ഫിറ്റ്നസ് സിമുലേറ്ററുകളും അവരുടെ ഇൻസ്റ്റാളേഷനും വിവിധ അപ്പാർട്ടുമെന്റുകളിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ.
അപ്പാർട്ട്മെന്റിലെ അധിക സെന്റീമീറ്റർ, അരയിൽ അനാവശ്യമായ കിലോഗ്രാം വരെ, സംഭവിക്കുന്നില്ല. രണ്ടാമത്തേതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ആദ്യം ഒരു കടുത്ത അഭാവം അനുഭവിക്കരുത്.
സിമുലേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക്സിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം ആവശ്യമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ നേറ്റീവ് വാസസ്ഥലത്തെ ഒരു മാതൃക പോലെ എല്ലായ്പ്പോഴും കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ മൂല്യങ്ങളെല്ലാം ഒരു ഡിനോമിനേറ്ററിലേക്ക് ഉദ്ധരിക്കാം, ഒപ്പം വീട്ടിൽ സിമുലേറ്റർ ഇൻസ്റ്റാളുചെയ്തുകൊണ്ട് ഭൗതികശാസ്ത്ര നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഒറ്റമുറി അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ
ഒരു ഗുരുതരമായ രൂപം എന്നെന്നേക്കുമായി ഒരു നിർണായക രൂപവും ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ടേബിളും ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ടേബിളും ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ഫിക്കസും, നിങ്ങൾ നിരാശാജനകമായ നിഗമനത്തിലെത്തും, സിമുലേറ്റർ തികച്ചും സ്ഥലമില്ലെന്നും നിങ്ങൾ നിരാശാജനകമായ നിഗമനത്തിലെത്തും. നിങ്ങൾ തികച്ചും ശരിയായിരിക്കും. ഇതിനകം 16, 18, 20 m2 എന്നിവയുടെ അലങ്കോലപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കട്ടിലിനടിയിൽ വലിക്കുന്ന സിമുലേറ്റർ വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ വാതിൽ ഇടുക. ഈ ആവശ്യകതകൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നതോ വളരെ ചെറിയ ഘടനകളോ മടക്കമോ ആണ്.ആദ്യത്തേത് ഒരു മിനി ഷോപ്പുകളെ വിവരിക്കുന്നു. വലുപ്പം ഒഴികെ അദ്ദേഹം തന്റെ വലിയ "സഹോദരന്മാരിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസമില്ല (മിനി-സ്റ്റെപ്പർ തറ സ്കെയിലുകളെപ്പോലെ ഇടം എടുക്കുന്നു, അതിന്റെ നീളം 47 സെന്റിമീറ്റർ, കൈകളുള്ള അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ. അവർ മിനി സ്റ്റെപ്പറിൽ ഇല്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഇത് ഒരേ "ഗിയർബോക്സ്" ആണ്, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് മാറ്റാൻ കഴിയും, കൂടാതെ എടുക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങളുടെ എണ്ണം കാണിക്കുന്നു, ഈ ഘട്ടങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിച്ച ഘട്ടങ്ങളുടെ എണ്ണം കാണിക്കുന്നു. വിലയുടെയും ഗുണനിലവാരത്തിന്റെയും ഒപ്റ്റിമൽ മൂല്യം കമ്പനി ഹൗസ് റീഫിത് ഡിഎച്ച് 8101 വി.
സ്റ്റെപ്പറിലെ ക്ലാസുകൾക്കായി കുറഞ്ഞത് എന്തെങ്കിലും ഫലമുണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഡംബെൽസും തൂക്കവും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യത്തെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കിലോഗ്രാമിൽ ചെറിയ ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിക്കാം, ഒന്നര ഒന്നര, എന്നിട്ട് ക്രമേണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കൂടുതൽ കനത്ത ലോഡുകൾ എടുക്കുന്നു. സ്റ്റെപ്പർ ലോഡിനായി അനുവദനീയമായ പരമാവധി അനുവദനീയമായപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഭാരം വാങ്ങണം. അവ മണലിൽ നിറച്ച പ്രത്യേക വളകളാണ്. കുറഞ്ഞ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരിശീലന ചെലവ് - 500 ഗ്രാം. അധിക ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിശീലനത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നാലു തല പേശികളെയും ആകർഷിക്കുകയും കൈകൊണ്ട് തലകറങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഡെൽറ്റ ".
ചടങ്ങിന്റെ ഒരു സുപ്രധാന നോർബാക്ക്, അതിൽ പരിശീലനം അരയുടെ വലുപ്പത്തെ ബാധിക്കില്ല. അതിനാൽ, ക്ലാസുകളുടെ പ്രചോദനം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്ര ous സറുകളിലേക്ക് യോജിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമാണെങ്കിൽ, സ്റ്റെപ്പർ ബെഞ്ചിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്.
