Torohevitra ho an'ny fisafidianana simulators ara-pahasalamana sy ny fametrahana azy ao amin'ny trano isan-karazany.
Ny santam-bolo be loatra ao amin'ny trano fonenana, mifanohitra amin'ny kilao tsy ilaina amin'ny valahany, dia tsy mitranga. Manolotra fomba tsotra indrindra izahay mba hialana amin'ilay farany ary tsy hiaina ny tsy fahampian'ny masiaka voalohany.
Mila fotoana be ianao handehanana amin'ny simulator na aerobika, izay, toy ny modely ao amin'ny fonenanao, dia tsy ampy foana. Azonao atao ny mitanisa ireo soatoavina rehetra ireo amin'ny denominator iray ary tsy manitsakitsaka ny lalàna momba ny fizika amin'ny fametrahana ilay simulator ao an-trano.
Ao amin'ny efitrano iray efitrano iray
Ny fijery mitsikera mandrakizay dia mametraka sofa, latabatra solosaina ary ficus ankafizinao indrindra, ho tonga amin'ny famaranana diso ianao izay tsy misy toerany ilay simulator. Ary ho tena marina ianao. Tsy mila mifikitra amin'ny isa 16, 18 ary na 20 m2 aza. Vidio ny simulator izay azo esorina ao am-pandriana na mamoaka varavarana. Mazava fa ny fepetra takiana ireo dia mifanandrify na rafitra kely na fikosoham-bary.Ny voalohany dia nitantara mini-stepper. Tsy mitovy amin'ny "rahalahiny" lehibe izy, afa-tsy ny haben'ny (mini-stepper dia manana toerana be dia be toy ny mizana gorodona, ny halavany dia 47 cm, 35 sm ny sakany ary ny sakany. Tsy eo amin'ny mini-stepper izy ireo. Raha tsy izany, ity dia mitovy amin'ny "Gearbox", izay ahafahanao manova ny enta-mavesatra, ny fampisehoana Tablo mitovy, mampiseho ny isan'ny dingana natao sy ny fotoana, nandany ireo dingana ireo. Ny sandan'ny tsara indrindra amin'ny vidiny sy ny kalitao dia mampiseho ny fiafaran'ny mpiasan'ny orinasa DH-8101V.
Mba hahafahan'ny kilasy eo am-pelatany mba hanomezana fiantraikany farafaharatsiny, mila mampiasa dumbbells sy lanja ianao. Mandritra ny fanazaran-tena voalohany, azonao atao ny mampiasa dumbbells kely amin'ny kilogram - iray sy sasany, ary avy eo ampitomboina tsikelikely ny vesatra amin'ny tongotra, mitondra entana mavesatra sy mavesatra kokoa. Rehefa kilasy amin'ny faran'ny farany indrindra ny entana an-tsofina dia tsy ho sarotra, dia tokony hividy lanja amin'ny tongotrao ianao. Braselet manokana izy ireo dia noforonina tamin'ny fasika. Ny fanombanana ny vidin'ny fiofanana amin'ny lanjany kely - 500 g. Ny fampiasana fitaovana fanampiny dia hanao fampiofanana mahomby kokoa, hanatsarana ny fiaretan'ny vatana ary hanampy amin'ny fisintonana ny zanak'omby sy ny lohany efatra ary hanamafy orina ny bizina sy ny " delta ".
Ny fanalefahana lehibe ny stepper dia ny fiofanana momba izany dia tsy misy fiantraikany amin'ny haben'ny valahany. Noho izany, raha ny antony manosika ny kilasy dia ny faniriana hiditra ao anaty pataloha tianao indrindra, dia tsara kokoa ny aleony ny fiandohan'ny fanatanjahan-tena.
