د فټنس سمبولرانو غوره کولو لپاره لارښوونې او د دوی نصب په مختلف اپارتمانونو کې.
په اپارتمان کې ډیر سانتي متره، د کمر غیر ضروري کیلوګرامه بیروني برعکس، نه پیښیږي. موږ د وروستي څخه د خلاصون ترټولو ساده لاره وړاندیز کوو او د لومړي تفاهم نشتوالي نه تجربه کوو.
تاسو ډیری وخت ته اړتیا لرئ سمیلیټر یا ایربیککس ته لاړ شئ، کوم چې ستاسو په اصلي استوګنځي کې د ب pattern ې په څیر دی، تل نه شتون لري. تاسو کولی شئ دا ټول ارزښتونه یو ډینومینټر ته په ګوته کړئ او په کور کې د سملاکو په نصبولو سره د فزیک قوانینو څخه سرغړونه مه کوئ.
په یوه خونه اپارتمان کې
د تل لپاره د تل لپاره د کتابونو، کمپیوټر جدول او د خوښې وړ فوکس اغوستل، تاسو به د نا امیدۍ پایلې ته راشئ چې سمولیټر په بشپړ ډول ځای په ځای کوي. او تاسو به بالکل سمه وي. اړتیا نشته چې دمخه د پیل شوي 16، 18 او حتی 20 میت 2 سکور شوي. سمیلیټر واخلئ چې د بستر لاندې راښکته کیدی شي یا دروازه یې واچوله. دا روښانه ده چې دا اړتیاوې پوره یا خورا کوچني جوړښتونه یا پوښلي دي.لومړی یو په منی - مرحله کې تړاو لري. هغه د هغه له لوی "ورونو څخه توپیر نلري (مینی کالپر) 4 47 سانتي متره دی، چوکات یې 35 سانتي متره او د لاسونو نښلوي. دوی په مینی سټپرپرز کې غیر حاضر دي. که نه نو دا ورته "ګیربس" دی، چې تاسو یې بار بدلولی شئ، ورته د تلولو نمایش ښودئ، چې په دې مرحلو کې مصرفیږي. د قیمت او کیفیت مطلوب ارزښت د شرکت کورني مرحله DH-8101V څرګندوي.
په مرحله کې د ټولګیو لپاره په مرحله کې یو څه اغیزمن کولی شي، تاسو اړتیا لرئ د ډمبیلز او وزن کارولو ته اړتیا ولرئ. د لومړي ورزشونو په جریان کې، تاسو کولی شئ په یو کیلوګرام کې کوچني ډومببينې وکاروئ، او بیا ورو ورو په پښو کې بار ډیر کړئ، ډیر او ډیر دروند بار واخلئ، ډیر او ډیر دروند بار واخلئ. کله چې د سټیپس بار لپاره په اعظمي حد کې صنفونه به ستونزمن نه وي، تاسو باید په خپلو پښو کې وزنونه واخلئ. دوی ځانګړي تاکونه دي چې د شګو سره ډک شوي. د روزنې لګښتونه د لږترلږه وزن سره پیلوي - 500 g سره به د اضافي تجهیزاتو کارول خورا اغیزمن کړي، د خوسکي تعقیب، او همدارنګه د بیسپس پیاوړي کولو کې مرسته وکړي، هم مرسته کوي. " ډیلټا ".
د مرحلې پام وړ نیمګړتیا دا ده چې دا روزنه د کمر په اندازې اغیزه نلري. له همدې امله، که چیرې د ټولګیو هڅونه د خپل غوره پتلونونو کې مناسب وي، نو غوره ده چې د سپورټ بنچ غوره کړئ.
