اگر می خواهید خود را به ورزش تدریس کنید، بیشتر بخوانید، به طور منظم برای خودتان مراقبت کنید و حتی آب بیشتری بخورید، به تغییرات مربوطه در داخل کشور کمک می کنید. ما به شما خواهیم گفت.
1 یک منطقه ورزشی زیبا را ایجاد کنید
در اکثر آپارتمان های معمولی، اتاق را تحت ورزشگاه برای شبیه سازی ها غیر فعال کنید. اما مردی که تصمیم گرفت به طور منظم ورزش کند، به عنوان یک قاعده، معتقد است که شبیه ساز به سادگی برای او ضروری است. بنابراین تردمیل ها در اتاق خواب ظاهر می شوند و دوچرخه های ورزشی بر روی بالکن، که در نهایت به عنوان یک برگه یا صندلی اضافی استفاده می شود. علاوه بر این، آنها به طور قابل توجهی از بین می روند.
به منظور تمرین، خوب بود، یک بار را انتخاب کنید که با شبیه سازی ها همراه نیست و فضای شیک را برای آن تجهیز کنید. به عنوان مثال، می تواند بسیار زیبا باشد، به عنوان مثال، یک گوشه برای یوگا یا کشش. و برای همه لامپ های لازم، شما باید جعبه ها را انتخاب کنید یا سبدهای ذخیره سازی ترکی.
مات
2 یک گوشه خواندن را بررسی کنید
اگر عادت به خواندن هر روز 30 صفحه، و سپس در طول سال ممکن است حدود 25 کتاب جدید را مسدود کنید. و به طوری که خواندن خوب به یاد می آورد و یاد گرفته، شما باید در یک فضای آرام و دلپذیر بخوانید. پیوستن به برنامه و تمرکز بر روی متن به یک صندلی راحت، یک قفسه کتاب زیبا و نور نرم از لامپ کمک خواهد کرد. شما می توانید یک پایه پای یا فرش کرکی و همچنین یک میز قهوه را اضافه کنید.
3 یک مکان برای خواب آماده کنید
پزشکان یادآوری می کنند که مفید ترین خواب - تا نیمه شب، و مربیان رشد شخصی توصیه می کنند به زودی به عقب بر گردند، ورزش، سرگرمی های مورد علاقه خود را برنامه ریزی کنید یا روز خود را برنامه ریزی کنید. اگر شما موفق به فرار از دایره بسته از اواخر ناراحتی برای خواب و احساس خستگی در صبح، تغییر چند چیز در اتاق که در آن شما خواب.
- منطقه کار را به اتاق دیگری انتقال دهید. اجازه دهید اتاق خواب اتاق خواب بماند و وارد آن شود، بلافاصله استراحت می کنید.
- تخت را حرکت دهید شاید به خاطر نزدیکی به باتری گرم یا پیش نویس از پنجره به شدت بخوابید. و شاید شما از جایگزینی لذت ببرید و خوابیدید، فقط لذت بخش تر خواهد بود.
- مخفی کردن پرده های خاموشی یا فقط پرده های متراکم، تمام ابزارها و شارژ آنها را حذف کنید. کوچکتر منابع نور در اتاق شما - خواب بهتر.
- دماسنج را قطع کن بهترین درجه حرارت برای خواب حدود 20 درجه سانتیگراد است. اگر در یک رویا گرم یا سرد هستید، از کابوس ها از خواب بیدار یا رنج می برید.
- بالش، تشک و ملحفه را تغییر دهید. آزمایش با سفتی، پرکننده، بافت های مختلف تا زمانی که گزینه ایده آل خود را پیدا کنید.
اسپران بالش Asscona
4 میز پانسمان را قرار دهید
اگر هدف شما این است که وارد یک منشور روزانه شوید، سعی کنید یک میز پانسمان، آینه با نور پس زمینه خوب را انتخاب کنید و ذخیره سازی زیبا و راحت را برای لوازم آرایشی انتخاب کنید. بنابراین تمرین خود را بسیار لذت بخش تر از ایستادن در حمام، و عبور از جدول، بدون به یاد آوردن عادت جدید خود، شما نمی توانید.
5 یک دکور را برای آب قرار دهید
به منظور نوشیدن دو لیتر آب در روز، شما باید هشت بار پشت یک لیوان آب به آشپزخانه بروید. برای این، به احتمال زیاد، شما باید یادآوری ها را بر روی گوشی انجام دهید و آنها به راحتی از آنها دفع می شوند، در میان کار بر روی یک پروژه یا تماشای یک فیلم.
در عوض، یک دکارت را با آب روی دسکتاپ خود قرار دهید. این اثر همانند اگر شما به کافه آمده اید - Decanter به طور مداوم بر روی چشم می افتد و دست به آب پور می شود و آن را نوشیدند.