സിമുലേറ്ററുകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ കമ്പനികളും ബെഞ്ചിനെ അവഗണിക്കുന്നില്ല, അതിന്റെ ഗുണം, ഇതിന്റെ ഗുണം, പ്രസ്സിന്റെ പേശികളിലും പിന്നിലും നിരവധി ഡസൻ വ്യായാമങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. ഇപ്പോൾ ബെഞ്ചുകൾ ലളിതമാണ്, മടക്കിക്കളയുന്നു, ടിൽറ്റ് കോണിലും വിവിധ അളവിലുള്ള പിന്തുണാ റോളറുകളിലും. ഹൗസ്ഫിറ്റ് ഡിഎച്ച് -8114 ബെഞ്ച് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായി കണക്കാക്കുന്നു (ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിനായി). കെറ്റ്ലറിന്റെ സമാന രൂപകൽപ്പനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഹ്യൂസ്ഫിത് സിമുലേറ്റർ മാത്രമല്ല, ഒരു തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്ത് ഒരു ബെഞ്ച് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു അധിക കാലും സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് രണ്ട് ടോപ്പ് മാധ്യമങ്ങൾക്കും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും ചുവടെ. നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഡംബെൽ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ബെഞ്ചിൽ പിന്നിലെ വിശാലമായ പേശികളിലെ സെറ്റുകൾ, ട്രൈസെപ്സ്, ബിസെപ്സിനായി സെറ്റുകൾ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും.
ബെഞ്ച് (മടക്കിവെച്ച രൂപത്തിൽ അതിന്റെ വലുപ്പങ്ങൾ - 25 x 127 സെ.മീ) വാതിലിനടുത്ത് യോജിക്കും, സ്റ്റെപ്പ് കട്ടിലിലോ മന്ത്രിസഭയിലോ ആണ്. ക്ലാസ്സിന്റെ സമയത്ത്, സ്റ്റെപ്പ് ടിവിയുടെ മുന്നിൽ (1-2 മീറ്റർ അകലെ) അല്ലെങ്കിൽ വിൻഡോയ്ക്ക് മുന്നിൽ. മ്യൂസിക് ബോറടിപ്പിക്കുന്നതും ഏകതാനവുമായ ക്ലാസുകൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു. സിമുലേറ്ററിന്റെ കാലുകൾ റബ്ബർ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ തത്വത്തിൽ, അത് ഏതെങ്കിലും ഉപരിതലത്തിൽ ഇടാൻ കഴിയും. അതിനായി ഒരു ചെറിയ റഗ് വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്, കറങ്ങുന്നത് കറയ്ക്കരുത്, കൊട്ടാരത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ കൈകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച പരവതാനിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തരുത്.
ഒരു സ്റ്റെപ്പർ പോലെ ഒരു ബെഞ്ച് ഒരു ചെറിയ തുണിക്കളിൽ സ്ഥാപിക്കണം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ടിവിയിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കരുത്. വൈദ്യുതി സിമുലേറ്ററുകളില്ലാത്തതിനാൽ ഇത് കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ ക്രമീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം വൈദ്യുതി സിമുലേറ്ററുകളല്ല, വ്യായാമങ്ങളുടെ എണ്ണമല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ വധശിക്ഷയുടെ കൃത്യതയാണ്.
ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിനായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഡിസൈനുകളിൽ, കോംപാക്റ്റ് റോയിംഗ് സിമുലേറ്ററുകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അവയുടെ ക്ലാസുകൾ പുറകിലോ നട്ടെല്ലിനോ ആഘാതം അനുഭവിച്ച ആളുകൾക്ക് വിപരീതമാണ്.
രണ്ടോ മൂന്നോ കിടപ്പുമുറി അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ
ഒരു ചെറിയ വലിപ്പമുള്ള ക്രരുഷ്ചേവിൽ പോലും രണ്ട് മുറികളിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും സിമുലേറ്ററിനായി ഒരു ചെറിയ ഇടം അനുവദിക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ട്.
കാർഡിയോട്രൈവിന്റെ ആരാധകർക്ക്, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ എലിപ്റ്റിക്കൽ സിമുലേറ്റർ അനുയോജ്യമാകും. അവന്റെ കണക്ക് ക്രമീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നയാൾക്ക് ഒരു ചെറിയ പവർ സിമുലേറ്ററുകളിലൊന്ന് നേടാൻ കഴിയും.
അടുത്തിടെ വരെ ട്രെഡ്മിൽ എല്ലാ കാർഡിയോട്രൈക്കാരുടെയും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടു. അത് ഒരു ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള സിമുലേറ്റർ തള്ളിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അവൾ ഇപ്പോഴും വളരെ ജനപ്രിയമായി തുടരുന്നു.
