Фитнесийн симуляторыг сонгох зөвлөмжүүд нь янз бүрийн орон сууцанд суурилуулах.
Оршин суугчийн илүүдэл сантиметр нь бэлхүүс дээр шаардлагагүй килограммаас ялгаатай нь тохиолддог. Бид сүүлийнхээс салах хамгийн энгийн аргыг санал болгодог бөгөөд эхнийх нь итгэлгүй байдал мэдрэхгүй байх.
Таны уугуул оршин суух газар шиг загварлаг, аэрликект, аэробатор руу явахад танд маш их цаг хугацаа хэрэгтэй. Та эдгээр бүх утгыг хэн нэгний утгыг нэг утганд оруулж, гэртээ симуляторыг суулгаж, физикийн хуулийг зөрчиж чадахгүй.
Нэг өрөөний байранд
Шүүмжлэлийг үл тоомсорлож буй байдал нь SOFA, COMPLACE, COMPLACH PAINCAL, FICUS, MONICAL-д SIMELATATER-тэй сэтгэл дундуур байрлуулж болно. Та үнэхээр зөв байх болно. Аль хэдийн 16, 18, 2-р сарын 20-ны өдөр, бүр 20 м2-ийг өдөөх шаардлагагүй. Орны доор татах боломжтой симуляторыг худалдаж аваарай, эсвэл хаалгыг нь тавь. Эдгээр шаардлагууд нь зохих эсвэл маш жижиг бүтэц эсвэл нугалахад тодорхой байдаг.Эхнийх нь мини-Степертэй холбоотой. Тэрбээр (мини-"ах дүүс" -ээс ялгаатай нь давхрын масштабаар их зай эзэлдэггүй, түүний урт нь 47 см, өргөн нь 35 см-ийн зайтай байдаг. Тэд мини-Steper дээр байхгүй байна. Үгүй бол энэ нь "хурдны хайрцаг" бөгөөд энэ нь ачааллыг өөрчилж, ижил шахалтыг өөрчилж, эдгээр алхамуудыг харуулж байна. Үнэ, чанарын оновчтой үнэ цэнэ нь компанийн HouseFit DH-8101V компанийн нэгдүгээрт байгааг харуулж байна.
Шалган шатанд байгаа ангиудад дор хаяж ямар нэг нөлөө үзүүлэхийн тулд та дамббелл, жинг ашиглах хэрэгтэй. Эхний дасгалын үеэр та жижиг дамбеллийг килограмм, хагасыг нь нэг хагасын зайд ашиглаж болно, дараа нь хөлийн ачааллыг аажмаар, улам их ачаалалтайгаар аажмаар нэмэгдүүлдэг. Степерийн ачааллын дээд хэсэгт байрлах анги нь хэцүү байх үед та хөл дээрээ жингээ хасах хэрэгтэй. Тэд бол элстэй чихмэл тусгай бугуйвч юм. Хамгийн бага жинтэй сургалтын зардлыг эхлэх - 500 гр. Нэмэлт тоног төхөөрөмжийг ашиглах нь илүү үр дүнтэй, биеийн тэсвэр тэвчээрийг илүү үр дүнтэй болгодог бөгөөд би тугалын тэсвэр тэвчээрийг илүү үр дүнтэй болгоход тусална, мөн битүүмжлэлийг илүү үр дүнтэй болгоход тусална, битүүмжлэлийг илүү үр дүнтэй болгоход тусалдаг бөгөөд битүүмжлэлийг илүү үр дүнтэй болгоход тусална, мөн БИЗНЕСИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ, БИДНИЙ ДӨРӨВДҮГЭЭР БУСАД, БИДНИЙ ТӨЛӨВЛӨГӨӨНИЙГ ХҮРГЭЕ. Дельта ".
Steper-ийн шатны сул тал нь бэлхүүсний хэмжээнд нөлөөлөхгүй. Тиймээс, хэрэв хичээлийн сэдэл нь таны дуртай өмдтэй багтах хүсэл бол спортын вандан сандал дээр илүүд үздэг нь дээр.
