යෝග්යතා සිමියුලේටර් සහ විවිධ මහල් නිවාසවල ස්ථාපනය කිරීම සඳහා උපදෙස්.
ඉණෙහි අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් වලට වෙනස්ව, මහල් නිවාසයේ අතිරික්ත සෙන්ටිමීටර සිදු නොවේ. දෙවැන්න මිදීමට සහ මුලින්ම උග්ර less නතාවක් අත්විඳීමට අපි සරලම ක්රමය ඉදිරිපත් කරමු.
ඔබේ ස්වදේශික වාසස්ථානයේ රටාවක් මෙන්, සිමියුලේටරය හෝ ගුවන් යානා වෙත යාමට ඔබට බොහෝ කාලයක් අවශ්ය වේ. ඔබට මෙම සියලු සාරධර්ම එක් හිමි වේකට සෛරා කළ හැකි අතර නිවසේදී සිමියුලේටරය ස්ථාපනය කිරීමෙන් භෞතික විද්යාවේ නීති උල්ලං not නය නොකරන්න.
එක් කාමරයක මහල් නිවාසයක
විවේචනාත්මක පෙනුමක් ලබා ගැනීම සදහටම සෝෆා, පරිගණක මේසයක් සහ ප්රියතම ෆිකස් එකක් සකස් කර ඇති අතර, සිමියුලේටරය දැමූම නිගමනයකට ඔබ පැමිණෙනු ඇත. ඔබ ඇත්තෙන්ම හරි දේ. දැනටමත් ලකුණු 16, 18 සහ 20 සිට 20 m2 ලබා ගැනීමට අවශ්ය නැත. ඇඳ යට අදින්න හෝ දොරෙන් එළියට දැමිය හැකි සිමියුලේටරය මිලදී ගන්න. මෙම අවශ්යතා හෝ ඉතා කුඩා ව්යුහයන් හෝ නැමීමක් අනුරූප බව පැහැදිලිය.පළමුවැන්න කුඩා-ස්ට්රේපයක් සායම් කරයි. ඔහු ඔහුගේ ලොකු "සහෝදරයන්ට" වඩා ප්රමාණය වෙනස් කිරීමත් සමඟ වෙනස් නොවේ (මිනි-ස්ටීපෙප් බිම් මහල තරම් දිග සෙන්ටිමීටර 47 කි. ඔවුන් කුඩා-ස්ට්රේපර් හි නොමැත. එසේ නොවුවහොත්, මෙය එකම "ගියර් පෙට්ටිය", එම පියවරයන් සඳහා එකම ටැබ්ලෝ සංදර්ශකය වෙනස් කළ හැකි, මෙම පියවර සඳහා ගතවන පියවර සහ කාලය පෙන්වයි. මිල හා ගුණාත්මකභාවයෙහි ප්රශස්ත වටිනාකම පෙන්නුම් කරන්නේ man all CamentFit DH-8101V හි BETPELE ය.
අවම වශයෙන් යම් බලපෑමක් ලබා දීම සඳහා ස්ටෙපර් හි පන්ති සඳහා පංති සඳහා, ඔබ ඩම්බල් සහ බර භාවිතා කළ යුතුය. පළමු ව්යායාම වලදී, ඔබට කිලෝග්රෑම් එකහමාරක් මත කුඩා ගොළුබෙල්ලන් භාවිතා කළ හැකි අතර පසුව කකුල් මත බර ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. ස්ටෙපර් බර සඳහා අවසර දී ඇති උපරිම පංති අපහසු වූ විට, ඔබ ඔබේ පාදවල බර මිලට ගත යුතුය. ඒවා යනු වැලි වලින් පුරවා ඇති විශේෂ වළලුයි. අවම බර සහිත පුහුණු පිරිවැය ආරම්භ කිරීම - ග්රෑම් 500 ක්. අතිරේක උපකරණ භාවිතය පුහුණු කිරීම වඩාත් කාර්යක්ෂම, ශරීරයේ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන අතර කකුල් හතරේ මාංශ පේශි මෙන්ම බිලිවන් සහ " ඩෙල්ටා ".