Saika ny orinasa rehetra namokatra simulator dia tsy miraharaha ny dabilio, ny tombotsoany amin'ny Multifunctionality, - miaraka amin'ny fanampian'izy ireo dia afaka manao fanatanjahan-tena maro amin'ny hozatry ny mpanao gazety sy ny lamosina. Ankehitriny ny dabilio dia tsotra sy miforitra, miaraka amin'ny fiovan'ny zoro sy ny habetsaky ny mpanohana manohana. Ny DH-8114 dia raisina ho iray izay mety indrindra (ho an'ny fampiasana an-trano). Tsy toy ny famolavolana mitovy amin'ny Kettler mitovy amin'izany, ny simulator ao an-trano dia tsy avy amin'ny rafi-pitondrana ihany, fa koa ny tongotra iray izay ahafahanao mametraka dabilio amin'ny toerana misy endrika ambany. Ary raha mividy dumbbells roa ianao, avy eo dia azo tanterahina amin'ny alàlan'ny hozatra lehibe indrindra amin'ny lamosina, ho triceps sy bisikileta.
Bench (ny habe ao amin'ny endrika miforitra - 25 x 127 cm) dia hifanaraka ivelan'ny varavarana, ary eo am-pandriana na kabinetra ny stepper. Amin'ny fotoam-pianarana, ny stepper dia tsara kokoa apetraka eo anoloan'ny fahitalavitra (amin'ny halaviran'ny 1-2 m) na eo am-baravarankely. Ny mozika dia mamerina mamerina ny kilasy mankaleo sy ny monotonous. Ny tongotry ny simulator dia rakotra fingotra, toy izany amin'ny fitsipika, azo atao ny mametraka azy amin'ny tany rehetra. Saingy tsara kokoa ny mividy rug kely ho an'ity tsy hanoritra ny para, dia aza mihetsiketsika ary tsy manimba ny lapa na ny karipetra vita amin'ny tanana.
Ny dabilio, toy ny fiandohana, dia tsy maintsy apetraka amin'ny rug kely, fa tsy tokony ho variana amin'ny fahitalavitra ianao. Tsara kokoa ny mandamina azy eo anoloan'ilay fitaratra, satria ny asa amin'ny simulators herinaratra dia tsy ny enta-mavesatra fa tsy ny fanazaran-tena, fa ny fahitsiana ny famonoana azy ireo.
Anisan'ireo namolavola ny fampiasana an-trano, dia misy simulators mitaingina. Na izany aza, ny kilasy momba azy ireo dia tsy mifanalavitra amin'ny olona izay niharan'ny fanaintainan'ny lamosina na hazondamosina.
Ao amin'ny efitrano misy efitrano roa na telo
Ao amin'ny efitrano misy efitrano roa, na dia ao anaty khrushchev kely kely aza dia misy foana ny fahafahana manome toerana kely ho an'ny simulator.
Ho an'ireo mpankafy ny mpankafy, ny simulora na simulator elliptika dia mety. Ary izay te hanitsy ny tarehiny dia afaka mahazo ny iray amin'ireo simulators kely kely.
Mandra-pahatongan'ny vao haingana dia noheverina fa tena mahomby indrindra amin'ny cardiotrymen rehetra ny tadivavarana. Ary na dia teo aza ny zava-misy fa nanosika ny simulator ellipttika, dia mbola malaza be izy.
Mekanika sy herinaratra ny tadivavarana. Amin'ny tranga voalohany, ny kanvas dia entin'ny olona ny tenany. Amin'ny faharoa - ny motera. Raha afaka mamantatra ao amin'ny làlan-dàlana ianao, avy eo amin'ny herinaratra mandeha amin'ny hafainganam-pandeha, dia tsy mety izany. Ny fitaovana maoderina amin'ity karazana ity dia misy hafainganam-pandeha isan-karazany, misy solosaina izay anaovana programa fampiofanana marobe, fifehezana ary fitaovana fandrefesana ny fandrefesana. Ao amin'ny The Marathon Treadmill (180 cm, ny sakany - 73 cm) ao amin'ny orinasa Kettler dia manome programa valo (ary azo atao ny manao fandaharana ho an'ny tenanao), misy ny fanodikodinana mampihorohoro izay manampy amin'ny fihenan'ny Ny tonon-taolana, ny programa fanaraha-maso ny pulsa (dia nametrahanao ny horohoro 120 isan-minitra, ary ny simulator mihitsy no mifehy ny entana ka manerana ny fotoam-pivoriana ianao), ny hafainganam-pandeha sy ny fanitsiana ny zoro ny fironana.