Симулятор үүсгэдэг бүх компани бүх компани нь вандан сандлыг үл тоомсорлодоггүй, олон үйл ажиллагааны давуу талыг хардаг, тэдний тусламж, арын хэсэгт хэдэн арван дасгал хийх боломжтой. Одоо вандан сандал нь энгийн, нугалж, эвхэгддэг, янз бүрийн түвшинд өөрчлөлт, янз бүрийн тусламжтайгаар өөрчлөгдөнө. HouseFit DH-8114 вандан сандал нь хамгийн тохиромжтой (гэрийн хэрэглээнд зориулагдсан) нэг гэж тооцогддог. Kettler-ийн үүнтэй төстэй дизайнтай ялгаатай нь гэрийн тэжээвэр амьтдын симулятор нь зөвхөн дээд түвшний зохицуулагч, төдийгүй дээд даралт дээр суурилуулах боломжийг олгодог нэмэлт фут бөгөөд энэ нь дээд даралтыг хоёуланг нь ашиглах боломжийг олгодог нэмэлт хөлийг агуулсан болно доод. Хэрэв та хэдэн дамббелл худалдаж авбал энэ вандан дээр нь трицепс, Баасептийн хамгийн өргөн булчингуудаар гүйцэтгэж болно.
Вандан (атираат хэлбэртэй хэлбэрүүд - 25 x 127 см) хаалганы гадна талд багтах болно. Хичээл дуусах үед Steper нь ТВ-ийн урд байрлуулсан нь дээр (1-2 м-ийн зайд) эсвэл цонхны урд байрладаг. Хөгжим нь уйтгартай, монотон ангиудыг сэргээдэг. Симуляторын хөл нь резинээр хучигдсан байдаг тул зарчмыг зарчмаар бүрдүүлдэг. Гэхдээ энэ нь паркийг маажих биш жижиг хивс худалдаж авах нь дээр, толбо, толбо, гар хийцийн хивсийг гэмтээхгүй байх нь дээр.
Степр шиг, нэгдүгээрт, жижиг хивсэн дээр байрлуулах ёстой, гэхдээ та телевиз дээр анхаарал сарниулах ёсгүй. Цахилгааны симуляторуудын хийсэн ажил нь түүний урдуур зохион байгуулалттай байх нь дээр. Дасгалын тоо нь ачаалал биш, гэхдээ тэдний гүйцэтгэлийн зөв байдал биш юм.
Гэрийн зориулалтаар тохируулсан загваруудын дунд нэлээд нягт сэлэх симуляторууд байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн ангиуд нь ар тал, нурууны гэмтэлтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
Хоёр эсвэл гурван унтлагын өрөөтэй
Хоёр өрөөний орон сууцанд ч гэсэн жижиг хэмжээтэй Хрушчевт ч гэсэн симуляторын жижиг орон зайг хуваарилахад үргэлж байдаг.
Калдототикийн фенүүд, гүйлтийн зам эсвэл эллипс симулятор нь тохиромжтой байх болно. Түүний дүрсийг тохируулахыг хүсч буй хүн жижиг хүчний симуляторуудын аль нэгийг олж авах боломжтой.
Сүүлийн үед гүйлтийн зам нь бүх Клипототикмен хамгийн үр дүнтэй гэж үзсэн. Үүнийг Эллипс симулятор түлхсэн ч гэсэн маш их алдартай хэвээр байна.
Гүйлтийн зам бол механик ба цахилгаан юм. Эхний тохиолдолд, зураг нь өөрөө өөрийгөө удирддаг. Хоёр дахь нь - хөдөлгүүр. Хэрэв та гарын авлагын зам дээр бялуунд халдаж чадвал тухайн хурдаар цахилгаан хөдлөх боломжтой бол энэ нь ажиллахгүй. Энэ төрлийн орчин үеийн төхөөрөмжүүд нь хэд хэдэн сургалтын хөтөлбөр, хяналтын хэмжүүр, хяналтын хэмжүүр, хэмжигдэхүүнийг компьютерт тоноглогддог. Марафон гүйлтийн зам дээр (урт - урт - 180 см - 180 см - 73 см-ийн өргөн - 73 см) нь найман хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой (мөн програм хангамжийг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг үе мөчний үе мөч, импульсийн хяналтын хөтөлбөр (та хүссэн давтамжийг (та хүссэн давтамж, 120 цохилтоороо дарж, өөр өөр цохилтыг зохицуулах болно. налуу өнцөг.
