फिटनेसको सिमुलेटरहरू र विभिन्न अपार्टमेन्टहरूमा तिनीहरूको स्थापना छनौट गर्न सुझावहरू।
अधिक शताब्दी अपार्टमेन्टमा, कम्मरमा अनावश्यक किलोग्रामको विपरीत, हुँदैन। पछिल्लोबाट छुटकारा पाउन र पहिलेको तीव्र अभावको अनुभव गर्न हामी सब भन्दा सरल तरीका प्रस्ताव गर्दछौं।
तपाईलाई धेरै समय सिमुलेटर वा एरोबिक्समा जानको लागि धेरै समय चाहिन्छ, जुन तपाईंको मातृ वासस्थानमा बानीको रूपमा जहिले पनि अभाव छ। तपाईं यी सबै मानहरू एक डिनोमिनेस्टरमा उल्लेख गर्न सक्नुहुनेछ र नेत्रस्वीको नियमलाई नेक्रिप्ट नगरी।
एक कोठा अपार्टमेन्टमा
एक जनाको आलोचनात्मक नजरलाई सदाको लागि सोफा, एक कम्प्युटर टेबल र एक मनपर्ने फिकस राखिएको छ, तपाईं निराशाजनक निष्कर्षमा आउनुहुनेछ कि सिमुलेटरले राम्रो ठाउँ नहोस्। र तपाईं बिल्कुल सही हुनेछ। पहिले नै भएको 1 16, 1 and र 20 एमबी 2 लाई अव्यवस्थित रोक्न आवश्यक छैन। सिमुलेटर किन्नुहोस् जुन ओछ्यानमा तानिन्छ वा ढोका बाहिर निकाल्न सकिन्छ। यो स्पष्ट छ कि यी आवश्यकताहरू कम वा धेरै साना संरचनाहरू वा तह।पहिलोले एक मिनी-स्पिटर सम्बन्धित छ। ऊ आफ्नो ठूला "भाइहरू" भन्दा फरक आकारको अपवादको रूपमा भन्दा फरक हुँदैन (मिनी-स्टार्टरले फ्लोर तराति जत्तिकै ठाउँ लिन्छ, यसको लम्बाई 45 35 सेन्टीमिटर छ) र हातहरूको संलग्नता हो। तिनीहरू मिनी-स्टूफरमा अनुपस्थित छन्। अन्यथा, यो समान "गियरबक्स" हो, जुन तपाईं लोड परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ, उही ट्याब्लो प्रदर्शन, लिइएको चरणहरूको संख्या देखाउँदै यी चरणहरूमा बिताएको। मूल्य र गुणवत्ता को इष्टतम मान कम्पनी हाउसफ्साइट DH-8101v को स्पिटर प्रदर्शन गर्दछ।
स्टार्टरमा कक्षाको लागि कम्तिमा केही प्रभाव दिनको लागि क्रममा, तपाईंले डम्बेलहरू र तौल प्रयोग गर्नु आवश्यक छ। पहिलो कसरतको बखत, तपाईं एक किलोग्राम-एक र आधामा सानो डम्बेलहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, र त्यसपछि खुट्टाहरूमा बिस्तारै बोल्दछ, अधिक र अधिक भारी भार लिँदै। जब स्प्रिपर लोडको लागि अधिकतम अनुमति दिईएको छ जब तपाईं आफ्नो खुट्टामा तौल किन्नु पर्छ। तिनीहरू बालुवासँग भरिएका विशेष ब्रेसलेटहरू हुन्। न्यूनतम वजनका साथ प्रशिक्षण लागतहरू सुरू गर्दै - 1 g g। थप उपकरणहरूको प्रयोगले प्रशिक्षणको प्रयोगलाई अझ सक्षम पार्छ, र खुट्टाको ध्रुवलाई तान्न मद्दत गर्दछ, साथै बाइसेप्स र " डेल्टा "।
स्प्रससको एक महत्वपूर्ण कमजोरी भनेको त्यो प्रशिक्षण कम्मरमा असर गर्दैन। तसर्थ, यदि वर्गको उत्प्रेरणा तपाईंको मनपर्ने ट्राउजरमा फिट हुने इच्छा हो भने, स्प्रिसमा एक खेल बेन्चलाई प्राथमिकता दिन उत्तम हो।