د هر شرکت تولید کونکي سمولټران بینچ نه سپکاوي، چې ګټه یې په څو ځله، د دوی مرستې سره تاسو کولی شئ د مطبوعاتو په غړو کې څو درجن تمرینونه ترسره کړئ. اوس بنچونه ساده دي، پوښلي، د ټیلټ زاویې او د ملاتړ کونکي مختلف مقدار رولونو کې د بدلون سره. د کورفیت DH-8114 بینچ یو له خورا مناسب شمیرل کیږي (د کور کارولو لپاره). د کیټلر ورته ورته ډیزاین خلاف، د کور فیډیټ سمیلیټر نه یوازې د ټیلف کچو تنظیم کونکي سره تجهیز کوي، بلکه تاسو ته اجازه ورکوي چې په افقي حالت کې یو بنچ نصب کړي، کوم چې د لوړ مطبوعاتو او ښکته. او که تاسو څو ډمبیلز واخلئ، نو بیا پدې بینچ کې د بیکس او بایسپس لپاره د پراخې غړو لخوا ترسره کیدی شي.
بینچ (په فولډ فارم کې د هغې اندازې - 25 x 127 سانتي متره) د دروازې بهر فټ کیږي، او مرحله پیر د بستر یا کابینې لاندې دی. د ټولګي په وخت کې، مرحله پیر غوره ده چې د تلویزیون مخې ته وسپارئ (د 1-2 م فاصله کې) یا د کړکۍ مخې ته. میوزیک د ستړیا او مونوتنو ټولګیو ژوندي کوي. د سمیلیټر پښې له ربړ سره پوښل شوي، نو په اصولو کې، دا امکان لري چې دا په کوم سطح کې واچوئ. مګر دا غوره ده چې د دې لپاره یو کوچنی غالۍ واخلئ ترڅو د پارکیت سکریچ کړئ، دا مهربان مه کوئ، ما palace ۍ یا لاسي غالۍ زیان نه رسوي.
یو بنچ، لکه د مرحلې په څیر، باید په یو کوچني غالۍ کې ځای په ځای شي، مګر تاسو باید په تلویزیون کې مه پام کفائ نه اوسئ. دا به غوره وي چې دا د عکس مخې ته تنظیم کړئ، ځکه چې د ځواک سمولټرانو کار بار ندی او نه د تمرینونو شمیر، بلکه د دوی د اعدام سمول.
د کور کارولو لپاره چمتو شوي ډیزاینونو کې، یو څه د موافقتو قطابونه شتون لري. په هرصورت، په دوی کې صنفونه خلکو ته مخالف دي چې د شا یا نخاعي درد لري.
په دوه یا درې اړخیزه خونه کې
په دوه خونه کې اپارتمان کې، حتی په کوچني اندازې کیرشچچف کې، تل فرصت شتون لري چې د سملیټر لپاره یو کوچني ځای ځانګړي کولو فرصت شتون ولري.
د زړه د کلنۍ مینه وال لپاره، یو ټریډمیل یا یو بیضوي سمیلیټر به مناسب وي. او هغه څوک چې غواړي د هغه شمیره تنظیم کړي د کوچني بریښنا یو سمبولټرانو یوه برخه ترلاسه کولی شي.
تر دې وروستیو پورې، ټریډمول د ټولو زړه لېوالتي خلکو ترټولو اغیزناک ګ .ل کیده. او له دې حقیقت سره سره چې دا د الاپيټیکل سمالیټر لخوا فشار شوی و، هغه لاهم خورا مشهوره ده.
ټریډیلز میخانیکي او بریښنایی دي. په لومړۍ قضیه کې، کینوس پخپله د سړي لخوا پرمخ وړل کیږي. په دوهم - انجن کې. که تاسو کولی شئ په لارښود ټریک کې چونګونه کولی شئ، نو په ټاکل شوي سرعت کې د بریښنایی حرکتونو کې، دا به کار ونکړي. د دې ډول عصري وسیلې د هغه کمپیوټر پراخه سرعت لري چې په کمپیوټر مجهز لري په کوم کې چې د روزنې پروګرامونه ایښودل شوي، کنټرول او نبض اندازه کولو وسایل لري. د ماراتون ټریډمیل (اوږدوالي - - 180 سانتي متروم (73 سانتي مترو) پلنوالی (او امکان لري چې د بیلګې په توګه جذب شي په ملاونو کې ملا، د نبض کنټرول برنامه (تاسو مطلوب فریکونسۍ تنظیم کړئ، د مثال په توګه، تاسو به پخپله بار تنظیم کړئ، نو د نبض په اوږدو کې یې نبض لرئ)، مختلف سرعت او د د لېوالتیا زاویه.
