春はあなたのフォームについて考える時間で、順番にそれを持ってき始めます。そしてこのためにあなたは在庫と場所を必要とします。家の中でそれを見つける方法を教えてください。
アパートの枠組みの中の本格的なジムが、もちろん機能しないという事実から始めましょう。しかし家でやるべきこと - 多くの意識的な選択のために。夕方に仕事の後、私は家を除いてどこかに行きたくないので、これは節約時間です。そして購読にお金を節約する - 一度必要な在庫を購入し、そして毎月それを使用する権利を拡張する必要はありません。
だから、どのようにさまざまな分野のアパートで運動する場所を見つけることができますか？
1部屋を割り当てます
彼女を最小限に身に付けるために少なくとも10の正方形が望ましいです。私たちは、このようにこのように1部屋を惜しむことができないことを理解しています。つまり、残りの部屋はその機能を実行します。しかし広々としたアパートでは、本当にそのような機会があります。あるいは、たとえば、人が2部屋に住んでいて、独立したリビングルームの意味を見ていない場合。
それがあなたが別の部屋を装備できるものです。
- Cardioシミュレータ（トレッドミル、エクササイズバイクまたは楕円）。
- 水平バーまたは単なる水平バーを内蔵したRama。
- 斜面を変える能力を持つベンチ。
- あなたが体重を追加または関連することができる2つの折りたたみのダンベル。
- マット。
- フィットボール。
- 伸縮性に役立つ少数の「レンガ」 - より柔軟になる目標がある場合。しかし訓練の後、筋肉はいずれにせよ伸びます。
スポーツ用品に加えて、テレビルームの設置オプションを検討してください。壁にぶら下げするのが良いです。 Cardioクラス中にテレビを見るのが便利です。そしてもちろん、電源運動中に体の正しい位置に従うために鏡を忘れないでください。
あなたがスクラッチから部屋を作るならば、右の仕上げに注意を払ってください。最高の洗える塗料 - 壁紙は時間内に損害を与える価値があります。床には安定した材料があるはずです。または積層体33-34クラス、またはPVCタイル。
2部屋の別の部分
全体を使用するときは、Unrealタスクのようです。少なくとも部分を分離してみてください。たとえば、美しいカーテンやシムラです。そして得られる角に、最大のスペースを最大限に整理します。本格的なトレッドミルや楕円の場合、場所はおそらく十分ではありません。それはコンパクトなステッパーに置き換えることができます - それは同じ種類の負荷を与えます。
フィットボール、ダンベル、そして敷物は同じコーナーに収まります。あなたはまた重量分割を購入することができます、彼らは多くのスペースを取らないでしょう。 Dumbbellsを分解した形式で保存するために、重量分割済み、rugは適切なラックを考えています。
3温暖化されたバルコニーの場所を確立します
バルコニーが2~3の正方形であり、それのための機能宛先を見つけることができない場合。
おそらくミニホール - あなたが必要とするものだけです。主なことは絶縁されるということです、そうでなければアクティブなクラスの後に風邪を引くのは簡単です。
4スウェーデンの壁を吊り下げます
たとえば、子供の部屋で。そこではインテリアの美しさを傷つけません。しかし、より深刻な負荷と大人を得るのはかなり現実的です。
たとえば、プルアップを実行したり、プレスを振り、クロスバーの手にしがみついて、伸縮したり、体の底に演出したりすることさえありません - はしごの棒の間に脚を置き、いわゆる「ブルガリアの黄抜きをする」を実行します。 「ある足にしゃがんだ。
5「モバイル」コーナーを設置します
あなたが「体重をかける」という目標を持っていないならば、私達はあなた自身の体重または最小の小さなダンベルおよび重症範囲を持つクラスの選択を提供します。それから、その下の大きな領域を割り当てる必要はありません - あなたはどんな空き平方メートルでも敷物を分解することができます。
しかし、それが使用されていない場合は在庫を保存する方法について考える必要があります。クローゼット内のこの棚のハイライト、そして単純化するために、ダンベルを折りたたむオプションを探します。
