ကြံ့ခိုင်ရေး Simulator များရွေးချယ်ခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောတိုက်ခန်းများတွင်၎င်းတို့တပ်ဆင်ခြင်းအတွက်အကြံပြုချက်များ။
တိုက်ခန်းတွင်ပိုလျှံစင်တာများသည်ခါးတွင်မလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်နှင့်မတူဘဲမဖြစ်နိူင်ပါ။ ကျနော်တို့အဆုံးစွန်သောဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့်ပထမ ဦး ဆုံးမလုံလောက်မှုကြုံတွေ့ရဖို့မဟုတ်ဘဲအဆုံးစွန်သောဖယ်ရှားပစ်ရန်အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းကိုကျွန်တော်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။
သင်သည် Simulator သို့မဟုတ် Aerobics သို့သွားရန်အချိန်များစွာလိုအပ်သည်, ၎င်းသည်သင်၏ဇာတိနေထိုင်မှုပုံစံတစ်ခုကဲ့သို့အမြဲတမ်းချို့တဲ့နေသည်။ သင်သည်ဤတန်ဖိုးများအားလုံးကိုပိုင်းခြေတစ်ခုသို့ကိုးကားနိုင်သည်။ Simulator ကိုအိမ်တွင်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ရူပဗေဒနိယာမများကိုချိုးဖောက်ခြင်းမရှိပါ။
အခန်းတစ်ခန်းတွင်ပါ 0 င်သည်
အစဉ်အမြဲအရေးပါသောကြည့်ရှုခြင်းအစဉ်အဆက်ကဆိုဖာထွက်ထားပြီးကွန်ပျူတာစားပွဲပေါ်မှာနှင့်အကြိုက်ဆုံး ficus ထွက်လာသည်။ Simulator ကိုလုံးဝနေရာမရှိတော့ကြောင်းစိတ်ပျက်စရာနိဂုံးချုပ်သွားလိမ့်မည်။ တဖန်သင်တို့မူကား, 16, 18 နှင့် 20 M2 ရမှတ်များနှင့်ပြီးသားကိုစုစည်းရန်မလိုအပ်ပါ။ အိပ်ရာအောက်မှာဆွဲထားနိုင်တဲ့ Simulator ကိုဝယ်ပါသို့မဟုတ်တံခါးကိုထုတ်ပစ်ပါ။ ဤလိုအပ်ချက်များသည်ကိုက်ညီသောသို့မဟုတ်အလွန်သေးငယ်သောအဆောက်အအုံများသို့မဟုတ်ခေါက်သည်ကိုရှင်းပါသည်။ပထမတစ်ခုမှာ mini-stepper ကိုပြန်ပြောပြသည်။ သူသည်ကြီးမားသော "ညီအစ်ကိုများ" နှင့်မတူပါကအရွယ်အစား မှလွဲ. အသေးအဖွဲ mini-stepper သည်ကြမ်းပြင်အကြေးများအဖြစ်နေရာ 47 စင်တီမီတာ, အကျယ်မှာ 35 စင်တီမီတာရှိသည်။ သူတို့က mini-stepper အပေါ်ပျက်ကွက်နေကြသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဒီဟာကို Gearbox "ဟာဒီအဆင့်တွေအကြောင်းနှင့်အချိန်နှင့်ပတ်သက်သောအဆင့်များနှင့်အချိန်ကိုပြသသည့်ဝန်ကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ စျေးနှုန်းနှင့်အရည်အသွေး၏အကောင်းဆုံးတန်ဖိုးမှာကုမ္ပဏီ HouseFit DH-8101V ၏ stepper ကိုပြသသည်။
အနည်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်စေရန် stepger တွင်အတန်းများကိုအတန်းတက်ရန်သင် dumbbells နှင့်အလေးများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းသင်သည်သေးငယ်သော dumbbells များကိုတစ်ကီလိုဂရမ်နှင့်တစ်ကီလိုတစ်နှစ်ခွဲတွင်သုံးနိုင်သည်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းနှင့်ပိုမိုလေးလံသောဝန်များကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာနိုင်သည်။ stepper ဝန်အတွက်အများဆုံးခွင့်ပြုသည့်အမြင့်ဆုံးတွင်အတန်းများသည်ခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏ခြေထောက်တွင်အလေးများကို 0 ယ်သင့်သည်။ သူတို့ကသဲနှင့်အတူကျပ်အထူးလက်ကောက်များဖြစ်ကြသည်။ အနည်းဆုံးအလေးချိန်နှင့်အတူသင်တန်းများစတင်ခြင်း - 500 ဂရမ်။ နောက်ထပ်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုမိုထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေပြီး, မြစ်ဝကျွန်းပေါ်။
Stepper ၏သိသာထင်ရှားသောအားနည်းချက်တစ်ခုမှာ၎င်းကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းသည်ခါး၏အရွယ်အစားကိုမထိခိုက်ပါ။ ထို့ကြောင့်အတန်းများလှုံ့ဆော်မှုသည်သင်အကြိုက်ဆုံးဘောင်းဘီများနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်လိုပါက stepper အားကစားခုံတန်းရှည်ကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။
