L-istress waqt it-tiswijiet ta 'spiss jirriżulta minħabba l-injoranza tal-proċess, il-biża' li tiġi mqarrqa mill-bennejja, in-nuqqas ta 'baġit, u anke minħabba kunflitti mal-ġirien. L-istress jiżdied jekk waqt it-tiswijiet trid tgħix fl-appartament. Nagħtu pariri, kif tista 'tiffranka ċ-ċelloli nervużi tiegħek.
1 Proċessi ta 'Tiswija ta' l-Istudju
Sabiex il-mistoqsijiet tal-bennejja ma jsuqux fi tmiem mejjet u ma kellhomx għalliema bl-addoċċ barranin, studju, għall-inqas superfiċjalment, kwistjonijiet ta 'tiswija ewlenin. Billi tordna l-allinjament tal-ħajt, l-installazzjoni tal-Windows u tqiegħed il-Plinth, aqra ftit artikli dwar kif għandek tieħu xogħol bħal dan u liema żbalji huma l-aktar spiss permessi meta jiġu eżegwiti. Allura se jkun hemm inqas biża li taċċetta xogħol ta 'kwalità baxxa u titlef xi ħaġa importanti.
2 jiffamiljarizzaw ruħhom ma 'l-ordni ta' xogħol storbjużi
Esplora l-arloġġ fejn tista 'twettaq xogħol storbjuż fiż-żona tiegħek biex tevita li tiċċara r-relazzjonijiet mal-ġirien. F'Moska, pereżempju, japplikaw regoli bħal dawn. Huma jistgħu jvarjaw kemmxejn skond ir-reġjun u anke d-dar.
- Huwa impossibbli għall-istorbju fuq tmiem il-ġimgħa u l-vaganzi.
- Fil-ġranet tax-xogħol u nhar is-Sibt tista 'tissewwa mid-9 am sas-19-il pm, bi waqfa minn 13 sa 15-il siegħa.
- Għal bini ġdid hemm eċċezzjoni: fi ħdan 1.5 snin, wara l-kunsinna, tista 'tinjora l-waqfa tal-ġurnata.
Ukoll, idealment tista 'tiltaqa' mal-ġirien tiegħek u tevitahom dwar it-tiswija deskritta. Forsi huma jkunu jistgħu jaġġustaw il-pjanijiet tagħhom biex ma jibqgħux id-dar waqt ix-xogħol storbjuż.
3. Oqgħod attent tal-irqad u n-nutrizzjoni
A shot down modalità ta 'rqad u ikel disturbat - il-kawżi ta' kuljum ta 'stress ffaċċjati b'ħafna għajxien fl-appartament waqt tiswija. Għalhekk, ipprova tgħammar post komdu biex torqod fil-kamra fejn it-tiswija ma taħdimx, u ma taħdimx tard. Barra minn hekk, ix-xogħol storbjuż kollu għandu jitwaqqaf fid-19: 00. Jekk ikollok tonfoq il-lejl fil-faċilità, għamel flap komdu jew saqqu li jintefħu. Ġib ukoll miegħek il-kitla u installa l-pjanċa portabbli sabiex ma tiekolx xott. Dan kollu jista 'jinxtara fuq il-websajts ta' affarijiet użati u jbiegħu wara t-tmiem tat-tiswija.
4 Ħu kaxxa għal trifles importanti
Kawża oħra komuni ta 'stress għal dawk li fid-dar huwa tiswija - huwa diffiċli li ssib affarijiet importanti fid-disturb. Ikseb il-kaxxa tal-kartun u itwi l-affarijiet importanti kollha: dokumenti, ċwievet għall-appartament u l-karozza, l-uffiċċju tax-xogħol, kartiera. Huma dawn trifles li huma l-aktar spiss mitlufa fil-disturb fuq skala kbira u jsiru l-kawżi ta 'disinnizzazzjoni u quarrels dar. Tista 'wkoll tibda kaxxa għall-provvisti iġjeniċi, pożati u pjanċi - dak kollu li jintuża kuljum u li għalihom m'hemm l-ebda xkafef u kabinetti.
5 Ħwejjeġ Aħżen f'każ
It-tiswija hija akkumpanjata minn ammont kbir ta 'trab u ħmieġ, li anke jaqgħu fil-kabinetti magħluqa. Jekk filgħodu qabel tmur taħdem biex tirrealizza li l-kostum daħal fis-disrepair, il-livell ta 'stress se jqajjem notevolment. Għalhekk, żomm il-ħwejjeġ fuq il-hangers u f'għatu trasparenti tas-sajjetti. Għalhekk se tibqa 'nadifa u xorta se tidher dak li jiddendel. L-istess japplika għaż-żraben - huwa aħjar li ma titħalliex fil-kuritur fuq l-art. Niżżel il-kaxxa għaż-żraben u aħbi fihom biex ma naddafx kull filgħodu.
6 Agħmel riżerva ta 'ħin u flus
Waħda mir-raġunijiet l-aktar sinifikanti għall-istress f'dawk li jagħmlu t-tiswijiet indipendentement huma l-biża 'li ma jilħqux il-ħin u l-baġit. Għalhekk, meta l-ippjanar tat-tiswija, dejjem jistabbilixxu r-riżerva tal-ħin u l-flus. Iktar ma dawk li jagħmlu t-tiswija, l-esperjenza u l-għajnuna ta 'speċjalisti min-naħa, iktar ma jkun hemm dan l-istokk.
7 Ixtri earplugs professjonali
Ħoss permanenti ta 'kuljum minn għodod u konversazzjonijiet qawwija ta' ħaddiema eżawrjenti ħafna s-sistema nervuża. Ixtri earplugs tajbin tas-silikon jew individwu ordni, li se jsir fuq il-labra tal-widna. U jekk tagħmel is-tiswija bl-idejn tiegħek, fittex headphones protettivi f'ħanut tal-kostruzzjoni b'nota "għal produzzjoni storbjuża." Barra minn hekk, il-protezzjoni għas-smigħ tkun meħtieġa għall-membri tal-familja kollha li għandhom jaħdmu jew jagħmlu lezzjonijiet waqt li jaħdmu fil-kamra li jmiss. Oqgħod attent u dwar annimali domestiċi, jekk jibżgħu ta 'ħsejjes qawwija. Pereżempju, tista 'tilbes suletta artab għall-kelb biex timbotta l-widnejn għar-ras.
8 Ixtri Papoċċi b'ħalqek tal-gomma
Raġuni oħra għall-korrimenti u l-istress - imsiemer, viti u frammenti tal-ġebel, li tinsab fuq l-art. Ibda l-membri kollha tal-membri papoċċi fuq qigħan tal-gomma ħoxna biex jipproteġu s-saqajn.
9 Issettja l-Playpen għat-Tfal u l-Gvaja għall-Pets
Jekk ma jkunx possibbli li jitneħħew tfal żgħar u annimali domestiċi mill-appartament li fih it-tiswija qed tissewwa, ħu ħsieb is-sigurtà tagħhom u l-paċi tagħhom. Għat-tfal, plejer magħluq b'kisja ratba ġewwa u diversi ġugarelli huwa adattat. U għall-klieb u l-qtates - l-appartament guva.