मलाले मुनाली बनाएको सिमुलेटरहरूले बेन्चलाई उपभोग गर्दैन, जसमध्येको फाइदा, उनीहरूको मद्दतको साथ, प्रेस र पछाडिको मांसपेशीहरूमा धेरै दर्जन व्यायाम गर्न सक्नुहुनेछ। अब बेन्चहरू सरल, तह, टिल्ट कोण र प्रेसका विभिन्न परिमाणको विभिन्न मात्रामा छन्। हाउसफिट डीएच-8114 बेन्च सबैभन्दा सुविधाजनक मानिन्छ (गृह प्रयोगको लागि)। केटलको समान डिजाइन विपरीत, हाउफ्सिट सिम्युलेटले टिल्टको स्तर नियामकलाई मात्र नभई थप खुट्टाको लागि स्थापित गर्दछ, जसले दुबै शीर्ष प्रेसको लागि व्यायाम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले दुबै शीर्ष प्रेस र तल र यदि तपाइँ एक जोडी को एक जोडी किन्नुहुन्छ, त्यसपछि यो बेन्चमा पछाडिको चौडा मांसपेशीमा सेट गरेर प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, ट्राइसेप्स र बाइसेपको लागि।
बेन्च (यसको आकारहरू फोल्ड फाराममा - 2 x x 127 सेन्टीमिटर) बाहिर फिट हुनेछ, र स्प्रिपर ओछ्यान वा मन्त्रिपरिषद्को अधीनमा छ। कक्षाको समयमा, STOPER TV (1-2 M को दूरीमा वा विन्डोको अगाडि) टिभीको अगाडि राख्नु राम्रो हो। संगीत बोरिंग बोरिंग र नीरस वर्गहरूको पुनरुत्थान हुन्छ। सिम्युलेटरका खुट्टा रबरले ढाकिएको छ, त्यसैले सिद्धान्तमा, यो कुनै पनि सतहमा राख्न सम्भव छ। तर यसका लागि एउटा सानो रग किन्नु राम्रो हो जुन ग्रह स्क्र्याट नगर्न, दाग वा हस्तनिर्मित कार्पेटलाई नोक्सान नगर्नुहोस्।
एक स्प्रिपर जस्तै एक बेन्च एक सानो रग मा राख्नु पर्छ, तर तपाईं टिभीमा विचलित हुनु हुँदैन। यो ऐनाको अगाडि यसको प्रबन्ध गर्नु राम्रो हो, किनकि पावर सिमुलेटरहरूमा काम लोड होइन र व्यायामहरूको संख्या हो, तर उनीहरूको कार्यान्वयनको शुद्ध हो।
घर प्रयोगको लागि अनुकूलित डिजाइनहरू मध्ये त्यहाँ धेरै कम्प्याक्ट स्नेक्ट स्नेक्ट स्नेसाइटहरू छन्। जे होस्, ती मध्ये कक्षा व्यक्तिहरूमा विपरीत छ जसले पछाडि वा मेरुदण्डको आघात भोग्नु परेको मानिसहरूलाई बाधा पुर्याउँछ।
दुई- वा तीन-बेडरूम अपार्टमेन्टमा
दुई कोठा अपार्टमेन्टमा, सानो आकारको खरावभभिरमा समेत त्यहाँ तत्काल सिमुलेटरको लागि सानो ठाउँ छुट्याउने मौका हुन्छ।
कस्टीरोरिनेमेनका फ्यानहरूको लागि, एक ट्रेडमिल वा अण्डाकार सिम्युलेटर उपयुक्त हुनेछ। र जसले आफ्नो फिगर समायोजित गर्न चाहन्छ उसले सानो पावर सिमुलेटरहरू मध्ये एक प्राप्त गर्न सक्छ।
भर्खर सम्म, ट्रेडमिलले सबै हड्ताललाई सबैभन्दा प्रभावकारी ठानिन्थ्यो। र यो तथ्यको बाबजुद पनि यो एक अण्डाकार सिम्युलेटर द्वारा धकेलीएको थियो, उनी अझै धेरै लोकप्रिय बाँकी छ।
