افقی بار ځړول یا تنظیم کړئ مینی کلاډ تنظیم کړئ - موږ حلونه ټاکو چې د ډیر بار وړلو ځای څخه پرته په کوچني خونه کې کارول کیدی شي.
1 افقی بار ځړول
په کوچنۍ سیمه کې، دا نږدې ناممکن دی چې د بیروني سمارانو او سپورت ګولۍ ځای په ځای کول. له همدې امله، دا د افقی بار وړلو هڅه کولو ارزښت لري په کوم کې چې تاسو کولی شئ ډیری مختلف تمرینونه ترسره کړئ.د افقی معاینې د ګړندي کولو طریقه ترڅو د ځای په اړه خبرې کولو لپاره
- چت یا دیوال ته. د لنکن ثابت شوي بیلټونه، لازمي د پام وړ وزن اخیستل، کوم چې کولی شي په سطح کې له مینځه یوسي. پدې حالت کې، تاسو فرصت لرئ چې د څنډو شاوخوا آرامۍ لاسي ماډل غوره کړئ.
- په دروازه یا د دیوالونو ترمینځ. پدې حالت کې، د افقی بار ترټولو اسانه نسخه تاسو ته شتون لري - عادي کراسبار. دا کولی شي په تنګ دهریشن یا کوټه کې د ننوتلو په اړه ځړول شي، نو دا به ډیره پاملرنه ونه جلب کړي. دا باید په پام کې ونیول شي چې که تاسو افقی بار لرې کړئ، سوري به په دیوالونو کې پاتې شي.
- مات شوی. دا ډول افقی بار د "سویډني دیوال" سره وصل کیدی شي، که تاسو یې لرئ، او خپل صنفونه یې له دې سره متمرکز شئ.
2 سمولرز پریږدئ
سمولډرران ښه دي، مګر دوی کولی شي په احتیاط سره د کوچني ځای داخلي ته ننوځي ترڅو دوی په سترګو نه راشي او ټول سټایل یې ونه کړي. له همدې امله، نظر ورکړئ ترڅو د خوب خونه یا د اوسیدو خونه کې د ټریډمیل ځای ورکړئ او هڅه وکړئ چې د کنټرول انورینري: غالۍ، ډمبرډونه، د ربړ بنډونه او رسۍ. مخکې لدې چې تاسو د ځانګړي ذخیره کولو ځای ولرئ، د مثال په توګه، یو ویکتور باسکیټ او مناسب تمرینونه ومومئ.
3 د بالټ ماشین نصب کړئ
ترټولو کمپکړنی او بې مانا وسیله، کوم چې به د هغو کسانو سره مرسته وکړي څوک چې په کور کې کار کوي په کور کې کار کوي. ماشینونه کولی شي واحد قطار وي او دوه چنده وي، دا، د یو یا دوه کراسبونو سره. که تاسو په ماشومانو کې بوخت نه یاست څوک چې کوچني لوړوالي ته اړتیا لري، یو قطار واخلئ. پدې حالت کې د سمون وړ لوړوالي سره په پښو کې د تلسلیکونو نقشه هم اړتیا نلري، دیوال ته پورته شوې. لاسي باید لرګي وي او د اندشین سره پوښل شوی نه وي، که نه نو دا لاس به سلیپ شي. د پروسو مطلوب لوړوالی د خپل ټیټ ریب په کچه نږدې دی.
4 د منی کلف جوړول
یو غوره او پراخه حل، په ځانګړي توګه د ماشومانو د خونې لپاره، د کوچني پوښونکی دی. دا به د ماشومانو راجلبولو ته اجازه ورکړي او دوی ته فرصت ورکړي چې په کور کې وخت ومومي. سینډډ ستاسو د خپلو لاسونو سره په څو مرحلو کې ترسره کیدی شي.کلیز د خپلو لاسونو سره وکړئ
- پنیر واخله چې تاسو د 15 ملي میتر ضخامت ته اړتیا لرئ. په شا، د لرګیو بارونه ټینګ کړئ د کوم لپاره به دا دیوال سره وصل شي. او د مخ په نرم اړخ کې، د یو بل څخه په مساوي فاصله کې د 10-12-12 میلمور سره سوري تمرین کړئ. نور دا ډول سوري، په راتلونکي کې د هکونو د ګړندي کولو لپاره خورا مختلف اختیارونه تاسو به ولرئ، دا دی، تاسو کولی شئ پیچلتیا تنظیم کړئ.
- په سوري کې د پلائود شاته د مړینې مغز ته داخلیږي.
- دېوالوال ته د تختې لرلو لپاره، د واشیرونو او لوی دوو سره بولټونه وکاروئ.
- دا د اوبو په اساس د روښانه رنګ رنګ کولو لپاره پاتې دی او وچه پریږدئ. د سپورت پلورنځي کې دا اسانه ده چې د ماشومانو او لویانو لپاره مناسب هوس پیرود وکړئ او د مړینې مغز ته تیاری ولرئ.
