Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja

Guste zavjese, permutacija ili zasebnu zonu za spavanje - nudimo jednostavna rješenja koja će vam pomoći u očuvanju sna.

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja

1 Odvojite zonu za spavanje

Ako živite u studiju, i nemate zasebnu spavaću sobu, ili spavaća soba se kombinira s radnom području, vrlo je važno istaknuti zonu za spavanje. Pokušajte ga zaštititi što je više moguće.

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_3

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_4

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_5

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_6

Možete koristiti nadstrešnica, zaslon ili stalak s knjigama, stavite krevet u nišu. To će dodati psihološku udobnost i konfigurirati za spavanje.

2 Uklonite izvore svjetla

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_7

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_8

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_9

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_10

Tijelo vrlo osjetljivo reagira na bilo koji osvjetljenje u mraku. Od noćnog svjetla i radeći cijelu noć, vijenac je bolji odbiti, a sve treperave svjetiljke i instrumente ekrani isključuju, pokrijte ili se skrivaju. Ako zaspite na sve neugodno bez svjetla, pokupite noćno svjetlo s vrlo mekim, dimnim i raspršenim svjetlom s funkcijom timera. Pustite da se isključi kada spavate, jer čak iu snu, naše oči reagiraju na sjaj u sobi.

3 Koristite guste zavjese

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_11

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_12

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_13

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_14

Najzadražaja opcija je korištenje valjanih zavjesa zamračenja, koje ne propuštaju svjetlo s ulice. Ali jednostavno guste duge zavjese. Pustite izvan prozora i noći, ali u gradu ima previše izvora svjetla koji će ometati proizvodnju hormona spavanja - melatonina.

Mirtech Madras.

4 Promijenite jastuk i madrac

Ako nakon spavanja često susrećete bolne senzacije u leđima i vratu, imate glavobolju ujutro i nema osjećaja da ste spavali, pokušajte promijeniti madrac i jastuk. Bolovi u vratu obično sugeriraju da jastuk nije prikladan za vas u visini, ali neugodne osjećaje u leđima i obrezane ruke ili noge - da se ukočenost madraca ne uklapa.

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_16

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_17

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_18

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_19

Ponekad problem leži u kauču ili krevetima na kojima spavate. Namještaj tijekom vremena počinje istrošiti i donijeti nelagodu, ali se događa vrlo sporo, a imate vremena da se naviknete na to. Pitajte nekoga iz poznanika da se drže vašeg kreveta, možda će odmah osjetiti problem koji ne primijetite.

Ortopedski jastuk

5 promijenite posteljinu

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_21

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_22

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_23

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_24

Ponekad nelagoda može donijeti tkaninu na koju spavate, čak i ako je donje rublje lijepo i novo. Na primjer, mnogi neugodno spavaju na svilu, jer se ova tkanina čini sklizašnim i ohladite na dodir. Čini se da je netko tko lane, a pamuk nije dovoljno mekan. Pokušajte s različitim materijalima za vas.

Pleteni list na elastičnoj

6 Podesite prozor

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_26

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_27

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_28

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_29

Uzrok lošeg sna može biti stvari ili nacrt u sobi. Provjerite način rada u kojem se nalazi vaš prozor. Mogu postojati dva od njih: zima i ljeto. Zimi, okvir je vrlo čvrsto u blizini prozora, u ljetnim mjesecima nalazi se mali lumen.

7 Promijenite temperaturu zraka

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_30

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_31

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_32

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_33

Pratite koju temperaturu u vašoj spavaćoj sobi. Ne smije biti ispod 13 ° C (to je vrijednost za očvrsne ljude) i iznad 25 ° C. Ako se soba hladi preko noći, stavite grijač u nju ili podesite tajmer u klima uređaju tako da se ponekad uključi i radi za grijanje. Ako je u sobi začepljen, pokušajte zrak prije spavanja i podesiti grijanje.

8 Napravite permutaciju

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_34

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_35

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_36

Što promijeniti u unutrašnjosti da bolje spavate: 8 radnih ideja 5975_37

Ako je očigledan razlog zašto ne spavate, ne, pokušajte napraviti permutaciju u sobi. Premjestiti ne samo krevet, već i ormar, stol, tepih. Izrežite skočinu na zid i zaustavite biljke. Dodajte nešto novo u unutrašnjost, na primjer, kutak ili galeriju iz omiljenih fotografija na zidu. Ovaj psihološki trik može pomoći u stvaranju novog scenarija otpada za mozak.