ස්ටෙපර් හි සැලකිය යුතු අඩුපාඩුවක් නම්, ඒ පිළිබඳ පුහුණුව ඉණෙහි ප්රමාණයට බලපාන්නේ නැත. එමනිසා, පන්තිවල අභිප්රේරණය ඔබේ ප්රියතම කලිසම් වලට ගැලපෙන පරිදි, ස්ටෙපර් ක්රීඩා බංකුවකට වඩා වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩා හොඳය.
සමාගම සෑම ඇරඹුනි නිෂ්පාදනය, multifunctionality දී වන අතර එහි වාසිය, ශ්රේෂ්ඨාධිකරණ විනිසුරු මඩුල්ලක් නොසලකා නැහැ - ඔවුන්ගේ උදව් ඔබ මාධ්ය මාංශ පේශී හා පිට මත දුසිම් අභ්යාස කිහිපයක් ඉටු කළ හැකිය. දැන් බංකු සරල, නැමීම, ඇලවීමේ කෝණය සහ විවිධ ආධාරක රෝලර් ප්රමාණයන් වෙනස් වේ. HomeFit DH-8114 බංකුව වඩාත් පහසු (නිවාස භාවිතය සඳහා) ලෙස සැලකේ. කෙට්ලර්ගේ සමාන සැලසුම මෙන් නොව, ගෘහ කැට්ල් සිමියුලේටරය ඇලවීමේ මට්ටමේ නියාමකයාට පමණක් නොව, තිරස් ස්ථානයක බංකුවක් ස්ථාපනය කිරීමට ඉඩ සලසනින්, එමඟින් ඉහළ මුද්රණ යන්ත්රයක් සඳහා ව්යායාම කළ හැකිය පහළ. ඔබ ඩම්බල් යුවළක් මිල දී ගන්නේ නම්, මෙම බංකුව ට්රයිසෙප් සහ බයිසෝපයන් සඳහා පිටුපස පුළුල්ම මාංශ පේශි මත කට්ටල මගින් සිදු කළ හැකිය.
බංකුව (එහි ප්රමාණය නැමුණු ස්වරූපයෙන් - 25 x 127 සෙන්ටිමීටර 25 x 127) ට වඩා ගැලපෙන අතර, ස්ටෙපර් ඇඳ හෝ කැබිනට් මණ්ඩලය යට පවතී. පංතියේ අවස්ථාවේ දී, රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට (මීටර් 1-2 ක්) හෝ ජනේලය ඉදිරිපිට බිම දැමීමට පියවර ගන්නවාට වඩා හොඳය. බෝරිං සහ ඒකාකාරී පන්ති සංගීතය පුනර්ජීවනය කරයි. සිමියුලේටරයේ කකුල් රබර් වලින් ආවරණය වී ඇති බැවින් ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් එය ඕනෑම මතුපිටක් මත තැබිය හැකිය. නමුත් මේ සඳහා කුඩා රජු එකක් මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය, පාෂාණ සීරීමට ලක් කිරීම, මාළිගාවට හෝ අතින් සාදන ලද කාපට් වලට පහර නොදෙන්න.
සුළු කඩුල්ලක් මත තැබිය යුතු බංකුවක් කුඩා අපද්රව්ය මත තැබිය යුතුය, නමුත් ඔබ රූපවාහිනියෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකළ යුතුය. බලයේ සිමියුලේටර්ස් හි වැඩක් වන පරිදි එය කැඩපත ඉදිරිපිට පිළිපැදීම වඩා හොඳය
නිවාස භාවිතය සඳහා අනුවර්තනය කරන ලද මෝස්තර අතර, තරමක් සංයුක්ත ඔරු පැතලි සිමියුලේටර් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඒවායේ පංති පිටුපස හෝ කොඳු ඇට පෙළේ කම්පනයකට ලක්වූ පුද්ගලයින්ට contraindicated.
