Digamos como transformar o quarto para o espaço mais confortável em que será agradável dormir e relaxar.
1 cortinas densas.
Se você puder comprar apenas um item no quarto - deixe ser cortinas densas. Existem modelos Blackout de rolo, eles são mais adequados, já que não perdem a luz. Se eles não gostam ou se encaixam no interior, tire cortinas longas de tecidos de densos têxteis escuros. Você pode pendurar com cortinas translúcidas leves para eles, o que cobrirá a janela durante o dia e o tempo escuro para se afastar.O que dará
Depois de algumas semanas depois de substituir as cortinas, você começará a perceber que começaram a adormecer mais rápido e difícil de dormir, é menos provável que acorde no meio da noite. Em completa escuridão, a melatonina é bem produzida, que o corpo não pode obter de outra maneira.
2 paleta de cores calmas
A paleta de cores é uma questão de gosto, mas se você precisar de uma sala de estar e dormir, é melhor olhar para sombras neutras calmas. Eles não precisam ser loiros - abafados cinza escuro, azul ou verde também se encaixam.O que dará
Nosso cérebro reage de diferentes maneiras para várias cores. Tintas saturadas brilhantes deixam com raiva e ajuda a se concentrar. E os abafados e calmos não causam tal reação e, portanto, entrando na sala, você automaticamente começará a relaxar.
3 alguma decoração
Por um lado, o interior do quarto é importante não sobrecarregar, já que o ruído visual não dá para relaxar. Mas do outro - Se você quiser desfrutar de encontrar a sala, você precisa decorar um pouco. Escolha dois ou três assuntos que se encaixem bem no estilo e criem seu humor.O que dará
Bela decoração que você escolheu agrada e ajuda a amar o interior. Você será bom acordar e estar no quarto decorado.
4 cama correta.
É muito importante fazer isso que é a cama que a cama ocupava o lugar principal na composição do quarto. Escolha onde colocá-lo em primeiro lugar, e armários, armários e outros móveis no local livre restante. Tenha cuidado com a localização da bateria, janelas e portas. Ao lado do aquecedor pode ser quente, e você vai dormir mal. Ao lado da porta pode ser desconfortável psicologicamente. Proximidade com a janela é uma questão de gosto. Alguém gosta, acordando, empurre o gráfico e olhe para a cidade de vigília, alguém - não.O que dará
Se o lugar principal for atribuído debaixo da cama, a sala imediatamente configura de férias. E o sono confortável é mais importante que o sistema de armazenamento em massa ou local de trabalho.
5 iluminação suave
Escolha para o quarto não são lâmpadas muito brilhantes com luz quente. E não se esqueça de pensar nos interruptores perto da cabeça do chão para que você não tenha que ir até a porta toda vez, e depois volte para a cama no escuro.Além disso, adicione uma ou duas fontes de luz abafadas, quando você relaxa na cama antes de dormir, você não venceu a luz do teto. Além disso, é conveniente se você precisar se levantar à noite.
O que dará
Para um sono saudável, você precisa passar uma hora na frente dele. Aumentar-se apenas em uma luz dispersa não coxa para que o cérebro seja gradualmente reconstruído no modo noturno.