ट्रेडमिलहरू मेकानिकल र इलेक्ट्रिक हुन्। पहिलो घटनामा, क्यानभासलाई एक्लो व्यक्ति आफैंले चलाएको छ। दोस्रोमा - ईन्जिन। यदि तपाईं म्यानुअल ट्र्याकमा चिनाउन सक्नुहुन्छ, तब दिइएको गतिमा इलेक्ट्रिकल गतिमा यसले काम गर्दैन। यस प्रकारको आधुनिक उपकरणहरू छन्, कम्प्युटरसँग विस्तृत श्रृंखला हुन्छ जुन कम्प्युटरसँग सुसज्जित हुन्छ जसमा धेरै प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू राखिन्छ, नियन्त्रण र नाप मापन उपकरणहरू। म्याराथन ट्रेडमिलमा (लम्बाई - 1 1800 सेन्टीमिटर) चौडाई - cm 73 सेन्टीमिटर) ले आठ प्रोग्रामहरूको लागि प्रदान गर्दछ (यो एक चेक गर्ने कोटिंग छ जुनमा घट्छ जोर्नीहरूमा जोड्ने, नाडी नियन्त्रण कार्यक्रम (तपाईंले इच्छित आवृत्ति सेट गर्नुभयो, उदाहरणका लागि 120 प्रति मिनेट, र सिमुलेटरले आफैंलाई लोड बनाउनेछ झुकाव कोण।
यद्यपि, आज सबैभन्दा प्रभावकारी र कम्प्याक्ट एलिपेटिकल सिमुलेटरहरू। प्याडलहरूको अण्डाकार प्रक्षेर्वादको लागि धन्यबाद, पछाडि र अगाडि सर्ने क्षमताले यस प्रकारको शेलहरूले लगभग सबै मांसपेशी समूहहरूमा कार्य गर्दछ, अनावश्यक भारबाट जोड्दछ। केटलर धूमकेतु मोडल कम्प्युटरसँग सुसज्जित छ (प्रदर्शन गर्ने कार्यक्षेत्रमा देखाइएको छ), दूरी, डायरिटी लोडिंग प्रणाली (स्थायी चुम्बकहरू परिवर्तन गरेर लोड हुन्छ फ्लावेल वा इलेक्ट्रोमगनेटिक फिल्ड मान)। यस्तो सिम्युलेटरले धेरै ठाउँ लिदैन: यसको लम्बाई 1 1300 सेन्टीमिटर हुन्छ, चौडाइ 56 56 सेमी हो। मोटो र गरीब समन्वय भएका व्यक्तिहरू आफ्नो ट्रेडमिललाई प्राथमिकता दिन्छन्।
अन्य कुनै पनि कार्डबारीहरू जस्तै अण्डाकार सिमुलेटर र एक ट्रेडमिलले फारम कायम र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। जो आमूल रूपमा परिवर्तन गर्न चाहान्छन् उनीहरूको आकारले पावर सिमुलेटरहरूलाई ध्यान दिनुपर्दछ। र यदि पर्याप्त जीवित स्थानहरू छैनन् भने - समायोज्यिक केटलर फर्म जस्ता "परिष्कृत" बेन्चमा, पछाडि र झुकाव स्तर जस्ता। तपाईं माथिल्लो र तल्लो प्रेस, पछाडि, काँध र हातहरूको मांसपेशीहरूको लागि व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। बेन्चले निम्न आयामहरू छन्: लम्बाई - 1 1600 सेन्टीमिटर, चौडाई - cm 45 सेमी।
घरको रूपमा प्रशिक्षणको रूपमा प्रशिक्षण, विभिन्न मांसपेशी समूहहरूको विकासका लागि विश्वव्यापी सममूल प्रयोग गर्नुहोस्। अपवादहरू हाइपेरिटेटेन्सनको लागि मेशीन हुन् र प्रेसको लागि बेन्च।
धेरैलाई शयनकक्षमा सिमुलेटर स्थापना गरिन्छ र ठूलो गल्ती गर्दछ। शयनकक्ष र वातावरण, र डिजाइन खेल गतिविधिहरूको लागि कोठाको सही विपरीत हुनुपर्दछ। लामो पाइलको साथ कार्पेटहरू, जुन अक्सर बेडरूममा भुँइमा झूट बोल्दछ, पसिना र खराब सफा। अवस्थित सजीलो सजीलो खरोंच र फोहोर।