په هرصورت، نن ورځ ترټولو مؤثره او پایپیک سمبولټران. د پیډلونو د الیټیکل تراژیدي څخه مننه، د شاتنۍ او وړاندې کولو وړتیا، دا ډول لیلي تقریبا په ټولو عضلاتي ډلو کې فعالیت کوي، د غیر ضروري بار څخه ملاټونه له مینځه وړل. د کیټلرټ کیټ ماډل د کمپیوټر سره سمبال شوی (د ورزش اندازه، د پولې اندازه، سرعت، د کریستیک بارولو سیسټم (د تلپاتې مقدس او د فلیلیل یا د بریښنایی مقناطیسي ساحې ارزښت). دا ډول سمیټر به ډیر ځای ونه نیسي: د دې اوږدوالی 130 سانتي متره دی، پلنوالی 56 سانتي متره دی، چې په سمه توګه تمرینونه به ستونزمن وي چې تمرینونه یې ټرډیمیل ته ستونزمن وي.
د بل کوم چارانو په څیر، یو بیضوي سمیلر او ټریډمل د فارم ساتلو او روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته کوي. هغه څوک چې غواړي په څرګنده توګه د دوی ب .ه بدله کړي باید د ځواک سملګرو ته پاملرنه وکړي. او که چیرې کافي ژوند ځای شتون ونلري - د "پیچلي" بینچونو ته لکه د یونیورمل چوکیو، شاته او ټیلټ کچې سره د نړیوال کیټلین ټرمن سره. تاسو کولی شئ د پورتنۍ او ټیټ او ټیټ مطبوعاتو، شاته، اوږو او لاسونو عضلو لپاره تمرینات ترسره کړئ. بنچ لاندې ابعاد لري: اوږدوالي - - 160 سانتي متره، چوکۍ - 45 سانتي متره.
په کور کې روزنه، د قانون په توګه، یو نړیوال سمرالرانو د مختلف عضلاتو ډلو د پراختیا لپاره لپاره نړیوال سیمولټران کاروي. استثناوې د هایپرینټیکشن لپاره ماشین دی او د مطبوعاتو لپاره یو بینچ.
ډیری د خوب خونه کې نصب شوي سمیلیټر نصب شوي او لویه غلطي کوي. د خوب خونه او اتموسفیر او ډیزاین باید د سپورت فعالیتونو لپاره د خونې کره شرح وي. غالۍ د اوږدې مودې سره، کوم چې اکثرا د خوب خونه کې په پوړ کې پروت دی، د خولې او ضعیف پاک جذبوي. پارټي په اسانۍ سره سکریچ او خندا.
د سپورت کونج لپاره ځای د اوسیدو په خونه کې روښانه کول غوره دي. او د سمبولیک ډول لپاره د سمبول کونکي خرابولو لپاره نه خرابوي، د خونې یوه برخه، چیرې چې دا به ودریږي، د یوې پردې بلاکونو یا حتی دیوال سره راټول کیږي.
د پورته ذکر شوي (یا ورته) سمولټرانو په رامینځته کولو سره، تاسو کولی شئ د 170 x 300 سانتي مترو په ساحه کې خپل "سپورت" تعقیب کړئ، او دا په پام کې نیسي د سمیلیټر او دیوال تر مینځ واټن په 1 م کې د نورو نږدې دیوالونو ته واټن (د اړخونو او شا څخه) - 20-30 سانتي متره.
د سپورت زون کې، ځایی ر lighting ا باید تنظیم شي، د مثال په توګه، د مغزو په مرسته، د ر light ا جریان چې پورته طرف ته رسیدلی وي. که کړکۍ پدې برخه کې کړکۍ ولري، نو دا باید له سیمیلیټر څخه وچ یا سم وي. او برعکس، دا اړینه ده چې عکس ځړولوو.
