ओछ्यानमा ओछ्यानमा, फ्लोरमा, भुइँमा - हामी सुझाव दिन्छौं कि कसरी तपाईं घरमा धेरै ठाउँहरू परिमार्जन गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं आराम र तपाईंसँग एक्लै बस्नुहुन्छ।
ध्यान एक प्रासंगिक र फेसन गर्न को लागी एक तरिका आराम गर्न र दैनिक तनाव लड्न को लागी एक तरिका हो। पेशेवरहरूले यस अवस्थामा कतै पनि, भीड पार्कमा पनि डुबाउन सक्दछन्। तर यो घरको सामान्य वातावरणमा यो गर्न अझ सहज छ।
1 लगजीमा
अन्वेषित लगिया धेरै कारणहरूको ध्यान गर्नको लागि उत्तम छ।
- तपाईं त्यहाँ अन्य परिवारका सदस्यहरूबाट बन्द गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईं विन्डो खोल्न सक्नुहुन्छ र ताजा हावामा मनन गर्न सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं भुइँमा बस्नुहुन्छ भने, तपाईं कोठाबाट देख्नुहुनेछैन, यसले बाहिरी व्यक्तिहरूका कारण लाज मान्नु पर्दैन।
- लगिया प्राकृतिक सूर्यको किरणले राम्रोसँग जलायो, जुन कृत्रिम भन्दा ध्यानका लागि बढी उपयोगी छ।
चिसो बालकनीलाई न्यानो मौसममा ध्यान दिन उपयुक्त छ। यदि तपाईं यसलाई र जाडोमा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, एक लामो ढेर र तातो प्याडिसको साथ। तपाईं एक पोर्टेबल हीटर पनि लिन सक्नुहुन्छ।
विन्डोमा 2
ध्यानका विधिहरू फरक छन्, र ती सबैले व्यायामको प्रदर्शनलाई संकेत गरेनन् वा लोटस स्थितिमा सीटको प्रदर्शन गरे। त्यहाँ एक ध्यान छ जसमा वरिपरि के हुँदैछ भन्ने विचलित अवलोकन समावेश छ। उनको लागि सबै भन्दा राम्रो स्थान विन्डो नजिकै छ। एक आरामदायक उच्च कुर्सी छनौट गर्नुहोस्, राम्रो मुडको लागि मैनबत्ती र बोटहरू राख्नुहोस्।
How हम्मकमा
Husamak बैठक कोठा, बेडरूम, लगेरिया, लगेग्सिया वा कार्यको साथै ध्यान को एक महान स्थान को एक चाखलाग्दो अलोल छ। यो आराम गर्न सजिलो छ, यसले एक भावना पैदा गर्दछ जुन तपाईं हावामा पार्क हुनुहुन्छ। हाम्ड कपडाबाट ह्याम्पोक्सहरूको पक्षमा ह्याममोकहरू - जालहरू अस्वीकार गर्नुहोस् - तिनीहरूमा झूट बोल्न।
4 बाथरूममा
बाथरूम ध्यानका लागि पनि उपयुक्त छ। तपाईं भुइँमा रहन सक्नुहुन्छ वा फोम स्नान डायल गर्न सक्नुहुन्छ। अलौतीहरू, मैनबत्तीहरू, सुगन्धित चट्टान र ट्रे, जुन उडानहरूमा राखिन्छ। मैनबत्तीहरू यहाँ एक विशाल भूमिका खेल्न को लागी धेरै चलेको भूमिका खेल्दैन - जब मध्यस्थता जब तपाइँले बत्तीको उज्यालो प्रकाश पार्नु हुँदैन। तर एकै समयमा बाथरूममा धेरै अँध्यारो हुनु हुँदैन ताकि तपाईं निदाउनुहुन्न।
यो शरीर र विचारहरू आराम गर्न मद्दत गर्दछ विभिन्न नुहाउने सलसहरू स्टक गर्न यो पनि उपयोगी छ।
ओछ्यानमा
ध्यान दिनुहोस्, ओछ्यानमा पल्टिन, सजिलो जस्तो छैन, जस्तो देखिन्छ - निदाउने ठूलो मौका। त्यसकारण, केहि खोज्नुहोस् जुन ध्यानबाट विचलित हुँदैन, तर सुत्न दिनेछैन। यो योगिसको लागि एक सुई रग हुन सक्छ। यदि तपाईंले यसलाई ओछ्यानमा राख्नुभयो भने, भुइँमा जस्तै यो त्यति पीडा भोग्नुपर्दैन, तर हल्का स्वाद अझै महसुस हुन्छ। तपाईं बन्द-अफ विन्डोबाट पनि छोड्न सक्नुहुन्छ - ताजा चिसो एयर बेफिट्स र निद्रामा आफैलाई डुबाउन दिदैन। अर्को सम्भावित तरीका धूप हो। अदुवाबोर्डको छेउमा चार अरमाआमा ध्यान केन्द्रित गर्न र उनीहरूको सास फेर्न।
The भुइँमा
कुनै पनि ठाउँ अपार्टमेन्टमा वा बाथरूममा पनि, तपाईं धेरै आरामदायक तकियाहरू फ्याँक्न र भुइँमा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ। अनाज फिल्टरहरू वा सुक्खा जडिबुटीहरूको साथ बाहिरी तकियाहरू छनौट गर्नुहोस् - तिनीहरूले शरीरको आकार लिन्छन् र तनाव लड्न मद्दत गर्छन्। यो पनि कभर हटाउन योग्य छ कि यो कभर हटाउन योग्य छ र प्राकृतिक कपडा को बनेको: कपास वा फ्ल्याक्स। तब ऊ स्पर्शलाई रमाईलो हुनेछ, र तपाईं यसलाई टाइपराइरमा मेटाउनुहुन्छ। ध्यान पछि, यी तकियाहरू सूतीहरूको लागि कोठागत वा बक्समा लुकाउन सजिलो हुन्छ।
