که تاسو غواړئ خپل ځان ورزش ته درس ورکړئ، نو بیا ولولئ په منظم ډول ځان ته پاملرنه پیل کړئ او حتی نور اوبه وڅښئ، تاسو به په کورنیو کې د اړوندو بدلونونو سره مرسته وکړئ. موږ به تاسو ته څه ووایم.
1 د ښکلي سپورت زون رامینځته کړئ
په ډیری عادي اپارتمانونو کې، د سمولټرانو لپاره د جم لاندې کوټه بې برخې کول. مګر هغه سړی چې په منظم ډول د سپورتونو په توګه د سپورتونو پریکړه کوي، په توګه، باور لري چې سمیلیټر په ساده ډول د هغه لپاره اړین دی. نو ټریډمیلونه د خوب خونه کې څرګندیږي او په بالکوني کې موټر سایکل په پای کې، کوم چې په پای کې د هینګر یا یو اضافي کرسۍ په توګه کارول کیږي. سربیره پردې، دوی به د داخلي خرابیدو لپاره په پام ډول ونیسي.
د دې تمرین کولو لپاره یې ښه و، یو داسې بار غوره کړئ چې د سمولیټر سره تړاو نلري، او د دې لپاره سجیلا ځای تجهیزوي. دا خورا ښکلی کیدی شي، د مثال په توګه، د یوګا یا اوږدولو لپاره یو کونج. او د ټولو اړین فیلمونو لپاره تاسو اړتیا لرئ بکسونه یا د شیکټر ذخیره کولو باسکیټونه غوره کړئ.
متعا
2 د لوستلو کونج چیک کول
که تاسو هره ورځ د لوستلو عادت لرئ 6 پا pages و 30 پا Pages ې ته لوستل، نو بیا د کال په جریان کې به د شاوخوا 25 نوي کتابونو ماسک کې ماسټیک کړئ. او د دې لپاره چې لوستل ښه معلومات په یاد شوي او زده کړل شي، تاسو اړتیا لرئ په ارامه او خوښ فضا کې ولولئ. په متن کې د مهال ویش او تمرکز کولو ته غاړه ایښودل به د آرامۍ کرسۍ سره مرسته وکړي، یو ښکلی کتاب کیس او نرم ر light ا د څراغ څخه. تاسو کولی شئ د پښو ودریږئ یا فلفی غالۍ او همدارنګه د کافي میز.
3 د خوب کولو ځای چمتو کول
ډاکټران یادونه کوي چې ترټولو ګټوره خوب - د نیمې شپې پورې - او د شخصي ودې کوچونو وړاندیز کوي چې پاتې کیدو ته دوام ورکوي، سپورتونه، غوره شوقونه. که تاسو د خوب کولو لپاره د ځنډ اختلال څخه د تیښتې څخه اداره نه کوئ او په سهار کې د ستړیا احساس وکړئ، نو په هغه خونه کې چې تاسو خوب کوئ یو څو شیان بدل کړئ.
- د کاري ساحې بلې خونې ته واستوئ. پرېږدئ چې د خوب خونه پریږدي، او، دې ته ننوتل، تاسو سمدلاسه آرام اوسئ.
- بستره خوځول شاید تاسو د کړکۍ یا مسودې سره د نږدې کیدو له امله خراب خوب وکړئ. او شاید تاسو به د یادونې څخه خوند واخلئ او ویده شئ به یوازې ډیر خوندور وي.
- پرده چې د پردې توری یا یوازې گندې پرده ولګوه، ټولې پیښې او د هغوی چارج لرې کړئ. ستاسو په خونه کې د ر light ا سرچینو کوچني - غوره خوب.
- ترمامیتر یی ځئ. د خوب لپاره غوره تودوخه شاوخوا 20 ° C ده. که تاسو په یو خوب کې ګرم یا سړه یاست، نو تاسو به راویښ شئ یا د شپې خوبونو سره مخ شئ.
- بالښت، توشک او بستر لینونه بدل کړئ. د سختۍ، تور پلورونکو، مختلف نسجونو سره تجربه تر هغه وخته چې تاسو خپل مناسب انتخاب ومومئ.
ایسکوکا pilgla
4 د پانسمي میز ته واچوئ
که ستاسو هدف د ورځني منشور ته ننوځي، هڅه وکړئ چې د پانسمي میز ته واړوئ، یو عکس د ښه شال ر light ا سره. نو د ځان تمرین کول په تشناب کې د ولاړ څخه ډیر خوندور دی، او د میز لخوا تیریدل ستاسو د نوي عادت په یادولو پرته، تاسو نشئ کولی.
5 د اوبو لپاره انکار وکړئ
په ورځ کې دوه لیټره اوبو څښلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د کاسټن اوبو ته اته ځله لاړشئ. د دې لپاره، ډیر احتمال، تاسو باید په تلیفون کې یادونه وکړئ او دوی په اسانۍ سره له دوی څخه، د یوې پروژې په مینځ کې یا د فلم لیدو په مینځ کې رامینځته کیږي.
پرځای یې، ستاسو په ډیسټاپ کې د اوبو سره انکار وکړئ. اثر به ورته وي لکه څنګه چې تاسو کیف ته راغلی یاست - وریکر په دوامداره توګه په سترګو او لاس پورې اړه لري چې اوبه راوړي او وڅښوي.