په لوی اپارتمان کې
فرض کړئ چې ستاسو د اپارتمان کچه تاسو ته اجازه درکوي د سملور لاندې لاندې یوه خونه واخلئ. اجازه مه ورکوئ، مګر ځانګړي د سپورټ اهدافو لپاره ډیزاین شوي. فرض کړئ چې تاسو اړتیا لرئ او د زړه سیسټم، او د ارقامو په سمون کې. پدې توګه، تاسو نه یوازې اړتیا لرئ، بلکه د دوه ډولونو سمبولیزو رامینځته کولو وړتیا هم لري.د زړه له کومي څخه دا غوره ده چې د تمرین یو تمرین غوره کړئ. هغه په ټولګي کې د "همکارانو" په پرتله لږ ځای نیسي. که چیرې د بریښنا کمپنز شتون شتون ولري، نو دا د دواړو اندیښنې لپاره کافي دی، او د بریښنا تمرینونو دمخه د تودوخې لپاره.
د عصري تمرینونو په مینځ کې د کالرګوټم جلا ټولګي ځانګړې کړئ. د ساده سمیلیټر برعکس، هغه د قوماندې واحد لري چې تاسو ته اجازه درکوي د انفرادي روزنې برنامې ته ننوځي یا وړاندیز یې غوره کړي. سربیره پردې، په اضافه کولو کې، د نبض کنټرول او ګرافیک بار کنټرول وسیلو سره سمبال شوی (په سملیټر مندر یا شخصي کمپیوټر کې مجهز دی چې د بایسکل ایریلیمر سره سم دی. د ایرګو - کونجپټ ماډل هم د داسې برنامې سره چمتو شوی چې تاسو ته اجازه درکوي د ښکیلتیا چمتو کولو او ټاکل شوي پایلو چمتو کولو کچه مشخص کړئ. د سمیلیټر اوږدوالی 110 سانتي متره دی، چوکات 53 سانتي متره دی. د کالجیماتیمر په هره ماډل کې روزنه د خوځښت، فاصله سفر، نبض او ورک شوي کالوری په سرعت پورې اړه لري.
د بايسکل لوبې سربیره، د وړیا وزن سره د منی فټنس مرکز پیرود لپاره ارزښت لري، که ستاسو په کور کې د سپورت خونې (د کیټلیر) کلاسیک ماډل وړاندې کړئ، یا د جوړ شوي سره -ین وزن (د ګټونکي رول ماډل)، که ماشومان د اپارتمان په شاوخوا کې تیریږي څوک چې د دروغ باربل یا ډمببل په اړه قلم کوي.
تمرینونه چې د دې ماډلونو په کارولو سره ترسره کیږي نږدې ورته دي. سمولټران دا ممکنه کوي چې د هپ مخ، د شا پراخې غړو، د سینې عضلاتو، پټو عضلاتو کار وکړي. د کیټلر ماډل ګټه دا ده چې دا د مطبوعاتو لپاره تمرینونه رامینځته کوي (د دې سمیلیټر بینچ په افقی حالت کې موقعیت لري)، "پمپ" او بایسپس (که تاسو ډمبیبونه واخلئ. د هغې منسوس دا دی چې راډ او پینکر پکې شامل نه دي او دوی باید په جلا توګه پیرود شي. کلاسیک سمیلیټر (اوږدوالی 240 سانتي متره، پلنوالی 104 سانتي متره) نور "رومیلټ 160 سانتي متره، عرض. په هرصورت، د کیټلر ماډل، که اړینه وي، نږدې دوه ځله کمیږي.
د ځواک سمیلیټر غوره دی چې د کړکۍ سره بدل شي، او په مخالف دیوال کې باید یو لوی (250 x 250 سانتي متر) شیطان وټاکل شي. د زړه د انګورو کې د زړه راښکونکی کیدی شي، د دې او / یا تلویزیون دمخه یو کوچنی عکس ځړول کیدی شي، کوم چې په تخت کې د چت سره نږدې کیدی شي.