खेलकुद कोठामा हाइलाइट गर्न एक खेल कुनामा राख्नुहोस्। र क्रममा सिमुलेटरको प्रकारले कोठाको केही अंश बिगार्दैन, जहाँ यो खडा हुन्छ, स्क्रिन वा गिलास ब्लकहरूको भित्तासँग फसल हुन्छ।
माथि उल्लिखित (वा समान) सिमुलेटर स्थापना गरेर, तपाईं 1 x0 x 30000 सेन्टीमिटरको क्षेत्रमा "खेलहरू" अनुसरण गर्न सक्नुहुनेछ, र यसले सिम्युलेटर र भित्ता बीचको दूरीमा लिइरहेको छ। अन्य नजिकका भित्ताहरू (साइड र पछाडिबाट टाढा) - 20--300 सेन्टीमिटर।
उदाहरणको लागि, खेलकुद क्षेत्रमा स्थानीय प्रकाशको व्यवस्था गर्नु पर्छ, किनकि मस्तिष्कको सहयोगको साथ, ज्योति प्रवाहको साथ माथिको प्रकाश स्ट्रिम अप हुन्छ। यदि विन्डोमा यस अंशमा विन्डोको विन्डो छ भने, यो छोडिनु पर्छ वा सिम्युलेटरबाट दायाँ हुनुपर्दछ। यसको विपरित, ऐना राख्नु आवश्यक छ।
एक ठूलो अपार्टमेन्ट मा
मानौं तपाईंको अ'दरको आकारले तपाईंलाई सिमुलेटरमुनिको सम्पूर्ण कोठा लिन अनुमति दिन्छ। सबैभन्दा ठूलो नहुनूस्, तर विशेष गरी खेलकूद उद्देश्यका लागि डिजाइन गरिएको। मानौं तपाईंलाई कार्डियोभस्कुलर प्रणालीलाई प्रशिक्षण दिनुहोस्, र आंकडा सुधार गर्नमा। यसैले, तपाईंसँग केवल आवश्यकता मात्र छैन, तर दुई प्रकारका सिमुलेटरहरू स्थापना गर्ने क्षमता पनि।कार्डट्रियसबाट यो व्यायाम बाइक छनौट गर्नु राम्रो हो। उसले कक्षामा "समझल्सहरू" भन्दा कम ठाउँ लिन्छ। यदि त्यहाँ एक पावर जटिल छ भने, यो दुबै चिन्ताजनक दुवैको लागि पर्याप्त छ, र पावर अभ्यास अघि तटका लागि पर्याप्त छ।
आधुनिक व्यायाम बाइकहरू मध्ये चेयर्गोमीनको छुट्टै कक्षा छुट्याउनुहोस्। एक साधारण सिम्युलेटर जस्तो नभई उनीसँग एक आदेश एकाई छ जुन तपाईंलाई एक व्यक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रविष्ट गर्न वा एक निर्माताहरू छनौटकर्ताहरू छनौट गर्न अनुमति दिन्छ। यसका अतिरिक्त, एक नाडी नियन्त्रण र ग्राफिकल लोड नियन्त्रण उपकरणहरू (सिम्पल एटर्टर वा व्यक्तिगत कम्प्यूटरमा सुसज्जित) थप एर्गो-क्नोजप्ट फोर्स पनि एक कार्यक्रमको साथ प्रदान गरिएको छ जुन तपाईंलाई उत्पादनको तयारीको स्तर निर्धारण गर्न अनुमति दिन्छ र परिणामहरूको सम्बन्धमा सेट गरिएको लोडले केही लोड प्राप्त गर्यो। सिम्युलेटर को लम्बाई 110 सेमी हो, चौडाई 53 53 सेन्टीमिटर छ। क्यारोजीमिटरको कुनै पनि मोडेलमा प्रशिक्षण, दूरी पेट्रोल र हराएको क्यालोरी
