ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ.
ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ, ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ, ਕਮਰ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ.
ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਜਾਂ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੱਦੀ ਨਿਵਾਸ ਵਿਚ ਇਕ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਘਾਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਇਕ ਡੀਨੋਮਿਨੇਟਰ ਨੂੰ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਕੇ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਇਕ ਕਮਰੇ ਦੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ
ਇੱਕ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਲੁੱਕ ਸਦਾ ਲਈ ਸੋਫੇ, ਇੱਕ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਟੇਬਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਫਿਕਸ ਬਣਾਉ, ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੋਗੇ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੋਵੋਗੇ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ 16, 18 ਅਤੇ 20 ਵੀ 20 ਮੈ 2 ਨੂੰ ਖਿਲਵਾੜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਮੰਜੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ structures ਾਂਚਿਆਂ ਜਾਂ ਫੋਲਡਿੰਗ.ਪਹਿਲਾ ਇਕ ਮਿਨੀ-ਸਟੈਪਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ "ਭਰਾਵਾਂ" ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਮਿਨੀ-ਸਟੈਪਰ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ) ਇਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 47 ਸੈ.ਮੀ. ਦੀ ਲੰਬਾਈ 47 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ) ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਲਗਾਵ ਹੈ. ਉਹ ਮਿਨੀ-ਸਟੈਪਰ 'ਤੇ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹਨ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਉਹੀ "ਗੀਅਰਬਾਕਸ" ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੋਡ, ਉਹੀ ਤਬਿਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਮੁੱਲ ਕੰਪਨੀ ਹਾ House ਸਫਿਟ ਡੀਐਚ-8101 ਵੀ ਦੇ ਸਟੈਪਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਟੈਪਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਲੋਮੀਟਰ-ਡੇ and ਵਜੇ ਛੋਟੇ ਡੰਬਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸਟੈਪਰ ਲੋਡ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਰੇਤ ਨਾਲ ਭਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਰੇਸਲੈਟਸ ਹਨ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਖਰਚੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ "ਦੇ ਚਾਰ-ਸਿਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ" ਡੈਲਟਾ ".
ਸਟੇਪਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਾਟ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਮਰ ਦੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟਰਾ sers ਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਬੈਠਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਟੈਪਰ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਂਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਸਿਕੂਲਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੰਪਨੀ ਬੈਂਚ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਲਾਭ ਮਲਟੀਪਲੋਗ੍ਰਾਫਿਕਸ ਵਿੱਚ, - ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਕਈ ਦਰਜਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਬੈਂਚ ਅਸਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫੋਲਡਿੰਗ, ਟਿਲਟ ਐਂਗਲ ਅਤੇ ਕਈਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੋਲਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਹਾਫਿਟ ਡੀਐਚ -8114 ਬੈਂਚ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੂਲਤ (ਘਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ) ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੇਟਲਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਹਾਫਫਿਟ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਝੁਕਾਅ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੁਆਰਾ ਲੈਸ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪੈਰ ਵੀ, ਜੋ ਕਿ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਲ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਡੰਬਲ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬੈਂਚ ਤੇ ਟਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਾਂ ਲਈ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਸੈੱਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੈਂਚ (ਇਸ ਦੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ - 25 x 127 ਸੈ.ਮੀ.) ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਫਿੱਟ ਆਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਟੈਪਰ ਬੈੱਡ ਜਾਂ ਕੈਬਨਿਟ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਟੈਪਰ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (1-2 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ) ਜਾਂ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ. ਸੰਗੀਤ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਰਬੜ ਨਾਲ covered ੱਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗਲੀਚਾ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਪਵੇਜ਼ੁਏ ਨੂੰ ਖੁਰਚੋ, ਪੈਲੇਸ ਜਾਂ ਹੱਥ ਨਾਲ ਬਣੇ ਕਾਰਪੇਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਲਓ.
ਇੱਕ ਸਟੈਪਰ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਬੈਂਚ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਗਲੀਚੇ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਵੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਂਸੀ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ.
ਹੋਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਿਚ, ਇੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਖੇਪ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜਮਾਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰਪੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਦਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ-ਬੈਡਰੂਮ ਦੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ
ਦੋ ਕਮਰੇ ਵਾਲੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ, ਇਕ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਖ੍ਰ੍ਰੁਸ਼ਚੇਵ ਵਿਚ ਵੀ, ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਡੀਓਟਰਮੈਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ suitable ੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜਾ ਉਸਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਾਵਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਡੀਓਟੀਮੈਨਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਮਕੈਨੀਕਲ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕੈਨਵਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ - ਇੰਜਣ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂਅਲ ਟਰੈਕ ਵਿੱਚ ਚੀਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਤੇ ਇੱਕ ਦਿੱਤੀ ਗਤੀ ਤੇ ਚੱਲਣ ਤੇ, ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਜੋ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਮਾਪ ਉਪਕਰਣ. ਕੰਪਨੀ ਕੇਟਲਆਰ ਦੀ ਮੈਰਾਥਨ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ (ਲੰਬਾਈ - 180 ਸੈ.ਮੀ.) ਤੇ ਅੱਠ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ) ਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਦਮਾ ਸਮਾਈ-ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਟਿੰਗ ਹੈ ਜੋਡ਼ਾਂ 'ਤੇ ਜੋਡ਼, ਪਲਸ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋਗੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 120 ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 120 ਬੀਟਸ ਅਤੇ ਸਮਾਯਦਾਂ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਦਾ ਕੋਣ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਜ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ. ਪੈਡਲਜ਼ ਦੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਲੋੜੇ ਲੋਡ ਤੋਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੇਟਲਰ ਕੋਟ ਮਾਡਲ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੈ (ਵਰਕਆ .ਟ ਟਾਈਮ, ਡਬਲ ਲੋਡਿੰਗ ਸਿਸਟਮ (ਸਥਾਈ ਲੋਡਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਲੋਡ ਬਦਲ ਕੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ) ਫਲਾਈਵੀਲ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮੈਗਨੈਟਿਕ ਫੀਲਡ ਵੈਲਯੂ). ਅਜਿਹਾ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ: ਇਸਦੀ ਲੰਬਾਈ 130 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਤਾਲਮੇਲ ਰੱਖੋ ਇਸ ਦੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕਾਰਡਿਓਵਰਸ ਵਾਂਗ, ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਗਲਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਇੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਕੇਟਲਰ ਫਰਮ ਵਰਗੇ ਸਰਬ ਵਿਆਪਕ ਸੀਟਲਰ ਫਰਮ ਵਰਗੇ ਸਰਬੋਤਮ ਕੇਟਲ ਫਰਮ ਵਰਗੇ ਵਿਵਸਥਤ ਸੀਟਾਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਦਬਾਓ, ਪਿੱਠ, ਮੋ ers ੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੈਂਚ ਦੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਮਾਪ ਹਨ: ਲੰਬਾਈ - 160 ਸੈਮੀ ਚੌੜਾਈ - 45 ਸੈ.ਮੀ.
ਕਿਸੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਅਪਵਾਦ ਹਾਈਪਰਐਕਸਟੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬੈਂਚ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੈਡਰੂਮ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੋਣ. ਲੰਬੇ ile ੇਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਪੇਟਸ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਾਰਕਿਏਟ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੁਰਚਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਗੰਦਾ.
ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਕੋਨੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਉਭਾਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਖੜਾ ਰਹੇਗਾ, ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਬਲਾਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਧ ਨਾਲ ਕਟਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ (ਜਾਂ ਸਮਾਨ) ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ 170 x 300 ਸੈ.ਮੀ. ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ "ਸਪੋਰਟਸ" ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਿਕੂਲਟਰ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕੰਧਾਂ (ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਤੋਂ) ਤੋਂ ਦੂਰੀ - 20-30 ਸੈ.ਮੀ.
ਸਪੋਰਟਸ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ, ਸਥਾਨਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਧਾਰਾ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਲਟਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਕਮਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮਹਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਪਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਿਓ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ.ਕਾਰਡੀਓਟਰਮੈਨਾਂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਹ ਕਲਾਸ ਵਿਚ "ਹਮਰੁਤਬਾ" ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਸ਼ਕਤੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਲਈ.
ਆਧੁਨਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਬਾਈਕ ਵਿਚ ਸਾਈਰਗੋਮੀਟਰ ਦੀ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਕਲਾਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਕਮਾਂਡ ਇਕਾਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਟਲਰ ਸਾਈਕਲ ਏਰਗੋਮਟਰਸ, ਪਲਸ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫਿਕਲ ਲੋਡ ਕੰਟਰੋਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ (ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ) ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ). ਐਰਗੋ-ਕੋਨਜ਼ੈਪਟ ਮਾਡਲ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 110 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ, ਚੌੜਾਈ 53 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਸਾਇਰਗੋਮਟਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਧਿਅਮ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗਤੀ, ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ' ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ.
