Más mian leat tú féin a mhúineadh don spórt, léigh níos mó, tús a chur le cúram go rialta duit féin agus fiú níos mó uisce a ól, cabhróidh tú leis na hathruithe comhfhreagracha ar an taobh istigh. Inseoidh muid duit cad é.
1 Crios álainn spóirt a bhunú
I bhformhór na n-árasán gnáth, neamhréadaithe an seomra faoin seomra aclaíochta le haghaidh insamhlóirí. Ach creideann an fear a shocraigh tús a chur le spóirt go rialta, mar riail, go bhfuil an Insamhlóir riachtanach dó. Mar sin tá na treadmills le feiceáil sa seomra leapa agus ag feidhmiú rothair ar an mbalcóin, a úsáidtear sa deireadh mar hanger nó mar chathaoir bhreise. Ina theannta sin, déanfaidh siad an taobh istigh a mhilleadh go suntasach.
D'fhonn a chleachtadh go raibh sé deas, roghnaigh ualach nach mbaineann le insamhlóirí, agus an spás stylish a threalmhú dó. Is féidir leis a bheith an-álainn, mar shampla, cúinne le haghaidh Yoga nó síneadh. Agus do na daingneáin go léir is gá ní mór duit boscaí nó ciseáin stórála caoladóireachta a phiocadh suas.
Mata
2 seiceála cúinne léitheoireachta
Má tá nós léitheoireachta agat gach lá 30 leathanach, ansin i rith na bliana beidh sé indéanta thart ar 25 leabhar nua a masc. Agus ionas go gcuimhnítear agus go bhfoghlaimítear an léitheoireacht go maith, ní mór duit a léamh in atmaisféar suaimhneach agus taitneamhach. Cabhróidh cloí leis an sceideal agus díriú ar an téacs le cathaoirleach compordach, leabhragán álainn agus solas bog ón lampa. Is féidir leat seasamh cos nó cairpéad clúmhach a chur chomh maith le tábla caife.
3 Ullmhaigh áit le codladh
Cuireann dochtúirí i gcuimhne go molann an chodladh is úsáidí - go dtí meán oíche, agus cóistí fáis pearsanta dul suas go luath chun dul suas, spóirt a imirt, caitheamh aimsire is fearr leat nó do lá a phleanáil. Mura n-éiríonn leat éalú ón gciorcal dúnta de dhosmálta mall chun codladh agus mothú tuirse ar maidin, athraigh roinnt rudaí sa seomra ina gcodlaíonn tú.
- An limistéar oibre a aistriú go seomra eile. Lig don seomra leapa fanacht an seomra leapa, agus, ag dul isteach ann, bhunaigh tú scíth láithreach.
- Bog an leaba. B'fhéidir go bhfuil tú ag codladh go dona mar gheall ar an gar don cheallra te nó don dréacht ón bhfuinneog. Agus b'fhéidir go mbainfidh tú taitneamh as an gclaochlú agus beidh titim ina chodladh níos taitneamhaí.
- Crochadh cuirtíní blackout nó díreach cuirtíní dlúth, bain na gadgets go léir agus a muirir. Dá laghad na foinsí solais i do sheomra - an codladh is fearr.
- Croch teirmiméadar. Is é an teocht is fearr le haghaidh codlata ná thart ar 20 ° C. Má tá tú te nó fuar i mbrionglóid, beidh tú ag múscail nó ag fulaingt ó nightmares.
- Athraigh an línéadach pillow, tochta agus leapa. Turgnamh le déine, líontóirí, fíocháin éagsúla go dtí go bhfaighidh tú do rogha idéalach.
Espera pillow Asscona
4 Cuir tábla feistis
Má tá do sprioc chun dul isteach i gcairt laethúil, déan iarracht a chur ar bord feistis, scáthán le dea-sholas agus a phiocadh suas go hálainn agus áisiúil stóráil le haghaidh cosmaidí. Mar sin, tá cleachtadh féin i bhfad níos taitneamhaí ná mar a sheasann tú sa seomra folctha, agus pas a fháil sa tábla, gan cuimhneamh ar do nós nua, ní féidir leat.
5 Cuir decanter le haghaidh uisce
D'fhonn dhá lítear uisce a ól sa lá, ní mór duit dul ocht n-uaire taobh thiar de ghloine uisce isteach sa chistin. Mar sin, is dóichí, beidh ort meabhrúcháin a dhéanamh ar an bhfón agus is furasta iad a dhíscaoileadh uathu, i measc na hoibre ar thionscadal nó ag breathnú ar scannán.
Ina áit sin, cuir decanter le huisce ar do dheasc. Beidh an éifeacht mar an gcéanna le má tháinig tú go dtí an caife - titeann an decanter i gcónaí ar na súile agus síneann an lámh chun uisce a dhoirteadh agus é a ól.