ട്രെഡ്മില്ലുകൾ മെക്കാനിക്കൽ, വൈദ്യുതമാണ്. ആദ്യ കേസിൽ, ക്യാൻവാസ് തന്നെത്തന്നെ നയിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേതിൽ - എഞ്ചിൻ. നിങ്ങൾക്ക് മാനുവൽ ട്രാക്കിൽ ചായൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, തുടർന്ന് ഒരു വേഗതയിൽ വൈദ്യുതീകരണത്തിൽ നീങ്ങുമ്പോൾ അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആധുനിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിൽ നിരവധി പരിശീലന പരിപാടികൾ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, നിയന്ത്രണം, പൾസ് അളക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. കമ്പനി കെറ്റ്ലറിന്റെ മാരത്തൺ ട്രെഡ്മിൽ (ദൈർഘ്യം - 180 സെന്റിമീറ്റർ), എട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾക്കായി (ഒരു പ്രോഗ്രാം സ്വയം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും), ഒരു ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന കോട്ടിംഗ് ഉണ്ട്, അത് കുറയുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു സന്ധികളിലെ സന്ധികൾ, പൾസ് നിയന്ത്രണ പ്രോഗ്രാം (നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ആവൃത്തി സജ്ജമാക്കി, ഉദാഹരണത്തിന്, മിനിറ്റിന് 120 സ്പന്ദനങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കൃത്യമായി ലോഡ് നിയന്ത്രിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി പൾസ് ഉണ്ട്, വ്യത്യസ്ത വേഗതയിലുടനീളം ചെരിവിന്റെ കോണിൽ.
എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും കോംപാക്റ്റ് എലിപ്റ്റിക്കൽ സിമുലേറ്ററുകളും. പെഡലുകളുടെ എലിപ്റ്റിക്കൽ പാതയ്ക്ക് നന്ദി, തിരികെ മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള കഴിവ്, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഷെല്ലുകൾ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അനാവശ്യ ലോഡിൽ നിന്ന് സന്ധികളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കെറ്റ്ലർ ധൂമകേറ്റ് മോഡൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു (ഡിസ്പ്ലേയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന സമയം, പൾസ് നിരക്ക്, ദൂരം, ദൂരം, ദൂരം, ദൂരം, ദൂരം, ദൂരം, കലോറി ഉപഭോഗം) ഫ്ലൈ വീൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോമാഗ്നെറ്റിക് ഫീൽഡ് മൂല്യം). അത്തരമൊരു സിമുലേറ്റർ ഒരുപാട് സ്ഥലമെടുക്കില്ല: അതിന്റെ നീളം 130 സെന്റിമീറ്റർ, വീതി 56 സെന്റിമീറ്റർ ആണ്. കൊഴുപ്പ് 56 സെന്റിമീറ്റർ ആണ്. കൊഴുപ്പ് അതിന്റെ ട്രെഡ്മില്ലിന് ഇഷ്ടപ്പെടും.
മറ്റേതൊരു കാർഡിയോവറുകളെയും പോലെ, ഒരു ദീർഘവൃത്ത സിമുലേറ്ററും ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ സഹായവും രൂപം നിലനിർത്തുകയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയുടെ ആകൃതിയെ സമൂലമായി മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ പവർ സിമുലേറ്ററുകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ആവശ്യത്തിന് ജീവനുള്ള ഇടമില്ലെങ്കിൽ - ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സീറ്റുകളുള്ള സാർവത്രിക കെറ്റ്ലർ ഉറച്ച ഉറച്ച ഉറച്ച ഇല്ലാത്ത ബെഞ്ചുകൾക്ക്. മുകളിലും താഴെയും തോളിലും കൈകളിലും മുകളിലും താഴെയും താഴേകളുമുള്ള പേശികൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ബെഞ്ചിന് ഇനിപ്പറയുന്ന അളവുകൾ ഉണ്ട്: നീളം - 160 സെ.മീ, വീതി - 45 സെ.
വീട്ടിൽ പരിശീലനം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വികസനം ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള സാർവത്രിക സിമുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഹൈപ്പർക്സ്റ്റീഷനും മാധ്യമങ്ങൾക്ക് ഒരു ബെഞ്ചിനും ഒഴിവാക്കലുകൾ ഒഴിവാക്കലുകൾ.
പലരും കിടപ്പുമുറിയിൽ സിമുലേറ്റർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത് ഒരു വലിയ തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു. കിടപ്പുമുറിയും അന്തരീക്ഷവും, ഡിസൈൻ, ഡിസൈൻ എന്നിവ സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മുറിയുടെ വിപരീതമായിരിക്കണം. കിടപ്പുമുറിയിൽ തറയിൽ കിടക്കുന്ന നീളമുള്ള ചിതയുള്ള പരവതാനികൾ, വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും മോശമായി വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാർക്നെറ്റ് എളുപ്പത്തിൽ മാന്തികുഴിയുന്നു, വൃത്തികെട്ടത്.
