Tipps fir Soumissioun Sulnularateuren an hir Installatioun a verschiddene Wunnengen.
Offent Zentimeter am Appartement, am Géigesaz zu onnéidegem Kilogramm an der Tight, passt net. Mir bidden den einfachsten Wee fir dat lescht ze ginn an net en akuten Mangel u fir d'éischt ze erliewen.
Dir braucht vill Zäit fir op de Simulator oder Areobiken ze goen, wat e Muster an Ärer finanzieller Wunneng ass, ass ëmmer nach feelt. Dir kënnt all dës Wäerter op en Donateuren matmaachen a wäerten d'Gesetzer fuert duerch de Simululator doheem ze installéieren.
An engem Raum Appartement
Axéieren eng kritesch Sich no fir ëmmer Sfa, e Computer Dësch an e Liiblingsficus, Dir wäert an den enttäuschenden zweifelen absolut keng Plaz erzielen déi Simulatioun absolut keng Ënnerbriechung ass. An Dir wäert absolut richteg sinn. KENG brauchen den Ofhale vum Ëmfeld, 18, 18 an och 20 m2. Kaaft de Simulator, dee kann ënner dem Bett gezunn oder d'Dier erausginn. Et ass kloer datt dës Viraussetzungen entspriechen oder ganz klenge Strukturen oder ausklappen.Déi éischt bezitt e Mini-Stepper. En anere mécht hien net u senge grousser Strooss "mat der Ausnahm, mamellen - Studi-Stopper trent de Buedempunktclecht, ass d'Breethannen aus dem Breet. D'Breet ass méi wéi de Buedempunkten, a verschiddene Raumden, déi Breethinner brauche wéi de Buedempunkten, war d'Lreetecht vun Hölter. Si feelen op Mini-Stepper. Sm aswat dow, gëtt dëst déi selwecht "Optrag", mat deem Dir d'Laf veränneren, deen d'Zuel vun den Schrëtt gemaach gëtt. Den optimale Wäert vum Präis a Qualitéit weist de Stepper vun der Firma Hausfigit DH-81,101v beweisen.
Fir d'Coursen am Stepper fir op d'mannst engem Effekt ze ginn, musst Dir Dumbbelen a Gewiichter benotzen. Wärend den éischte Wolleken, kënnt Dir kleng halbbelleescht Bankogäll op eng Koprogramméiere benotze an duerno a méi schwéier Luede huelen. Wann Klassen de Maximum erlaabt fir d'Stoppbelaaschtung net schwéier sinn, sollt Dir Gewiichter op Äre Féiss kafen. Si si speziell Braceletten mat Sand gekollt. Start Trainingskäschte mat minimal Gewiicht - 500 g. D'Benotzung vun zousätzlech Ausrüstung maachen Ausstattung méi effizient, d'Ausdauer vum Kierper zéien an d'Ausgaben an der Kallergikele sinn an de Been an der Fieder an der Kallergikele sinn Delta ".
E bedeitende Referenz vum Stepper ass dat Training op et net d'Gréisst vun der Taille beaflosst. Dofir, wann d'Motivatioun vun de Coursen de Wonsch ass, an Äre Liiblingskleeder ze passen, ass et besser d'Stepper eng Sportsbank ze léiwer.
Wann se all Aarbecht produzéiert Elefiwwel virsiichteg behält sech net der Bank, de Virdeel vu Vill vun Multurument, - mat der Muskalitéitspiller, - vu Emfaassung, - vu der Muskalitéit. Elo sinn d'Bänken einfach, klappt, mat enger Verännerung vun der Tiltwénkel an verschidde Quantitéiten vun de Polizisten ënnerstëtzen. Hausfit DH-81144be gëtt als ee vun de prakteschsten (fir Heem benotzt). Am Géigesaz zum ähnlechen Design vu Kettler, den Hausfitmimulator ass net nëmmen duerch den Tiltluléierregioun, awer och en zousätzleche Fouss, deen Iech erlaabt eng Bung an enger grousser Positioun ze installéieren ënnen. A wann Dir eng Epugel kaaft, da kënnt op dësem Bicing vun de Setzebuerger Muskulken op de Récksäit vu Risen.