Simulator များထုတ်လုပ်သည့်ကုမ္ပဏီတိုင်းနီးပါးသည်စာတန်ပေါင်းစုံရှိသည့်အရာ၏အားသာချက်ကိုမလျစ်လျူရှုခြင်းမရှိသေးပါ။ စာနယ်ဇင်းနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားများကိုသင်အကူအညီဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ယခုခုံတန်းရှည်များသည်ရိုးရိုးရှင်းရှင်း, ခေါက်ဆွဲများနှင့် roller များကိုထောက်ပံ့သော roller များအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ရိုးရှင်း။ ခေါက်ဆွဲဖြစ်သည်။ HouseFit DH-8114 ခုံတန်းရှည်ကိုအဆင်ပြေဆုံး (အိမ်သုံးအသုံးပြုရန်) ဖြစ်သည်။ အလားတူ Kettler ၏အလားတူဒီဇိုင်းနှင့်မတူဘဲ HouseFit Simulator သည် Tilt Level Regulator မှသာတပ်ဆင်ထားသည်။ သို့သော်သင့်အားအလျားလိုက်အနေအထားတွင်ခုံတန်းရှည်တစ်ခုတပ်ဆင်ရန်ခွင့်ပြုသည့်အပိုဆောင်းခြေရာခံသည် အောက်ခြေ။ အကယ်. သင် dumbbells ၏စုံတွဲတစ်တွဲကို 0 ယ်ပါကဤခုံတန်းရှည်တွင် triceps နှင့် biceps များအတွက်နောက်ကျော၏အကျယ်ဆုံးကြွက်သားတွင်သတ်မှတ်ထားနိုင်သည်။
ခုံတန်းရှည် (ခေါက်ပုံစံ - 25 x 127 စင်တီမီတာ) သည်တံခါးအပြင်ဘက်တွင် fit သည်, Stepper သည်အိပ်ရာအောက်သို့မဟုတ်အစိုးရအဖွဲ့အောက်တွင်ရှိသည်။ စာသင်ချိန်၌စတက်လ်သည်တီဗီရှေ့တွင် (1-2 မီတာအကွာအဝေးတွင်) သို့မဟုတ်ပြတင်းပေါက်များ၏ရှေ့တွင်ထားရန်ပိုကောင်းသည်။ တေးဂီတသည်ပျင်းစရာကောင်းပြီး monotonous အတန်းများကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေသည်။ Simulator ၏ခြေထောက်များကိုရာဘာနှင့်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။ ထို့ကြောင့်မူရာဘာနှင့်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။ ၎င်းကိုမည်သည့်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်မဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤသည်ကပါကေးကိုခြစ်ရာရန်မဟုတ်သည့်ကော်ဇောသေးသေးလေးတစ်ခုဝယ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသောကြောင့်နန်းတော်သို့မဟုတ်လက်လုပ်ကော်ဇောကိုမထိခိုက်ပါနှင့်။
stepper လိုခုံတန်းရှည်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ခုံတန်းရှည်ကိုကော်ဇောသေးသေးလေးပေါ်မှာထားရမယ်, ဒါပေမယ့်မင်းတီဗွီမှာအာရုံမချသင့်ဘူး။ မှန်ရှေ့တွင်စီစဉ်ထားခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏, ပါဝါ simulator များပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲသူတို့၏ကွပ်မျက်မှု၏မှန်ကန်မှုကိုမပါ 0 င်ပါ။
အိမ်သုံးအသုံးပြုရန်အတွက်အဆင်ပြေအောင်ဒီဇိုင်းများတွင်အတော်လေးကျစ်လစ်သိပ်သည်းသော simulator များရှိသည်။ သို့သော်၎င်းတို့အပေါ်အတန်းများကိုနောက်ကျောသို့မဟုတ်ကျောရိုး၏စိတ်ဒဏ်ရာခံစားခဲ့ရသူများအားဆန့်ကျင်သည်။
နှစ် ဦး သို့မဟုတ်သုံးခန်းပါသောတိုက်ခန်းတွင်
အခန်းနှစ်ခန်းပါသောတိုက်ခန်းတစ်ခန်းတွင်ပင်သေးငယ်သည့် khrushchev တွင်ပင် Simulator အတွက်နေရာအနည်းငယ်ခွဲဝေချထားပေးရန်အခွင့်အရေးအမြဲရှိသည်။
cardiotrymen ၏ပရိသတ်များအတွက် treadmill သို့မဟုတ်ဘဲဥပုံ Simulator သည်သင့်လျော်လိမ့်မည်။ ပြီးတော့သူ့ကိန်းဂဏန်းကိုထိန်းညှိချင်တဲ့သူကပါဝါ simulator တွေထဲကတစ်ခုကိုရယူနိုင်တယ်။
မကြာသေးမီအချိန်အထိ treadmill သည် cardiotrymen အားလုံး၏အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဘဲဥပုံ Simulator မှတွန်းအားပေးခဲ့သောအချက်ကိုကြားခဲ့ရသော်လည်းသူမသည်အလွန်လူကြိုက်များနေဆဲဖြစ်သည်။