Na izany aza, ankehitriny ny simulators mahomby sy mahomby indrindra. Noho ny làlam-pandresena an-tongotra, ny fahaizana miverimberina sy mandroso, ity karazana akorandriaka ity dia miasa saika amin'ny vondrona hozatra rehetra, manafoana ireo tonon-taolana avy amin'ny entana tsy ilaina. Kettler Comet Modely dia misy solosaina (aseho amin'ny fampisehoana ny ora fanazaran-tena, ny halavam-pandeha, ny halaviran-davitra, ny hafainganam-pandeha, ny rafitry ny haingam-pandeha (miovaova ny elanelana amin'ny alàlan'ny fanovana ny elanelan'ny Magnets sy ny flywheel na ny sandan'ny elektromagnetika. Ny simulator toy izany dia tsy handray toerana be dia be: ny halavany dia 130 cm, ny sakany dia 56 cm. Ny tavy ary ny fananana fandrindrana mahantra izay sarotra amin'ny fanazaran-tena dia aleony ny fanazaran-tena.
Toy ny karazam-bokatra hafa, ny simulator elliptika ary fanampiana amin'ny fanodinana dia mihazona ny endrika sy hanatsara ny fahasalamana. Ireo izay te hanova ny endriny dia tsy maintsy mitandrina ny simulators heriny. Ary raha tsy ampy ny habaka fivelomana - amin'ny dabilio "saro-pady" toy ny orinasa Kettler Universal miaraka amin'ny seza azo zahana, miverina ary lamosina. Azonao atao ny manao fanazaran-tena ho an'ny hozatry ny gazety ambony sy ambany, ny lamosina, ny soroka ary ny tanana. Ny dabilio dia manana ny refy manaraka: halavany - 160 cm, sakany - 45 cm.
Ny fiofanana ao an-trano, amin'ny maha-fitsipika, dia ampiasao ny simulator Universal izay natao hananganana vondrona hozatra samihafa. Ny fanavakavahana dia ny milina ho an'ny hyperextension sy ny dabilio ho an'ny mpanao gazety.
Betsaka ny simulator napetraka ao amin'ny efitrano fatoriany ary manao fahadisoana lehibe. Ny efitrano fatoriany sy ny habakabaka, ary ny famolavolana dia tokony ho mifanohitra tanteraka amin'ny efitrano hanaovana hetsika ara-panatanjahantena. Carpets miaraka amina antontam-bato lava, izay matetika mandry eo amin'ny gorodona ao amin'ny efitrano fatoriany, manintona hatsembohana sy madio. Paraquet mora voadona sy maloto.
Ny toerana ho an'ny zoro fanatanjahantena dia tsara kokoa ny hisongadina ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny. Ary raha tsy manimba ny atitany, ny ampahany amin'ny efitrano, ny ampahany amin'ny efitrano, izay hijoroany, dia henjehina amin'ny efijery na rindrina barazy fitaratra.
Amin'ny alàlan'ny fametrahana ny simulator voalaza (na mitovy), azonao atao ny manaraka ny "fanatanjahan-tena" amin'ny faritra misy ny 170 x 300 cm, ary ity dia mihevitra ny elanelan'ny simulator sy ny rindrina eo anoloany amin'ny 1 m. Ny halaviran'ny rindrina akaiky indrindra (avy amin'ny lafiny sy aoriana) - 20-30 cm.
Ao amin'ny faritra ara-panatanjahantena, ny jiro eo an-toerana dia tokony halamina, ohatra, miaraka amin'ny fanampian'ny atidoha, ny hazavana izay mitarika miakatra miakatra. Raha manana varavarankely amin'ity ampahany ity ny varavarankely, dia tsy maintsy avela na havanana amin'ny simulator. Ary raha ny mifanohitra amin'izany, dia ilaina ny manantona ny fitaratra.