Bank (seng Gréissten zu geklappte Form - 25 x 127 cm) fit ausserhalb vun der Dier, an de Stepper ass ënner dem Bett oder Cabinett. Zu der Zäit vun der Klass ass de Stepper besser fir op der Tëlee ze setzen (op enger Distanz vun 1-2 m) oder virun der Fënster. Musek revitaliséiert langweileg a monoton Klassen. D'Been vun de Simulator sinn am BEG-inszei wéi et am Prinzip wett et méiglech ass op enger Uewerfreffberlicht. Awer et ass besser e klengt Teppech ze kafen fir dëst net fir d'Parzett ze kraazen, net de Palais oder net de Palmade.
Eng Bank, wéi e Stopper, muss ee klenge Rechge gesat ginn, awer Dir sollt iech net op der TV ofgelenier ginn. Et ass besser fir de Spigel ze arrangéieren, wéi d'Aarbechte vun der Kraaft Simulatoren net d'Laascht sinn an net d'Zuel vun den Ausübten, awer d'Richtegkeet vun hirer Ausféierung.
Ënner den Designen fir Doheem benotzt, et gi ganz kompforment Simulatoren. Wéi och ëmmer, d'Klassen op si sinn kontinuizéiert fir Leit, déi Trauma vum Réck oder Wirbelsäuscht hunn.
An engem zwee- oder dräi-Schlofkummer Appartement
An engem zwee-Zëmmer Apparteur, souguer an engem klenge-geschütchte KadenchuschV, et gëtt ëmmer d'Geleeënheet e klengen Erfolleg fir de Simularator ze modernen fir de Simulator.
Fir d'Fans vun Kardiaturen, ass e Tehmmierfler oder vun elliptesche Simululéiertschimmlech. An de vun deene wëll aus senger Güdprofir fir déi kleng Kraaft Simulatoren kréien.
Bis viru kuerzem, war den Treadmill als effektiv vun all Kardiophomen ugesinn. Dann vum Fäerdegmotzung datt et vun engem elliptesche Simulat gemaach gouf, wäert hatt weiderhin ganzt populär war.
Treadmills si mechanesch an elektresch. Am éischte Fall gëtt de Canvas vun der Persoun selwer gedriwwen. An der zweeter - de Motor. Wann Dir mat der Bezéiungescher Streck këtzt kënnt, da loosst op der elektresch bewetlecher, op enger krute kee Geschwelschneider net funktionnéiert. Mat mëttelformizéiert vun dësem Type hunn eng breet Pads mat Spammlss, a wéi eng méi Trainings- a Pudkechtsätz zougeet. Op der Marathon Treadmill (Längt - 180 cm, d'Breet - 73 cm) vun der Firma Ketluser fir aacht Programmer (an et ass méiglech e Locking an et ass méiglech. 120 gi Stécker op de Pulsatiounssäitprogramm (Dir proposéiert d'Zousstëftung, zum Beispill d'Uspder vir d'Luede vun der Uschlag. Wénkel vun der Neigung.
Wéi och awer och och och och och och als och als effeschtche a proppt a kompaktesch Simuléieren. Dank den eng intelligescher Trajoratioun vun de Pedals, d'Fäegkeet zréck ze plënneren, datt dës Aart vun net balenwierklecher op déi onnéideg Gruppen ofhält. KTTELTT COMT CHOTT-Model ass mat engem MOPPORT mat engem Mutz equipéiert (gewisen Um Ede-Virfeldzäit, dem Pulasokonsystem, d'Geschwinung vum permanent Magnementer) an de Magnéitsystem an der Magetie Flywheel oder vum elektromagnetesche Feldwäert). Esouft ass e Smulateur net vill ze huelen: D'Längt sinn 130er ass déi Breetmant. Fett a mat anere Koordinatioun. Fett ze korrigéieren. Fett ze korrigéieren
Wéi all aner Cookispoiren, en ellipteschen Simulator an engem Treadmill hëlleft der Form a verbesseren d'Gesondheet. Déi wiske wëllen tendik ouni Form vun enger Form gerechiko mussen hirmimuläre opfëllt. A wa et net genuch Liewensraum - op d'Lieweger "Bechschen gerecht mat allebustseller Sëtzer, zrécklänneschen Niveau. Op déi Moossname wären déi Mëllech vun der Uewer an niddereg Press, zréck, d'Gefill am Kapp bei der Hänn. D'Bank huet folgend Dimensiounen: Alliichten: Vläicht nach 160 cm, Béi- € 45 cm.