treadmills စက်မှုနှင့်လျှပ်စစ်ဖြစ်ကြသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအမှု၌, ပတ္တူကိုသူကိုယ်တိုင်မောင်းနှင်သည်။ ဒုတိယမှာ - အင်ဂျင်။ အကယ်. သင်သည်လက်စွဲစာအုပ်လမ်းကြောင်းတွင် crys လုပ်နိုင်လျှင်၎င်းသည်လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပေးသည့်အရာတစ်ခုတွင်လျှပ်စစ်စီးဆင်းမှုအပေါ်ရွေ့လျားမှုတွင်အလုပ်မလုပ်ပါ။ ခေတ်သစ်ကိရိယာများသည်ဤအမျိုးအစားသည်အမြန်နှုန်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုထိန်းချုပ်ခြင်း, ထိန်းချုပ်မှုနှင့်သွေးခုန်နှုန်းတိုင်းတာသည့်ကိရိယာများတပ်ဆင်ထားသည့်ကွန်ပျူတာတစ်လုံးတပ်ဆင်ထားသည်။ Marathon Troadmill (အရှည် - 180 စင်တီမီတာစင်တီမီတာ) တွင်ကုမ္ပဏီ Kettler သည်ပရိုဂရမ်ရှစ်ခုကိုထောက်ပံ့ပေးသည် (73 စင်တီမီတာစင်တီမီတာ) သည်အစီအစဉ်ရှစ်ခုကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည် (၎င်းတွင်ပရိုဂရမ်တစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်) သည်အလွန်စိတ်ပျက်စရာကောင်းလောက်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည် အဆစ်များအပေါ်အဆစ်များ, Pulse Control program (သင်လိုချင်သောကြိမ်နှုန်းကိုသတ်မှတ်ပါ, ဥပမာအားဖြင့်တစ်မိနစ်လျှင်ရိုက်နှက်ခြင်း, တစ်မိနစ်လျှင်ရိုက်နှက်ခြင်းကိုခံနိုင်ရည် ရှိ. Simulator ကိုယ်တိုင်ကအလှည့်အပြောင်းတစ်ခုနှင့်ညှိနှိုင်းမှုများနှင့်ညှိနှိုင်းမှုများရှိသည် အကွံ၏ထောင့်။
သို့သော်ယနေ့, ယနေ့အထိရောက်ဆုံးနှင့်ကျစ်လစ်သိပ်သည်းဘဲဥာဏ်စိသတ်သူများ။ Pedals ၏ eletiptical လမ်းကြောင်းကိုကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။ ရှေ့သို့ရွေ့လျားနိုင်သည့်အနေဖြင့်ဤအခွံများသည်ကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးနီးပါးတွင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးမလိုအပ်သောဝန်များမှအဆစ်များကိုဖယ်ရှားခြင်း KOTTLER COTET Model သည်ကွန်ပျူတာတစ်လုံးတပ်ဆင်ထားသည်။ flywheel သို့မဟုတ်လျှပ်စစ်သံလိုက်လယ်ကွင်းတန်ဖိုး) ။ ထိုသို့သော Simulator သည်နေရာအတော်များများမယူပါ။ ၎င်း၏အရှည်မှာ 130 စင်တီမီတာဖြစ်ပြီးအကျယ်မှာ 56 စင်တီမီတာရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခက်ခဲသောအဆီနည်းသောညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုများရှိခြင်းသည်၎င်း၏ treadmill ကိုပိုနှစ်သက်သည်။
အခြား cardiover များကဲ့သို့ပင်ဘဲဥပုံ Simulator နှင့် TroadMill သည်ပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။ သူတို့ရဲ့ပုံသဏ္ into ာန်ကိုအခြေခံသဘောအရပြောင်းလဲချင်တဲ့သူတွေကပါဝါ simulator တွေကိုအာရုံစိုက်ရမယ်။ သက်ရှိနေရာမလုံလောက်ပါကတစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအငှားရေး, နောက်ကျောနှင့် Tilt အဆင့်နှင့်အတူအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာရေနွေးအိုးကဲ့သို့သော "ရှုပ်ထွေးသော" ခုံတန်းရှည်များရှိပါ။ အထက်နှင့်အောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းများ, နောက်ကျော, ပခုံးများနှင့်လက်ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။ ခုံတန်းရှည်တွင်အောက်ပါအရွယ်အစားရှိသည် - အရှည် - 160 စင်တီမီတာ, အကျယ် 45 စင်တီမီတာ။
အိမ်တွင်လေ့ကျင့်မှု, စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ရည်ရွယ်သည့် Universal Simulators ကိုအသုံးပြုသည်။ ခြွင်းချက်များသည် hypereextension နှင့်စာနယ်ဇင်းများအတွက်ခုံတန်းရှည်များအတွက်စက်ဖြစ်သည်။
များစွာသောသူတို့သည်အိပ်ခန်းထဲ၌ Simulator ကိုထည့်သွင်းပြီးကြီးမားသောအမှားတစ်ခုပြုလုပ်သည်။ အိပ်ခန်းနှင့်လေထုများနှင့်ဒီဇိုင်းသည်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အခန်း၏အတိအကျဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သင့်သည်။ အိပ်ခန်းထဲမှာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့ရှည်လျားပုံနဲ့ကော်ဇောတွေ, ချွေးနှင့်ညံ့ဖျင်းသန့်ရှင်းရေးကိုစုပ်ယူထားသည်။ ကပါကေးရှင်းကိုအလွယ်တကူခြစ်ခြင်းနှင့်ညစ်ပတ်။
