Za'a iya rarrabewa, jimama ko yanki daban don barci - muna bayar da mafi sauki mafita wanda zai taimaka yin mafarki sosai.
1 daban-daban wurin bacci
Idan kuna zaune a cikin ɗakin studio, kuma ba ku da wani gida mai dakuna, ko ɗakin gida an haɗe shi tare da yankin aiki, yana da matukar muhimmanci a nuna yankin bacci. Yi ƙoƙarin kare shi kamar yadda zai yiwu.
Kuna iya amfani da alfarwa, allon ko rack tare da littattafai, sanya gado a cikin NICHE. Wannan zai kara farin ciki ta hanyar tunani kuma yana daidaita don bacci.
2 Cire Majiyoyi
Jiki sosai yana amsa duk wani haske a cikin duhu. Daga Haske da aiki duk daren da dare mafi kyau ƙi, da kuma duk fitilun walƙiya da kuma allon kayan aiki sun kashe. Idan ka yi barci duk da rashin jin daɗi ba tare da haske ba, ɗauki hasken dare tare da sosai mai laushi, rag da warwatse haske tare da aikin lokaci. Bari ya kashe lokacin da kuke bacci, saboda ma a cikin mafarki, idanunmu suna yin haske a cikin ɗakin.
3 Yi amfani da mai yawa labulen
Mafi kyawun zaɓi shine amfani da labulen da aka yi birgima, wanda ba ya rasa haske daga titi kwata-kwata. Amma kawai dogayen labule. Bari a waje da taga da dare, amma a cikin gari akwai hanyoyin da suka fice da yawa waɗanda za su tsoma baki da samar da ragon bacci - melatonin.
Mirtek Madras.
4 canza matashin kai da katifa
Idan bayan barci ku ci gamsuwa da jin zafi a cikin baya da wuya, kuna da ciwon kai da safe kuma babu wani jin cewa kun yi barci, gwada canza katifa da matashin kai. Jin zafi a cikin wuya yawanci yana ba da shawarar cewa matashin kai bai dace da kai ba da tsayi, amma hannaye mara dadi a baya da kafaffun da aka kera ko kafafu - cewa taurin katifa bai dace ba.
Wani lokacin matsalar tana cikin gado mai matasai ko gadaje da kuke bacci. Kayan aiki akan lokaci ya fara da baya da kuma kawo rashin jin daɗi, amma yana faruwa a hankali, kuma kuna da lokacin da za ku iya amfani dashi. Tambaye wani daga sani don ya tsaya a gado, wataƙila za su ji matsalar nan da nan ba ku lura ba.
Matashin Othopedic
5 canza lilin
Wani lokaci rashin jin daɗi na iya kawo masana'anta wanda kuke barci, ko da mayafin yana da kyau da sabuwa. Misali, da yawa suna bacci a kan siliki, saboda wannan masana'anta da alama siliki da sanyi zuwa taɓawa. Da alama ga wani da flax prickly, kuma auduga bai isa sosai ba. Gwada abubuwa daban-daban don ɗaukar abubuwan da ya dace muku.
Shaffun saƙa a kan na roba
6 Daidaita taga
Sanadin bacci mara kyau na iya zama kaya ko daftarin daki. Duba yanayin da taga yake. Akwai biyu daga cikinsu: hunturu da bazara. A cikin hunturu, firam ɗin yana da matuƙar kusa da taga, akwai karamin lumen a lokacin rani.
7 Canja yawan zafin jiki
Biyo da abin da zazzabi a cikin ɗakin ku. Bai kamata ya kasance kasa da 13 ° C (wannan darajar ga mutane masu taurare) da sama da 25 ° C. Idan dakin yayi sanyi da dare, saka mai hicsa a ciki ko daidaita lokacin a cikin kwandishan don haka ana kunna shi kuma ya yi aiki don dumama. Idan a cikin ɗakin shine cakuda, yi ƙoƙarin iska kafin lokacin kwanciya da daidaita dumama.
8 Yi zato
Idan a fili dalili dalilin da yasa baka barci, a'a, yi ƙoƙarin yin hango a cikin ɗakin. Matsa ba kawai gado ba, har ma da sutura, tebur, kafet. Yanke sconce a bango kuma dakatar da tsirrai. Sanya wani abu sabo a ciki, misali, kusurwar littafin ko gallery daga hotunan da kuka fi so a bango. Wannan tsarin tunani zai iya taimakawa ƙirƙirar sabon yanayin sharar gida don kwakwalwa.