ഒരു സ്പോർട്സ് കോണിനുള്ള സ്ഥലം സ്വീകരണമുറിയിൽ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. സിമുലേറ്റർ തരത്തിലുള്ള സിമുലേറ്റർ ഇന്റീരിയറെ നശിപ്പിക്കുന്നില്ല, മുറിയുടെ ഒരു ഭാഗം, അത് നിലകൊള്ളുന്നു, ഒരു സ്ക്രീനിലോ ഗ്ലാസ് ബ്ലോക്കുകളിലോ വിളവെടുക്കുന്നു.
മേൽപ്പറഞ്ഞ (അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ) സിമുലേറ്ററുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് 170 x 300 സെന്റിമീറ്റർ വിസ്തൃതിയുള്ള നിങ്ങളുടെ "സ്പോർട്സ്" പിന്തുടരാം, ഇത് ഒരു മീറ്ററിന് മുന്നിൽ സിമുലേറ്ററിനും മതിലിനുമിടയിലുള്ള ദൂരം കണക്കിലെടുക്കും. ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള മതിലുകളിലേക്കുള്ള ദൂരം (വശങ്ങളിൽ നിന്നും പിന്നിൽ നിന്നും) - 20-30 സെ.മീ..
സ്പോർട്സ് സോണിൽ, പ്രാദേശിക ലൈറ്റിംഗ് ക്രമീകരിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, തലച്ചോറിന്റെ സഹായത്തോടെ, അതിൻറെ ഇളം സ്ട്രീം, അതിൻറെ ഇളം സ്ട്രീം, അതിനിടയിൽ മുകളിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഭാഗത്ത് വിൻഡോയ്ക്ക് ഒരു ജാലകം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് സിമുലേറ്ററിൽ നിന്ന് അവശേഷിക്കുകയോ അവകാശമായിരിക്കണം. നേരെമറിച്ച്, കണ്ണാടി തൂക്കിയിടാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഒരു വലിയ അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ
നിങ്ങളുടെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിന്റെ വലുപ്പം സിമുലേറ്ററുകൾക്ക് കീഴിൽ ഒരു മുറി മുഴുവൻ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുക. ഏറ്റവും വലിയവൻ പറയരുത്, പക്ഷേ പ്രത്യേകം കാണപ്പെടുന്നതാണ് കായിക ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തത്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെന്നും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലും രൂപത്തിന്റെ തിരുത്തലിലും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആവശ്യം മാത്രമല്ല, രണ്ട് തരത്തിലുള്ള സിമുലേറ്ററുകൾ സ്ഥാപിക്കാനുള്ള കഴിവും.കാർഡിയോട്രൈക്കാരിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യായാമ ബൈക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ക്ലാസ്സിലെ "എതിരാളികൾ" എന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ ഇടം അദ്ദേഹം എടുക്കുന്നു. ഒരു പവർ കോംപ്ലക്സ് ലഭ്യമാണെങ്കിൽ, വിഷമിക്കുന്നതിനും വൈദ്യുതി വ്യായാമത്തിന് മുമ്പായി ചൂടാക്കുന്നതിനും ഇത് മതിയായതാണ്.
ആധുനിക വ്യായാമ ബൈക്കുകൾക്കിടയിൽ സൈർഗ്മോമേറ്ററുകളുടെ ഒരു പ്രത്യേക ക്ലാസ് അനുവദിക്കുക. ലളിതമായ ഒരു സിമുലേറ്ററിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലന പ്രോഗ്രാമിൽ പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു കമാൻഡ് യൂണിറ്റ് അവനുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്ത നിർമ്മാതാക്കളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കെറ്റ്ലർ സൈക്കിൾ എർഗോമീറ്ററുകൾ കൂടാതെ, ഒരു പൾസ് നിയന്ത്രണവും ഗ്രാഫിക്കൽ ലോഡ് നിയന്ത്രണ ഉപകരണങ്ങളും കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു (സൈക്കിൾ എർഗോമീറ്റർ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്വകാര്യ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ സൈക്കിൾ എർഗോമീറ്റർ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന സ്വകാര്യ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ). ഒരു നിശ്ചിത ലോഡ് ലഭിച്ച ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കണക്കിലെടുത്ത് സജ്ജമാക്കിയതും സജ്ജീകരിച്ചതുമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാമും ergo-konept മോഡൽ നൽകും. സിമുലേറ്ററിന്റെ നീളം 110 സെന്റിമീറ്റർ ആണ്, വീതി 53 സെന്റിമീറ്ററാണ്. ഒരു സൈർജേഷന്റെ ഏത് മോഡലിലും പരിശീലനം, ദൂരം സഞ്ചരിച്ച, യാത്രയുടെ വേഗത, ദൂരം, യാത്ര, പൾസ്, നഷ്ടപ്പെട്ട കലോറി എന്നിവ സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾക്കൊപ്പം.