साइकल खेलको अतिरिक्त, यो नि: शुल्क तौलको साथ मिनी-फिटन केन्द्र खरीद गर्न लायक छ, यदि तपाईंको घरमा कुनै साना बच्चाहरू छैनन् भने, यदि तपाईंले खेलकुदको कोठा प्रदान गर्नुभयो भने (कटौतीको क्लासिक मोडेल) -in वजन (विजेता मोडेल), यदि बच्चाहरू वरिपरि चल्छन् भने, यदि बच्चाहरूको वरिपरि चल्दछ भने जो एक झूट बार्बेल वा डम्बेलको बारेमा लज्जित हुन्छ।
यी मोडेलहरू प्रयोग गरेर कार्यहरू लगभग उस्तै छन्। सिमुलेटरहरूले यो सम्भव बनाउँदछ कि हिपको अगाडि र पछाडिको सतहमा काम गर्न, पछाडिको फराकिलो मांसपेशिहरू, ट्राफजियम, स्तन मांसपेशिहरू। केटलर मोडेलको फाइदा भनेको प्रेस को लागी व्यायाम (यो सिम्लरको बेन्च तेर्सोको बेन्चलाई तेर्सो गरिएको तेर्सो स्थितिमा अवस्थित छ), "डेल्पा" र buicps (यदि तपाईं डम्बेल्स किन्नुहुन्छ)। उनको मन्ना यो हो कि डण्ड र पेनकेक्स पनि समावेश छैन र तिनीहरूलाई अलग किन्नु पर्छ। क्लासिक सिमुलेटरको (लम्बाई 2 2400 सेन्टीमिटर, चौडाई 10 10 सेमी) अधिक "भरियाली" (लम्बाई 1 1600 सेन्टीमिटर)। जे होस्, केटलर मोडेल, यदि आवश्यक छ भने, लगभग दुई पटक घट्छ।
शक्ति सिम्युलेटले विन्डोसँग राख्नको लागि उपयुक्त छ, र यसको विपरीत भित्तामा ठूलो (2 2500 x 250 सेन्टीमिटर) ऐना राख्नु पर्छ। हड्तालरियनलाई कुनामा राख्न सकिन्छ, यो र / वा टिभीमा एउटा सानो ऐन झुण्ड्याउन सकिन्छ, जुन विशेष कोष्ठकमा छिट्टै राख्नु राम्रो हो, र बेडसाइड टेबुलमा नराख्नुहोस्।
सिमुलेटरहरू प्याक गर्दैनन् र भुइँमा स्क्रोबल गर्दैनन्। तसर्थ, आउटडोर कोटिंग्गोले छनौट गर्दा, यो तपाईंलाई मनपर्ने कोटिंग्सको सफा र आवाज इन्सुलेष्ठाको सहजता तिर्न लायक छ। यी उद्देश्यहरूका लागि पोल्सिथेन आधारमा कृत्रिम फाइटरहरू एकोपोन्सियल फाइबर हो, एक मनोपोसनिक, अँध्यारो होइन, उदाहरणका लागि रंग, रंगको लागि। खेलकुद कोठाको लागि पेन्ट वा वालपेपरहरू खरीद गर्दै, तातो, प्रकाश, कम-गहन टोनहरूको प्राथमिकता दिन आवश्यक छ। यदि तपाईं एक मुद्रा वा fuesudo-Ater गठनको शैलीमा तपाईंको घरको भित्री भाग जारी गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले "खेलकुदमा ओक वा स्टुलेल छत बत्तीहरू रोकिनु पर्छ। तिनीहरूले जिममा आरामदायी प्रकाश सर्तहरू सिर्जना गर्न आवश्यक कोठा भर नरम, एक समान प्रकाश प्रदान गर्दछ।
देशको घरमा
घरधनी जिम, दुई वा तीन वयस्कहरूको एक-समय कक्षाका लागि डिजाइन गरिएको, फिटनेस सेन्टर समावेश गर्नुपर्दछ, एक प्रेस कसरत को लागी एक बेन्च, हाइपेरेक्स्टेनन र एक कार्डआरभारको लागि जो ग्राहकहरूको सुविधा र गुणवत्तामा बचत गर्न चाहन्छन् फिटनेस सेन्टरलाई सीमित गर्न सक्दछ (यसको प्याकेजमा एक SESPERETER लेटरी समावेश गर्दछ)। उनीहरूको साथीहरूलाई हल्लाउन चाहानुहुन्छ, उनीहरूको हललाई 10 वटा शेलहरूमा जबरजस्ती गर्ने पूर्ण अधिकार छ।