Training doheem, projisantéieren ausser enger Regand, benotzt un fir Ursprotten fir d'Entwécklung vu verschiddene Muskelensegrupp. Ausnahmen sinn d'Maschinn fir Hyperexternuecht an eng Bänk fir d'Press.
Méi si si Simulator an der Schlofkummer an huet ee grousse Feeler. D'Spuer eréischt an d'Atmosphär kommen an den Design sollt en exzellent Veranterung vum Raum sinn fir Sportsaktivitéite. Teppecher mat enger laanger Staang, déi dacks um Buedem an der Schlofkummer leien, absorbéiert Schweess an schlecht propper. Parquet einfach geschrauft an dreckeg.
Plaz fir e Sports Corner ass besser an der Wunnzëmmer ze markéieren. A fir d'Zort vum Simulaire mécht kee Ieschtent iergendwäit erliicht, wou se steet, ginn op en Ecran oder souguer eng Ecran erliichtert.
Wann Dir déi genannte (oder ähnlech) Simulatoren ufänkt, kënnt Dir Är "Sport" en Gebitt tëscht 1700 x Fachgoen an d'Distanz tëscht dem Simulator an d'Mauer an der Mauer an der Mauer an der Mauer an der Mauer. Distanz op déi aner noosten Maueren (vun de Säiten an hënnescht) - 20-30 cm.
An der Propriorszon, lokale Luucht soll festhalen, ouni Beispill, mat der Hëllef vum Gehir, d'Luucht vun deem eropgeet. Wann d'Fënster en eenzegen Fënster huet, muss et ofginn oder direkt vum Simululator. An der Géigend hu bewonn genee ass et néideg ze hunn de Spigel ze hänke wëllt.
An engem groussen Appartement
Befert der Gréisst vun deng Appartement erlaabt Iech bei de Smulatur z'erreechen. Loosst net déi gréisste, awer speziell fir Sportzwecker entworf. Bemackt Iech un, an Dir musst de Kardiovaskular System an an an der Korrektioun vun der Figur. Sou hutt Dir keen UNIFNOïusch ze Awer och d'Fäegkeete fir Simululatorer vun zwou Zorte poarlech.Vun der Cardiotrymen et ass besser e Übung Vëlo ze wielen. Hien hëlt manner Plaz wéi "Géigeparteien" an der Klass. Wann et e Stroumkomplex verfügbar ass, ass et méi wéi genuch fir béid Suergen, a fir d'Hausdéieren.
Ënner modernen Übung Vëloen, déi eng separat Klass vu Cycergomerer verdeelen. Am Géigesaz zu engem einfachen Simulator, hien huet eng Kommandoziefung erlaabt Iech en individuellen Trainingsprogramm anzeginn oder eng vun den Hiersteller ugebuede ginn. Kettler Zyklus Ergometer zousätzlech, ausgestatt mat enger Pulskontrollen a grafesch Beleidegungsapparater (op der Simulatormonitor oder de perséinleche Computer, deen de Vëlo ass, an deem de Vëlosfuerer ass). Den Ergo-konzeptmodell gëtt och mat engem Programm erlaabt dat erlaabt Iech den Niveau vun der Virbereedung vun de Leit ze bestëmmen an an der Verbindung mat de Resultater ze bestëmmen, déi eng bestëmmte Last kritt huet. D'Längt vum Smulebeur ass 20 cm an och d'Breet vum Beräich vun engem Copomomter ginn duerch d'Geschwinter, déi bei engem Geschwong vun der Bewerlungen gerecht gëtt.