Гэсэн хэдий ч өнөөдөр хамгийн үр дүнтэй, компакт эллипс симуляторууд. Дэвсгэрийн эллипсийн удирдлага, урагшлах чадвар, урагшлах чадвар, энэ төрлийн бүрхүүл нь шаардлагагүй ачаалалаас бараг бүх булчингийн бүлгүүдэд байдаг. Kettler Comet загвар нь компьютерээр тоноглогдсон (импульсийн хугацаа, хурд, хурдны хэрэглээ, соронзон хэрэглээ, Flywheel эсвэл цахилгаан соронзон хээрийн үнэ цэнэ). Ийм симулятор нь маш их зай авахгүй: түүний урт нь 130 см-ийн урт бөгөөд өргөн нь гүйлтийн замыг илүүд үздэг бөгөөд
Бусад зүрх судасны нэгэн адил, эллипс симулятор, гүйлтийн симулятор, гүйлтийн зам нь маягтыг хадгалах, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Тэдний хэлбэрийг эрс өөрчлөхийг хүсдэг хүмүүс цахилгаан симуляторуудад анхаарлаа хандуулах ёстой. Хангалттай амьдрах орон зай байхгүй бол, "нарийн," хамгийн сайн сайхны суудалтай суудалтай суудалтай, нурууны суудалтай адил "боловсронгуй" вандан сандал. Та дээд ба доод ба доод ба арын, мөр, гар, гар, гарны булчинд дасгал хийх боломжтой. Бенч нь дараахь хэмжээсүүдтэй: урт: урт - урт - урт - 160 см, өргөн - 45 см.
Дүрмийн дагуу бэлтгэл хийх, дүрэм журамд зориулагдсан бүх нийтийн симуляторуудыг өөр өөр булчингийн бүлгүүд боловсруулахад зориулагдсан болно. Үл хамаарах зүйл бол гипертенсент болон хэвлэлд зориулж вандан сандал юм.
Олон хүн симуляторыг унтлагын өрөөнд суулгаж, асар том алдаа гаргадаг. Унтлагын өрөө, уур амьсгал, дизайн нь спортын үйл ажиллагаанд яг эсрэг байх ёстой. Унтлагын өрөөнд шалан дээр хэвтэж, хөлс шингээдэг, хөлс шингээдэг. Паркет амархан зурж, бохир.
Спортын булангийн газар байрлуулах газар нь зочны өрөөнд онцлох нь дээр. Симуляторын төрлийг дагаж мөрдөхийн тулд дотоод засал чимэглэл, өрөөний хэсэг, энэ нь дэлгэцийн хэсэг, дэлгэцэн дээр хурааж авдаг.
Дээр дурдсан (эсвэл үүнтэй төстэй) симуляторыг тогтоох замаар та 170 x 300 см-ийн талбайд, энэ нь симуляторын хоорондох зайг дагаж мөрдөж, 1 м-ийн урд талын зайг харгалзан үзэж болно. Хамгийн ойрхон ханан дээр (хажуу ба хойд) - талаас, арын) - 20-30 см.
Спортын бүсэд, орон нутгийнхаа асранлал, тархины таларааны тусламж, цайвар туслалцарах хүрт хэсэг Энппэд орно. Хэрэв цонх энэ хэсэгт цонхтой бол энэ нь симулятороос зүүн эсвэл баруун тийш эсвэл баруун тийш байх ёстой. Эсрэгээр нь толин тусгалыг өлгөх шаардлагатай байна.