सिमुलेटरहरूको प्रस्तावित सेटमा फिटनेस अन्वेषण गर्न चाहने व्यक्तिको खोजी गर्न सक्षम छ। यद्यपि यो दिमागमा जन्माउनु पर्दछ कि त्यहाँ अन्य सिमुलेटरहरू, अनुभवी प्रशिक्षकहरू र क्लब हलहरू व्यावसायिक बडो निर्माण प्रशिक्षणको लागि छन्।
ट्रेडमिल र अण्डाकार सिम्लेट पक्कै पनि कार्डमानिजर वर्गका सबैभन्दा प्रभावकारी प्रतिनिधि हुन्। त्यसोभए एक घर जिम भएको, तपाईंले ती मध्ये एकमा ध्यान दिन आवश्यक छ। हाइपेक्साइटेन्टेन्सन मेशीन तथाकथित चिकित्सा सिमुलेटरहरूको हो। यसको साथ, लुम्बर मेरुदण्डलाई समर्थन गर्ने मांसपेशीहरू "मांस" मांसपेशीहरू। यो लोन थियो जुन अफिसमा टेबलमा धेरै समय खर्च गर्न वा कार चलाउँदै गरेको लोन लोभि थियो। यस सिमुलेटरको अभ्यासमा अभ्यागुटेल प्रभाव यत्तिको ठूलो सञ्चालनसँग मिल्दोजुल्दो सञ्चालनसँग पनि देखाइएको छ (यस्तो निदानका साथ कुनै खेलकुद चिकित्सकले पनि अनुमति दिइनु पर्छ। केटलरले हाइपेक्सोसिया प्रदर्शन गर्न डिजाइन गरिएको दुई मेशिनहरू निर्माण गर्दछ। सब भन्दा प्रभावकारी मोडेल रु: CKENTRINEREDER औषधि। यस सिमुलेटरको विशेष रूपले खुट्टा र गोलाकार स्ट्यान्डको साथ सुसज्जित छ व्यायामका लागि अत्यधिक लोड कम गर्न अनुमति दिन्छ, व्यायामको शुद्धता सुनिश्चित गर्दै। बेन्चको लम्बाई 1 1300 सेन्टीमिटर 1 1300 सेन्टीमिटर छ, मुख्य सिम्युलेटर, जसमा जम्मै सिम्युअरन्टल स्थापना हुनेछ, एक बहु ठाउँको सबै ठाउँ बन्नु पर्छ (कम्पनी केटलरको मोडेल हुनुपर्दछ। यो सिमुलेटर तीन पावर स्टेशन र एक कार्डियोस्टनिया समावेश गर्दछ। पहिलोले तपाईंलाई छातीको मांसपेशीहरू, फिलाको अगाडि र पछाडिको सतहको लागि व्यायाम गर्न अनुमति दिन्छ। दोस्रो फराकिलो र ट्राफोज्ड मांसपेशीहरू, बाइसेप्स, र छाती र खुट्टाका जनावरहरूबाट पशु प्रदर्शन गर्न सम्भव बनाउँदछन्। तेस्रो स्टेशन ट्राईस र तल्लो प्रेसमा काम गर्न डिजाइन गरिएको हो। चौथो एक इलेक्ट्रॉनिक डिस्प्ले को एक sporter छ। किटले डम्बलबेल समावेश गर्दैन। तर केहि व्यायाम गर्न, तिनीहरूलाई आवश्यक हुनेछ (उदाहरणका लागि, बांडिपहरू समात्नको लागि)। सिम्युलेटरको आयामहरूको लम्बाई 4300 सेमी चौडा र 200 सेमी उचाइमा (200 सेमीलाई सजिलो बनाउँदछन् जसले कम किसिमका घरहरूमा सुसज्जित पार्न चाहन्छन्)।
पहिलो तल्लामा घरपालुवा जनावरको जिम राम्रो छ। अटक्तमा "खेलकुद" ले घरका अन्य बासिन्दाहरूलाई असुविधा उत्पन्न गर्दछ, किनकि कार्गमा कमी वा बृद्धि भएकोले मौन विकृतिबाट पनि टाढा छ। जिम अन्तर्गत विचलित हुनु भनेको बेसमेंट कोठा कम छलीको कारणले सिफारिस गरिएको छैन, प्राकृतिक प्रकाश र प्राकृतिक एयर भेन्टिलेशनको अभावका कारण।
