Proljeće je vrijeme za razmišljanje o vašem obliku i početi ga donijeti u red. A za ovo trebate inventar i mjesto. Kažemo kako to pronaći u kući.
Počnimo s činjenicom da punopravna teretana u okviru stana, naravno, neće raditi. Ali učiniti kod kuće - za mnoge svjesno izbor. Ovo je vrijeme štednje, jer nakon posla u večernjim satima ne želim otići negdje osim kod kuće. I djelomično štednju novca na pretplati - jednom kupili potreban inventar, i nema potrebe za proširenjem prava na korištenje svaki mjesec / pola godišnje.
Dakle, kako mogu naći mjesto za vježbanje u stanu različitih područja?
1 Dodijelite sobu
Poželjno je najmanje 10 kvadrata kako bi je opremio na minimum i slobodno se osjeća. Razumijemo da ideja nije za sve - da poštuje jednu sobu na taj način može biti dopušteno ako je to stvarno "suvišno". To jest, ostatak soba obavljaju svoje funkcije. Ali u prostranim apartmanima doista imaju takvu priliku. Ili, na primjer, ako osoba živi u dvosobni i ne vidi značenje u zasebnoj dnevnoj sobi.
To je ono što možete opremiti zasebnu sobu.
- Kardio simulator (treadmill, vježbanje bicikla ili elipse).
- Rama s ugrađenom horizontalnom trakom ili samo horizontalnom trakom.
- Klupa s mogućnošću promjene nagiba.
- 2 sklopivi bučići za koje možete dodati ili povezati težinu.
- Mat.
- Fit.
- Možda nekoliko "cigle" koje će pomoći za istezanje - ako postoji cilj postati fleksibilniji. Ali nakon treninga, mišići se protežu u svakom slučaju.
Osim sportske opreme, razmislite o opciji instalacije u TV sobi, bolje je objesiti ga na zidu. Zgodan za gledanje televizije tijekom kardio klasa. I, naravno, ne zaboravite na ogledalo da slijedite desni položaj tijela tijekom vježbi moći.
Ako napravite sobu od nule, obratite pozornost na desnu završnu obradu. Najbolje prati boje - pozadine mogu se isplatiti oštetiti na vrijeme. Na podu bi trebao biti stalan materijal. Ili laminat 33-34 klase ili PVC pločica.
2 Odvojite dio sobe
Kada koristiti cijelo područje čini se nestvaran zadatak, pokušajte se odvojiti barem dio. Na primjer, lijepa zavjesa ili shirma. I na rezultirajućem kutu za organiziranje prikladnog prostora za maksimum. Za punopravnu treadmill ili elipsu, mjesto najvjerojatnije nije dovoljno. Može se zamijeniti kompaktnim stepper - daje istu vrstu opterećenja.
Fitoball, bućice i tepih uklapaju se u isti kutak. Također možete kupiti dizajne, oni neće uzeti puno prostora. Za pohranjivanje bučica u rastavljenom obliku, utega i tepih misle da odgovara odgovarajuću stalak.
3 Uspostavite mjesto na zagrijanom balkonu
Ako balkon nije više od 2-3 kvadrata, a ne možete pronaći funkcionalnu destinaciju za to.
Možda mini-dvorana - samo ono što trebate. Glavna stvar je da se to izolira, inače je lako uhvatiti hladno nakon aktivnih klasa.
4 Objesite švedski zid
Na primjer, u dječjoj sobi. Tamo neće povrijediti ljepotu interijera. Ali to je prilično realno da biste dobili ozbiljniji teret i odraslu osobu.
Na primjer, izvedite pull-up, zamah pritisnite, držeći se za ruke prečke, istezanje, pa čak i vježbe na dno tijela - stavljajući nogu između šipka ljestvice i izvodi tzv. "Bugarski udarci "Ili čučati na jednoj nozi.
5 Uspostavite "mobilni" kutak
Ako nemate cilj "Uzmi na težini", nudimo izbor nastave s vlastitim težinom ili minimalnim - malim bučicama i dizanjem utega. Tada nije potrebno dodijeliti veliko područje ispod njega - možete razgraditi tepih na bilo kojem slobodnom četvornom metru.
Ali morat ćete razmišljati o tome kako pohraniti inventar ako se ne koristi. Istaknite za ovu policu u vašem ormaru i pojednostavite, potražite mogućnost sklopivih bučica.