Living ည့်ခန်းတွင်မီးမောင်းထိုးပြသည့်နေရာတစ်နေရာအတွက်နေရာတစ်ခုအတွက်နေရာကောင်းသည်။ ထို့အပြင် Simulator အမျိုးအစားအတွက်အတွင်းပိုင်းကိုမပျက်စီးစေနိုင်သည့်အတွင်းပိုင်းကိုမပျက်စီးစေသည့်အခန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်အခန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောမျက်နှာပြင်သို့မဟုတ်ဖန်လုပ်ကွက်နံရံတစ်ခုပင်ရှိသည်။
အထက်ဖော်ပြပါ (သို့မဟုတ်အလားတူ) simulator များကိုတည်ဆောက်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည် 170 x 300 စင်တီမီတာ area ရိယာတွင်သင်၏ "အားကစား" ကိုလိုက်နာနိုင်ပြီး Simulator နှင့်နံရံအကြားအကွာအဝေးကို 1 မီတာဖြင့်အကွာအဝေးသို့ကူးယူနိုင်သည်။ အခြားအနီးဆုံးနံရံများနှင့်အနီးဆုံးနံရံများနှင့် (နှစ်ဖက်စလုံးမှ) မှအကွာအဝေး - 20-30 စင်တီမီတာ။
အားကစားဇုန်တွင်ဒေသခံအလင်းရောင်သည် ဦး နှောက်၏အကူအညီဖြင့်အထက်သို့ညွှန်ကြားထားသည့်အလင်းစီးဆင်းမှုကိုစီစဉ်သင့်သည်။ အကယ်. 0 င်းဒိုးတွင် 0 င်းဒိုးတွင် 0 င်းဒိုးတစ်ခုရှိပါက Simulator မှလက်ဝဲသို့မဟုတ်ညာရမည်။ နှင့်ဆန့်ကျင်တွင်မှန်ကိုဆွဲထားရန်လိုအပ်သည်။
ကြီးမားတဲ့တိုက်ခန်းထဲမှာ
သင်၏တိုက်ခန်း၏အရွယ်အစားသည်သင့်အား Simulator အောက်တွင်အခန်းတစ်ခန်းလုံးယူရန်ခွင့်ပြုသည်ဆိုပါစို့။ အကြီးမြတ်ဆုံးမဟုတ်ဘဲအားကစားရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ပါ။ သင်လိုအပ်သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးရန်နှင့်သင်တန်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်လိုအပ်သည်ဆိုပါစို့။ ထို့ကြောင့်သင်လိုအပ်ရုံသာမကသေးငယ်သောအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိ Simulator များကိုလည်းတည်ဆောက်နိုင်စွမ်းရှိသည်။cardiotrymen မှလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။ သူသည်အတန်းထဲတွင် "လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ" ထက်နေရာနည်းပါးသည်။ ပါဝါရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုရှိပါကစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ပါဝါလေ့ကျင့်ခန်းများမတိုင်မီအပူအတွက်လုံလောက်သည်။
မျက်မှောက်ခေတ်လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှစက်ဘီးများအနေဖြင့်သီးခြားနေကောင်းစိတ်ပျက်စရာများကိုခွဲဝေချထားပေးရန်ခွဲဝေချထားပေးသည်။ ရိုးရှင်းသော Simulator ကိုမတူဘဲသူ၌လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုသို့ 0 င်ရောက်ရန် (သို့) ထုတ်လုပ်သူများထဲမှတစ်ခုရွေးရန်ခွင့်ပြုသည့် command unit တစ်ခုရှိသည်။ Pulse Control နှင့် Graphicator မော်နီတာနှင့်စက်ဘီးတိုင်းသည်ချိတ်ဆက်ထားသော Simulator Mondo သို့မဟုတ်ကိုယ်ပိုင်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်တပ်ဆင်ထားသည်။ Ergo-konzept model သည်ပါ 0 င်ပတ်သက်သူများကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ရလဒ်များနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည့်ရလဒ်များနှင့်ဆက်စပ်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင့်အားဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုသည့်ပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြင့်လည်းပေးထားသည်။ Simulator ၏အရှည်သည် 110 စင်တီမီတာဖြစ်ပြီးအကျယ်မှာ 53 စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ Cygeter Model ၏မော်ဒယ်လ်တွင်မဆိုလေ့ကျင့်ရေး, အကွာအဝေးခရီးသွားခြင်း,
စက်ဘီးဂိမ်းအပြင်သင့်အိမ်တွင်ကလေးငယ်များနှင့်အားကစားခန်း (ဂန္ထဝင်မော်ဒယ်) တွင်ကောင်းမွန်သောအသံသွင်းစက်များပေးလျှင်သို့မဟုတ်တည်ဆောက်ထားလျှင်, -in အလေးချိန် (အနိုင်ရသူ၏ Roland မော်ဒယ်လ်), ဆံပင်လှောင်ပြောင်သို့မဟုတ် dumbbell ကိုကလေးများထိ မိ. လဲနိုင်သည့်တိုက်ခန်းပတ်ပတ်လည်တွင်ပြေးပါက။