Zousätzlech zum Vëlo-Spille kinnvolle Kader e Mälschaft Zentrum ze erastelen, wann et keng kleng Kanner amgaang sidd an wann Dir gutt Telllungsall vu Kettleillung vum Sportssaz vum Sportssaz vum Sportssaz vum Sportssall of! -in Gewiichter (Roland Modell vum Gewënner), wa Kanner ronderëm d'Appartement lafen, déi iwwer e leien Barbell oder eng Hantel stoussen.
Übungen gemaach mat dëse Modeller si bal identesch. Ënner Sigurienere maachen et méiglech och déi laangwäerteg Uewerfläch vum Hip ze schaffen, déi breet Muskele vum Réck, eng Trapazium. Ee Scité vum Kottler ass et wichteg fir d'Press (der Bank ze fannen (Pommela). "Pompjen). Politus ass datt d'De Stut a Pacarake net ausgebaut sinn a se sollen getrennt gi sinn. Als Classic Simulations (STlung 240 cm) 104 Manderen "méi" Roland ") (Längt 160 cm). D'Kartalmodell, wann néideg, ofhalen bal zweemol.
D'Kraaft Mimbulator ass besinnesch fir laanscht d'Fënster ze setzen, an oniwwergeriichte Mauer sollt e grousse (250 radeigéieren. De Cardiotrorman pretizéiert op eng vun den Ecken an der Eenzelremd Telefonen bis et an / oder enger spezieller Kichen vun engem speziellen opdoen, an net besser ass op engem speziellen unzegehuelen).
D'Simulatoren packen net a kraazt de Buedem net. Dofir wann een en Outdoordeoffer erhuelt, ass et der Wäert vun den Liichtegkeets- a Kamis ze bezuelen. Fir dësen Zwecker ass eng Frëndin um kolleghialen Zoustand op enger konkret Affär No enger Monalurn, Füler, zum Beispill e volonem, Faarf. Kaaft Faarwen oder Tapeten fir de Sportraum, et ass noutwendeg Preferenz fir waarm ze ginn, hell, net méi intensiv Téin. Wann Dir wëllt den Interieur vun Ärem Haus am Stil vun engem Ampir oder Pseudo-Paart Gotik ausprobéieren, musst Dir oak oder Stuckfoffer an de "Sportsgehuewen. Si ginn mëll, Uniform Liicht am ganze Raum fir bequemste Liichtkonditiounen am Fitnessstudio ze kreéieren.
An engem Landhaus
De schéine Fitmenmodus, fir eng Zäit Klassen vun zwou oder dräi Erwuessener, sollten e Fitsnesszentrum bestellen, eng Bann fir eng Pressen fir Hyperoration an engem Kartorment an engem Kartorgar. Déi, déi op d'Kämpf an d'Qualitéit vun der Workouts spueren kënnen, kënnen de Fitnesszentrum limitéieren (a sengem Package enthält eng Stepperfaartfaart). Datselwecht, déi hir Frënn wëll rëselen, huet déi vollst Recht op hir Hal ze zwéngen op zéng Mouschungen.
Déi proposéiert Set vu Simulatoren ass fäeg d'Injektioun vun enger Persoun ze zefridden ze stellen déi Fitness maache wëllt. Et sollt een awer de Kapp am Kapp gemaach ginn, datt zu aner Simulatioune ginn, erfreeden ausserwer Trakter a Clubholl fir professionnell Kompetenzerdréckung.
