Spring minangka wektu kanggo mikir babagan formulir sampeyan lan wiwiti supaya bisa. Lan kanggo iki, sampeyan butuh persediaan lan papan. Kita nyritakake kepiye golek ing omah.
Ayo miwiti kanthi kasunyatan manawa gedung olahraga lengkap ing kerangka apartemen, mesthi ora bakal bisa digunakake. Nanging kanggo nindakake ing omah - kanggo akeh pilihan sing eling. Iki wektu ngirit, amarga sawise kerja ing wayah sore aku ora pengin lunga ing endi wae kajaba ing omah. Lan sebagian nyimpen dhuwit ing lengganan - yen tuku persediaan sing dibutuhake, lan ora perlu ngluwihi hak nggunakake saben wulan / setengah taun / taun.
Dadi, kepiye aku bisa nemokake papan kanggo olahraga ing apartemen macem-macem wilayah?
1 nyedhiake kamar
Apike paling ora 10 kothak kanggo nglengkapi kanthi minimal lan rumangsa bebas. Kita ngerti manawa ide kasebut ora kanggo kabeh - kanggo ngilangi ruangan ruangan kanthi cara iki bisa diidini yen pancen "superfluous." Yaiku, liyane kamar nindakake fungsi kasebut. Nanging ing apartemen sing wiyar tenan duwe kesempatan kaya ngono. Utawa, umpamane, yen ana wong urip ing kamar loro lan ora weruh makna ing ruang tamu sing kapisah.
Yaiku sing bisa dilengkapi ruangan sing kapisah.
- Simulator Cardio (treadmill, olahraga bike utawa ellipse).
- Rama kanthi bar horisontal sing dibangun utawa mung garis horisontal.
- Bangku kanthi kemampuan kanggo ngganti slope.
- 2 ora ambruk sing bisa ditambahake utawa ana hubungane.
- Mat.
- FACBALL.
- Mbok sawetara "bata" sing bakal mbantu mulet - yen ana tujuan supaya bisa luwih fleksibel. Nanging sawise latihan, otot kasebut ing kasus apa wae.
Saliyane peralatan olahraga, pikirake pilihan instalasi ing ruangan TV, luwih becik digantung ing tembok. Trep kanggo nonton TV sajrone kelas kardio. Lan, mesthine, aja lali babagan pangilon kanggo ngetutake posisi awak sing tepat sajrone latihan tenaga.
Yen sampeyan nggawe ruangan wiwit awal, mula kudu menehi perhatian ing sisih tengen. Cat sing bisa dicuci paling apik - wallpaper bisa migunani kanggo ngrusak wektu. Ing lantai ana bahan sing tetep. Utawa laminate 33-34 kelas, utawa jubin pvc.
2 bagean sing kapisah
Nalika nggunakake kabeh wilayah kasebut misale jek tugas sing ora nyata, coba misahake paling ora bagean. Contone, langsir utawa cyrma sing apik banget. Lan ing sudhut sing diasilake kanggo ngatur papan sing paling trep. Kanggo tandormill utawa elips lengkap, papan kasebut paling ora cukup. Bisa diganti karo stepper kompak - menehi jinis beban sing padha.
Fitball, dumbbells lan karpet pas ing sudhut sing padha. Sampeyan uga bisa tuku bobot awakfifier, ora bakal entuk akeh papan. Kanggo nyimpen dumbbells ing bentuk bevelsempled, bobot awakflifiers lan rug mikirake rak sing cocog.
3 Nggawe papan ing balkon sing anget
Yen loteng ora luwih saka 2-3 alun-alun, lan sampeyan ora bisa nemokake tujuan fungsional kanggo.
Mungkin mini-Hall - mung sing sampeyan butuhake. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku supaya terisolasi, yen ora gampang nyekel kadhemen sawise aktif kelas.
4 Gantung tembok Swedia
Contone, ing kamar bocah-bocah. Ana ora babar pisan saka daleme interior. Nanging cukup realistis kanggo entuk beban lan diwasa sing luwih serius.
Contone, nindakake tarik, nyawang pers, clinging menyang tangan crossbar, mulet lan malah nindakake latihan ing ngisor awak - nempatake sikil ing antarane rod saka tangga lan nindakake lunge bulgaria "Utawa squatting ing sikil siji.
5 pojok "mobile" sudhut
Yen sampeyan ora duwe tujuan "njupuk bobote", kita nawakake kelas kanthi bobot utawa minimal - dumbbells lan bobot cilik. Banjur ora perlu kanggo nyedhiake wilayah sing akeh - sampeyan bisa ngilangi karpet ing kothak meter gratis.
Nanging sampeyan kudu mikir babagan cara nyimpen persediaan yen ora digunakake. Penting kanggo rak iki ing lemari sampeyan, lan luwih gampang, goleki pilihan saka dumbbells lempitan.
