Kevät on aika miettiä lomakettasi ja aloittaa sen tuomisen järjestyksessä. Ja tästä tarvitset inventaariota ja paikkaa. Kerromme, miten löytää se talossa.
Aloitetaan, että täysimittainen kuntosali huoneiston puitteissa, tietenkin, ei toimi. Mutta tehdä kotona - monista tietoisista valinnasta. Tämä on säästöaika, koska työn jälkeen illalla en halua mennä jonnekin paitsi kotona. Ja osittain säästää rahaa tilaukseen - kerran osti tarvittavan luettelon, eikä ole tarpeen laajentaa oikeutta käyttää sitä kuukausittain / puoli vuotta vuodessa.
Joten, miten löydän paikan käyttää eri alueita huoneistossa?
1 jakavat huoneen
On toivottavaa vähintään 10 neliötä varustaa hänet vähintään ja vapaasti. Ymmärrämme, että ajatus ei ole kaikille - säästää yksi huone tällä tavalla voi sallia, jos se on todella "tarpeeton". Toisin sanoen muut huoneet tekevät toimintojaan. Mutta tilavissa huoneistoissa on todellakin mahdollisuus. Tai esimerkiksi jos henkilö asuu kahden huoneen ja ei näe merkitystä erillisessä olohuoneessa.
Sitä voit varustaa erillisen huoneen.
- Cardio Simulator (juoksumatto, liikuntapyörä tai ellipsi).
- Rama, jossa on sisäänrakennettu horisontaalinen baari tai vain vaakasuora baari.
- Penkki kyky muuttaa kaltevuutta.
- 2 Käännettävät käsipainot, joiden avulla voit lisätä tai liittää painoa.
- Matto.
- Fitball.
- Ehkä muutamia "tiiliä", jotka auttavat venyttämiseen - jos tavoitteena on joustavammaksi. Mutta koulutuksen jälkeen lihakset ulottuvat joka tapauksessa.
Urheiluvälineiden lisäksi harkita TV-huoneessa asennusvaihtoehtoa, on parempi ripustaa se seinälle. Kätevä katsella televisiota sydänluokissa. Ja tietenkään älä unohda peiliä seurata kehon oikeaa asemaa tehonharjoitusten aikana.
Jos teet huoneen tyhjästä, kiinnitä huomiota oikeaan viimeistelyyn. Paras pestävä maali - taustakuvat voivat olla hyödyllisiä ajoissa. Lattialla pitäisi olla vakaa materiaali. Tai laminaatti 33-34-luokka tai PVC-laatta.
2 erillistä osaa huoneesta
Kun koko alue käyttää, näyttää epärealistisen tehtävän, yritä erottaa ainakin osa. Esimerkiksi kaunis verho tai shirma. Ja tuloksena olevaan kulmaan järjestämään kätevä tila maksimaaliseksi. Täysin fedged juoksumatto tai ellipsi, paikka ei todennäköisesti riitä. Se voidaan korvata kompakti stepper - se antaa saman kuorman.
Fitball, käsipainot ja matto sopivat samaan kulmaan. Voit myös ostaa painolifiilijoita, he eivät ota paljon tilaa. Käsipainojen tallentamiseksi purettu muoto, painonnosto ja matto ajattelevat sopivan telineen.
3 Luo paikka lämmitetyssä parvekkeella
Jos parveke ei ole yli 2-3 neliötä, eikä se löydä toiminnallista määränpäätä.
Ehkä Mini-Hall - vain mitä tarvitset. Tärkeintä on, että se on eristetty, muuten on helppo ottaa kylmä aktiivisten luokkien jälkeen.
4 Ripusta ruotsalainen seinä
Esimerkiksi lastenhuoneessa. Siellä se ei vahingoita sisustuksen kauneutta. Mutta se on melko realistinen saada vakavampi kuormitus ja aikuinen.
Suorita esimerkiksi Pull-UPS, käännä puristin, tarttumalla poikkipalkin käsiin, venyttämällä ja jopa harjoituksiin kehon pohjalle - asettamalla jalka tikkaiden sauvojen väliin ja suorittavat ns. "Bulgarian" "Tai kyykistyminen yhdellä jalalla.
5 perustaa "Mobile" kulma
Jos sinulla ei ole tavoitetta "ottaa painoa", tarjoamme luokkien valinnan omalla painollasi tai pienimmillä käsipainoilla ja painonnostoilla. Sitten ei ole tarpeen jakaa suurta aluetta sen alle - voit hajottaa mattoon millä tahansa ilmaisella neliömetrillä.
Mutta sinun täytyy ajatella, miten varastoida varastointi, jos sitä ei käytetä. Korosta tämä hylly kaapissa ja yksinkertaistaa, etsiä vaihtoehtoa taitettavaksi käsipainot.