Den Treadmill an den ellipteschen Simulator sinn definitiv déi effektiv Vertrieder vun der Kupagegaler. Also e Haus ze hunn, musst Dir op ee vun hinnen oppassen. D'Hypenexsteronmaschinn gehéiert zu de sougenannte medizinescht Simulatoren. Domat pompelen "Muskelen déi d'Lendeband ënnerstëtzen. Et war de LOIN deen zu grousse Lasten ausgesat gëtt an de Leit vill Zäit op der Tabell am Büro verbréngen oder en Auto ze fueren. Déi therapeutesch Effekt vun Übungen op dësem Simulator ass sou grouss datt d'Klassen op et gëtt, wa se och mat der däitlecher Operatioun, déi d'Intervertral Hennatien erlaabt sinn (mat sou enger Diagniker). Kettlresch Fabrikéiert zwou Maschinnen entworf fir Hyperextenia ze maachen. De effektiven Modell ru: CKektriner Medikamenter. Déi speziell Form vun dësem Simulator mat engem Arrêt fir d'Been an huet erlaabt d'exzessiv Belaaschtung op der Wirbelsämpf ze reduzéieren, während der Richtegkeet vun der Wirbelsail ze garantéieren. D'Längt vun der Bank sinn 130er oder Wandfer no bei där am Maart gëtt Kettlungszenter ginn. Dëst Simular huet besteet aus dräi Kraaftstatiounen an eng Kartiotania. Déi éischt erlaabt Iech Übungen ze maachen fir d'Muskelen vun der Këscht, déi viischt an hënneschter Uewerfläch vum Oberschenkel. Di Situatiounsstegitéiten erhalen déi breetst a Trapenéit, de Bicettepucken ze stëmmen an mécht et och méiglech Geschicht an d'Déieren vun der Këscht an den Drafdi. Déi drëtt Statioun ass entwéckelt fir op Truten an Ënnerdréckung ze schaffen. De véierten ass e Stepper mat engem elektronesche Display. De Kit enthält net Dumbbells. MEE fir e puer Übungen ze maachen, musse se gebraucht ginn (zum Beispill fir Pompel ze pompelen). D'Dimensioune vun der Limmaroration sinn 330morm awer 22-5-5 Auer (5 cm uewen ze maachen, mat nidderegen zouschene mat lëse Kierzegéieren).
Arrangéiert den hausly Fitnessstudio ass besser um éischte Stack. "Sport" an der Destik, wäert Onrouunge fir éischter Awunner vum Haus verursaache, oder erhéijeglos Ergréngerammlung oder Erléiser op der ganzer Verleenzungen. Stéierend ënner dem Fitnessstudio de Kellerzëmmer ass net innerhalb vun natierleche Liicht an natierlechen Loftgewënn.
D'Gréisst vum Raum an deem Dir plangt e Fitnessstudio sollt op d'mannst 25-28 m2 sinn. Sot, Wett Iech net ausgegeelt all d'Smurigen ze kënnen. De Fitnals mat engem Restaurant ass am beschten am Zentrum vun der Zëmmer gaangen, also hutt Dir eng gratis Approche zur Verfügung an hir komfortabel Léisung op ee vun hire Sektiounen op jläichungen. D'Press bebank hu vläicht keng permanent Plaz an der Rei? Et huet et all Zäit wou et ëmgoën. An d'Maschinn fir Hyperextenie mécht Sënn fir méi no bei der Mauer ze goen.
Den Design vum Fitnessstudio an säin eegenen Haus ass nëmme vun der Fantasi an déi materee Fäegkeeten vum Besëtzer limitéiert. Wéi et awer driwwer plangt, kënnen et net wäertvoll ze huelen zedartéieren, Tackble Trich um Buedem ass wiertagus sinn derzou Komponitiv.
Wat ze wielen
Allieimal erschafen fir e ganz modernen Zesummenaarbecht sinn op Darators a Classiotäre, déi an de Katalotäre, sinn an der Carrimo gemëtte sinn, Kraaft a Komplexen. Cardiophener gi benotzt fir Krankheeten vun der Kaartiovaskular an Atmungssystem ze vermeiden a verhënneren, souwéi virum Start an um Enn vum Power of Poste-Training. Daeiden eriwwer si vergréisseren d'Onofhängegkeet am Nive Halthaffefrequethéikerecht, déi d'Diffulatioune iwwer Zäitmellen op Mace Makuläpp iwwer Maprifferen op den aneren fise soll kréien.De Mechanismus vun der Handlung vun der Kaartiéiser aerebesch, dat ass, de Kierper vun enger Persoun déi op hinnen d'Funktioune ënner der Iwwerschrëfte vun Iwwerwaachung am Blutt huet. Zur selwechter Zäit, fett Verbrennung geschitt, wéi eng extra Kilogramm zrécksetzen. Fir d'Resultat gëtt et z'erholl ze ginn, et ass noutwendeg op d'mannst zwou Stonnen den Dag ze maachen (2-3 Mol an der Woch) op der Kaart (2-3 Mol an der Woch), wärend der maximal Last fir säin Niveau.
