Anyị na-azụlite atụmatụ nzọụkwụ ị na-eme kwa izu maka ihe ọkụkụ na ịchọ mma ọhụrụ nke kichin, nke anaghị achọ itinye ego na oge na oge.
1 Mọnde - tufuo ihe atụ
Daybọchị mbụ raara onwe ya nye ntụgharị nke ihe niile dị na kichin. Free tebụl nri, weta igbe igbe na akpa mkpofu. Kpọọ ngwaahịa, akụrụngwa, ngwugwu na ngwugwu sitere na igbe niile na friza, ngwaahịa nhicha - ihe ọ bụla echekwara na kichin. Mechie ihe niile gbajiri agbaji, nke gafere na ihe ị na-enweghị mmasị.
Ga-achọ igbe atọ. Na mbụ, ihe niile ị na-apụ, na nke abụọ, ihe ị na-eche banyere ya, nke atọ, tebụl, akwadoro, ha ka na-ahapụ ha. Ọ ga-adị mkpa ịlaghachi na ihe ndozi na njedebe nke izu, mana ugbu a ị nwere ike ihicha ya ma ọ bụ kpuchie ya.
Ọzọ, ịkwesịrị iji kpochapụ ya na sponge na-ejikwa shelves na ndị na-adọta, hichaa friji. Echefula banyere pallet n'okpuru draker maka efere na lattice maka efere. Mgbe nke ahụ gasị, wepụta ihe ndị ahụ site na igbe mbụ.
2 Tuesday - na-eme nhicha
Thebọchị nke abụọ - oge ịsacha ihe niile dị na kichin. Have adịlarị naanị ya ma belata naanị ihe ndị dị mkpa, ekwesighi imetụ igbe nke abụọ.
Ghichaa then apron, na-arụ ọrụ, oven na microwave. Lelee ogologo oge ị gbanwere nzacha mmiri ahụ wee hichaa onye na-anya ya n'elu stovu. Na ngwụsị nke ụbọchị, saa ala ahụ, hichaa oghere dị iche iche na ventilate.
3 Wenezde - Osisi Ganes
Kewaa kichin na mpaghara arụmọrụ ma nwee ekele maka ịdị mfe ma na-achọ mma.
- Mpaghara esi nri. Gbaa mbọ hụ na ị nwere ọrụ zuru oke, ọ naghị ejupụta ya na karama na oge, efere. Dị ka ọ dị mma iji belata sọks na mma, ite na pan. Ikekwe ịchọrọ mgbakwunye nko ndị ọzọ, shelves ma ọ bụ guzoro.
- Nhicha mpaghara. Ọ kwesịrị ịdị mma iji bọket ahịhịa na ụdị ahịhịa. Ọ bụrụ n'ị sachaa efere gị, gbaa mbọ hụ na ị ga-enwe ike idozi ma kpọọ ya. Inwere ike ịchọ creen ọhụrụ, onye na-asacha maka efere ma ọ bụ usoro ịhazi ihe mkpofu.
- Nri na ebe ntụrụndụ. Ngosipụta otu ọ dị adaba tebụl na oche, ma ha anaghị egbochi ịkwaga gburugburu kichin. O nwere ntụsara ahụ ịnọdụ na tebụl, enweghị ihe ndị ọzọ dị na ya.
- Ebe nchekwa. Chee echiche mmelite ga-eme ka nchekwa karịa ma baa uru. Eleghị anya ị ga-achọ ịkwakọ nri na iko iko ma ọ bụ kpebie ịgbanwe ndochi na igbe.
4 Tọzdee - Kpebie ihe na-efu
N'oge a, ị hụla mmejọ niile nke kichin na, o yikarịrị, ị ma otu esi edozi ha. Dee ndepụta azụmahịa: akpa, nko, tebụl, efere ọhụrụ, mma na ibelata, ihe niile ga-eme ọrụ gị na ezumike dị mma.Na-esote, mee atụmatụ maka mgbanwe buru ibu. Eleghị anya ị kpebiri iji dochie ụlọ ma ọ bụ kpebie ịzụta nri. E kwesịrị idozi na inweta otu ezinụlọ dị iche iche tupu oge eruo.
5 Fraịdee - icho mma
Nke a bụ ụbọchị mgbe ị nwere ike ịlaghachi na ihe ndozi nke ị na-apịa igbe nke atọ. Na-atụ ọnụ kichin gị, dị ọcha ma na-eme atụmatụ nke ọma. Eleghị anya, ị ga-enwe mmasị na ịdị ọhụrụ na obere ntakịrị, ma ị chọghị ịlaghachi na ihe ndozi ya na ebe, ụfọdụ na-ekpebi imelite ya.
6 Satọde - Họchaa niile eji emegharị mbụ
N'ụbọchị mbụ, ị kpụrụ otu ihe (igbe nke atọ), nke anaghị eji ha eme ihe, mana ha na-ewute ha. Ọ ga-ahapụrịrị na ọ ga-ekperịrị gị na ọ dịla nwute na ọ dị nwute na-emebi usoro nchekwa nke i guzobere na ọkara mbụ nke izu. Nke a pụtara na site na igbe a ị ga-ahapụ naanị ihe dị mkpa n'ezie, na ndị ọzọ ga-ere ma ọ bụ nye mmadụ. Jiri nlezianya tinye ha nke ọma ma nye ha ụlọ ọhụrụ ozugbo o kwere omume iji na-ebunye ụlọ ahụ.7 Sọnde - zuru ike ma na-eme usoro nhicha maka ọdịnihu
Ná ngwụsị nke Marathon a, ọ dị mkpa iji kwụọ onwe gị maka mbọ niile ma nọrọ oge dị mma na kichin a na-ewugharị. Mepụta onwe gị na ịhazigharị oge nhicha na ngwakọta, nke ị ga-arapara na kichin mgbe niile n'ụdị a dị ka taa.