නිදන කාමර දෙකේ හෝ තුනක මහල් නිවාසයකින්
කාමර දෙකක කාමර දෙකක, කුඩා ප්රමාණයේ කුරුෂෙව් හි පවා සිමියුලේටරය සඳහා කුඩා ඉඩක් වෙන් කිරීමට සෑම විටම අවස්ථාව තිබේ.
හෘදයාංගම රසිකයන් සඳහා, ට්රෙඩ්මිල් හෝ ඉලිප්සාකාර සිමියුලේටරයක් සුදුසු වේ. ඔහුගේ රූපය වෙනස් කිරීමට කැමති තැනැත්තාට කුඩා බල සිමියුලේටරයක් ලබා ගත හැකිය.
මෑතක් වන තුරුම ට්රෙඩ්මිල් සියළුම හෘදයාංගමව වඩාත් effective ලදායී ලෙස සලකනු ලැබීය. එය ඉලිප්සාකාර සිමියුලේටරයකින් තල්ලු කළ නිසා ඇය තවමත් ඉතා ජනප්රියයි.
ට්රෙඩ්මිල්ස් යාන්ත්රික හා විදුලි වේ. පළමු අවස්ථාවේ දී, කැන්වස් විසින්ම මෙහෙයවනු ලබන්නේ පුද්ගලයා විසින්ම ය. දෙවැන්න - එන්ජිම. ඔබට අත්පොත ධාවන පථයේ සපහිදැයි ඔබට හැකි නම්, යම් වේගයකින් විදුලි චලනය වන විට එය ක්රියා නොකරනු ඇත. මෙම වර්ගයේ නවීන උපාංගවලට පුළුල් පරාසයක වේගයක් ඇත, පුහුණු වැඩසටහන් කිහිපයක්, පාලනය සහ ස්පන්දන මිනුම් උපකරණ කිහිපයක් ඇත. කට්ලර් හි මැරතන් ට්රෙඩ්මිල් (දිග - 180 සෙ.මී. සන්ධි සන්ධි, ස්පන්දන පාලන වැඩසටහන (උදාහරණයක් ලෙස ඔබ අපේක්ෂිත සංඛ්යාතය, විනාඩියකට පහර 120 ක් සකසා ඇති අතර, සිමියුලේටරය මඟින් බර නියාමනය කරනු ඇත, එවිට සැසිය පුරාම ඔබට හරියටම ස්පන්දනය සහ වෙනස් වේ නැඹුරුවගේ කෝණය.
කෙසේ වෙතත්, අද වඩාත් effective ලදායී හා සංයුක්ත ඉලිප්සාකාර සිමියුලේටර්. පෙඩල් වල ඉලිප්සාකාර ගමන් පථයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, පිටුපසට හා ඉදිරියට යාමට ඇති හැකියාව මෙම ෂෙල් වෙඩි සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල පාහේ ක්රියා කරයි, අනවශ්ය බරකින් සන්ධි ඉවත් කිරීම. Ketter ropt ආකෘතිය පරිගණකයකින් සන්නද්ධ වේ (ප්රදර්ශනය මත, ස්පන්දන වේගය, ස්පන්දන වේගය, වේගය, කැලරි පැටවීමේ පද්ධතිය සහ චුම්බක පැටවීමේ පද්ධතිය (ස්ථිර චුම්බක අතර දුර වෙනස් කිරීමෙන් බර වෙනස් කරන්න ( ෆ්රයෙල් හෝ විද්යුත් චුම්භක ක්ෂේත්ර වටිනාකම). එවැනි සිමියුලේටරයක් විශාල ඉඩක් නොගනී: එහි දිග සෙන්ටිමීටර 130 කි. පළල සෙන්ටිමීටර 56 කි. මේදය 56 සෙ.මී.