कोठाको आकार जुन तपाईं जिम व्यवस्था गर्ने योजना बनाउनु हुन्छ कम्तिमा 2-2-28 एम2 हुनुपर्दछ। अन्यथा, तपाइँ सबै सिमुलेटरहरू अपक्रिका राख्न सक्षम हुनुहुने छैन। फिटनेस सेन्टरलाई उत्तम कोठाको बीचमा राखिएको छ, त्यसैले तपाईं यसमा नि: शुल्क दृष्टिकोण प्रदान गर्नुहुनेछ र यसको कुनै पनि सेक्सनहरूमा आरामदायी पाठ प्रदान गर्नुहुनेछ। प्रेस बेंचको स्थायी स्थान नहुन सक्छ - यो प्रत्येक पटक यो सुविधाजनक छ। र हाइपरक्सिरियाको लागि मेशिनले भित्तासँग नजिक जानको लागि समझदारी बनाउँदछ।
यसको आफ्नै घरमा जिमको डिजाईन केवल काल्पनिकद्वारा काल्पनिक द्वारा सीमित छ र मालिकको भौतिक क्षमताहरू। यद्यपि, यो दर्पणलाई सम्झन लायक छ, चिल्लो प्रकाश, भुइँमा कालीन र राम्रो भेन्टिलेसन अनिवार्य कम्पोनेन्टहरू हुन्।
केबाट छनौट गर्ने
घरेलु वर्कआउटको लागि सिर्जना भएका सबै सिमुलेटरहरू क्यारिट्रिजरहरू, पावर र जटिलमा विभाजित छन्। कस्टियोट्रीआरमेनहरू कार्डियोभास्कुलर र श्वासप्रश्वासको प्रणालीको रोगहरूको उपचार र रोक्न प्रयोग गरिन्छ साथै सुरु हुनुभन्दा अघि र शक्ति प्रशिक्षणको अन्त्यमा। पहिलो केसमा उनीहरूले शरीरको धीरज बढाउँछन् र मुटुको मांसपेशीहरूको क्रियाकलापहरू सुधार गर्दछन्, दोस्रो पावर सिमुलेटरहरूमा कक्षाको तनाव र सामान्य हृदयलाई कटौती फ्रिक्वेन्सीमा एक सहज संक्रमण प्रदान गर्दछ।कार्डबान्का एरोबिकको कार्यको संयन्त्रले रगतमा संलग्न व्यक्तिको निकायले रगतमा ओभरस्टामाली अक्सिजनको सर्तहरू अन्तर्गत काम गर्दछ। एकै साथ बोसो जलिरहेको हुन्छ, जसले अतिरिक्त किलोग्राम रिसेट गर्न अनुमति दिन्छ। परिणामस्वरूप यसको लागि नतीजा पूरा हुनु आवश्यक छ, कार्डमा कम्तिमा दुई घण्टा (हप्तामा 2- 2- 2- पटक), यसको स्तरका लागि अधिकतम लोड प्रदर्शन गर्ने क्रममा।
कार्डियोभस्कुलरसँग सम्बन्धित साइचर बाइक, साइसेरोमरहरू, ट्रेडमिलहरू, स्ट्रिप्स र अण्डाकार सिमुलेटरहरू समावेश छन्।
पावर सिमुलेटरहरूले अन्रोबिक मोडमा एक जीव प्रदान गर्दछ, अर्थात् अक्सिजन भोकमरी सर्तहरू अन्तर्गत हो। तपाईं वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ, वृद्धि वा "सुख्खा" मांसपेशीहरू, चित्रहरू सच्याउनुहोस् वा यसलाई कायम राख्नुहोस्। प्रविष्टिहरू सेट गर्दै, कसरतहरूको गति, तौल र प्रत्येक व्यायामको लागि दृष्टिकोणको संख्या चयन गरिएको छ।