Ao amin'ny trano lehibe iray
Aoka hatao hoe ny haben'ny efitranonao dia ahafahanao maka efitrano iray manontolo ao ambanin'ny simulators. Aza avela ny lehibe indrindra, fa natao manokana ho an'ny tanjona fanatanjahantena. Aoka hatao hoe mila fiofanana ianao ary amin'ny fampiofanana ny rafi-pandaminana, ary amin'ny fanitsiana ny tarehimarika. Araka izany, tsy mila filàna fotsiny ianao, fa koa ny fahaizana mametraka simulator amin'ny karazany roa.Avy amin'ny Cardiotrymen dia tsara kokoa ny misafidy bisikileta fanatanjahan-tena. Mila toerana kely kokoa noho ny "counterparts" izy. Raha misy herinaratra misy herinaratra misy, dia mihoatra ny ampy ho an'ny ahiahy sy ny fanesorana alohan'ny fanazaran-tena.
Anisan'ireo bisikileta maoderina manome alalana ny kilasy cyergometers iray misaraka. Tsy toy ny simulator tsotra iray, manana tarika baiko izy izay ahafahanao miditra amin'ny fandaharam-piofanana tsirairay na misafidy ny iray amin'ireo mpanamboatra natolotra. Kettler Cyceters Ergometers Ankoatr'izay, fitaovana voafehy sy fitaovana fanaraha-maso momba ny fametahana entana (amin'ny mpanara-maso Simulator na solosaina izay ifandraisan'ny bisikileta Ergometer). Ny maodely Ergo-Konzept dia omena fandaharana iray izay ahafahanao mamantatra ny haavon'ny fiomanana amin'ny voakasik'izany ary napetraka mifandray amin'ny valiny nahazo entana iray. Ny halavan'ny simulator dia 110 cm, ny sakany dia 53 cm. Ny fanofanana amin'ny modely misy ny cyergometer dia hiaraka amin'ny fampahalalana momba ny hafainganam-pandehan'ny hetsi-panoherana, ny halaviran-davitra, ary ny kaloria.
Ho fanampin'ny lalao bisikileta, dia mendrika hividy foibe mini-fitness miaraka amin'ny lanja maimaimpoana, raha tsy misy ankizy kely ao an-tranonao ary raha manome sangan'asa tsara amin'ny efitrano fanaovana fanatanjahantena ianao (modely kettika), na miaraka amin'ny baoritra -Ny lanja (modely amin'ny mpandresy), raha mihazakazaka manodidina ny trano izay mety tafintohina ny barazy mandainga na dumbbell lainga.
Fanazaran-tena natao amin'ny fampiasana ireo modely ireo dia saika mitovy. Ny simulator dia afaka manao ny fandehanana eo anoloana sy aoriana ao amin'ny sombin-kibo, ny hozatry ny lamosina, ny tripezium, ny hozatra. Ny tombotsoan'ny modely Kettler dia ny mahatonga ny fanazaran-tena ho an'ny mpanao gazety (ny dabilio ity simulator ity dia ao amin'ny toerana marindrano), "Pump" Triceps, "Delta" sy Biceps (raha mividy dumbbells). Ny minus azy dia ny hoe ny tsorakazo sy ny pancakes dia tsy tafiditra ary tsy maintsy amidy misaraka izy ireo. Simulator klasika (240 cm, sakany 104 cm) "roland" (Lalan-javamaniry 160 cm, sakany 110 cm). Na izany aza, ny modely kettler, raha ilaina, dia mihena ny saika indroa.
Ny simulator herim-po dia tsara kokoa ny mametraka eo am-baravarankely, ary ny rindrina mifanohitra dia tokony hapetraka fitaratra lehibe (250 x 25 cm). Ny Cardiotryman dia azo apetraka ao amin'ny zoron-jorony iray, ary nanantona fitaratra kely kokoa teo anoloany sy / na fahitalavitra iray izay tsara kokoa hanakaiky ny valin-teny manokana amin'ny bracket manokana.
Ny simulator dia tsy manangona ary tsy manoritra ny gorodona. Noho izany, rehefa misafidy ny coating ivelany, dia mendrika ny handinika tsara ny fanadiovana sy ny fanentanana ny tabataba izay tianao. Ho an'ireo tanjona ireo dia misy karipetra vita amin'ny karipetra vita amin'ny fibra voajanahary amin'ny fototry ny polyurethane dia monophonic, fa tsy variek, maizina, ohatra, miloko fotsy, loko. Ny fividianana loko na sary ho an'ny efitrano fanatanjahan-tena, ilaina ny manome alalana amin'ny hafanana, hazavana, tsy hentitra. Raha te-hamoaka ny ao an-tranonao ianao amin'ny fomban'ny AMPIR na Gothic vavahady, dia tsy maintsy miala amin'ny oaka na stuc ianao ianao ao amin'ny "mpanao fanatanjahan-tena" ary manaova valindrihana na haingam-pandeha amin'ny jiro. Hanome hazavana malefaka sy fanamiana mandritra ny efitrano izy ireo mandritra ny efitrano ilaina mba hamoronana toe-javatra milamina ao amin'ny gym.
Ao amin'ny trano iray
Ny gym an-trano, natao ho an'ny kilasy iray na iray andro iray na telo na telo, dia tokony hampiditra foibe ara-pahasalamana, ny dabilio iray ho an'ny Workout mpanao gazety, milina ho an'ny hyperextension ary iray cardiovar. Ireo izay te-hamonjy ny filamatra sy ny kalitaon'ny fanazaran-tena dia afaka mametra ny foiben'ny fahasalamana (ao amin'ny fonosany ny fombany. Io izay te hampangovitra ny namany dia manana zo feno hanerena ny efitranony hatramin'ny akorany folo.
Ny simulators natolotry ny simulators dia afaka manome fahafaham-po tanteraka ny fanontanian'ny olona maniry ny hanana fahasalamana. Na izany aza, tokony hotadidiny fa misy simulators hafa, mpiofana za-draharaha sy efitrano fikambanana na efitrano fandraisam-bahiny ho an'ny fiofanana matihanina matihanina.
Ny fanodikodinana sy ny simulator elliptika dia azo antoka fa ireo solontena mahomby indrindra amin'ny kilasin'ny karatra. Noho izany, manana gym an-trano ianao, mila mandinika tsara ny iray amin'izy ireo. Ny milina hyperextension dia an'ny antsoina hoe Simulators Medical. Miaraka amin'izany, "Apetaho amin'ny hozatra izay manohana ny hazondamosin'ny lumbar. Izy io no loin izay miharihary amin'ny entana be dia be amin'ny olona mandany fotoana be eo amin'ny latabatra ao amin'ny birao na mitondra fiara. Ny fiantraikan'ny fanazaran-tena momba an'io simulator io dia be loatra izay aseho an-dRevertebral Hernestobral Hernia (miaraka amin'ny fitiliana toy izany, ny fanatanjahan-tena rehetra dia tokony avelan'ny mpitsabo iray). Manamboatra milina roa namboarina ho an'ny hyperextenia i Kettler. Ny modely mahomby indrindra ru: CKentriner Medic. Ny endrika manokana amin'ity simulator ity dia ny fijanonana ny tongotra sy ny toerany boribory dia mamela ny hampihenana ny entana be loatra amin'ny hazondamosina, raha miantoka ny fahitsian'ny fanatanjahan-tena. Ny halavan'ny dabilio dia 130 cm, 70 cm ny sakany. Ny simulator lehibe, izay manodidina ny habaka rehetra amin'ny gym, dia tsy maintsy ho lasa foibe ara-pahasalamana multifunctional (ny modely amin'ny kettler). Ity simulator ity dia misy fiantsonan'ny herinaratra telo sy i Cardiostania iray. Ny voalohany dia mamela anao hanao fanazaran-tena ho an'ny hozatry ny tratra, ny eo anoloana sy ny fenitra eo am-balahany. Ny faharoa dia nanolotra ny hozatra sy ny bisikileta misy ny trapezoid, ny biceps, ary koa ny fanatanterahana biby avy amin'ny tratrany sy ny biby amin'ny tongotra. Ny toerana fahatelo dia natao hiasa amin'ny triceps sy ny fanerena ambany kokoa. Ny fahefatra dia stepper miaraka amin'ny fampisehoana elektronika. Tsy misy dumbbells ny kitapo. Saingy hanatanjahana fanatanjahan-tena, dia ilaina (ohatra, ho an'ny pumping Biceps). Ny refy amin'ny simulator dia 330 cm ny halavany, 220 cm ny sakany ary 200 cm ny haavony (noho ny fampahalalana izay te-hanangona ny efitrano misy ao anatiny.