වෙනත් ඕනෑම හෘද රෝග වැනි, ඉලිප්සාකාර සිමියුලේටරයක් සහ ට්රෙඩ්මිල් ආකෘති පත්රය පවත්වා ගෙන යාම සහ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන්ගේ හැඩය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීමට කැමති අයට බල සිමියුලේටර් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ප්රමාණවත් තරම් ජීවත් වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් නොමැති නම් - වෙනස් කළ හැකි ආසන සහිත විශ්වීය කෙට්ලර් සමාගමක් වැනි "නවීන" බංකුවලට, ආපසු සහ ඇලවීමේ මට්ටමින්. ඉහළ සහ පහළ මුද්රණාලයේ මාංශ පේශි, පිටුපසට, උරහිස් සහ අත් සඳහා ඔබට ව්යායාම කළ හැකිය. බංකුව පහත මානයන් ඇත: දිග - 160 සෙ.මී., පළල - 45 සෙ.මී.
නිවසේ පුහුණුව, රීතියක් ලෙස, විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සංවර්ධනය කිරීම සඳහා විශ්වීය සිමියුලේටර් භාවිතා කරන්න. ව්යතිරේක වන්නේ මාධ්ය සඳහා අධි රුධිකරණ යන්ත්රය සහ මුද්රණාලය සඳහා යන්ත්රයයි.
බොහෝ අය නිදන කාමරයේ සිමියුලේටර් ස්ථාපනය කර විශාල වැරැද්දක් කරති. නිදන කාමරය සහ වායුගෝලය සහ සැලසුම ක්රීඩා කටයුතු සඳහා කාමරයේ නිශ්චිත ප්රතිවිරුද්ධ විය යුතුය. බොහෝ විට නිදන කාමරයේ බිම වැතිර සිටින දිගු ගොඩකින් කාපට් දහඩිය හා දුර්වල ලෙස පිරිසිදු කරයි. Purquet පහසුවෙන් සීරීමට හා අපිරිසිදු.
ක්රීඩා කොනක් සඳහා ස්ථානය විසිත්ත කාමරයේ ඉස්මතු කිරීම වඩා හොඳය. සිමියුලේටර වර්ගය සඳහා, කාමරයේ අභ්යන්තරය නරක් නොවූ අතර, එය නැගී සිටිනු ඇති කාමරයේ කොටසක්, අස්වැන්න නෙළා ගනී, තිරයකින් හෝ වීදුරු කුට්ටි බිත්තියක් හෝ බිත්තියක් වත් කරනු ලැබේ.
ඉහත සඳහන් (හෝ ඊට සමාන) සිමියුලේටර පිහිටුවීමෙන්, ඔබට ඔබේ "ක්රීඩාව" සෙන්ටිමීටර 170 x 300 ක භූමි ප්රමාණයක අනුගමනය කළ හැකි අතර, මෙය මීටර් 1 ක් තුළ සිමියුලේටරය සහ බිත්තිය අතර දුර ගමන් කරයි. අනෙක් ළඟම ඇති බිත්ති (දෙපස සහ පසුපස) - 20-30 සෙ.මී.
ක්රීඩා කලාපයේ, දේශීය ආලෝකකරණය සංවිධානය කළ යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස, මොළයේ සහාය ඇතිව, එහි ආලෝක ධාරාව ඉහළට යොමු වේ. කවුළුවේ මෙම කොටසෙහි කවුළුවක් තිබේ නම්, එය සිමියුලේටරයේ සිට ඉතිරි හෝ දකුණට තිබිය යුතුය. ඊට පටහැනිව, කැඩපත එල්ලා තැබීම අවශ්ය වේ.
විශාල මහල් නිවාසයක
ඔබේ මහල් නිවාසයේ ප්රමාණය සිමියුලේටර් යටතේ මුළු කාමරයක්ම ගැනීමට ඉඩ සලසයි යැයි සිතමු. ශ්රේෂ් greatest තම තැනැත්තා නොව ක්රීඩා කටයුතු සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර නොගන්න. ඔබට අවශ්ය යැයි සිතමු සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය සහ රූපය නිවැරදි කිරීමේදී. මේ අනුව, ඔබට අවශ්යතාවයක් පමණක් නොව, වර්ග දෙකක සිමියුලේටර් ස්ථාපිත කිරීමේ හැකියාව ද ඇත.හෘදයාංගමයින්ගේ සිට ව්යායාම බයිසිකලයක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. ඔහු පන්තියේ "සගයන්ට" වඩා අඩු ඉඩක් ලබා ගනී. බල සංකීර්ණයක් තිබේ නම්, එය කනස්සල්ලට කරුණ හා සත්කාර කිරීමට පෙර රත් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් වැඩි ය.
