Idan kana son koyar da kanka zuwa wasanni, karantawa ka kula da kanka da kanka kuma ka fara kula da kanka da kanka har ma da shan karin ruwa, zaku taimaka canje-canje masu dacewa a ciki. Za mu gaya muku menene.
1 kafa kyakkyawan yankin wasanni
A cikin mafi yawan gidajen duniya, ba a haɗa da ɗakin a ƙarƙashin dakin motsa jiki ba. Amma mutumin da ya yanke shawarar farawa a kai a kai, a zaman doka, ya yi imanin cewa na'urar kwaikwayo kawai ya zama dole a gare shi. Don haka treadmills ya bayyana a cikin ɗakin gida da kekuna na motsa jiki a baranda, wanda aka yi amfani da shi azaman mai hallara ko ƙarin kujera. Bugu da kari, za su iya lalata ciki.
Don yin aiki da kyau, zaɓi nauyin da ba a danganta da simulators ba, kuma ba da sarari mai salo don shi. Zai iya zama kyakkyawa sosai, alal misali, kusurwa don yoga ko shimfiɗa. Kuma ga duk abubuwan da ake buƙata na buƙatar da kuke buƙatar ɗaukar akwatunan ko kwandunan ajiya na Wicker.
Tabarma
2 Duba Cibiyar Karatu
Idan kana da al'ada na karantawa kowace rana shafuka 30, to, sama da shekara zai yuwu a rufe game da sabbin littattafai 25. Sabili da haka ana tuna da yardar da koyo, kuna buƙatar karanta a cikin nutsuwa da kwanciyar hankali. A bi satar jadawalin da kuma mai da hankali kan rubutun zai taimaka wa kujera mai gamsarwa, kyakkyawan akwati da haske mai laushi daga fitilar. Kuna iya ƙara tsayad ƙafar ƙafa ko ciyawar itace da tebur kofi.
3 Shirya wurin yin bacci
Likitoci suna tunatar da cewa barci mai amfani - har zuwa tsakar dare, da masu horar da keɓaɓɓu na mutum suna kiyaye tashi, wasa wasanni, waɗanda aka fi so ko shirya ranarku. Idan baku gudanar tserewa daga rufe da'irar marigayi disess da barci da jin gajiya da safe, canza wasu 'yan abubuwa a cikin dakin da kuke bacci.
- Canja wurin aikin zuwa wani daki. Bari dakin kwanciya ya zauna a cikin ɗakin kwanciya, kuma shiga ciki, nan da nan ka tsayar da hutawa.
- Matsar da gado. Wataƙila kun yi barci da mummunar saboda kusancin baturi ko daftarin daga taga. Kuma wataƙila zaku ji daɗin zato kuma kuyi barci zai zama mafi daɗi.
- Ret labulen Blackout ko kawai mai yawa labulen, cire duk na'urori da caji. Karamin tushen haske a cikin dakinka - mafi kyawun bacci.
- Rataye da ma'aunin zafi da sanyio. Mafi kyawun zafin jiki don bacci shine kusan 20 ° C. Idan kana da dumi ko sanyi a cikin mafarki, zaku farka ko wahala daga mawuyacin hali.
- Canza matashin kai, katifa da lilin gado. Gwaji tare da m, flers, kyallen daban-daban har sai kun sami kyakkyawan zaɓi.
Assona esera
4 sanya tebur mai ban sha'awa
Idan makasudin ku shine shigar da jadawalin ta yau da kullun, yi ƙoƙarin sanya tebur mai kyau, madubi tare da kyakkyawan haske da ɗaukar hoto mai kyau da kuma dacewa don kayan kwalliya. Don haka aikata kansa yafi m fiye da tsaye a cikin gidan wanka, wucewa tebur, ba tare da tuna sabuwar al'ada ba, ba za ku iya ba.
5 sanya kayan ado na ruwa
Domin shan ruwa biyu na ruwa a rana, kuna buƙatar zuwa sau takwas a bayan gilashin ruwa a cikin dafa abinci. Don wannan, mafi m, dole ne ku yi masu tunatarwa akan wayar kuma suna sauƙaƙe daga gare su, a cikin aiki na aiki akan wani aiki ko kallon fim.
Madadin haka, sanya kayan ado da ruwa a kan tebur. Sakamakon zai zama iri ɗaya kamar kun zo cafe - ƙayyadadden kullun ya faɗi a kan idanu kuma hannun shimfiɗa don zuba ruwa ku sha.