ဤရွေ့ကားမော်ဒယ်များကိုအသုံးပြု။ ဖျော်ဖြေလေ့ကျင့်ခန်းနီးပါးတူညီကြသည်။ Simulator များသည်တင်ပါးဆုံရိုး၏ရှေ့နှင့်နောက်ဘက်မျက်နှာပြင်, နောက်ကျောကျောပိုးအိတ်များ၏အကျယ်, ရင်သားကင်ဆာ, ရင်သားကင်ဆာကြွက်သားများ။ Kettler Model ၏အားသာချက်မှာစာနယ်ဇင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကြောင့် "Pump" triceps, "Pump" triceps, "Pump" triceps, "Pump" နှင့် Biceps တို့တွင် "Pump" နှင့် Biceps တို့ (သင် dumberps) နှင့် Biceps တို့ (သင် dumberps) နှင့် Biceps တို့ (သင် dumberps) နှင့် Biceps တို့အုရှယ်။ သူမ၏အနုတ်သည်လှံတံနှင့် pancakes များကိုမပါ 0 င်သောကြောင့်၎င်းတို့ကိုသီးခြားစီဝယ်ယူရမည်။ Classic Simulator (အရှည် 240 စင်တီမီတာ, အကျယ် 104 စင်တီမီတာ) ပိုမို "roland" (အရှည် 160 စင်တီမီတာ, အကျယ် 110 စင်တီမီတာ) ။ သို့သော်လိုအပ်ပါက Kettler Model သည်နှစ်ဆနီးပါးလျော့နည်းသွားသည်။
Power Simulator သည် 0 င်းဒိုးတစ်လျှောက်တင်ရန်ပိုနှစ်သက်သည်, ဆန့်ကျင်ဘက်နံရံတွင် (250 x 250 စင်တီမီတာ) မှန်ကိုထည့်သွင်းသင့်သည်။ အဆိုပါ cardiotryman ကိုထောင့်တစ်ခုတွင်နေရာချထားနိုင်ပြီး၎င်းနှင့် / သို့မဟုတ်တီဗီတစ်ခုရှေ့တွင်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်မကိုက်ညီပါ။
Simulator များသည်ကြမ်းပြင်ကိုမခြစ်ပါနှင့်။ ထို့ကြောင့်ပြင်ပအပိုင်ရွေးချယ်ခြင်းကိုရွေးချယ်ရာတွင်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအဖုံးများ၏သန့်ရှင်းရေးနှင့်ဆူညံသံ insulator တွင်အာရုံစူးစိုက်မှုလွယ်ကူစေရန်ဂရုပြုသင့်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက် Polyurethane အခြေခံရှိအတုအမျှင်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောကွင်းဆက်ကော်ဇောကော်ဇောတစ်ခုမှာမီးခိုးရောင်, အရောင်များ, အားကစားခန်းအတွက်ဆေးသုတ်ဆေးသို့မဟုတ်နောက်ခံပုံများကို 0 ယ်ယူခြင်းသည်နွေးထွေး။ အလင်း, ပြင်းထန်သောအသံများကိုပိုမိုနှစ်သက်စေရန်လိုသည်။ အကယ်. သင်၏အိမ်၏အတွင်းပိုင်းကို Arpiu / Pseudo-Gotho Gothic Gothic တွင်ပါ 0 င်လိုပါက "Sportsman" တွင်သပိတ်သို့မဟုတ် stupy "တွင်သပိတ်သို့မဟုတ်စူးစမ်းလေ့လာမှုကိုစွန့်ခွာပြီး Raster Allow Lamps ဖြင့်ဆိုင်းငံ့ထားသည့်မျက်နှာကျက်များကိုပြုလုပ်ရမည်။ အားကစားခန်းမ၌သက်သောင့်သက်သာရှိသောအလင်းရောင်အခြေအနေများဖန်တီးရန်လိုအပ်သောအခန်းတစ်ခန်းလုံးတွင်ပျော့ပျောင်းသော,
တိုင်းပြည်အိမ်မှာ
နှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်သုံးယောက်၏တစ်ကြိမ်သာသင်တန်းများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော Homge Gym တွင်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာ, စာနယ်ဇင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်ခုံတန်းလျားတစ်ခု, hypereextension နှင့် cardiovar စက်တစ်ခုပါ 0 င်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများအဆင်ပြေစေရန်နှင့်အရည်အသွေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ဆန္ဒရှိသူများသည်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာကိုကန့်သတ်နိုင်သည်။ သူတို့သူငယ်ချင်းများကိုလှုပ်ချင်သောသူသည်လည်းသူတို့၏ခန်းမကိုနောက်ထပ်အခွံများကိုတွန်းအားပေးရန်အပြည့်အ 0 ရှိသည်။
အဆိုပြုထားသော Simulators အဆိုပြုထားသောအစုံသည်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်လိုသူ၏မေးမြန်းစုံစမ်းလိုသည်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် basybuilding သင်တန်းအတွက်အခြား Simulator များ, အတွေ့အကြုံရှိသင်တန်းပို့ချသူများနှင့်ကလပ်ခန်းမများရှိသည်ဟုမှတ်ယူသင့်သည်။