නවීන ව්යායාම පාපැදි අතර සයිසිජ කරුවන්ගේ වෙනම පන්තියක් වෙන් කරන්න. සරල සිමියුලේටරයක් මෙන් නොව, ඔහුට විධාන ඒකකයක් ඇත, එමඟින් ඔබට තනි පුහුණු වැඩසටහනකට ඇතුළු වීමට ඉඩ හෝ පිරිනැමූ නිෂ්පාදකයින්ගෙන් එකක් තෝරන්න. කෙට්ලර් චක්රීය ergometers අමතරව, ස්පන්දන පාලකය සහ චිත්රක පැටවුම් පාලන උපාංග (සිමියුලේටර් මොනිටරය හෝ බයිසිකල් එර්ගෝමීටරය සම්බන්ධ කර ඇති). ERGO-konzetpt Model ආකෘතියට එක්තරා භාරයක් ලබා ගත් ප්රති results ල ලබාගෙන ඇති ප්රති results ලවලට සම්බන්ධ සහ සැකසීමේ මට්ටම තීරණය කිරීමට ඉඩ සලසන වැඩසටහනක් ද සපයනු ලැබේ. සෙන්ටාලරයේ දිග සෙන්ටිමීටර 110 ක් වන අතර පළල සෙන්ටිමීටර 53 කි. සයිනෙගොමාටරයක ඕනෑම ආකෘතියක් පිළිබඳ පුහුණුව සමඟ චලනය වීමේ වේගය, දුර ගමන්, ස්පන්දනය සහ නැතිවූ කැලරි පිළිබඳ තොරතුරු සමඟ පුහුණු වේ.
බයිසිකල් ක්රීඩාවට අමතරව, නොමිලේ බර සහිත කුඩා යෝග්යතා මධ්යස්ථානයක් මිලදී ගැනීම වටී, ඔබේ නිවසේ කුඩා දරුවන් නොමැති නම් සහ ඔබ ක්රීඩා කාමරයේ හොඳ ශබ්ද පරතරයක් ලබා දෙන්නේ නම් (කෙට්ලර්ගේ සම්භාව්ය ආකෘතිය) හෝ ඉදිකරන ලද බර (රෝලන්ඩ් ජයග්රාහකයාගේ ආදර්ශය), ළමයින් මහල් නිවාසයක් හෝ ඩම්බල් ගැන පැකිලී යා හැකි මහල් නිවාසය වටා දිව ගියහොත්.
මෙම ආකෘති භාවිතා කරමින් සිදු කරන ලද අභ්යාස පාහේ සමාන වේ. සිමියුලේටර්ස් උකුලේ ඉදිරිපස හා පසුපස මතුපිට, පිටුපස ඇති පුළුල් මාංශ පේශි, මව් මාංශ පේශි, උකුලේ ඉදිරිපස හා පසුපස මතුපිට ක්රියාත්මක කිරීමට ඉඩ සලසයි. කෙට්ලර් ආකෘතියේ වාසිය නම්, පුවත්පත් සඳහා ව්යායාම කිරීම (මෙම සිමියුලේටරයේ බංකුව, "පොම්ප" ට්රයිසිප්ස්, "ඩෙල්ටා" සහ බයිසපෝව (ඔබ ඩම්බල් මිලදී ගන්නේ නම්). ඇගේ us ණ වන්නේ රොඩ් සහ පෑන්කේක් ඇතුළත් නොවීම සහ ඒවා වෙන වෙනම මිලදී ගත යුතු බවයි. ක්ලැසික් සිමියුලේටරය (දිග සෙන්ටිමීටර 240 සෙ.මී. සෙ.මී. 104) තවත් "රෝලන්ඩ්" (දිග 160 සෙ.මී., පළල 110 සෙ.මී.). කෙසේ වෙතත්, කෙට්ලර් ආකෘතිය, අවශ්ය නම් දෙවරක් අඩු වේ.
