A primavera é o momento de pensar no seu formulario e comezar a poñelo en orde. E para iso necesitas inventario e lugar. Dixemos como atopalo na casa.
Comecemos co feito de que un ximnasio de pleno dereito no marco do apartamento, por suposto, non funcionará. Pero facer na casa - para moitas eleccións conscientes. Este é o tempo de aforro, porque despois do traballo á noite non quero ir a algún lugar, excepto na casa. E parcialmente aforrar diñeiro na subscrición - xa que comprou o stock é necesario, e non hai necesidade de estender o dereito de usalo cada mes / medio ano / ano.
Entón, como podo atopar un lugar para exercitar no apartamento de diferentes áreas?
1 asignar a sala
É desexable polo menos 10 cadrados para equiparlle ao mínimo e sentirse libre. Entendemos que a idea non é para todos - para aforrar unha habitación deste xeito pode permitirse se é realmente "superfluo". É dicir, o resto das salas realizan as súas funcións. Pero en espazos apartamentos realmente teñen esa oportunidade. Ou, por exemplo, se unha persoa vive de dúas habitacións e non ve o significado nunha sala de estar separada.
Isto é o que pode equipar unha sala separada.
- Simulador de cardio (fita, bicicleta de exercicio ou elipse).
- Rama cunha barra horizontal incorporada ou só unha barra horizontal.
- Banco coa capacidade de cambiar a inclinación.
- 2 pesas colapsibles para as que pode engadir ou relacionar peso.
- Alfombra.
- Fitball.
- Quizais algúns "ladrillos" que axudarán a estirar - se hai un obxectivo para facerse máis flexible. Pero despois do adestramento, os músculos esténdense en calquera caso.
Ademais dos equipos deportivos, considere a opción de instalación na sala de televisión, é mellor colgarse na parede. Conveniente ver a televisión durante as clases de cardio. E, por suposto, non se esqueza do espello para seguir a posición correcta do corpo durante os exercicios de poder.
Se fai unha habitación desde cero, entón preste atención ao acabado correcto. Mellor pintura lavável: os fondos de pantalla poden valer a pena danar a tempo. No chan debe haber un material constante. Ou laminado de 33-34 clase ou tella de PVC.
2 parte separada da sala
Cando usar toda a zona parece unha tarefa irreal, intente separar polo menos parte. Por exemplo, unha fermosa cortina ou shirma. E na esquina resultante para organizar un espazo cómodo para un máximo. Para unha cinta ou elipse ou elipse de pleno dereito, o lugar é probablemente o suficiente. Pódese substituír por un paso compacto: dá o mesmo tipo de carga.
Fitball, pesas e alfombras encaixan no mesmo recuncho. Tamén podes mercar avanzadiantes, non terán moito espazo. Para almacenar pesas en forma desmontada, peso e alfombra pensan nun rack axeitado.
3 Establecer un lugar nunha terraza quente
Se o balcón non é superior a 2-3 cadrados, e non pode atopar un destino funcional para iso.
Quizais Mini-Hall - só o que necesitas. O principal é que estea illado, se non, é fácil coller un arrefriado despois das clases activas.
4 Colgar a parede sueca
Por exemplo, na sala dos nenos. Alí non fará mal a beleza do interior. Pero é bastante realista obter unha carga e adulto máis grave.
Por exemplo, realice pull-ups, balance a prensa, agarrándose ás mans do travesaño, esténdese e incluso facer exercicios ao fondo do corpo, poñendo a perna entre as varas da escaleira e realice a chamada "lunge búlgaro "ou agachándose nunha perna.
5 Establecer cantón "móbil"
Se non ten o obxectivo de "tomar peso", ofrecemos unha selección de clases co seu propio peso ou mínimo - pesas pequenas e pescudas. A continuación, non é necesario asignar unha gran área debaixo dela, pode descompoñer a alfombra en calquera metro cadrado libre.
Pero terá que pensar sobre como almacenar inventario se non se usa. Destaque a este estante no seu armario e simplifique, busque a opción de pesas plegables.