Ny fandaminana ny gym an-trano dia tsara kokoa amin'ny rihana voalohany. Ny "fanatanjahantena" ao amin'ny attic dia miteraka tsy fahatomombanana amin'ny mponina hafa ao an-trano, satria mihena na mitombo ny entana, na dia amin'ny simulator aza, dia lavitra ny fanodikodinana mangina. Manelingelina eo ambanin'ny gym ny efitrano fandraisam-bahiny dia tsy atoro ho noho ny valizy ambany, ny tsy fahampian'ny jiro voajanahary sy ny rivotra voajanahary.
Ny haben'ny efitrano izay kasainao hikarakara gym dia tokony ho 25-28 m2 farafahakeliny. Raha tsy izany dia tsy ho afaka hametraka ny simulators rehetra ianao. Ny foibe ara-pahasalamana dia tsara indrindra ao afovoan'ny efitrano, ka dia hanome fomba malalaka ho azy ianao ary lesona azo antoka amin'ny iray amin'ireo fizarana misy azy. Ny bench an-gazety dia mety tsy manana toerana maharitra - manana izany isaky ny misy azy io. Ary ny milina ho an'ny hyperextenia dia mitombina ny hanakaiky kokoa ny rindrina.
Ny famolavolana ny gym ao an-tranony dia voafetra ihany amin'ny alàlan'ny nofinofy sy ny fahaizan'ny tompon'ny tompony. Na izany aza, mendrika ny mitadidy fa ny fitaratra, ny jiro malama, ny karipetra amin'ny gorodona sy ny fitrandrahana tsara dia singa tsy maintsy atao.
Inona no tokony hofidina avy
Ny simulator rehetra noforonina ho an'ny fanazaran-tena an-trano dia mizara ho cardiotryers, hery ary sarotra be. Ny cardiotrymen dia zatra mitsabo sy manakana ny aretina amin'ny rafitry ny karamaina sy ny taovam-pisefoana, ary koa alohan'ny fanombohana sy amin'ny faran'ny fiofanana herinaratra. Amin'ny tranga voalohany dia mampitombo ny fiaretan'ny vatana izy ireo ary manatsara ny asan'ny hozatry ny fo, amin'ny hozatra faharoa - hozatra mafana alohan'ny kilasy amin'ny simulators amin'ny herinaratra ary avy eo dia manome tetezamita tsara avy eo amin'ny fery ara-dalàna.Ny mekanika ny hetsika ataon'ireo karazam-bokatra aerobika, izany hoe, ny vatan'ny olona iray dia nandray anjara tamin'izy ireo nandritra ny toe-javatra misy oversupply amin'ny ra. Mandritra izany fotoana izany, ny fandoroana tavy dia mitranga, izay mamela ny hamerina ny kilao fanampiny. Mba ho vokatr'izany dia ilaina ny mitarika adiny roa farafahakeliny isan'andro (2-3 isan-kerinandro) ao amin'ny karatra (2-3 isan-kerinandro), raha mamoaka ny entana ambony indrindra amin'ny haavony.
Anisan'ny cardiovascular ny bisikileta, cycheroometers, sela, mpitaingin-tsoavaly, mpitaingina simulators ary simulators elliptical.
Ny simulator-panjakana dia manome zavamaniry amin'ny fomba anaerobika, izany hoe, eo ambany toe-piainana oksizen mosary. Mety ho very lanja ianao, mitombo na "maina" hozatra, ahitsy ny tarehimarika na mitazona azy. Miankina amin'ny asa napetraka, ny hafainganam-pandeha, ny lanja ary ny fomba fiasa ho an'ny fanatanjahan-tena tsirairay dia voafantina.