ජනේලය දිගේ තැබීම සඳහා බල සිමියුලේටරය වඩාත් සුදුසුය, ප්රතිවිරුද්ධ බිත්තියේ විශාල (සෙ.මී. 250 x 250 සෙ.මී. 250 x 250 සෙ.මී. 250 සෙ.මී. 250 සෙ.මී. 250) තැබිය යුතුය. හෘදයාංගම සගයක තැබිය හැකි අතර, එය සහ / හෝ රූපවාහිනියකට පෙර කුඩා දර්පණයක් එල්ලා තැබීමෙන්, විශේෂ වරහනක් මත සිවිලිමට සමීප කිරීම, සහ ඇඳ අසල මේසයට දමන්න.
සිමියුලේටර් ඇසුරුම් නොකර බිම සීරීමට නොකරයි. එමනිසා, එළිමහන් ආලේපනයක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ කැමති ආලේපන පිරිසිදු කිරීමේ හා ශබ්ද පරිවරණය කිරීමේ පහසුව ගැන අවධානය යොමු කිරීම වටී. පොලියුරේතනයන් පදනම මත කෘතිම තන්තු වලින් සාදන ලද ලූපු කාපට් කාපට් එකක් වන අතර, රූපක්, අඳුරක් හෝ අඳුරක් නොවේ. ක්රීඩා කාමරය සඳහා තීන්ත හෝ බිතුපත් මිලදී ගැනීම, උණුසුම්, සැහැල්ලු, දැඩි නොවන නාද සඳහා මනාප ලබා දීම අවශ්ය වේ. ඔබේ නිවසේ අභ්යන්තරය අම්පාරය හෝ ව්යාජ ගේට්ටුවකගේ ශෛලිය තුළින් ඔබට "ක්රීඩකයා" හි ඕක් හෝ ස්ටූකොකෝ සිවිලිම් අතහැර දමා සවිකර ඇති රාස්ටර් සිවිලිමේ පහන් සහිත අත්හිටවූ සිවිලිමක් සෑදිය යුතුය. ව්යායාම් ශාලාවේ සුව පහසු ආලෝකකරණ තත්වයන් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔවුන් කාමරය පුරාම මෘදු, ඒකාකාරී ආලෝකයක් ලබා දෙනු ඇත.
රටක නිවසක
වැඩිහිටියන් දෙදෙනෙකු හෝ තිදෙනෙකුගේ එක් වරක් හෝ තිදෙනෙකු සඳහා එක් වරක් හෝ තිදෙනෙකු සඳහා නිර්මාණය කරන ලද නිවාස ව්යායාමය, යෝග්යතා මධ්යස්ථානයක්, මුද්රණ ව්යායාමයක්, අධි රුක්ෂයෙක් සහ එක් හෘද රෝග සඳහා යන්ත්රයකි. ව්යායාමයේ පහසුව සහ ව්යායාම වල ගුණාත්මකභාවය ඉතිරි කර ගැනීමට කැමති අය යෝග්යතා මධ්යස්ථානය සීමා කළ හැකිය (එහි පැකේජයේ දී ස්ටෙපර් හෘද රෝගයක් ඇතුළත් වේ). ඔවුන්ගේ මිතුරන් සොලවන්නට කැමති දේම, ඔවුන්ගේ ශාලාව තවත් ෂෙල් වෙඩි දස දෙනෙකු දක්වා බල කිරීමට පූර්ණ අයිතිය ඇත.