De Cardiovascular gehéiert Übungen Übungen, Cycheropheten, Triorien, Felleren, Fuerscher, Fuerscher.
Smallige proposéieren en Arganbismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus en Organismus ze fannen engen aaerob Modus, dat heescht, ënner dem Stiergsregegrebingen. Dir kënnt Gewiicht verléieren, erhéijen oder "trocken" Muskelen, korrigéieren d'Figur oder erhalen. Ofhängeg vun den Aufgaben setzen, d'Tempo Workouts, Gewiicht an Zuel vun den Approche fir all Übung ausgewielt.
All Mêuffer ginn an zwou Gruppen opgedeelt. Ee Gebrauch "Gratis Gewiichter" - Staangen an Hantelen, an an enger anerer Last sinn op "agebaute Skalen, an réckgängeg Pacmakelen an erof an ënner Clamperen an erof an erof an de gulsem. Artikel mat "anbauen Skalen" ka méi praktesch, wëll hien ouni d'Hëllef vun engem Inflichte ze maachen (d'Regele mat engem Stréch, dee sech fäert, déi sech nëmmen Angscht hunn (déi erméiglecht finanziell Traineren kënnen maachen) gëtt gedréckt. Och wann an esou enger Héicht vun der Bank huelen an den Niveau fir dellënnere just firmen entworf fir gewësse Normen ze huelen. Schafft mat "fräi Gewiichter" gëtt méi Méiglechkeeten fir eng Übung Optiounen ze wielen, well Dir e Barbell oder Hantel arbiträr hält. Zousätzlech, merci fir d'aner Natur vum Muskeloflaf, d'temporziichten si méi effektiv.
Juel vum Training Modus, integréiert Simulatioune bidden eng matgieb an anaakobin Laaschtung. Dës Zort enthält vill Kraaft, erstallt fir Fitnesscluben an entworf eng vun de Muskelgruppen ze studéieren.
Fënnef Reegele fir de Simulator z'installéieren
- Cyergomerers, Treadmills an aner Simulatoren interagéieren mat Power Griden, oppassen op d'Spannung an den Instruktioune. D'Apparater virgesi fir Heem Benotzung normalerweis net eng speziell Kraaftkabel erfuerderen oder op en anert Spannung installéieren. Awer wann Dir Ausrallform gemart hutt fir Sports Halen ze benotzen, da sidd doudigekommen dann, ouni d'Servicer vum Stroum, äusegt Gott net.
- andeems Direrigelator installéiert huet, erënnert sech un datt d'Distanz tëscht der Wand ass, well och der Wand blong dierft sinn an der Wand ass net manner wéi 30 m manner Maimulaturen - op d'd'mannst 1 m.
- de Look vun der Übung op der Simulator soll net an der Mauer ze raschten. Déi bescht Vue op e Mann leeft laanscht de Wee oder e Vëlo Pedal, et gëtt e Gaart Panorama, smotor Ëmfeld oder an der schlëmm Televisioun. An Matzeechnung un Kraaft Simulaire musse probéieren - hie kann seng Iwwerleeung am Gewiichtsëtz gesinn.
- Kiermes wielt ee Spigel, en obligatoresch Attributer vun all "Sportmann", et ass besser fir eng einfach Frammer ze kréien. Et ass derwäert d'Iddi vun enger Spigelmauer ze verloossen. Esou Ausféierung ass gutt wann Danz oder Aerobics. Hang e puer Spigelstoffkompelchen no beieneen (oder bestellt eng zolidd Canvas am Workshop) op jiddereng vun de Maueren, mat der Ausnam vun deem op deem et eng Fënster gëtt.
- d'Plaz wou Klassen goen soll gutt gelëft sinn. Wann natierlech Belëftung net genuch ass, musst Dir eng forcéiert Belëftung oder Klimaanlag am Raum installéieren - Déi bescht ass am Beschten ze halen ass eng Reiperatur am Raum ze halen.