سمولرز پاک نه کوي او د پوړ خارښت مه کوئ. له همدې امله، کله چې د بیروني کوټ غوره کول، دا د هغه پوښښ لپاره چې تاسو یې غواړئ د پام وړ تادیه کولو ته اړتیا لرئ. د دې موخو لپاره، یو لوپ غالۍ غالۍ په پولی الحصار کې د مصنوعي فایبرونو څخه یو مغز لرونکی دی، نه د رنګه، تیاره، د ساختی، رنګ لپاره. د سپورت خونې لپاره رنګ یا وال پیپرونه پیرودل، دا اړینه ده چې ګرم، سپک، غیر سخته ټنو ته لومړیتوب ورکړئ. که تاسو غواړئ د امپیر یا جعلي دروازې ګوتیک سټایل کې ستاسو د کور داخلي برخه صادروئ، نو تاسو باید په "ورزشکار کې د رکوع چت یا ګونچ شوی چت ورکړئ. دوی به د خونې په اوږدو کې نرم، یونیفارم چمتو کړي ترڅو په جم کې د ر light ا آرامۍ شرایطو رامینځته کولو لپاره اړین دي.
د هیواد په کور کې
د کور جم، د دوه یا دریو لویانو لپاره ډیزاین شوی، باید د فټنس مرکز وي، باید د فټنس مرکز شامل کړي، د مطبوعاتي ورزش لپاره بینچ، د هایپریکټیکشن او یو کارتویر لپاره ماشین شامل وي. هغه څوک چې غواړي په اسانتیا او کیفیت کې د ورزشونو کیفیت خوندي کړي کولی شي د فټنس مرکز محدود کړي (په خپل بسته کې یو مرحله کاریال شامل دی). هغه څوک چې غواړي خپل ملګري وباسي، بشپړ حق لري چې د دوی تالار لسو نورو مرمۍ ته اړ کړي.
د سملولرز وړاندیز شوي سیټ د دې وړتیا لري چې د یو چا پوښتنې بشپړ کړي چې غواړي فټنس وکړي. په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې نور سمبولیسرونه شتون لري، د بدن ښکلا روزنې روزنې لپاره تجربه کونکي او د کلب تالارونه شتون لري.
ټریډمیل او د بیضوي سمیلیټر حتما د کارتینګر د ټولګي ترټولو اغیزمنه شکایتونه دي. نو د کور جم درلودل، تاسو اړتیا لرئ له دوی څخه یوې ته پاملرنه وکړئ. د هایپریکیکسټرشن ماشین د تش په نامه طبي سمبولرونو پورې اړه لري. له دې سره، "پمپ" غړي "چې د لمبر د نخاعي ملاتړ کوي. دا هغه یوازینی و چې په هغه خلکو کې د لویو بار سره مخ کیږي چې په دفتر کې په میز کې ډیری وخت تیروي یا موټر چلوي. پدې سمیلیټر د تمریناتو درملنې اثر خورا لوی دی چې ټولګي حتی د انټورزربرال هرنیا سره د هڅونې لپاره اجازه لري). کیټلرر دوه ماشینونه تولید کړي ترڅو د هایپرینسینیا ترسره کولو لپاره ډیزاین شوي. ترټولو مؤثر ماډل R: CCENTENTERINERGance. د دې سملټر ځانګړي ب form ه د پښو ودریدو او ګرد سټینډ سټینډ سټینډ ته اجازه ورکوي په نخاع کې ډیر بار کم کړي، پداسې حال کې چې د تمرین درستتیا ډاډمن کړي. د بنچ اوږدوالی 130 130 سانتي متره دی، چوکات 70 سانتي متره دی. اصلي سمیلیټر به رامینځته شي، باید د څو فټنس مرکز جوړ شي، باید د څو فټنس مرکز جوړ شي، باید د څو فټنس مرکز جوړ شي، باید د څو فټنس مرکز جوړ شي، باید د څو فټنس مرکز جوړ شي، باید د څو فټنس مرکز جوړ شي، باید د څو فټنس مرکز جوړ شي، باید د څو فټنس مرکز جوړ شي، باید د څو فټنس مرکز جوړ شي، باید د څو فټنس مرکز جوړ شي دا سمیلیټر درې د بریښنا درې سټیشنونه او یو کارتیسټانیا لري. لومړی تاسو ته اجازه درکوي د سینې د غړو لپاره تمرینات ترسره کړئ، د ران د مخ مخ او شا سطحه. دوهم تضمین چې د پراخ او تیزونو عضلات، بیسپس، او همدارنګه دا ممکنه کوي چې د سینې او څارویو څخه څاروی ترسره کړي. دریم سټیشن د ټیسپس او ټیټ پریس کار کولو لپاره ډیزاین شوی. څلورم د بریښنایی نندارتون سره یو ګام دی. کټ کې ډمبیلز شامل ندي. مګر ځینې تمرینونه ترسره کول، دوی ته اړتیا لیدل کیږي (د مثال په توګه، د بیسپس پمپ کولو لپاره). د سمیلیټر ابعاد د 330 سانتي مترو په اوږدوالي کې دی، 220 سانتي متره په قد کې (د هغه چا لپاره 200 سانتي متره لپاره چې غواړي د لرګیو کور دننه د ټیټې اندازې سره تجهیز کړي).
