Izahay rehetra dia manome toky fa amin'ny taom-baovao dia hanomboka hihinana tsara aho, hilalao fanatanjahan-tena ary hianatra teny vahiny. Lazainay aminao izay tokony ilainao havaozina ao anaty anatiny mba hampahatezitra bebe kokoa.
1 tonga amin'ny endrika
Eo ambanin'ny taom-baovao dia matetika ny olona dia nampanantena fa hanao ny fahasalamany sy ny endriny ara-batana. Tamin'ny volana Janoary, ny famandrihana ara-panatanjahantena isan-taona, ny endrika fanatanjahan-tena vaovao, ny sneakers, ny dumbbells, tavoahangy ho an'ny rano, ny fiambenana hendry iray miaraka amin'ny fanisana ny dingana sy ny iray hafa dia ny vitsika lehibe ihany. Fa ny fialantsasatra dia mifarana, mila mandeha miasa maraina ianao amin'ny maraina, rehefa tsy mihazakazaka, ary ny hariva dia efa maizina sy miova. Ny fitsangatsanganana tsy tapaka amin'ny gym dia nahemotra mandra-pahatongan'ny lohataona na ny fialan-tsasatra manaraka. Tsy mendrika ny hanamelohana azy, satria tena sarotra ny manao psikolojia mba hanatanterahana fahazarana vaovao, dia mila mitazona telo na efatra herinandro ianao, tsy tapaka mba hampitsaharana ny fandavana.
Mba hanaovana izany dia manamaivana ny ezaka ilainao mba hidiranao amin'ny lalao fanatanjahan-tena. Tsy mila manangona kitapo mavesatra misy endrika iray ianao, mandehana any amin'ny toerana iray miasa amin'ny andro fiasana. Manaova zoro fanatanjahantena havanana ao amin'ny efitrano fatoriany. Avy eo dia hisy ihany ny hanombohana ny famantaranandro fanairana mandritra ny 15 minitra talohan'izay noho ny mahazatra, ary miasa, miala am-pandriana fotsiny. Tena zava-dehibe tokoa ny mametraka tanjona - hanao fanatanjahan-tena farafahakeliny, fa isan'andro. Ary raha misy toe-tsaina, ny vidin'ny fiampangana dia mety hitombo na ampitomboina amin'ny fampielezan-kevitra amin'ny hariva ho an'ny gym.
2 Mianara fiteny vahiny
Ny ankabeazan'ny taom-baovao faharoa dia ny mianatra fiteny vahiny na mahay fahaiza-manao ara-tsaina mahasoa, toy ny fiteny fandaharana vaovao. Rehefa mampanantena izany ianao amin'ny fotoanan'ny taom-baovao, ny tanjona dia toa mahavariana, nefa mifanaraka amin'ny fotoana hanananao. Fa ny fizotran'ny fandalinana dia mahatonga ny fihenjanana amin'ny lafiny rehetra mba hialana amin'ny atidoha. Noho izany, mametraka toeram-piasana manaitra be dia be izahay, mividy tahiry tsara tarehy ary mihantona amin'ny drafi-rindrina izay misy dingana lehibe sy dingana kely hahatratrarana azy ireo. Aza hadino ny momba ny mpikarakara mba hitehirizana boky na kitapom-boky, ary koa ny jiro avo lenta, raha toa ka tsy maintsy ataonao amin'ny hariva ianao.
3 Matetika no mihaona namana sy olon-tiana
Rehefa mivory miaraka amin'ny olona manan-danja ho anao amin'ny fialantsasatra amin'ny taom-baovao dia azonao atao ny mitadidy fa nandritra ny taona dia nanelingelina ny olan'ny tokantrano izy ireo fa hadinon'izy ireo ny nandoa fotoana ho azy ireo. Nanome toky ny hanamboarana azy amin'ny taom-baovao, eritrereto izay azonao ovaina ny tranonao mba hampivoarana matetika ny vahiny. Angamba tsy ampy dite dite tsara tarehy ianao na seza malefaka amin'ny efitrano fandraisam-bahiny. Raha fantatrao fa vonona foana ny tranonao, dia ho mora kokoa ny mitadidy ny fampanantenanao amin'ny taom-baovao sy ny herin'ny taom-baovao.
4 Fenoy ankavanana
Io zavatra io dia mameno ny voalohany. Amin'ny fomba fiaina mahasalama dia matetika no mampisaraka ny filana hanovana ny sakafony. Mba hahatonga azy hahasoa azy dia apetraho ny fanontaniana izay nanakana izany tamin'ny taon-dasa. Angamba tsy ampy fitaovana fitadiavana lakozia ianao. Ohatra, ianao dia hiara-misalahy aminao amin'ny birao birao miaraka amin'ny legioma voahosotra, raha toa ianao ka mahazo aina sy manana sakafo ara-tsakafo sy manaitra, ary ny mahandro miadana dia hanomana izany amin'ny fifohazanao amin'ny fomba mandeha ho azy. Manandrama manavao ny fanoratana an-dakozia mba hamporisika ny tenanao amin'ny fanandramana culinary.
5 Manomana toerana manodidina ny tenanao
Ny fialantsasatra amin'ny ririnina - ny fotoana ahitana ny olona maranitra noho ny mahatakatra ny tsy fahampian'ny fandaminana sy ny fahaizana manala ny habakabaka manodidina. Io antony io mba hamakafakana ny taonanao ary hahitanao izay nandanianao ny fotoana be indrindra isan'andro.
Angamba ianao vao tara ny asa, satria tsy nahalala izay hotafiny izy ireo, - izany no antony hividianana varavarankely ivelany ary hanantona akanjo vita amin'ny fotoana iray mandritra ny herinandro. Angamba nanelingelina anao ny fitadiavana fanalahidy avy amin'ny trano, fitsangatsanganana ary headphone, ka dia nivoaka isa-maraina ianao tamin'ny toe-javatra ratsy. Izany dia antony hividianana mpikarakara na vazy ho an'ny zavatra kely indrindra ao amin'ny lalantsara. Angamba ianao reraka ny manangona kilalao ankizy - dia mila rafitra fitahirizana tsotra ianao, izay ho afaka hankafy amin'ny lalao lalao ny ankizy. Amin'ny fikarakarana ny tranonao dia mandidy eo amin'ny fiainanao sy ny eritreritrao ianao.