Том орон сууцанд
Таны орон сууцны хэмжээ нь симуляторын дор бүхэл бүтэн өрөө авах боломжийг танд бодъё. Хамгийн агуу, гэхдээ спорт зорилгоор тусгайлан зохион бүтээсэн. Танд зориулсан зүрх судасны системийн систем, Colartic тогтоох систем, хувьцааны ажлыг шалгасаар нь авна гэж үүч болно. Тиймээс танд зөвхөн хэрэгцээ, гэхдээ хоёр төрлийн симуляторыг бий болгох чадвартай.Кэрисотикээс эхлээд дасгалын дугуйг сонгох нь дээр. Тэрбээр "Counterparts" -аас бага зай бага байдаг. Хэрэв цахилгаан цогцолбор байдаг бол энэ нь хоёулаа санаа зовохоос илүү хангалттай, цахилгаан дасгал хийхээс өмнө халаахад хангалттай юм.
Орчин үеийн дасгалын дугуйн дугуйн дунд үлдэгдэл нь садар самууныг хуваарилдаг. Энгийн симулятораас ялгаатай нь түүнд зориулж сургалтын хөтөлбөрт хамрагдах боломжийг олгодог командын хэсэг, эсвэл үйлдвэрлэгчдийн аль нэгийг нь сонгоно уу. Kettler Clock Egerometters нь нэмж, импульсийн хяналт, график хяналтын төхөөрөмжөөр тоноглогдсон (Дугуйны эргиометрийн тусламжтайгаар (график ачаалал, хувийн компьютер эсвэл хувийн компьютер эсвэл хувийн компьютер эсвэл хувийн компьютер эсвэл хувийн компьютер дээр холбогдсон). Ergo-konzept загвар нь оролцсон үр дүнг тодорхойлж, тодорхой ачааллыг олж авсан үр дүнг тодорхойлох боломжийг олгодог програмаар мөн хангагдсан болно. Симуляторын урт нь 110 см-ийн урт бөгөөд өргөн нь 53 см юм. Хөдөлгөөний хурдны аливаа загвар, туулайн алсын зайнд сургалт явуулна.
Дугуйн тоглолтоос гадна танай байшингийн жижиг жинтэй, хэрэв та гэрт чинь жижиг хүүхэд байхгүй бол, эсвэл спортын өрөөг (сонгодог загвар), эсвэл барьсан сонгосон -Өөр бол жин (ялагчийн ялагчийн загвар), хэрэв хүүхдүүд хэвтэж, дамббелл юм бол
Эдгээр загваруудыг ашиглан гүйцэтгэсэн дасгалууд нь бараг ижил байдаг. Симуляторууд нь хип ба арын гадаргууг гаргаж авах боломжтой бөгөөд трапец, хөхний булчингийн хамгийн өргөн цар хүрээтэй ажиллах боломжтой болгодог. Kettler загварын давуу тал бол энэ нь хэвлэлийн дасгал хийх боломжтой болгодог (энэ симуляторын вандуйн байрлалд (DELLEASS ", BELEASPERS), БИЗАГДАХГҮЙ БАЙНА. Түүний хасах нь саваа, бин, бин нь ороогүй бөгөөд тэдгээрийг тусад нь худалдаж авах ёстой. Сонгодог симулятор (урт нь 240 см, өргөн 104 см) илүү "Roland" (урт нь 160 см, өргөн 110 см). Гэсэн хэдий ч шаардлагатай бол kettler загвар, хэрэв шаардлагатай бол бараг хоёр удаа буурдаг.
Цахилгаан симуляторыг цонхны дагуу байрлуулах нь илүү тохиромжтой бөгөөд эсрэг ханан дээр, эсрэг ханан дээр том (250 x 250 см) толин тусгал байрлуулахыг илүүд үздэг. CAILIOTRYMAN-ийг Булчингийн аль нэгээр нь байрлуулж, таазанд илүү жижиг толин тусгал дээр байрлуулж, таазанд ойртох нь дээр.