د کور جم په لومړي پوړ کې غوره اوسئ. "سپورت" په اتاری کې به د کور نورو اوسیدونکو ته د خامخا ناورین لامل شي، حتی په سامانونو کې، چې جوړ شوي لاسي دي. د جم په چوکاټ کې ګډوډي کول د ټیټ چتونو نشتوالي، د طبیعي ر light ا او طبیعي هوایی هوا نشتوالي له امله وړاندیز نه کیږي.
د خونې اندازه چې تاسو پلان کوئ د جم تنظیم کولو لپاره باید د جم تنظیم کړئ باید لږترلږه 25-28 M2 وي. که نه نو، تاسو به د هرکلي ټول سمبولیسر ځای په ځای کړئ. د فټنس مرکز ترټولو ښه دی د کوټې په مرکز کې کیښودل شي، نو تاسو به دې ته وړیا تګلاره او د هغې په کوم مقاومت کې یو آرامۍ درس چمتو کړئ. د مطبوعاتو بنچ ممکن دایمي ځای ونلري - دا هر ځل لري چیرې چې دا اسانه وي. او د هایپرینسيا لپاره ماشین د دیوال ته نږدې کیدو لپاره احساس کوي.
په خپل کور کې د جم ډیزاین یوازې د خیال او موادو ظرفیتونو په واسطه محدود دی. په هرصورت، دا د یادولو وړ دی چې د عکسونو، اسانه ر lighting ا، غالۍ په فرش باندې، غالۍ د لازمي اجاطو ته دي.
د څه شی غوره کول
ټول سامان د کورنیو ورزشونو لپاره رامینځته شوي ټول کاري توکي په زړه پوري، ځواک او پیچلي ویشل شوي. cariporibreen د زړه د او تنفسي سیسټم او همدارنګه د پیل دمخه او د بریښنا روزنې په پای کې د ناروغیو او مخنیوي لپاره کارول کیږي. په لومړۍ قضیه کې، دوی د بدن احکام ډیروي او د زړه د عضلاتو فعالیتونه ښه کوي، او بیا یې د زړه له کمیدو فریکونسۍ څخه په تقویه کولو عضلاتو کې یو اسانه لیږد چمتو کوي.د زړه راښکونکي ایرروبیک د عمل میکانیزم دی، دا د یو کس بدن په وینو کې د خورا ډیر آکسیجن شرایطو لاندې د دوی په دندو بوخت دي. په ورته وخت کې، د غوړ سوځیدنه پیښیږي، کوم چې اجازه ورکوي اضافي کیلوګرامه بیا تنظیم کړي. د پایلې پوره کیدو لپاره، دا اړینه ده چې لږترلږه دوه ساعته (په اونۍ کې 2-3 ځله) په کارت کې (په اونۍ کې 2-3 ځله)، پداسې حال کې چې د دې کچې لپاره اعظمي واټن افشا کول)
د زړه سیکولر د ورزش دوه سیکونه شامل دي، ساکروومومیټر، ټریډملونه، ټریډمیلز، سټیپرې، بلوګیکل او تشریحي سمولټران شامل دي.
د ځواک سمبولرانو د انایروبیک حالت کې یو ژوندی موجود دی، چې دا د اکسیجن نشه شرایط لاندې دی. تاسو کولی شئ وزن، زیاتوالی، زیاتوالی یا "وچ" عضلات له لاسه ورکړئ، ارقام سم کړئ یا یې وساتئ. د دندو ټاکل شوي دندې پورې اړه لري، د کاري تمرینونو سرعت، وزن او د هر تمرین لپاره د پایلو شمیر غوره کیږي.