सबै शक्ति सिमुलेटरहरू दुई समूहमा विभाजित छन्। एकले "नि: शुल्क तौलहरू" प्रयोग गर्दछ - डण्ड र डम्बललहरू, र अर्को भार "निर्मित तराजू" प्रयोग गर्दैछ - क्ल्याम्प्स क्लमहरू मार्फत माथिको आयताकार र माथि सर्दै। "निर्मल तराजू" को साथ डिजाइन अधिक सुविधाजनक छ, किनकि यसले तपाइँलाई एक जिद्दीको साथ एक आक्रोशितको सहयोग बिना (एक बार्बेलको साथ काम गर्ने मात्र हो थिच्नेछ। यद्यपि यस्तो सिमुलेटरहरूमा र बेन्चको उचाई र समर्थन रोलका स्तरहरू समायोजित गर्नुहोस्, तिनीहरू अझै केही मानकहरूका लागि डिजाइन गरिएका छन्। "नि: शुल्क तौल" को साथ काम गर्दै एक व्यायाम विकल्पहरू छनौट गर्न को लागी अधिक अवसर दिन्छ, किनकि तपाईं एक बार्बेल वा doubblels लाई मद्यपान राख्नुहुन्छ। थप रूपमा, मांसपेशी लोड हुँदैको अन्य प्रकृतिलाई धन्यवाद, अभ्यासहरू अझ प्रभावकारी छन्।
प्रशिक्षण मोडमा निर्भर गर्दै, एकीकृत सिमुलेटरहरूले एरोबिक र AAREBObic लोड प्रदान गर्दछ। यस प्रकारले स्वास्थ्य क्लबहरूको लागि धेरै शक्ति समावेश गर्दछ, फिटनेस क्लबहरूको लागि सिर्जना गरिएको र एक मांसपेशी समूहहरू मध्ये एक अध्ययन गर्न डिजाइन गरिएको।
सिमुलेटर स्थापनाका लागि पाँच नियमहरू
- Chergomeers, ट्रेडमिल्स र अन्य सिमुलेटरहरू पावर ग्रिडसँग कुराकानी गर्दै, निर्देशहरूमा निर्दिष्ट भोल्टेजमा ध्यान दिनुहोस्। उपकरणहरू घरको प्रयोगको लागि हो भने सामान्यतया विशेष पावर केबल आवश्यक पर्दैन वा अन्य भोल्टेजमा एडप्समा स्थापना गर्न आवश्यक पर्दैन। तर यदि तपाईंले स्पोर्ट्स हलहरूको लागि गरिएका उपकरणहरू किन्नुभयो भने, सम्भवतः इलेक्ट्रिक सेवाहरू बिना, नगर्नुहोस्।
- सिमुलेटर स्थापना गरेर यो याद राख्नुहोस् कि यो र भित्ताहरू 300 सेन्टीमिटर भन्दा कम हुनु हुँदैन, र दुईवटा सिमुलेटरहरू बीच - कम्तिमा 1 मिटर।
- सिमुलेटरको व्यायाम भित्तामा आराम गर्नु हुँदैन। पथ वा साइकल पेडलसँग चलिरहेको व्यक्तिको लागि उत्तम दृश्य, त्यहाँ एक बगैचा पान्रीमा, चित्रक वरपर वा सबैभन्दा खराब टिभी श्रृंखलामा हुनेछ। पावर सिमुलेटरहरूमा काम गर्नु पर्छ - उसले ऐनामा उसको प्रतिबिम्ब देख्नुपर्दछ।
- ऐना छनौट गर्दै कुनै पनि "खेलकुद" को अनिवार्य विशेषता छनौट गर्दै एक गहना बिना सरल फ्रेम हुनु राम्रो हो। यो ऐना पर्खालको विचार त्याग्न लायक छ। यस्तो कार्यान्वयन राम्रो हुन्छ जब नाच वा एरोबिक्स। एक अर्काको नजिक केहि मिरर कपडाहरू जम्मा गर्नुहोस् (कार्यशालामा एकल क्यानभास अर्डर गर्नुहोस्) जुन एक झ्याल छ, एक को अपवादको साथ।
- यस्तो ठाउँ जहाँ कक्षा जानको लागि राम्रो हावा हुनुपर्दछ। यदि प्राकृतिक भेन्टिलेसन पर्याप्त छैन भने, तपाईंले कोठामा बाध्य पारिएको भेन्टिलेसन वा एयर कन्डिशनर स्थापना गर्न आवश्यक छ - सबै भन्दा राम्रो कोठामा एक सेट तापमान तापमान तापमान तयार गर्न सक्षम छ।