ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្រៀនខ្លួនអ្នកឱ្យលេងកីឡាអានបន្ថែមសូមចាប់ផ្តើមថែទាំខ្លួនជាទៀងទាត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយថែមទាំងផឹកទឹកបន្ថែមទៀតអ្នកនឹងជួយឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដែលត្រូវគ្នានៅខាងក្នុង។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វី។
1 បង្កើតតំបន់កីឡាដ៏ស្រស់ស្អាត
នៅក្នុងអាផាតមិនធម្មតាភាគច្រើនធ្វើឱ្យបន្ទប់មាននៅក្រោមកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ការក្លែងធ្វើ។ ប៉ុន្តែបុរសដែលបានសំរេចចិត្តចាប់ផ្តើមលេងកីឡាជាទៀងទាត់តាមក្បួនជឿថាការក្លែងធ្វើគឺចាំបាច់សម្រាប់គាត់។ ដូច្នេះម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណលេចឡើងនៅបន្ទប់គេងនិងជិះកង់ហាត់ប្រាណនៅលើយ៉រដែលនៅទីបំផុតត្រូវបានប្រើជាមួកបន្ថែមឬកៅអីបន្ថែម។ លើសពីនេះទៀតពួកគេនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវផ្ទៃខាងក្នុង។
ក្នុងគោលបំណងដើម្បីអនុវត្តវាគឺល្អ, ជ្រើសបន្ទុកដែលមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការក្លែងធ្វើនិងបំពាក់ចន្លោះទាន់សម័យសម្រាប់វា។ វាអាចមានភាពស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់ឧទាហរណ៍ជ្រុងមួយសម្រាប់យូហ្គាឬលាត។ ហើយសម្រាប់ការប្រកួតចាំបាច់ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយកប្រអប់ឬកន្ត្រកផ្ទុករបស់ Wicker ។
រតនាប់
2 ការឆែកឆេរកាច់ជ្រុងអាន
ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់អានរាល់ថ្ងៃ 30 ទំព័របន្ទាប់មកក្នុងមួយឆ្នាំវានឹងអាចបិទបាំងប្រហែល 25 សៀវភៅថ្មី។ ដូច្នេះហើយការអានបានចងចាំហើយរៀនហើយរៀនអ្នកត្រូវអានក្នុងបរិយាកាសសម្រាកកាយនិងរីករាយ។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគនិងការផ្តោតអារម្មណ៍លើអត្ថបទនឹងជួយកៅអីដែលមានផាសុខភាពដែលជាសៀវភៅដែលមានសៀវភៅដែលមានភួយនិងពន្លឺទន់ពីចង្កៀង។ អ្នកអាចបន្ថែមកំរាលព្រំឈរជើងឬកំរាលព្រំដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាតុកាហ្វេ។
3 រៀបចំកន្លែងគេង
គ្រូពេទ្យរំ that កថាការគេងដែលមានប្រយោជន៍បំផុតរហូតដល់ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រហើយគ្រូបង្វឹកការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីបន្តលេងកីឡាចំណង់ចំណូលចិត្តឬផែនការរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគ្រប់គ្រងការរត់គេចពីរង្វង់បិទនៃការលះបង់យឺតក្នុងការគេងនិងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹកផ្លាស់ប្តូររឿងមួយចំនួននៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកគេង។
- ផ្ទេរតំបន់ការងារទៅបន្ទប់ផ្សេងទៀត។ សូមឱ្យបន្ទប់គេងស្នាក់នៅបន្ទប់គេងហើយចូលទៅក្នុងវាអ្នកបានតំឡើងភ្លាមៗ។
- ផ្លាស់ទីគ្រែ។ ប្រហែលជាអ្នកគេងលក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែនៅជិតថ្មក្តៅឬពង្រាងពីបង្អួច។ ហើយប្រហែលជាអ្នកនឹងរីករាយនឹងការអនុញ្ញាតិហើយការដេកលក់នឹងមានភាពរីករាយជាងមុន។
- ព្យួរការដាច់ចរន្តអគ្គិសនីដាច់ចរន្តអគ្គិសនីឬគ្រាន់តែវាំងននក្រាស់យកឧបករណ៍ទាំងអស់និងសាកថ្មរបស់ពួកគេ។ ប្រភពពន្លឺតូចជាងនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក - ការគេងលក់ស្រួល។
- ព្យួរទែម៉ូម៉ែត្រ។ សីតុណ្ហាភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងគឺប្រហែល 20 អង្សាសេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពកក់ក្តៅឬត្រជាក់ក្នុងក្តីសុបិន្តអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងឬទទួលរងពីសុបិន្តអាក្រក់។
- ផ្លាស់ប្តូរខ្នើយពូកនិងគ្រែគ្រែ។ ការពិសោធន៍ជាមួយនឹងភាពរឹងប៉ឹងអ្នកបំពេញជាលិកាផ្សេងៗគ្នារហូតដល់អ្នករកឃើញជម្រើសដ៏ល្អរបស់អ្នក។
ខ្នើយ Asscona Espera
4 ដាក់តុសំលៀកបំពាក់
ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺត្រូវចូលទៅក្នុងធម្មនុញ្ញប្រចាំថ្ងៃសូមព្យាយាមដាក់តុសំលៀកបំពាក់កញ្ចក់ដែលមានអំពូលខាងក្រោយល្អហើយយកកន្លែងផ្ទុកដ៏ស្រស់ស្អាតនិងងាយស្រួលសម្រាប់គ្រឿងសំអាង។ ដូច្នេះការអនុវត្តន៍ខ្លួនឯងគឺរីករាយជាងការឈរនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកហើយឆ្លងកាត់តុដោយមិនចាំពីទំលាប់ថ្មីរបស់អ្នកអ្នកមិនអាចចាំបានទេ។
5 ដាក់ឌ្រែនសម្រាប់ទឹក
ក្នុងគោលបំណងដើម្បីផឹកទឹកពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវទៅប្រាំបីដងនៅពីក្រោយកញ្ចក់ទឹកចូលក្នុងផ្ទះបាយ។ ចំពោះបញ្ហានេះភាគច្រើនអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការរំលឹកតាមទូរស័ព្ទហើយពួកគេងាយនឹងដកខ្លួនចេញពីពួកគេយ៉ាងងាយស្រួលនៅពាក់កណ្តាលការងារលើគម្រោងមួយឬមើលខ្សែភាពយន្ត។
ផ្ទុយទៅវិញដាក់ឌ្រែនដែលមានទឹកនៅលើផ្ទៃតុរបស់អ្នក។ ផលប៉ះពាល់នឹងដូចគ្នានឹងអ្នកបានមកដល់ហាងកាហ្វេដែរ - ឌិគ្រីបដួលរលំនៅលើភ្នែកហើយដៃលាតសន្ធឹងក្នុងការចាក់ទឹកនិងផឹកវា។