സൈക്കിൾ ഗെയിമിന് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ചെറിയ കുട്ടികളുമില്ലെങ്കിൽ, സ്പോർട്സ് റൂമിന്റെ (കെറ്റ്ലർ ഓഫ് കെറ്റ്ലറിന്റെ) നല്ല ശബ്ദ ഇൻസുലേഷൻ നൽകുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിർമ്മിച്ചതോടെ നിങ്ങൾ നല്ലൊരു കുറ്റിക്കാട്ടിൽ ഒരു മിനി ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ വാങ്ങുന്നത് മൂല്യവത്താണ് -ine ലൈറ്റുകൾ (വിജയിയുടെ റോളന്റ് മോഡൽ), കള്ളം പറയുന്ന ബാർബെല്ലിനോ ഡംബെലിലോ ഇടറുന്നത് ആർക്കാണ് ഇടറുന്നത്.
ഈ മോഡലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നടത്തിയ വ്യായാമങ്ങൾ മിക്കവാറും സമാനമാണ്. സിമുലേറ്ററുകൾ ഹിപ്, പിൻഭാഗത്തിന്റെ മുന്നിലും പിന്നിലും, പുറകിലെ വിശാലമായ പേശികൾ, ഒരു ട്രപിസിയം, മുലയൂട്ടുന്ന പേശികൾ എന്നിവയുടെ മുൻവശത്തെ ഉപരിതലവും പുറപ്പെടുവിക്കാൻ ഇത് സാധ്യമാക്കുന്നു. കെറ്റ്ലർ മോഡലിന്റെ ഗുണം, ഇത് പ്രസ്സിനായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു (ഈ സിമുലേറ്ററിന്റെ ബെഞ്ച് ഒരു തിരശ്ചീനമായ നിലപാടിലാണ്), "പമ്പ്" ട്രോസെപ്സ്, "ഡെൽറ്റ", ബെസെപ്സ് (നിങ്ങൾ ഡംബെൽ വാങ്ങുക). വടിയും പാൻകേക്സുകളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെന്നും അവ പ്രത്യേകം വാങ്ങണം എന്നതാണ് അവളുടെ മൈനസ്. ക്ലാസിക് സിമുലേറ്റർ (ദൈർഘ്യം 240 സെ.മീ, വീതി 104 സെ.മീ) കൂടുതൽ "റോളണ്ട്" (നീളം 160 സെ.മീ, വീതി 110 സെ.മീ). എന്നിരുന്നാലും, കെറ്റ്ലർ മോഡൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, മിക്കവാറും രണ്ടുതവണ കുറയുന്നു.
വിൻഡോയിലൂടെ ഇട്ടതാണ് പവർ സിമുലേറ്റർ, എതിർ മതിലിൽ ഒരു വലിയ (250 x 250 സെന്റിമീറ്റർ) മിറർ സ്ഥാപിക്കണം. ഒരു കോണുകളിലൊന്നിൽ കാർഡിയോട്രൈമാന് ഒരു ചെറിയ കണ്ണാടി തൂക്കിയിടാനും ഒരു ടിവിയെ തൂക്കിയിടാനും കഴിയും, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ബ്രാക്കറ്റിൽ പരിധി അടുപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, മാത്രമല്ല ബെഡ്സൈഡ് പട്ടികയിൽ ഇടരുത്.
സിമുലേറ്ററുകൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നില്ല, തറ മാന്തികുഴിയുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഒരു do ട്ട്ഡോർ കോട്ടിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കോട്ടിംഗുകളുടെ ശുദ്ധിയുള്ളതും ശബ്ദ ഇൻസുലേഷന്റെ എളുപ്പവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, ഒരു പോളിയുററെത്തൻ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കൃത്രിമ നാരുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു ലൂപ്പ് പരവതാനി ഒരു മോണോഫോണിക് ആണ്, ഒരു വാനിയക് അല്ല, ഇരുണ്ടത്, ഉദാഹരണത്തിന് ചാരനിറം. സ്പോർട്സ് റൂമിനായി പെയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ വാൾപേപ്പറുകൾ വാങ്ങുക, warm ഷ്മളവും വെളിച്ചവും തീവ്രവുമായ ടോണുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു അമിപി അല്ലെങ്കിൽ സ്യൂഡോ-ഗേറ്റ് ഗോതിക് ശൈലിയിൽ നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ ഇന്റീരിയർ നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ "സ്പോർട്സ്മാൻ" എന്നതിൽ ഓക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റക്കോ വർണ്ണിംഗ് നടത്താനും മ mount ണ്ട് ചെയ്ത റാസ്റ്റർ സീലിംഗ് വിളക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സസ്പെൻഡ് ചെയ്ത പരിധി ഉണ്ടാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജിമ്മിൽ സൗകര്യപ്രദമായ ലൈറ്റിംഗ് അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് അവ മൃദുവായ, ഏകീകൃത വെളിച്ചം നൽകും.
