Spring adalah masa untuk berfikir tentang bentuk anda dan mula membawanya mengikut pesanan. Dan untuk ini anda memerlukan inventori dan tempat. Kami memberitahu bagaimana untuk mencarinya di dalam rumah.
Mari kita mulakan dengan hakikat bahawa sebuah gim penuh dalam rangka apartmen, tentu saja, tidak akan berfungsi. Tetapi untuk dilakukan di rumah - untuk banyak pilihan yang sedar. Ini adalah masa penjimatan, kerana selepas bekerja pada waktu petang saya tidak mahu pergi ke suatu tempat kecuali di rumah. Dan sebahagiannya menjimatkan wang pada langganan - sekali membeli inventori yang diperlukan, dan tidak perlu melanjutkan hak untuk menggunakannya setiap bulan / setengah tahun / tahun.
Jadi, bagaimana saya dapat mencari tempat untuk bersenam di apartmen di kawasan yang berbeza?
1 memperuntukkan bilik
Ia adalah wajar sekurang-kurangnya 10 dataran untuk melengkapkannya sekurang-kurangnya dan berasa bebas. Kami faham bahawa idea itu bukan untuk semua - untuk melepaskan satu bilik dengan cara ini boleh dibenarkan jika ia benar-benar "tidak diperlukan." Iaitu, seluruh bilik melaksanakan fungsi mereka. Tetapi di pangsapuri yang luas benar-benar mempunyai peluang sedemikian. Atau, sebagai contoh, jika seseorang tinggal di dua bilik dan tidak melihat makna di ruang tamu yang berasingan.
Itulah yang anda boleh melengkapkan bilik yang berasingan.
- Cardio Simulator (treadmill, basikal senaman atau elips).
- Rama dengan bar mendatar terbina dalam atau hanya bar mendatar.
- Bangku dengan keupayaan untuk menukar cerun.
- 2 dumbbells lipat yang mana anda boleh menambah atau mengaitkan berat badan.
- Tikar.
- Fitball.
- Mungkin beberapa "batu bata" yang akan membantu untuk meregangkan - jika ada matlamat untuk menjadi lebih fleksibel. Tetapi selepas latihan, otot-otot meregang dalam apa jua keadaan.
Sebagai tambahan kepada peralatan sukan, pertimbangkan pilihan pemasangan di bilik TV, lebih baik menggantungnya di dinding. Mudah untuk menonton TV semasa kelas kardio. Dan, tentu saja, jangan lupa tentang cermin untuk mengikuti kedudukan badan yang betul semasa latihan kuasa.
Jika anda membuat bilik dari awal, maka perhatikan kemasan yang betul. Cat yang boleh dibasuh terbaik - Wallpaper boleh menjadi berbaloi untuk merosakkan masa. Di lantai harus ada bahan yang mantap. Atau lamina 33-34 kelas, atau jubin PVC.
2 bahagian berasingan bilik
Apabila menggunakan seluruh kawasan nampaknya tugas yang tidak benar, cuba untuk memisahkan sekurang-kurangnya bahagian. Sebagai contoh, tirai yang cantik atau Shirma. Dan di sudut yang dihasilkan untuk menganjurkan ruang yang mudah untuk maksimum. Untuk treadmill atau elips penuh, tempat itu kemungkinan besar tidak mencukupi. Ia boleh digantikan dengan steper yang padat - ia memberikan jenis beban yang sama.
Fitball, dumbbells dan permaidani sesuai di sudut yang sama. Anda juga boleh membeli weightlifiers, mereka tidak akan mengambil banyak ruang. Untuk menyimpan dumbbells dalam bentuk yang disassembled, weightlifiers dan permaidani berfikir rak yang sesuai.
3 Menubuhkan tempat di balkoni yang hangat
Jika balkoni tidak lebih daripada 2-3 dataran, dan anda tidak dapat mencari destinasi berfungsi untuknya.
Mungkin mini-dewan - hanya apa yang anda perlukan. Perkara utama ialah ia terlindung, jika tidak, mudah untuk menangkap sejuk selepas kelas aktif.
4 menggantung dinding Sweden
Sebagai contoh, di dalam bilik kanak-kanak. Di sana ia tidak akan menyakiti keindahan pedalaman. Tetapi ia agak realistik untuk mendapatkan beban yang lebih serius dan orang dewasa.
Sebagai contoh, melakukan tarik-up, ayunan akhbar, berpaut ke tangan palang, regangan dan juga melakukan latihan ke bahagian bawah badan - meletakkan kaki antara batang tangga dan melakukan apa yang dipanggil "Lungge Bulgaria "atau berjongkok pada satu kaki.
5 Mewujudkan "mudah alih" sudut
Jika anda tidak mempunyai matlamat "Berat", kami menawarkan pilihan kelas dengan berat badan anda sendiri atau minimum - dumbbells kecil dan weightlifiers. Kemudian ia tidak perlu untuk memperuntukkan kawasan yang besar di bawahnya - anda boleh mengurai permaidani di mana-mana meter persegi percuma.
Tetapi anda perlu memikirkan bagaimana untuk menyimpan inventori jika ia tidak digunakan. Sorotan untuk rak ini di dalam almari anda, dan untuk memudahkan, mencari pilihan untuk melipat dumbbells.