Симуляторууд баглаа боодол, шалан дээр зурдаггүй. Тиймээс гадаа бүрэхийг сонгохдоо таны дуртай цув, дуу чимээг цэвэрлэхэд хялбар байх нь үнэ цэнэтэй зүйл юм. Эдгээр зорилгоор полиуретан дээр хиймэл гараар хийсэн хивсний хивс нь варофикаар хийсэн гогцоо хивс нь варофик, харанхуй, саарал, өнгөний хувьд биш юм. Спортын өрөөнд зориулж будаг эсвэл ханын цаас худалдаж авах нь дулаан, хөнгөн, эрчимтэй бус аялгууг давуу эрх олгох шаардлагатай. Хэрэв та Ампир эсвэл псипирын хаалгатай готик хэв маягаар байшингаа гаргахыг хүсч байвал та "Спортчин" -т нь oak эсвэл Stucco таазыг "Спортчин таазтай хамт (Sportsman Cevins-ийг" Спортчин таазтай "спортын таазыг (спортын таазыг ашиглан таазыг суулгацтай болгосон болно. Тэд биеийн тамирын зааланд тохь тухтай гэрэлтүүлэх нөхцөлийг бий болгоход шаардлагатай зөөлөн, жигд гэрлийг хангах болно.
Улс орны байшинд
Хоёр, гурван насанд хүрэгчдийн нэг цагийн ангид зориулагдсан гэрийн тамирын заал, фитнесийн төв, Хэвлэлийн дасгал, нэг кардераци, нэг кардиовын машиныг агуулсан байх ёстой. Дасгалын тохь тух, чанарыг хэмнэхийг хүсч буй хүмүүс фитнесийн төвийг хязгаарлах боломжтой (багцад нь квадрат кардиоватор орно). Найзуудаа сэгсэрнэ гэж хэн нэгэнтэй адилхан, танхимаа арван илүү халхаарлах эрхтэй.
Санал болгож буй симуляторуудын санал болгож буй багцууд нь фитнесээр хийхийг хүсдэг хүний асуултыг бүрэн хангаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч бусад симпораторууд, туршлагатай сургагч багш, Clubs, Clubs Calls-ийг мэргэжлийн BodyBuilding сургалтанд хамрагдах ёстой гэж санаарай.
Гүйлтийн зам ба эллипс симулятор нь кардингын ангийн хамгийн үр дүнтэй төлөөлөгчид юм. Тиймээс гэрийн биеийн тамирын заалтай болоход та тэдний нэгэнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гипертензентийн машин нь эмнэлгийн симулятор гэж нэрлэгддэг. Энэ нь харцаганы нурууг дэмждэг булчингууд "шахах" булчингууд. Энэ нь оффис дээр олон удаа ширээн дээр олон цаг зарцуулдаг эсвэл машин жолоодож буй хүмүүст их цаг зарцуулдаг. Энэхүү симулятор дахь дасгалын эмчилгээний эффект нь Хичээлийн эмчилгээний үр дүн нь маш хэцүү үйл ажиллагаа явуулж байгаа нь хамгийн хэцүү үйл ажиллагаа (Ийм оношлогоотой эмчтэй хамт эмчилгээнд хамрагдах боломжтой). Kettler нь гипэнетексенийг хийх зориулалттай хоёр машин үйлдвэрлэдэг. Хамгийн үр дүнтэй загвар RU: Ckentriner Medic. Энэ симуляторын тусгай хэлбэр, дугуй хэлбэртэй зогсож, дугуй хэлбэртэй зогсож байх үед энэ нь нурууны зөв ачааллыг бууруулах боломжийг олгодог. Ванданын урт нь 130 см, өргөн нь 70 см-ийн зай нь 70 см юм. Симпатик, биеийн тамирын орон зайг бүрдүүлнэ. Энэ симулятор нь гурван цахилгаан станц, нэг кардиостаниас бүрддэг. Эхнийх нь цээжнийхээ булчингийн булчинг, гуяны урд ба хойд гадаргуу дээр дасгал хийх боломжийг танд олгоно. Хоёр дахь нь хамгийн өргөн, трапец хэлбэрийн булчинг шахаж, мөн БИЗЕЦИЙН БУСАД, БИЧЛЭГ, ХУДАЛДААНЫГ ХҮСЭХГҮЙ БАЙНА. Гурав дахь станц нь Triceps болон доод даралт дээр ажиллах зориулалттай. Дөрөв дэх нь цахим дэлгэцтэй нэг алхам юм. Багцыг дамббелл багтаагүй болно. Гэхдээ зарим дасгал хийхийн тулд тэд хэрэгтэй болно, тэд хэрэгтэй болно (жишээ нь Biceps-ийн хувьд). Симпуляторын хэмжээ нь 330 см урттай, 220 см урт, 200 см өндөр, эсвэл таазтай өрөөнөөс бүрдэхийг хүсч буй хүмүүсийн хувьд).
