ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງພາຍໃນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຫຼາຍບັນຫາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເລີ່ມຕົ້ນ. ບໍ່ເຊື່ອວ່າ? ອ່ານບົດຄວາມ!
ບັນຫາເລື້ອຍໆຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບໃນຕອນເຊົ້າ - ການນອນຫຼັບບໍ່ດີແລະບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະນອນຫລັບໃນເວລາທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ໃນບັນຊີຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ, ກ່ອນອື່ນຫມົດພວກເຂົາໄປ Lifehaki ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບແລະນອນຫຼັບດີກວ່າ.
1 ພັກຜ່ອນກ່ອນນອນ
ຄົນທີ່ສະຫງົບລົງຢ່າງຈິງຈັງກ່ອນນອນແລະຍັງຊອກຫາຊຸດຫຼືກວດເບິ່ງຂ່າວສານ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຫ້ອງນອນແຍກຕ່າງຫາກ. ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍສະຖານທີ່ນອນ, ແຍກອອກຈາກຫ້ອງທີ່ເຫຼືອຂອງຫ້ອງທີ່ມີການແບ່ງເຂດ. ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຕືອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຢູ່ຂອງທ່ານແລະລົບກວນພວກເຮົາ - ໂທລະທັດ, ໂຕະກາເຟທີ່ມີຮູບຊົງທີ່ບໍ່ສາມາດອ່ານໄດ້, ຕາຕະລາງຮັບປະທານອາຫານແມ່ນເອົາອອກຈາກສາຍຕາ. ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກໍາຈັດສິ່ງລົບກວນສາຍຕາທີ່ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນທີ່ຈະນອນຫລັບ: Bardaka, ປື້ມທີ່ຖືກຕົບແຕ່ງ, ເປັນລະບົບເກັບຮັກສາທີ່ເປີດກວ້າງ, ສີ motley.
ພາບ: Instagram @willlowithib
ທີ່ເຫມາະສົມ: ຫ້ອງນອນທີ່ມີແສງສະຫວ່າງທີ່ມີຄວາມສຸກແລະບໍ່ມີສີສັນໃນສີທີ່ສະຫງົບ, ລະບົບການເກັບຮັກສາແລະຕຽງນອນທີ່ເຊື່ອງໄວ້, ບໍ່ແມ່ນໂຊຟາພັບ.
2 puck ອອກ
ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີບ່ອນນອນທີ່ດີ, ເຊິ່ງສາມາດປະຫຍັດຕໍາແຫນ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະນອນຢູ່ເທິງໂຊຟາພັບ, ແລະຜ້າມ່ານດໍາ. ການດໍາເນີນງານແມ່ນຜ້າແພທີ່ເບົາ ໆ ທີ່ສ້າງຄວາມມືດໃນຕອນແລງເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ມີແສງແດດທີ່ມີແດດສົດໃສ. ມັນບໍ່ໄດ້ແຕກແຍກຜ່ານແສງສະຫວ່າງຂອງໂຄມໄຟ, ແລະສະເຫນ່ຂອງຄືນສີຂາວ. ມັນຍັງເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກທີ່ຈະເອົາມື້ໄປ.
ພາບ: Obi.ru.
3 ແລ່ນຫຼັງຈາກໂມງປຸກ
ໂມງປຸກໃນໂທລະສັບສະຫຼາດ - ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກ, ແລະໂທລະສັບຕົວເອງມີນິໄສທີ່ຖືກປ່ອຍຕົວ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໂທລະສັບຕັ້ງຢູ່ໄລຍະຫ່າງຂອງມືຍາວຈາກຕຽງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຂອງໂມງປຸກແລະນອນຫລັບທັນທີ. ຖ້າມັນກ່ຽວກັບທ່ານ, ບາງທີທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບໂມງປຸກແຍກຕ່າງຫາກບໍ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຈະມ້ວນຢູ່ຊັ້ນຈົນກວ່າທ່ານຈະຈັບມັນຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນທ່ານມັກສິ່ງ, ແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມດີ, ແລະບໍ່ແມ່ນອາການຄັນຄາຍ.4 ປ່ຽນຮູບແບບການພັກຜ່ອນ / ເຮັດວຽກກັບການສິ້ນສຸດແລະອຸປະກອນເສີມ
ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມສີສັນທີ່ສົດຊື່ນໃສ່ສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາລຸກຈາກຕຽງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃນຫ້ອງຮັບປະທານອາຫານໃນເຮືອນຄົວ, ໃນຫ້ອງຮັບແຂກຫລື desktop, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຫ້ອງແຕ່ງຕົວໄດ້ດ້ວຍຫ້ອງໂຖງເຂົ້າໄປ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫ້ອງນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ວາງແຜນທີ່ຈະສ້ອມແປງໃນໄວໆນີ້, ທ່ານສາມາດຈໍາກັດຕົວເອງໃນການທົດແທນອຸປະກອນເສີມແລະແຜ່ນແພ, ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ສີສົ້ມແລະສີແດງ - ສີທີ່ມັກທີ່ສຸດທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້, ແຕ່ວ່າສີຟ້າ, ແລະສໍານຽງສີດໍາ, ແລະສີມ່ວງສາມາດຫຼີ້ນໄດ້. ຕົວເລືອກມະຫາຊົນ, ລອງ.
ພາບ: Instagram @znacc_in
5 ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດ
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານຮຽກຮ້ອງຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ພຽງແຕ່ວິໄສທັດເທົ່ານັ້ນ (ລວມທັງຄວາມສະຫວ່າງ) ແລະຂ່າວລື (ການເຊີນຊວນເພັງ), ແຕ່ຍັງມີກິ່ນຫອມ) ບາງທີທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວກັບສິ່ງທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດບາງຮ້ານ Manipulate ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຊື້ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນໂດຍສະເພາະ. ເປັນຫຍັງບໍ່ໃຊ້ວິທີນີ້ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ? ຖ້າທ່ານຮັກກາເຟສົດ, ແຕ່ດື່ມມັນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຮ້ານກາເຟ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະໄດ້ເຄື່ອງດື່ມກາເຟແລະເຄື່ອງກາເຟ. ລະມັດລະວັງໃຫ້ລະວັງຂອງຫມາກນາວ. ກະກຽມຕົວທ່ານເອງນ້ໍາຫມາກກ້ຽງສົດໆໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼືໃຊ້ກິ່ນຫອມສໍາລັບເຮືອນທີ່ມີຜົນກະທົບ, ໂຄມໄຟ, ກະຈາຍສຽງດັງ, ມີນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ.
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງອາກາດ ultrasonic ທີ່ມີສ່ວນກະຈາຍສໍາລັບນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ພາບ: AliExpress.com