Ny simulators rehetra simulators dia mizara ho vondrona roa. Ny iray dia mampiasa "lanja maimaim-poana" - tsorakazo sy dumbbells, ary amin'ny entana hafa dia napetraka amin'ny alàlan'ny "mizana naorina" - pancaks rectangular nohazonin'ny clamp ary midina sy midina amin'ny famitahana. Ny famolavolana miaraka amin'ny "mizana" naorina "dia mety kokoa, satria mamela anao hanao izany tsy misy ny fanampian'ny fanerena (ny fitsipiky ny fiantohana olona iray miasa miaraka amin'ny mpanazatra iray, ary aza matahotra fa ny vy dia ho tsindry. Na dia amin'ny simulators toy izany aza ary manitsy ny haavon'ny dabilio sy ny haavon'ny mpanohana ny mpanohana azy dia mbola natao ho an'ny fenitra manokana izy ireo. Ny fiaraha-miasa amin'ny "lanja maimaim-poana" dia manome fotoana bebe kokoa amin'ny fisafidianana safidy fanatanjahan-tena, satria mitazona barazy na dumbbells ianao. Ankoatr'izay, noho ny toetra hafa amin'ny lakana hozatra, dia mahomby kokoa ny fanazaran-tena.
Miankina amin'ny fomba fiofanana, ny simulators mitambatra dia manome vesatra aerobika sy anaerobic. Ity karazana ity dia ahitana hery maro, noforonina ho an'ny klioba ara-batana ary natao hianarana ny iray amin'ireo vondrona hozatra.
Fitsipika dimy amin'ny fametrahana ny simulator
- Mampifandray ny cyergometers, ny simulator sy ny simulator hafa mifanerasera amin'ny herinaratra, dia diniho tsara ny volavolan-kevitra voafaritra ao amin'ny torolàlana. Ireo fitaovana natao ho an'ny fampiasana an-trano dia matetika tsy mitaky tariby herinaratra manokana na fametrahana adapter amin'ny volavolan-dalàna hafa. Saingy raha nividy fitaovana natao ho an'ny efitrano fanatanjahantena ianao, dia azo inoana fa tsy misy ny serivisy amin'ny herinaratra.
- Amin'ny fametrahana ny simulator, tsarovy fa ny elanelana eo anelanelan'izy sy ny rindrina dia tsy tokony ho latsaky ny 30 cm, ary eo anelanelan'ny simulators roa - farafahakeliny 1 m.
- Ny fijerin'ny fanatanjahan-tena amin'ny simulator dia tsy tokony hiala sasatra amin'ny rindrina. Ny fomba fijery tsara indrindra ho an'ny lehilahy iray mihazakazaka eo amoron'ny lalana na fandehanana bisikileta, dia hisy ny panorama zaridaina, sary mahafinaritra, sary mahafinaritra na amin'ny andiany fahitalavitra ratsy indrindra. Ny fiasana amin'ny simulators herinaratra dia tsy maintsy fehezina - tsy maintsy mahita ny fisaintsainany amin'ny fitaratra izy.
- Misafidy fitaratra, toetra iray amin'ny "mpanao fanatanjahan-tena", tsara kokoa ny manome alalana ny hanana endrika tsotra tsy misy firavaka. Tsara ny mandao ny hevitry ny rindrina fitaratra. Ny famonoana toy izany dia tsara rehefa mandihy na aerobika. Manantona lamba fitaratra vitsivitsy eo akaikin'ny tsirairay (na baiko ny kanvas mafy ao amin'ny atrikasa) amin'ny rindrina tsirairay, afa-tsy ilay iray izay misy ny varavarankely iray.
- Ny toerana alehan'ny kilasy dia tokony hasiana tsara. Raha tsy ampy ny fitrandrahana voajanahary dia mila mametraka fitrandrahana an-tery na mpanamory fiaramanidina ao anaty efitrano ianao - ny tsara indrindra dia mahavita mitazona ny mari-pana ao anaty efitrano.