Гэрийн биеийн тамирын зааланд нэгдүгээр давхарт байрлуул. Мансарда дахь "Спорт" нь байшингийн бусад оршин суугчид, симпаторын бусад оршин суугчид, суулгасан жингээс зайлсхийх болно. Спорт зааланд саад учруулах нь таазны өрөө бага, байгалийн гэрэл, байгалийн агааржуулалт дутагдахаас болж зөвлөдөггүй.
Спорт заал зохион байгуулахаар төлөвлөж буй өрөөний хэмжээ дор хаяж 25-28 м2 байх ёстой. Үгүй бол та бүх симуляторуудыг чадвартай байрлуулах боломжгүй болно. Фитнесс төв нь өрөөний төвд хамгийн сайн тавигддаг тул та түүний аль ч хэсэгт үнэгүй хандлага, тохь тухтай сургамж өгөх болно. Хэвлэлийн сандал нь байнгын газар байдаггүй байж болох юм - энэ нь тохиромжтой байх бүрт ийм байдаг. Гипэнетексенийн машин нь ханан дээр ойртох мэдрэмжтэй байдаг.
Өөрийнхөө байшингийн биеийн тамирын зизайн нь зөвхөн уран зөгнөл, өмчлөгчийн материаллаг чадвараар хязгаарлагддаг. Гэсэн хэдий ч толь, гөлгөр гэрэлтүүлэг, гөлгөр гэрэлтүүлэг, Хулгай, хивс, агааржуулалтыг сайн, агааржуулалт хийх нь зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Юу сонгох вэ
Дотоодын дасгалын төлөө бүтээсэн бүх симуляторууд нь зүрх судасны болон цонхноос хуваагддаг. Кардотикмен нь зүрх судасны болон амьсгалын системийн өвчнийг эмчлэх, эхлэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг. Эхний тохиолдолд тэд биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулж, дараа нь everated Boads-ийн үйл ажиллагааг хэвийн зүрхний тайрахад хүргэдэг.Кардиоверын AEROBIC-ийн үйл ажиллагааны механизм, энэ нь цусыг хэтрүүлэн иддэг. Үүний зэрэгцээ, өөх шатаах нь нэмэлт килограммыг дахин тохируулах боломжийг олгодог. Үр дүнг биелүүлэхийн тулд өдөрт дор хаяж хоёр цаг (долоо хоногт 2-3 удаа), хамгийн их ачааллыг (долоо хоногт 2-3 удаа) хийх шаардлагатай.
Зүрх судасны дасгал дугуй, cycheroometers, treadmills, Steppers, морьтон болон зууван симулятор зэрэг хамаарна.
Эрчим хүчний симуляторууд anaerobic горимд организмыг ANAEROBIC горимд оруулдаг. Та жингээ хасах, нэмэгдэж, "хуурай" булчинг алдах, эсвэл "хуурай" булчинг арилгах, эсвэл үүнийг засах эсвэл хадгалах. Даалгавруудаас хамаарч дасгал, дасгал, жин, дасгал бүрийн хурд, тоог сонгосон.