အဆိုပါ treadmill နှင့်ဘဲဥပုံ Simulator ကျိန်းသေ cardinger အတန်းအစား၏ထိရောက်သောကိုယ်စားလှယ်များဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်အိမ်တွင်းအားကစားရုံရှိခြင်း, သင်တစ် ဦး ကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ hyperextension စက်သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ Simulator များဟုခေါ်သည်။ Lumbar ကျောရိုးကိုထောက်ပံ့သော "ထုတ်လွှင့်ခြင်း" ကြွက်သားများပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်ရုံးရှိစားပွဲ၌အချိန်များစွာဖြုန်းနေသည့်သို့မဟုတ်ကားမောင်းနေသည့်လူများတွင်ကြီးမားသောဝန်များနှင့်ထိတွေ့မှုရှိသည့်လိုင်စင်ဖြစ်သည်။ ဤ Simulator တွင်လေ့ကျင့်ခန်း၏ကုထုံး၏ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အလွန်ကြီးမားသည်။ CentripteBewress အူကျရောဂါကိုဖယ်ရှားရန်အခက်ခဲဆုံးစစ်ဆင်ရေးနှင့် ပတ်သက်. အခက်ခဲဆုံးစစ်ဆင်ရေးနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည် (ထိုသို့သောရောဂါလက္ခဏာပြခြင်းဖြင့်မည်သည့်အားကစားကိုမဆိုခွင့်ပြုသင့်သည်) Kettler သည် hyperextenia လုပ်ဆောင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောစက်နှစ်လုံးကိုထုတ်လုပ်သည်။ အထိရောက်ဆုံးမော်ဒယ် RU: CKEYSTER DEDER ။ ခြေထောက်များအတွက်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့် rounded stand တွင်တပ်ဆင်ထားသောဤ Simulator ၏အထူးပုံစံသည်လေ့ကျင့်ခန်း၏မှန်ကန်မှုကိုသေချာစေရန်ကျောရိုးပေါ်တွင်အလွန်အကျွံဝန်ကိုလျှော့ချရန်ခွင့်ပြုသည်။ ခုံတန်းရှည်၏အရှည်မှာ 130 စင်တီမီတာရှိပြီးအကျယ်မှာ 70 စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ အားကစားခန်းမတစ်ခုလုံးကိုဖွဲ့စည်းထားသည့်အဓိက Simulator သည် Maintifunctional fitness center (ကုမ္ပဏီ၏မော်ဒယ်) ဖြစ်လာရမည်။ ဒီ Simulator တွင်ပါဝါဘူတာသုံးခုနှင့် cardiostania တစ်ခုပါဝင်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ရင်ဘတ်၏ကြွက်သားများ, ရင်ဘတ်၏ရှေ့နှင့်နောက်ဘက်မျက်နှာပြင်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဒုတိယအချက်မှာအကျယ်ဆုံးနှင့် trapezoid ကြွက်သားများ, biceps များကိုပေးပို့သည်နှင့်ရင်ဘတ်နှင့်ခြေထောက်များမှသားရဲများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ တတိယနေရာသည် triceps နှင့်အောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းများတွင်အလုပ်လုပ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ စတုတ္ထအချက်ကအီလက်ထရွန်နစ် display တစ်ခုပါတဲ့သဟဇာတဖြစ်တယ်။ အဆိုပါကိရိယာသည် dumbbells မပါဝင်ပါ။ သို့သော်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုပြုလုပ်ရန် (ဥပမာ, ဘီမှုစုပ်ခြင်းအတွက်) လိုအပ်လိမ့်မည်။ Simulator ၏အရွယ်အစားမှာအရှည် 330 စင်တီမီတာ, အကျယ် 220 စင်တီမီတာကျယ်ပြန့်ပြီးအမြင့် 200 စင်တီမီတာရှိသည် (အမြင့်ဆုံးအခန်းများကိုမျက်နှာသာပေးလိုသူများ၏သတင်းအချက်အလက်) ။
အဆိုပါ Homely ဂေါ်ကားဂါအားကစားရုံစီစဉ်ပထမထပ်၌သာ။ ကောင်း၏။ ထပ်ခိုးထဲရှိ "အားကစား" သည်အိမ်သူအိမ်သားများအားအဆင်မပြေမှုများနှင့်ကုန်တင်ကုန်ချခြင်းများကျဆင်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးဆေးထိုးအပ်မှုများနှင့်အတူ Simulators များနှင့်ဝေးကွာသည်။ အားကစားရုံအရ 0 င်ရောက်စွက်ဖက်မှုသည်မျက်နှာကျက်အနိမ့်အမြင့်များ, သဘာဝအလင်းနှင့်သဘာဝလေ 0 င်မှုနည်းပါးခြင်းကြောင့်မြေအောက်ခန်းအခန်းကိုမထောက်ခံပါ။
အားကစားခန်းမတစ်ခုကိုစီစဉ်ရန်သင်စီစဉ်ထားသည့်အခန်း၏အရွယ်အစားသည်အနည်းဆုံး 25-28 M2 ဖြစ်သင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင် Simulators အားလုံးကိုကျွမ်းကျင်စွာယှဉ်ပြိုင်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာကိုအခန်း၏အလယ်ဗဟိုတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်၎င်းကိုအခမဲ့ချဉ်းကပ်မှုနှင့်၎င်း၏ကဏ္ onsals များအပေါ်သက်သောသင်ခန်းစာတစ်ခုပေးလိမ့်မည်။ စာနယ်ဇင်းခုံတန်းရှည်တွင်အမြဲတမ်းနေရာမရှိပါ။ ၎င်းသည်အဆင်ပြေသည့်အခါတိုင်းရှိသည်။ Hyperextenia အတွက် hypeerextenia အတွက်စက်သည်နံရံနှင့်နီးကပ်စွာရွေ့လျားရန်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။
