 klase edo PVC fitxa.
Gelaren 2 zati bereizi
Eremu osoa erabili behar denean zeregin irreala dirudi, saiatu gutxienez zati bat bereizten. Adibidez, gortina edo shirma ederra. Eta ondorioz, izkinan, gehienez espazio egokia antolatzeko. Errodadura osoko errodadura edo elipsea egiteko, lekua ez da nahikoa. Stepper trinko batekin ordezkatu daiteke - karga mota bera ematen du.
Fitball, dumbbells eta alfonbra txoko berean moldatzen dira. Haltillifikadoreak ere eros ditzakezu, ez dute espaziorik hartuko. Dumbbells desmuntatutako forma, haltifikatzaileek eta alfonbrak gordetzeko apalategi egokia da.
3 Ezarri leku bat berotu balkoi batean
Balkoia 2-3 karratu baino gehiago ez bada, eta ezin duzu helmuga funtzionalik aurkitu.
Agian mini-aretoa - behar duzuna. Gauza nagusia isolatuta dagoela da, bestela erraza da klase aktiboen ostean hotza harrapatzea.
4 zintzilikatu horma suediarra
Adibidez, haurren gelan. Han ez du barruko edertasunik minik egingo. Baina nahiko errealista da karga eta heldu larriagoa lortzea.
Adibidez, egin pull-ups, prentsa kulunkatu, gurutze-barraren eskuetara itsatsita, luzatuz eta baita gorputzaren behealdean dauden ariketak ere egin - eskaileraren hagaxkaren artean eta "bulgariera lunge deiturikoa" "Edo hanka batean okertu.
5 Ezarri "Mugikorra" izkina
"Hartu pisua" helburua ez baduzu, klaseak aukeratzeko aukera eskaintzen dugu zure pisuarekin edo gutxienekoarekin - dumbbells eta haltero txikiak. Orduan ez da beharrezkoa azpian dagoen eremu handi bat esleitzea - Alfonbra deskonposatu dezakezu doako metro koadroan.
Baina inbentarioa nola gordetzeko pentsatu beharko duzu erabiltzen ez bada. Nabarmendu apal hau zure armairuan, eta sinplifikatzeko, bilatu dumbbells tolesteko aukera.