Бүх эрчим хүчний симуляторуудыг хоёр бүлэгт хуваана. Нэг нь "Үнэгүй жин" - саваа, дүлий ба дүлий ба Дамбреллууд "SELDADATAL LACE-ийг" SELDANDACE-ийн "Хавчаар, гарын авлагын хавчаараар бэхэлсэн. "Суурилуулсан масштабтай" гэсэн дизайн нь илүү тохиромжтой бөгөөд үүнийг шаардаж байгаа, ихэвчлэн мэргэжлийн дасгалжуулагчид байдаг. дарагдах болно. Хэдийгээр ийм симуляторуудад хийж, вандан сандал, дотроо, дэмжих түвшинг нь тохируулж, тэдгээр нь тодорхой стандартад нийцэж байгаа бөгөөд тэдгээр нь тодорхой стандартад нийцсэн хэвээр байна. "Үнэгүй жин" -тэй хамтарч ажиллах нь дасгалын сонголтыг сонгоход илүү их боломж олгодог бөгөөд та barbell эсвэл dumbbells-ийг дур зоргоороо байлга. Нэмж дурдахад Булчингийн бусад шинж чанаруудын бусад шинж чанарын талаар ач туслах, дасгалууд илүү үр дүнтэй бөгөөд илүү үр дүнтэй байна.
Сургалтын горимоос хамаарна нэгдсэн сексоргэд Aerobic болон anaerobic ачааллыг хангаж өгдөг. Энэ төрлүүд нь фитнессийн клубт бий болгож, булчингийн бүлгүүдийн нэгийг судлахад зориулагдсан олон хүчийг багтаасан болно.
Симуляторыг суулгах таван дүрэм
- цистометр, гүйлтийн зам болон гүйлтийн зам, бусад симуляторууд ба бусад симуляторуудыг цахилгаан сүлжээнд холбож, зааврыг заасан хүчдэлд анхаарлаа хандуулаарай. Гэрийн ашиглалтын зориулалттай төхөөрөмжүүд нь ихэвчлэн тусгай цахилгаан кабелийг шаарддаггүй, эсвэл адаптерийг өөр хүчдэлд суулгах шаардлагагүй. Гэхдээ хэрэв та спортын танхимуудад зориулж хийсэн тоног төхөөрөмж худалдаж авсан бол Peraterian-ийн үйлчилгээгүйгээр хамгийн их магадлалтай.
- Симуляторыг суулгаснаар, энэ хоорондох зай нь 30 см-ээс бага, хоёр симулятор ба хоёр симуляторуудын хоорондох зай - дор хаяж 1 м.
- Симулятор дээрх дасгалын дүр төрхийг ханан дээр амрах ёсгүй. Зам эсвэл дугуйгаар гүйж буй хүний хувьд хамгийн сайн үзэмж, дугуйны панорама, хамгийн муу телевизийн хавдар, эсвэл хамгийн муу ТВ цувралууд байх болно. Цахилгаан симулятор дээр ажиллах нь хяналтанд байх ёстой - тэр толинд тусгалаа харах ёстой.
- Толин тусгалыг сонгох нь ямар ч "тамирчин" -ын заавал биелүүлэх шинж чанарыг сонгох нь илүү энгийн хүрээтэй байх нь илүү дээр юм. Толин тусгалын хананы санааг орхих нь зүйтэй. Бүжиглэх эсвэл аэробикууд эсвэл аэробикууд дээр ийм гүйцэтгэл сайн байдаг. Цонхонд ойрхон цөөн тооны толин даавууг байрлуул (эсвэл семинар дахь хатуу зураг тус бүрийг цонхоор захиалаарай.
- Хичээлүүд нь агааржуулалтыг агааржуулалттай байх ёстой. Хэрэв байгалийн агааржуулалт хангалтгүй байвал өрөөнд албадан агааржуулалт эсвэл агааржуулагч суурилуулах хэрэгтэй. Хамгийн сайн нь өрөөнд байгаа температурыг хадгалах чадвартай.