Егер сіз өзіңізді спортқа үйреткіңіз келсе, көбірек оқыңыз, өзіңізге үнемі қамқорлық жасап, одан да көп су ішіңіз, тіпті көбірек су ішіңіз, сіз интерьердегі тиісті өзгерістерге көмектесесіз. Біз сізге не айтып береміз.
1 Әдемі спорт аймағын құрыңыз
Кәдімгі пәтерлерде, тренажерлер үшін бөлмені жаттығу залының астында іске асырмаңыз. Бірақ үнемі спортпен шұғылдана бастауға шешім қабылдаған адам, әдетте, тренажер оған қажет деп санайды. Сондықтан жүгіру жолдары жатын бөлмеде пайда болады және ақырында ілгіш немесе қосымша орындық ретінде пайдаланылатын балкондағы велосипедтер пайда болады. Сонымен қатар, олар интерьерді айтарлықтай бүлдіреді.
Тәжірибе жасау үшін жақсы болды, тренажерлермен байланысты емес жүктемені таңдаңыз және ол үшін стильді кеңістікті жабдықтаңыз. Бұл өте әдемі, мысалы, йогаға немесе созылуға арналған бұрыш. Барлық қажетті құрылғылар үшін қораптарды немесе ымту қорларын алу керек.
Кілемше
2 Оқу бұрышын тексеріңіз
Егер сізде күн сайын 30 беттен оқыңыз, содан кейін жыл ішінде шамамен 25 жаңа кітапты тастауға болады. Оқуға жақсы оқып, білгендер, сіз жайбарақат және жағымды жағдайда оқып шығуыңыз керек. Мәтіндегі кесте мен концентратты ұстану ыңғайлы орындыққа, әдемі кітап шкафына және шамнан жұмсақ жарыққа көмектеседі. Сіз табан тіреуішін немесе пушистый кілемді, сондай-ақ кофе үстелін қоса аласыз.
3 Ұйықтауға орын дайындаңыз
Дәрігерлер ең пайдалы ұйқыны еске салады - түн ортасы, ал жеке өсу жаттықтырушылары ертерек тұрып, спортпен шұғылдануға, сүйікті хоббиді ойнауға немесе күніңізді жоспарлауға кеңес береді. Егер сіз жыпылықтап, кеш ұйықтап, таңертең шаршауды сезінсеңіз, сіз ұйықтайтын бөлмедегі бірнеше нәрсені өзгертіңіз.
- Жұмыс аймағын басқа бөлмеге ауыстырыңыз. Жатын бөлме жатын бөлмесінде тұрсын, оған кіріп, бірден демалып, сіз бірден демаласыз.
- Төсекті жылжытыңыз. Мүмкін сіз ыстық батареяға жақын болғандықтан, терезеден өте нашар ұйықтайсыз. Мүмкін сіз пругутациядан ләззат алатын шығарсыз және ұйықтап кету жағымды болады.
- Перделердің қара немесе жай перделері, барлық гаджеттерді және олардың зарядталуын алып тастаңыз. Бөлмедегі жарық көздері кішірек - жақсы ұйқы.
- Термометрді іліп қойыңыз. Ұйқыдағы ең жақсы температура шамамен 20 ° C құрайды. Егер сіз арманыңызда жылы немесе суық болсаңыз, сіз түнгі ұйқылардан зардап шегесіз.
- Жастықты, төсеніш пен төсек-орынды өзгертіңіз. Сіз өзіңіздің идеалды опцияңызды тапқанша қаттылық, толтырғыштар, әртүрлі ұлпалармен тәжірибе жасаңыз.
Asscona жастығы Espera
4 киім кестесін салыңыз
Егер сіздің мақсатыңыз күнделікті жарғылыққа түсу болса, киімі үстелді, айна жақсы жарықтандыруымен және косметика үшін әдемі және ыңғайлы сақтауды шешуге тырысыңыз. Осылайша, өзін-өзі пайдалану ваннада тұрудан әлдеқайда жағымды және жаңа әдетті есіне алмай, үстелден өткізіңіз, мүмкін емес.
5 Су үшін декантерді салыңыз
Күніне екі литр су ішу үшін ас үйге сегіз рет сегіз рет жүру керек. Бұл үшін, мүмкін, сіз телефонға ескертулер жасауыңыз керек және олар олардан оңай шығарылады, олардан оңай шығарылады, жобада жұмыстың ортасында немесе фильм көру.
Оның орнына, жұмыс үстеліне су құйыңыз. Әсер сіз кафеге келгендей болады - декантер үнемі көзге түсіп, қолмен су құйып, оны ішу үшін созылады.
