वसन्त तपाईंको फारमको बारेमा सोच्न समय हो र क्रममा यसलाई ल्याउन सुरू गर्नुहोस्। र यसका लागि तपाईंलाई आवाश्यक र स्थान चाहिन्छ। हामी यसलाई घरमा कसरी फेला पार्ने भनेर भन्दछौं।
निस्सन्देह, अपार्टमेन्टको रूपरेखामा पूर्ण-एएमएको जिम, अवश्य पनि, काम गर्दैन। तर घर मा गर्न - धेरै सचेत विकल्प को लागी। यो बचत समय हो, किनकि साँझ काम गरे पछि म घरमा बाहेक कहीँ जान चाहन्न। र आंशिक रूपमा सदस्यता मा पैसा बचत गर्दै - एक पटक आवश्यक सूची किन्नुभयो, र प्रत्येक महिना / आधा एक बर्ष / वर्ष प्रयोग गर्न अधिकार कुनै पनि महिना प्रयोग गर्न आवश्यक छैन।
त्यसोभए, म कसरी विभिन्न क्षेत्रको अपार्टमेन्टमा व्यायाम गर्न ठाउँ पाउन सक्छु?
1 कोठा छुट्याउनुहोस्
यो कम्तिमा 10 वर्गहरू कम्तिमा 10 वर्गमा मेहनत गर्न र नि: शुल्क महसुस गर्न वा नि: शुल्क महसुस गर्दछ। हामी बुझ्दछौं कि यो विचार सबैको लागि होईन - यो तरिकामा एउटा कोठालाई बचाउन सकिन्छ यदि यो वास्तवमै "अनावश्यक छ भने। त्यो हो, बाँकी कोठाले तिनीहरूको कार्यहरू गर्दछ। तर प्रशस्त अपार्टमेन्टमा वास्तवमै त्यस्तो अवसर हुन्छ। वा, उदाहरण को लागी, यदि एक व्यक्ति दुई कोठामा बस्छ र एक अलग बैठक कोठामा अर्थ देख्दैन।
त्यो तपाईं एक अलग कोठा सुसन्न सक्नुहुन्छ।
- कार्डियो सिमुलेटर (ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक वा इलिप्स)।
- एक निर्मित तेर्डिंग बार वा केवल एक तेर्सो बार को साथ रामा।
- ढलान परिवर्तन गर्न सक्ने क्षमताको साथ बेन्च।
- 2 भत्किए भत्किन डम्बेलहरू जसका लागि तपाईं तौल थप्न वा वजन सम्बोधन गर्न सक्नुहुनेछ।
- म्याट।
- Feflable।
- सायद केहि "ईंट" जुन तन्कालीनको लागि मद्दत गर्दछ - यदि त्यहाँ अधिक लचिलो हुने लक्ष्य छ भने। तर प्रशिक्षण पछि, मांसपेशिहरु कुनै पनि मामला मा फैलियो।
खेल उपकरणको अतिरिक्त, टिभी कोठामा स्थापना विकल्पलाई विचार गर्नुहोस्, भित्तामा यो ह्या hang ्ग गर्न उत्तम हुन्छ। कार्डियो वर्गको बखत टिभी हेर्न सुविधाजनक। र, अवश्य पनि, पावर व्यावातिमा शरीरको सही स्थिति अनुसरण गर्न ऐनाको बारेमा नबिर्सनुहोस्।
यदि तपाईं स्क्र्याचबाट कोठा बनाउनुहुन्छ भने, तब दायाँ अन्त्यमा ध्यान दिनुहोस्। सबै भन्दा राम्रो धुन योग्य पेन्ट - वालपेपरहरू समयमै क्षति गर्न सार्थक हुन सक्छ। भुइँमा त्यहाँ स्थिर सामग्री हुनुपर्दछ। वा लालनेट 3 -3--34 वर्ग, वा pvc छोबेला
कोठाको 2 अलग भाग अलग गर्नुहोस्
पूरै क्षेत्र प्रयोग गर्ने एक अवास्तविक कार्य देखिन्छ, कम्तिमा भाग अलग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, एक सुन्दर पर्दा वा शमा। र परिणामस्वरूप कुनामा अधिकतम को लागी एक सुविधाजनक ठाउँ को आयोजना गर्न। पूर्ण विकसित ट्रेडमिल वा अण्डाकारको लागि, ठाउँ सम्भवतः पर्याप्त छैन। यो एक कम्प्याक्ट स्पिटर संग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ - यसले समान प्रकारको लोड दिन्छ।
फिटबल, डम्बलल र रग उही कुनामा फिट। तपाईं वर्ल्डलिफासरहरू पनि किन्न सक्नुहुनेछ, तिनीहरूले धेरै ठाउँ लिदैनन्। विघटनको रूपमा डम्बलबेलहरू, वर्ल्डलिफायरहरू र रग एक उपयुक्त र्याक सोच्नुहोस्।
A न्यानो बालकनीमा एक ठाउँ स्थापना गर्नुहोस्
यदि बालकनीलाई 2-3 वर्ग भन्दा बढी होइन भने, र तपाईं यसको लागि कार्यात्मक गन्तव्य फेला पार्न सक्नुहुन्न।
सायद मिनी-हल - तपाईलाई चाहिएको कुरा। मुख्य कुरा यो हो कि यो इन्सुलेट गरिएको छ, अन्यथा सक्रिय वर्ग पछि चिसो समात्न सजिलो छ।
Sw स्विडेनी भित्ता ह्या hang ्ग गर्नुहोस्
उदाहरण को लागी, बच्चाहरूको कोठामा। त्यहाँ यसले आन्तरिकको सुन्दरतालाई चोट पुर्याउँदैन। तर अधिक गम्भीर लोड र वयस्क प्राप्त गर्न यो एकदम वास्तविक छ।
उदाहरणको लागि, पुल-अप प्रदर्शन गर्नुहोस्, क्रसबारको हातमा टाँसिएको र शरीरको तल्लोमा टाँसिएको र त्यसमा व्यायाम गर्ने र त्यसपछि "बल्गेडियन वेग बीचको खुट्टा राख्दै "वा एक खुट्टामा स्क्विकेटिंग।
Week "मोबाइल" कुना स्थापना गर्नुहोस्
यदि तपाईंसँग "तौल लिनुहोस्" को लक्ष्य छैन भने, हामी तपाईंको आफ्नै वजन वा न्यूनतम-सानो डम्बल र वर्ल्डलिसियनहरूको साथ कक्षाको विकल्प प्रदान गर्दछौं। त्यसो भए यो अन्तर्गत ठूलो क्षेत्रलाई छुट्याउन आवश्यक छैन - तपाईं कुनै नि: शुल्क वर्ग मिटरमा रब्रेप गर्न सक्नुहुनेछ।
तर तपाईंले सूची कसरी भण्डारण गर्ने भनेर सोच्न आवश्यक छ यदि यो प्रयोग गरिएको छैन भने। तपाईंको कपालमा यो शेल्फको लागि हाइलाइट गर्नुहोस्, र सरलीकृत गर्न, तह डम्बलहरूको विकल्पको लागि हेर्नुहोस्।
