Төшөктө, Лоджияда, кабатта, сиз үйдөгү бир нече орундарды кантип өзгөртүү жана сиз менен жалгыз өткөрө алсаңыз болот.
Медитация - бул актуалдуу жана атүгүл модалуу бүгүн эс алып, күнүмдүк стресс менен күрөшүү жолунда. Адистер бул шартка, ал тургай, эл көп сейил бакта да сууга чөгүп кетиши мүмкүн. Бирок аны үйдүн кадимки маанайда жасоого ыңгайлуу.
1 Лоджияда
Изоляцияланган логгина бир нече себептерден улам медитация үчүн мыкты.
- Үй-бүлөнүн башка мүчөлөрүнөн жапа аласың.
- Сиз терезени ача аласыз жана таза абада ой жүгүртсөңүз болот.
- Эгер сиз полго отурсаңыз, анда сиз бөлмөдөн көрүнбөсөңүз, анда ал сырттан улам уялбоого жардам берет.
- Жасалма эмес, ой жүгүртүүгө караганда, табигый күн нуру менен табигый күн нуру менен жакшы.
Муздак балкон да, жылуу мезгилде медитацияга ылайыктуу. Эгер сиз аны жана кышында, жакшы, жакшы үйүлгөн жана жылуу схемалар менен жакшы килемди колдонсоңуз болот. Бара турган жылыткычты алсаңыз болот.
2 терезеде
Ой жүгүртүү ыкмалары башкача, алардын бардыгы эле Лотос позициясындагы көнүгүү же отургучтун аткарылышын билдирбейт. Айлананын айланасында болуп жаткан окуяларды байкап турган ой жүгүртүү бар. Ал үчүн эң жакшы жер терезенин жанында. Ыңгайлуу жогорку креслону тандап, шам менен өсүмдүктөрдү жакшы маанай үчүн, ой жүгүртүңүз.
3 Хаммок
Хамамак бөлмөнүн ички бөлмөсүнө, уктоочу бөлмөнүн, логияга, ал тургай, иштөөчү ички, ошондой эле медитация үчүн эң сонун жер. Эс алуу оңой, ал сиздин абада токтоп турган сезимди жаратат. Жөн гана гампокторду тормоктогонду тормоктогон кездемелден тартып, аларга катуу кездемеден калп айтууга болот.
Ваннада 4
Ванна ошондой эле медитацияга ылайыктуу. Сиз полдо калсаңыз болот же көбүк мончону териңиз. Шамга, жыпар жыттуу чопстиктерге жана жайма менен жайнап кетишет. Шамдар бул жерде ой жүгүртүү үчүн кооз ролду ойнобойт - ой жүгүртүү, сиз медитация чырактарынын жаркыраган жарыгын жеңишпеши керек. Бирок бир эле учурда ванна бөлмөсүндө өтө караңгы болбошу керек, ошондуктан сиз уктап калбаңыз.
Ошондой эле денени жана ойлорго жардам бере турган ар кандай мончо туздарды камтыганга пайдалуу.
5 керебетте
Ой жүгүртүп, төшөктө жатып, оңой эмес, анткени ал уктап калуу чоң мүмкүнчүлүк. Ошондуктан, медитациядан алагды болбогон нерсени табыңыз, бирок уктай албайсыз. Иогис үчүн ийне килем болушу мүмкүн. Эгер сиз төшөктө жатсаңыз, анда ал жерде эч кандай оору болбойт, бирок жарыгыңыз дагы деле сезилет. Ошондой эле сиз жабык терезеден чыгып кетсеңиз болот - жаңы салкын аба боёкторун калтырып, уктап калууга жол бербейт. Дагы бир мүмкүн болгон жол жыпар жыттуу зат. Жыпар жыттарга көңүл буруу үчүн, алардын жанына аларды күйгүзүңүз.
6 кабатта
Квартирадагы ар кандай орун, ал тургай, коридордо же ваннада да, бир нече ыңгайлуу жаздыктарды ыргытып, аларга отуруп, алардын үстүндө отуруп, майда ой жүгүртсөңүз болот. Дан эгиндеринин филиалдары же кургак чөптөр менен ачык жаздыктарды тандаңыз - алар дененин формасын алып, стресстен арылууга жардам берет. Мукабасы алынып салынуучу жана табигый кездемелеринен жасалган: пахта же зыгыр. Андан кийин ал тийип, жагымдуу болот, жана аны машинкада жок кыла аласыз. Ой жүгүрткөндөн кийин, бул жаздыктар зыгыр буласынан шкафка же кутуга жашынуу оңой.
