Heke hûn dixwazin xwe ji sporê fêr bibin, bêtir bixwînin, bi rêkûpêk ji xwe re dest bi ava bikin û tewra avê jî vexwin, hûn ê alîkariya guhertinên têkildar di hundurê de bikin. Em ê ji we re bibêjin çi.
1 herêmek sporê ya bedew damezrînin
Di piraniya apartmanên gelemperî de, li odeya ku ji bo simulatorsan li binê gomlekê nedîtî. Lê yê ku biryar da ku dest bi bi rêkûpêk werzîş bike, wekî rêziknameyê, bawer dike ku simulator tenê ji bo wî hewce ye. Ji ber vê yekê treadmills di nav nivînan de di nav nivînan de xuya dibin û li ser balkonê, ku di dawiyê de wekî hanger an kursiyek zêde têne bikar anîn. Wekî din, ew ê bi baldarî navxweyî xirab bikin.
Ji bo pratîkê ew xweş bû, barê ku bi simulators re têkildar nabe, hilbijêrin, û cîhê şêwazê ji bo wê bicîh bikin. Ew dikare pir xweşik be, mînakî, quncikek ji bo yoga an dirêjkirinê. For ji bo hemî fêkiyên pêwîst ên ku hûn hewce ne ku qutiyên hilanîna an kargehên vala hilînin.
Hesîr
2 Kontrolek xwendinê kontrol bikin
Ger we rojek 30 rûpelan bixwînin, wê hingê di salê de ew ê gengaz be ku li dora 25 pirtûkên nû mask bikin. So wusa ku xwendin baş tê bîra min û fêr kirin, hûn hewce ne ku hûn di atmosferek rihet û dilxweş de bixwînin. Li gorî nexşeyê bisekinin û balê bikişînin dê ji bo kursiyek rehet, pirtûkek xweşik û ronahiya nerm ji tîrêjê. Hûn dikarin li ser maseyek sekinî an qefesa fluffy û her weha maseyek qehwe zêde bikin.
3 Li cîhek razanê amade bikin
Doktoran bîra xwe dikin ku xewa herî bikêr - heya nîvê şevê, û hevserokên mezinbûna kesane pêşniyar dikin ku zû rabûn, lîstika werzîşê, hogirên xweyên bijare an roja we plan bikin. Heke hûn nekarin ji dorpêça girtî ya dereng ji xewê derkevin da ku xewa xwe di xew de bimînin û di sibehê de çend tiştan biguherînin.
- Qada xebatê veguhestin odeyek din. Bila nivîn nivîn bimînin, û, ketin hundurê wê, hûn tavilê rihet danîn.
- Nivîn bizivirin. Dibe ku hûn ji ber nêzîkbûna battera germ an pêşnumaya ji pencereyê ve hûn xirab di xew de ne. Û dibe ku hûn ê ji permutasyonê bistînin û di xew de bimînin dê tenê xweştir be.
- Perde Reşîkên Blockout an Tenê Dendikên Dendikê Bikin, Hemî Gadgets û Daxistina wan derxînin. Sourcesavkaniyên ronahiyê yên piçûk li odeya we - xewa çêtir.
- Termometerek xwe bişon. Germahiya çêtirîn ji bo xewê bi qasî 20 ° C. Heke hûn di xewnekê de germ an sar in, hûn ê şiyar bibin an jî ji şevên şevan bimînin.
- Kincê jûreş û nivîn û nivîn biguhezînin. Tecrûbeya bi hişk, fîlan, tûşên cûda heya ku hûn vebijarka xwe ya îdeal bibînin.
Asscona Pillow Espera
4 Tabloyek cilan danîn
Ger armanca we ev e ku meriv têkeve nav charterek rojane, hewl bidin ku maseyek pêçê bixin, neynikê bi pişta baş û hilanînê xweş û hilanînê ji bo kozmetîkan. Ji ber vê yekê pratîkkirina xwe ji sekinandina li serşokê pir xweş e, û ji sifrê re derbas dibe, bêyî ku hûn bi bîr bînin adeta xwe ya nû, hûn nekarin.
5 ji bo avê dekektek bixin
Ji bo ku rojek du lître avê vexwin, hûn hewce ne ku heşt caran li dû pişkek avê di nav metbexê de biçin. Ji bo vê yekê, bi piranî, hûn ê neçar bimînin ku bi têlefonê bîranînan çêbikin û ew bi hêsanî ji wan re têne derxistin, di nav kar de li ser projeyek an fîlimek temaşe bikin.
Di şûna wê de, dekekek bi avê li ser sermaseya xwe bixe. Bandora dê bi heman rengî be ku hûn kafeyê werin - Deceanter bi berdewamî li ber çavan radibe û dest bi avê vexwarinê û wê vexwe.