အားကစားခန်းမ၏ဒီဇိုင်းသည်ကိုယ်ပိုင်အိမ်တွင်ဒီဇိုင်းနှင့်ပိုင်ရှင်၏ရုပ်ပစ္စည်းစွမ်းရည်ဖြင့်သာကန့်သတ်ထားသည်။ သို့သော်ကြေးမုံများ, ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိကော်ဇောများကိုသတိရသင့်သည်မှာကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိကော်ဇောများနှင့်လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်သည့်အစိတ်အပိုင်းများသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။
အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ရန်
ပြည်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဖန်တီးထားသော Simulator အားလုံးကို cardiotryers, power နှင့်ရှုပ်ထွေးသောအဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။ Cardiotrymen သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများကိုကုသရန်နှင့်အစနှင့်ပါဝါသင်တန်းပြီးဆုံးခြင်းကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။ ပထမအကြိမ်တွင်သူတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးပွားစေပြီးနှလုံးကြွက်သားများ၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုပိုမိုတိုးတက်စေပြီးဒုတိယအနေဖြင့်ပါဝါ simulator များမစတင်မီကြွက်သားများကိုပုံမှန်နှလုံးဖြတ်ခြင်းအထိအကူးအပြောင်းတစ်ခုပေးသည်။Cardiover Aerobic ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုယန္တရားသည်၎င်းတို့တွင်ပါ 0 င်သူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သွေးထဲတွင်အောက်စီဂျင်အခြေအနေများအောက်တွင်အလုပ်လုပ်နေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည်အပိုကီလိုဂရမ်များကိုပြန်လည်စတင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ရလဒ်ပြီးမြောက်စေရန်အတွက်အနည်းဆုံးနှစ်နာရီ (တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်) တွင်အနည်းဆုံး 2 နာရီ (2-3 ကြိမ်) ပြုလုပ်ရန် (တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်) ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
Cardiovascular တွင် Pressercheters, TroadMills, SteadMills, SteadMills, SteadMills, Riders နှင့် Ellipters တို့ပါဝင်သည်။
Power Simulator များသည်အောက်စီဂျင်အစာရှောင်ခြင်းအခြေအနေများအောက်တွင်အောက်ဆီဂျင်ရိုဗ်မရှိသော anaibic mode တွင်သက်ရှိတစ်ခုပေးသည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်, တိုးပွားလာသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့ "ကြွက်သားများ, ပုံကိုပြင်သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်များအပေါ် မူတည်. လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ, အလေးချိန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ချဉ်းကပ်မှုအရေအတွက်ကိုရွေးချယ်သည်။
အားလုံးပါဝါ simulator များကိုအုပ်စုနှစ်စုခွဲထားသည်။ တစ်ခုမှာ "အခမဲ့အလေးများ" - ချောင်းများနှင့် dumbbells များကိုအသုံးပြုသည်။ အခြားဝန်တစ်ခုတွင် "built-in tances" ကို အသုံးပြု. "built-in tances" ကို အသုံးပြု. clamp များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောစတုဂံ pancakes များကိုအသုံးပြုသည်။ "built-in conces" ပါသည့်ဒီဇိုင်းသည်ပိုမိုအဆင်ပြေသည်။ (အများအားဖြင့်အလုပ်လုပ်နေသောလူတစ် ဦး ၏အာမခံနည်းပြများသာလျှင်ကျွမ်းကျင်မှုနည်းပြများသာသိသည်) ကိုမကြောက်ပါ ဖိအားပေးလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သော Simulator များနှင့်ပံ့ပိုးမှု roller များ၏အမြင့်ကိုညှိနှိုင်းနိုင်သော်လည်း၎င်းတို့အားအချို့သောစံနှုန်းများအတွက်ဒီဇိုင်းဆွဲထားဆဲဖြစ်သည်။ "အခမဲ့အလေးများ" နှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုရွေးချယ်ခြင်းအတွက်အခွင့်အလမ်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းအတွက်အခွင့်အလမ်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းအတွက်အခွင့်အလမ်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းအတွက်အခွင့်အလမ်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းအတွက်အခွင့်အလမ်းများပိုမိုများပြားလာသည်။ ထို့အပြင်ကြွက်သားများတင်ခြင်း၏အခြားသဘောသဘာဝကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပိုမိုထိရောက်စေသည်။
လေ့ကျင့်ရေးစနစ်ပေါ် မူတည်. ပေါင်းစပ်ထားသော Simulator များသည်အေရိုးဗစ်နှင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေကိုပေးသည်။ ဤအမျိုးအစားတွင်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များအတွက်ဖန်တီးထားသောစွမ်းအားများစွာပါ 0 င်ပြီးကြွက်သားအုပ်စုများကိုလေ့လာရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
Simulator ကို install လုပ်ခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းငါးခု
- Cyergometers များ, TroadMills နှင့်အခြား Simulators တို့ကိုဆက်သွယ်ခြင်းနှင့်အတူအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ခြင်း, ညွှန်ကြားချက်များတွင်သတ်မှတ်ထားသောဗို့အားကိုအာရုံစိုက်ပါ။ အိမ်သုံးအသုံးပြုရန်ရည်ရွယ်သည့်ကိရိယာများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အထူးပါဝါကေဘယ်ကြိုးတစ်ချောင်းသို့မဟုတ်အခြား voltage တစ်ခုသို့ adapters များကို install လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဒါပေမယ့်အားကစားခန်းမတွေအတွက်လုပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကို 0 ယ်လိုက်ရင်လျှပ်စစ် 0 န်ဆောင်မှုမရှိတဲ့အတွက်ဖြစ်နိုင်တယ်။
- Simulator ကိုထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်၎င်းနှင့်နံရံနှင့်နံရံသည် 30 စင်တီမီတာအောက်သာမဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။ Simulator များအကြား - အနည်းဆုံး 1 မီတာအကြား။
- Simulator ပေါ်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းကိုနံရံတွင်မနေသင့်ပါ။ လမ်းကြောင်းသို့မဟုတ်စက်ဘီးနင်းတစ်လျှောက်ပြေးနေသောလူတစ်ယောက်အတွက်အကောင်းဆုံးမြင်ကွင်းတွင်ဥယျာဉ် panorama, possesse isions ား, ပါဝါ Simulator များကိုအလုပ်လုပ်ရန်ထိန်းချုပ်ထားရမည်။ သူသည်မှန်၌သူ၏ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကိုမြင်ရမည်။
- မှန်ကိုရွေးချယ်ခြင်း, အားကစားသမားတစ်ခုခု၏မဖြစ်မနေ attribute တစ်ခုဖြစ်သော "Sportsman" ၏ attribute တစ်ခုသည်အဆင်တန်ဆာမပါဘဲရိုးရှင်းသောဘောင်တစ်ခုရှိခြင်းကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။ ၎င်းသည်မှန်နံရံ၏စိတ်ကူးကိုစွန့်ခွာသင့်သည်။ ကခုန်သို့မဟုတ်အေရိုးဗစ်အခါထိုကဲ့သို့သောကွပ်မျက်ခြင်းသည်ကောင်း၏။ တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အနီးကပ် 0 ါရီဆင်အနည်းငယ်ကိုအနီးကပ်ဝတ်ထားသည့်အထည်များကိုချိတ်ဆွဲထားသည့် 0 င်းဒိုးတစ်ခုစီ မှလွဲ. ,
- အတန်းများသွားသည့်နေရာကိုကောင်းစွာလေဝင်လေထွက်ကောင်းသင့်သည်။ အကယ်. သဘာဝလေဝင်လေထွက်မလုံလောက်ပါကအခန်းတွင်အတင်းအဓမ္မလေဝင်လေထွက်သို့မဟုတ်လေအေးပေးစက်ကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးတစ်ခုမှာအခန်းအတွင်းရှိအပူချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်စွမ်းရှိသည်။