ഒരു രാജ്യ വീട്ടിൽ
രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് മുതിർന്നവർക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഹോംലി ജിമ്മിൽ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ, ഒരു പ്രസ് വർക്ക് out ട്ടിനുള്ള ഒരു ബെഞ്ച്, ഹൈപ്പർക്സ്റ്റീഷ്യറിനുള്ള ഒരു യന്ത്രം, ഒരു കാർഡിയോവർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ സൗകര്യത്തിനും വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ സ for കര്യത്തിൻറെയും ഗുണനിലവാരത്തിലും സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ (പാക്കേജിൽ ഒരു സ്റ്റെപ്പർ കാർഡിയോവന്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു). സുഹൃത്തുക്കളെ കുലുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, അവരുടെ ഹാൾ പത്ത് ഷെല്ലുകൾ കൂടി നിർബന്ധിക്കാൻ പൂർണ്ണ അവകാശമുണ്ട്.
ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ അന്വേഷണങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദിഷ്ട സെറ്റ് സെറ്റ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രൊഫഷണൽ ബോഡി ബിൽഡിംഗ് പരിശീലനത്തിനായി മറ്റ് സിമുലേറ്റേറ്റർമാർ പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകരും ക്ലബ് ഹാളുകളും ഉണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കണം.
ട്രെഡ്മിൽ, എലിപ്റ്റിക്കൽ സിമുലേറ്റർ തീർച്ചയായും കാർഡിംഗർ ക്ലാസിന്റെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിനിധികളാണ്. അതിനാൽ ഒരു ഹോം ജിം ഉള്ളതിനാൽ, അവയിലൊന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹൈപ്പോക്സ്റ്റ് മെഷീൻ മെഡിക്കൽ സിമുലേറ്ററുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്. ഇടുങ്ങിയ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന "പേശികൾ അതിനൊപ്പം പേശികൾ. ഓഫീസിലെ പട്ടികയിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനോ കാർ ഓടിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള വലിയ ലോഡുകളിൽ വലിയ ലോഡുകളുമായി തുറന്നുകാട്ടമാണ്. ഈ സിമുലേറ്ററിൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പ്രഭാവം വളരെ വലുതാണ്, അതിൻറെ ക്ലാസുകൾ ഇന്റർവെർട്ടൽ ഹെർണിയ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും കഠിനമായ പ്രവർത്തനവും (അത്തരമൊരു രോഗനിർണയത്തോടെയും അനുവദിച്ചിരിക്കണം). ഹൈപ്പർക്സ്റ്റ്നിയ ചെയ്യാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത രണ്ട് യന്ത്രങ്ങൾ കെറ്റ്ലർ നിർമ്മിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മോഡൽ റൂ: CKENTRINRINER MORITE. കാലുകൾക്ക് ഒരു സ്റ്റോപ്പ് സജ്ജീകരിച്ച ഈ സിമുലേറ്ററിന്റെ പ്രത്യേക രൂപം, നട്ടെല്ലിലെ അമിതഭാരം, വ്യായാമത്തിന്റെ കൃത്യത ഉറപ്പാക്കുമ്പോൾ. ബെഞ്ചിന്റെ നീളം 130 സെന്റിമീറ്റർ, വീതി 70 സെന്റിമീറ്റർ ആണ്. പ്രധാന സിമുലേറ്റർ, ഏത് ജിമ്മിന്റെ ഇടം രൂപീകരിക്കും (കമ്പനി കെറ്റ്ലറിന്റെ മോഡൽ). ഈ സിമുലേറ്ററിന് മൂന്ന് പവർ സ്റ്റേഷനുകളും ഒരു കാർഡിയോസ്റ്റാനിയയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തുടയുടെ മുൻഭാഗവും പിൻഭാഗവും നെഞ്ചിന്റെ പേശികൾ നടത്താൻ ആദ്യത്തേത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് വിശാലമായതും ട്രപസോയിഡ് പേശികളുമായ പേശികൾ, കൈകാലുകൾ പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് തുടങ്ങി, കൂടാതെ നെഞ്ചിൽ നിന്നും കാലിന്റെ മൃഗങ്ങളെയും വളർത്തുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. മൂന്നാമത്തെ സ്റ്റേഷൻ ട്രൈസെപ്സ്, ലോവർ പ്രസ്സ് എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. നാലാമത്തേത് ഒരു ഇലക്ട്രോണിക് ഡിസ്പ്ലേ ഉള്ള ഒരു സ്റ്റെപ്പറാണ്. കിറ്റിൽ ഡംബെൽസ് ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. എന്നാൽ ചില വ്യായാമങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ, അവ ആവശ്യമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ബിസെപ്സ് പമ്പിംഗ്). സിമുലേറ്ററിന്റെ അളവുകൾ 330 സെന്റിമീറ്റർ നീളവും 220 സെന്റിമീറ്റർ വീതിയും 200 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരവും (മുറിയെ കുറഞ്ഞ മേൽത്തട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുടെ വിവരങ്ങൾക്ക്).