ਸਾਈਕਲ ਗੇਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇਕ ਮਿਨੀ-ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪੋਰਟਸ ਰੂਮ (ਕੇਟਲਰ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਮਾਡਲ), ਜਾਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ -ਨ ਵਜ਼ਨ (ਜੇਤੂ ਦਾ ਰੋਲੈਂਡ ਮਾਡਲ), ਜੇ ਬੱਚੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਡੰਬਬਲ ਬਾਰੇ ਠੋਕਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਮੂਲੇਟਰਸ ਹਿੱਪ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਤਹ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਤਹ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਪਜ਼ੀਅਮ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਕੇਟਲਰ ਮਾਡਲ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦਾ ਬੈਂਚ ਇਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਹੈ), "ਟਰੈਪ" ਡੈਲਟਾ "ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੰਬਲਜ਼ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ). ਉਸਦਾ ਘਟਾਓ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡੰਡੇ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਰੀਦਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਕਲਾਸਿਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ (ਲੰਬਾਈ 240 ਸੈਮੀ, ਚੌੜਾਈ 104 ਸੈ) ਵਧੇਰੇ "ਰੋਲੈਂਡੈਂਡ" (ਲੰਬਾਈ 160 ਸੈਮੀ, ਚੌੜਾਈ). ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਟਲਰ ਮਾਡਲ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਲਗਭਗ ਦੋ ਵਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ.
ਪਾਵਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਕੰਧ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ (250 x 250 ਸੈਮੀ) ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓੋਟਮੈਨ ਨੂੰ ਇਕ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇਕ ਟੀਵੀ ਲਟਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਰੈਕਟ 'ਤੇ ਛੱਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).
ਸਿਮੂਲੇਟਰਸ ਪੈਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੈਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੀ ਕੋਟਿੰਗ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਲੋਪ ਕਾਰਪਟ ਕਾਰਪੇਟ ਇੱਕ ਪੌਲੀਯੂਰਥਨੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਕਲੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਮਕਾਨੋਨੀਕ, ਹਨੇਰਾ ਨਹੀਂ, ਹਨੇਰਾ, ਸਲੇਟੀ, ਰੰਗ ਲਈ. ਖੇਡ ਕਮਰੇ ਲਈ ਪੇਂਟ ਜਾਂ ਵਾਲਪੇਪਰ ਖਰੀਦਣਾ, ਨਿੱਘੀ, ਹਲਕੇ, ਗੈਰ-ਤੀਬਰ ਟਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਐਮਪਿਰ ਜਾਂ ਸੂਡੋ-ਗੇਟ ਗੋਥਟਿਕ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਫੈਨਮੈਨ" ਵਿਚ ਓਕ ਜਾਂ ਸਟੂਸਟੂ ਛੱਤ ਨੂੰ "ਮਾ ounted ਂਟ ਰਾਸਟਰ ਦੀ ਛੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਪਏਗਾ. ਉਹ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਨਰਮ, ਇਕਸਾਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ.
ਦੇਸ਼ ਦੇ ਘਰ ਵਿਚ
ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀਆਂ ਵਨ-ਟਾਈਮ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ, ਪ੍ਰੈਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਇੱਕ ਬੈਂਚ, ਹਾਈਪਰਐਕਸਟੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬੈਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਸਹੂਲਤਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਇਸਦੇ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਟੈਪਰ ਕਾਰਟਰਿਓਕੰਕਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਉਹੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਾਲ ਨੂੰ ਦਸ ਹੋਰ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ.
ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਸਮੂਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਪੁੱਛਗਿੱਛਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਹੋਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਕਲੱਬ ਹਾਲ ਹਨ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਡਿੰਗਰ ਕਲਾਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਜਿੰਮ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਐਕਸਟੀਸ਼ਨ ਮਸ਼ੀਨ ਅਖੌਤੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, "ਬਾਹਰ ਕੱ pumplack ੋ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਪਾਈਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਕਮਾਨ ਸੀ ਜੋ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਮੇਜ਼' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕਾਰ ਚਲਾ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਭਾਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਇੰਟਰਵਰਡ ਰੀਵਰਟਲ ਹਰਨੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾਲ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਪੋਰਟਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ). ਕੇਟਲਰ ਦੋ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੋ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਐਕਸਟੇਨੀਆ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਦੋ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾੱਡਲ ਆਰਯੂ: ਸੀਕੇਟਰਿਨਰ ਮੈਡੀਕੇ. ਇਸ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਲਤਲਾਂ ਅਤੇ ਗੋਲ ਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੈਂਚ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 130 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ, ਚੌੜਾਈ 70 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਸਿਮੂਲੇਟਰ, ਜਿਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਸਾਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਇਕ ਮਲਟੀਫੰਫਰ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ (ਕੰਪਨੀ ਕੇਟਲਰ ਦਾ ਮਾਡਲ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਬਿਜਲੀ ਸਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰਡਿਓਸੋਨੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪੱਟ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਤਹ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੌੜਾ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਪਜ਼ੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਬਿਸਪੇਸ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੀਜੀ ਸਟੇਸ਼ਨ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪ੍ਰੈਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚੌਥਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਡਿਸਪਲੇਅ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਟੈਪਰ ਹੈ. ਕਿੱਟ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਈਸੈਪਸ ਲਈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 330 ਸੈ.ਮੀ. ਦੀ ਲੰਬਾਈ, 220 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਚੌੜਾ ਅਤੇ 200 ਸੈ ਦੀ ਉਚਾਈ ਹੈ (ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਮਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਛੱਤ ਨਾਲ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ).
ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਪਹਿਲੀ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਮਤਕਾਰੀ ਵਿਚ "ਖੇਡਾਂ" ਘਰ ਦੇ ਹੋਰ ਵਸਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਾਲ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਤੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਜਿੰਮ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਛੱਤ ਕਾਰਨ ਬੇਸਮੈਂਟ ਰੂਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਵਾ ਦੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬੇਸਮੈਂਟ ਰੂਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਕਮਰੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜਿੰਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 25-28 ਐਮ 2 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਗਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਾਠ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋਗੇ. ਪ੍ਰੈਸ ਬੈਂਚ ਕੋਲ ਸਥਾਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ - ਇਸ ਦਾ ਹਰ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਐਕਸਟੀਨੀਆ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨ ਕੰਧ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਝਦੀ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਜਿੰਮ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਸਿਰਫ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਮਾਲਕ ਦੀ ਪਦਾਰਥਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੀਸ਼ੇ 'ਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਕਾਰਪੇਟ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸੇ ਹਨ.
ਕਿਸ ਤੋਂ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਣਾਏ ਸਾਰੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਦਰੀਕਾਰਾਂ, ਬਿਜਲੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓੋਟ੍ਰੀਮੈਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਬਿਮਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਵਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਕਟਾਈ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਤ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਤੋਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.ਕਾਰਡਿਯੌਕਸ ਐਰੋਬਿਕ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਵਿਧੀ, ਭਾਵ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ) ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਬੰਧਤ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ, ਸਾਈਚਰੋਮੀਟਰ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਸ, ਸਟੈਪਰਸ, ਸਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਪਾਵਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ mode ੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ, ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ. ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ, ਵਧਣਾ ਜਾਂ "ਸੁੱਕੇ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਟਾਸਕ ਸੈਟ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਗਤੀ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਰਫਤਾਰ ਚੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਪਾਵਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ "ਫ੍ਰੀ ਵਜ਼ਨ" - ਡੰਡੇ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਭਾਰ ਵਿਚ "ਬਿਲਟ-ਇਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਆਇਤਾਕਾਰ ਪੈਨਕੇਕਸ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖੇ ਗਏ ਅਤੇ ਗਾਈਡ ਕਲੈਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. "ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸਕੇਲ" ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਚਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ) ਅਤੇ ਇਸ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਦਬਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੂਲੀਟਰਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਮਿਆਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. "ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ" ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਜਾਂ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਮਨਮਾਨੀ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਭਿਆਸ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.
ਸਿਖਲਾਈ ਮੋਡ, ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਮੂਲਟਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਨਿਯਮ
- ਸਾਇਰਗੋਮੀਟਰ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਿੰਟਾਂ ਵੱਲ ਦਰਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵੋਲਟੇਜ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਵਰ ਕੇਬਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵੋਲਟੇਜ ਤੇ ਅਡੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪੋਰਟਸ ਹਾਲਾਂ ਲਈ ਬਣੇ ਉਪਕਰਣ ਖਰੀਦੇ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਨਾ ਕਰੋ.
- ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਕੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ 30 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਅਤੇ ਦੋ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਮੀ.
- ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਦਿੱਖ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਮਾਰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਪੈਡਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਆਦਮੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦ੍ਰਿਸ਼, ਇੱਕ ਗਾਰਡਨ ਪੈਨੋਰਮਾ, ਸੁੰਦਰ ਮਾਹੌਲ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਟੀਵੀ ਲੜੀਵਾਰ ਹੋਵੇਗੀ. ਬਿਜਲੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ - ਉਸਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਉਸਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ "ਸਪੋਰਟਸਮੈਨ" ਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਗੁਣ, ਗਹਿਣਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਧਾਰਣ ਫਰੇਮ ਹੋਣ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਨੱਚਣ ਜਾਂ ਐਰੋਬਿਕਸ ਹੋਣ ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਫਾਂਸੀ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੁਝ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਲਟਕੋ (ਜਾਂ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵਿਚ ਇਕ ਠੋਸ ਕੈਨਵਸ) ਹਰੇਕ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿੰਡੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਜਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸੈਟ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.