د بریښنا ټول سمول ورکونکي په دوه ډلو ویشل شوي. یو څوک "وړیا وزن" کاروي - RUS او ډمبیلز، او په بل بار کې، د "جوړ شوي ترازو" کارولو سره - مستطیل کینکیکونه د لارښودونو لخوا نیول شوي او حرکت او حرکت او د لارښود کلاګانو لخوا ساتل کیږي. د "جوړ شوي ترازو" سره ډیزاین خورا اسانه دی، ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي د یو کس د بیمې قواعد پرته یوازې مسلکي کوچونه پیژني چې وسپنه یې نه وي فشار راوړل شي. که څه هم په داسې سمارټرز کې او د بنچ لوړوالی او د بینچ لوړوالی تنظیم کړئ او د ملاتړ کونکي کچه تنظیم کړئ، دوی لاهم د ځانګړو معیارونو لپاره ډیزاین شوي دي. د "وړیا وزن" سره کار کول د تمرین اختیارونو په ټاکلو کې ډیر فرصتونه وړاندې کوي، ځکه چې تاسو باربیل یا ډمبیل په ارتباط کې وساتئ. سربیره پردې، د عضلاتو د بارولو د نورو د نوعیت څخه مننه، تمرینونه ډیر اغیزمن دي.
مدغمل حالت پورې اړه لري، مدغم سمونوالرانو ایروبیک او اناروروبیک بار چمتو کوي. پدې ډول ډول ډیری ځواک پکې شامل دی، د فټنس کلبونو لپاره رامینځته شوی او د عضلاتي ډلو څخه یوه مطالعه کولو لپاره ډیزاین شوې.
د سمیلیټر نصبولو لپاره پنځه قواعد
- د نښلولو کالګرامیټرونه، ټریډملی او نور سمولران د بریښنا شبکې سره متقابل عمل کوي، په لارښوونو کې مشخص شوي ولټاژ ته پاملرنه وکړئ. هغه وسایل چې د کور کارولو لپاره معنی لري معمولا د ځانګړي بریښنا کیبل ته اړتیا نلري یا بل ولټاژ ته د اپیکټټرو نصبولو ته اړتیا نلري. مګر که تاسو د سپورت وینو لپاره شوي تجهیزات پیرود کړئ، نو احتمال هم، د بریښنایی خدمتونو پرته، نه کوي.
- د سملیټر په نصبولو سره، په یاد ولرئ چې فاصله باید د 30 سانتي متره څخه کم نه وي، او د دوه سمولټرانو ترمینځ کم نه وي - لږترلږه 1 م.
- په سیمیلر کې د تمرین لید باید په دیوال کې پاتې نشي. د سړي لپاره غوره لید یا د لارې یا د بایسکل پیډل سره روانه خبره به د باغ پینورما، ښکلي چاپیریال وي یا د بدترین تلویزیون لړ کې به یا بدترین چاپیریال وي. په ځواک سمولرز کار کول باید کنټرول شي - هغه باید د هغه انعکاس په عکس کې وګوري.
- د عکس غوره کول، د کوم "ورزشکارمان" لازمي خاصیت، دا غوره ده چې د زنزین پرته ساده چوکاټ ولرئ. دا د عکس دیوال نظر پریښودل دی. دا ډول اعدام ښه دی کله چې نڅا یا ایرروبیکونه. د یو بل سره نږدې یو څو د عکس ټوکو ته نږدې (یا په ورکشاپ کې د کینوس یو جامد کینوس امر کړئ) هر دیوال ته امر وکړئ چې د یوې استثنا سره چې یوه کړکۍ شتون لري.
- هغه ځای چیرې چې صنفونه ځي باید ښه هوا ولري. که طبیعي هوا ورکول کافي نه وي، تاسو اړتیا لرئ په خونه کې د جبري غیر منظم چلند یا هوایی حالت نصب کړئ - ترټولو ښه د تودوخې تودوخې ساتلو وړ دی.