ഹോംലി ജിം ആദ്യ നിലയിൽ മികച്ചതാണ്. ആറ്റിക് മുതൽ ആറ്റിക് മുതൽ ആറ്റിക് മുതൽ, ചരക്ക് എന്നിവയിൽ കുറവായതിനാൽ, ചരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നതിനോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ, ചരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നതിനോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ കാരണമാകുമെന്നത് നിശബ്ദമായ കൃത്രിമത്വങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. ജിമ്മിൽ അസ്വസ്ഥത കുറഞ്ഞ മേൽത്തട്ട്, സ്വാഭാവിക വെളിച്ചത്തിന്റെ അഭാവം, പ്രകൃതിദത്ത വായു വായുസഞ്ചാരത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവയും ബാസ്മെൻറ് റൂം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ ഒരു ജിം ക്രമീകരിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന മുറിയുടെ വലുപ്പം കുറഞ്ഞത് 25-28 M2 ആയിരിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, എല്ലാ സിമുലേറ്ററുകളും നിങ്ങൾക്ക് യോഗ്യതയോടെ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ മുറിയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് ഇട്ടു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇതിന് ഒരു സ action ജന്യ സമീപനവും അതിന്റെ വിഭാഗങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു വിഭാഗവും നൽകും. പ്രസ് ബെഞ്ചിന് സ്ഥിരമായ ഒരു സ്ഥലം ഉണ്ടായിരിക്കില്ല - അത് സൗകര്യപ്രദമാകുമ്പോഴെല്ലാം അത് ഉണ്ട്. ഹൈപ്പർക്സ്റ്റ്നിയയ്ക്കുള്ള യന്ത്രം മതിലിലേക്ക് അടുക്കാൻ അർത്ഥമുണ്ട്.
സ്വന്തം വീട്ടിലെ ജിമ്മിന്റെ രൂപകൽപ്പന പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു ഫാന്റസിയും ഉടമയുടെ മെറ്റീരിയൽ കഴിവുകളും മാത്രമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മിററുകൾ, മിനുസമാർന്ന ലൈറ്റിംഗ്, തറയിൽ പരവതാനി, നല്ല വായുസഞ്ചാരങ്ങൾ എന്നിവ നിർബന്ധ ഘടകങ്ങളാണ്.
എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്
ആഭ്യന്തര വ്യായാമത്തിനായി സൃഷ്ടിച്ച എല്ലാ സിമുലേറ്ററുകളും കാർഡിയേറ്ററുകൾ, പവർ, കോംപ്ലക്സ് എന്നിവയിലേക്ക് തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഹൃദയ, ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും വൈദ്യുതി പരിശീലനത്തിന്റെ അവസാനത്തിനും മുമ്പാണ് കാർഡിയോട്രൈമാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, അവർ ശരീരത്തിന്റെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിലെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പിന്നീട് വൈദ്യുതി സിമുലേറ്ററുകളിലെ ക്ലാസുകൾക്കു മുമ്പുള്ള രണ്ടാമത്തെ ലോഡുകളിൽ നിന്ന് മിനുസമാർന്ന മാറ്റം നൽകുകയും ചെയ്യുക.കാർഡിയോവറുകൾ എയ്റോബിക് എന്ന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സംവിധാനം, അതായത്, രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവശേഷിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരം അവശേഷിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരം. അതേസമയം, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് അധിക കിലോഗ്രാം പുന reset സജ്ജമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഫലം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന്, കാർഡിൽ (ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ), പരമാവധി ലോഡ് അതിന്റെ നിലവാരത്തിന് പരമാവധി ലോഡ് തുറന്നുകാട്ടുന്നു.
വ്യായാമ ബൈക്കുകൾ, സൈറോമലേഴ്സ്, ട്രെഡ്മില്ലുകൾ, സ്റ്റെപ്പവർ, റൈറ്റർ, എലിപ്റ്റിക്കൽ സിമുലേറ്ററുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പവർ സിമുലേറ്ററുകൾ അനാറോബിക് മോഡിൽ ഒരു ജീവിയെ നൽകുന്നു, അതായത് ഓക്സിജൻ പട്ടിണി സാഹചര്യങ്ങളിൽ. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ "ഉണക്കുക" പേശികൾ കുറയ്ക്കുകയോ അത് ശരിയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പരിപാലിക്കുക. സജ്ജീകരിച്ച ടാസ്ക്കുകളെ ആശ്രയിച്ച്, വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ വേഗത, ഭാരം, ഓരോ വ്യായാമത്തിനായുള്ള സമീപനങ്ങളുടെ എണ്ണം തിരഞ്ഞെടുത്തു.
എല്ലാ പവർ സിമുലേറ്ററുകളും രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരാൾ "സ the ജന്യ ഭാരം" ഉപയോഗിക്കുന്നു, വടികളും ഡംബെല്ലുകളും "" ബിൽറ്റ്-ഇൻ സ്കെയിലുകളും "ഉപയോഗിച്ച് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു - ബഞ്ച് ക്ലാമ്പുകളിലൂടെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീങ്ങുന്നു. "ഒരു നിർബന്ധിതമാക്കുന്നതിന്റെ സഹായമില്ലാതെ (ബാർബെല്ലിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഇൻഷുറൻസിന്റെ നിയമങ്ങൾ), സാധാരണയായി പ്രൊഫഷണൽ കോച്ചുകൾ മാത്രം അറിയാമെന്നും അവർ ഇരുമ്പ് മാത്രമേ അറിയുന്നില്ല) അമർത്തും. അത്തരം സിമുലേറ്ററുകളിൽ ആണെങ്കിലും ബെഞ്ചിന്റെ ഉയരവും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന റോളറുകളുടെ നിലയും ക്രമീകരിക്കുക, അവ ഇപ്പോഴും ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. "സ fet ജന്യ തൂക്കങ്ങൾ" ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒരു വ്യായാമ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു ബാർബെൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെൽസ് ഏകപക്ഷീയമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ. കൂടാതെ, പേശി ലോഡിംഗിന്റെ മറ്റ് സ്വഭാവത്തിന് നന്ദി, വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
പരിശീലന മോഡിനെ ആശ്രയിച്ച്, സംയോജിത സിമുലേറ്റർമാർ എയ്റോബിക്, ANAEROBIC ലോഡ് എന്നിവ നൽകുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകൾക്കായി സൃഷ്ടിച്ച നിരവധി വൈദ്യുതി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഒപ്പം മസിൽ ഗ്രൂപ്പുകളിലൊന്ന് പഠിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
സിമുലേറ്റർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് നിയമങ്ങൾ
- സേഗ്മാറ്ററുകളെയും ട്രെഡ്മില്ലുകളെയും മറ്റ് സിമുലേറ്ററുകളെയും പവർ ഗ്രിഡിൽ സംവദിക്കുന്നു, നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ വ്യക്തമാക്കിയ വോൾട്ടേജിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിനായി ഉദ്ദേശിച്ച ഉപകരണങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഒരു പ്രത്യേക പവർ കേബിൾ ആവശ്യമില്ല അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വോൾട്ടേജിലേക്ക് അഡാപ്റ്ററുകൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ഹാളുകൾക്കായി നിർമ്മിച്ച ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങിയെങ്കിൽ, മിക്കവാറും ഇലക്ട്രീഷ്യൻ സേവനങ്ങളില്ലാതെ ചെയ്യരുത്.
- സിമുലേറ്റർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അത് തമ്മിലുള്ള ദൂരം 30 സെന്റിമീറ്ററിൽ കുറവാണെന്നും രണ്ട് സിമുലേറ്ററുകൾക്കിടയിലും ആയിരിക്കരുത്, കുറഞ്ഞത് 1 മീ.
- സിമുലേറ്ററിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ രൂപം ചുമരിൽ വിശ്രമിക്കരുത്. പാതയിലൂടെയോ സൈക്കിൾ പെഡലിലോ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച കാഴ്ച, ഒരു പൂന്തോട്ട പനോരമ, മനോഹരമായ ചുറ്റുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മോശം ടിവി സീരീസ് ഉണ്ടാകും. പവർ സിമുലേറ്ററുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കണം - അവൻ കണ്ണാടിയിൽ അവന്റെ പ്രതിഫലനം കാണണം.
- ഒരു മിറർ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഏതെങ്കിലും "സ്പോർട്സ്മാൻ" എന്ന സ്പ്രിസ്റ്ററി ആട്രിബ്യൂട്ട്, ഒരു അലങ്കാരമില്ലാതെ ലളിതമായ ഫ്രെയിം ഉള്ളതിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു കണ്ണാടി മതിലിന്റെ ആശയം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ അത്തരം വധശിക്ഷ നല്ലതാണ്. ഒരു ജാലകവുമുള്ള ഒരെണ്ണം ഒഴികെ, ഓരോ ചുവരുകളിലും കുറച്ച് മിറർ തുണികൾ തൂക്കിയിടുക (അല്ലെങ്കിൽ വർക്ക് ഷോപ്പിലെ ഒരു കട്ടിയുള്ള ക്യാൻവാസ്).
- ക്ലാസുകൾ പോകുന്ന സ്ഥലം നന്നായി വായുസഞ്ചാരമായിരിക്കണം. സ്വാഭാവിക വായുസഞ്ചാരം പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുറിയിൽ ഒരു നിർബന്ധിത വെന്റിലേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ എയർകണ്ടീഷൻ അല്ലെങ്കിൽ എയർകണ്ടീഷണർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് - മുറിയിൽ ഒരു സെറ്റ് താപനില നിലനിർത്താൻ കഴിവുള്ളതാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്.