යෝජිත සිමියුලේටර කට්ටලයට යෝග්යතාවය කිරීමට කැමති පුද්ගලයෙකුගේ විමසීම් සම්පූර්ණයෙන් තෘප්තිමත් කිරීමට සමත් වේ. කෙසේ වෙතත්, වෘත්තීය කාය වර්ධන පුහුණුව සඳහා වෙනත් සිමියුලේටර, පළපුරුදු පුහුණුකරුවන් සහ සමාජ ශාලාවන් ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය.
ට්රෙඩ්මිල් සහ ඉලිප්සාකාර සිමියුලේටරය නිසැකවම කාර්ඩින්ඩර් පන්තියේ වඩාත් effective ලදායී නියෝජිතයින් වේ. එබැවින් නිවසේ ව්යායාම ශාලාවක් තිබීම, ඔබ ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. අධි රුධිකරණ යන්ත්රය ඊනියා වෛද්ය සිමියුලේටරයට අයත් වේ. ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළට සහාය වන "පොම්ප කරන්න" මාංශ පේශි සමඟ. කාර්යාලයේ මේසයේ හෝ වාහනයක් පැදවීම වැනි බොහෝ කාලයක් ගත කරන පුද්ගලයින් තුළ විශාල බර පැටවීමකට නිරාවරණය වීමයි. මෙම සිමියුලේටරයේ චිකිත්සකවල චිකිත්සක බලපෑම කොතරම්ද යත්, එහි පංති එකිනෙකට සරිලන පැළෑටිය ඉවත් කිරීමේ දුෂ්කරම මෙහෙයුමෙන් පවා පෙන්නුම් කරයි (එවැනි රෝග විනිශ්චය සමඟ, සහභාගී වන වෛද්යවරයා විසින් ඕනෑම ක්රීඩාවකට ඉඩ දිය යුතුය). කෙට්ලර් විසින් හයිප්රෙලෙක්සෙනියාව සිදු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති යන්ත්ර දෙකක් නිෂ්පාදනය කරයි. වඩාත් effective ලදායී ආදර්ශ RU: Ckntriner Medic ෂධීය. කකුල් සඳහා නැවතුම්පළක් සහ වටකුරු නැවතුම්පොළේ විශේෂ ස්වරූපය සහ වටකුරු නැවතුම්පොළේ නිරවද්යතාවයේ නිරවද්යතාවය සහතික කරන අතරම, කොඳු ඇට පෙළේ අධික බර අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි. බංකුවේ දිග සෙන්ටිමීටර 130 ක් වන අතර පළල 70 සෙ.මී., ජිම් එකේ සියලු අවකාශය (සමාගමේ කේට්ලර්ගේ ආකෘතිය) (සමාගමේ ආකෘතිය) බහුකාර්ය යෝග්යතා මධ්යස්ථානයක් බවට පත්විය යුතුය. මෙම සිමියුලේටරය විදුලි බලාගාර තුනකින් සහ එක් හෘද කෝෂයකින් සමන්විත වේ. මුලින්ම ඔබට පපුවේ මාංශ පේශි, ඉදිරිපස සහ පසුපස මතුපිටට ව්යායාම කිරීමට ඉඩ දෙයි. දෙවැන්න පුළුල්ම හා ට්රැපෙසොයිඩ් මාංශ පේශි, බයිසෙප් පොම්ප කිරීම සහ පපුවෙන් සහ කකුල් වල සතුන් විසින් තිරිසනුන් සිදු කළ හැකිය. තෙවන දුම්රිය ස්ථානය සැලසුම් කර ඇත්තේ ට්රයිසෙප් සහ පහළ මුද්රණාලයේ වැඩ කිරීම සඳහා ය. සිව්වැන්න විද්යුත් සංදර්ශනයක් සහිත ස්ටෙප්පියෙකි. කට්ටලයට ඩම්බල්ස් ඇතුළත් නොවේ. නමුත් යම් ව්යායාමයක් සිදු කිරීම සඳහා, ඒවා අවශ්ය වනු ඇත (නිදසුනක් ලෙස, බයිසපෝව පොම්ප කිරීම සඳහා). සෙන්ටිමීටර 330 සෙ.මී. සෙන්ටිමීටර 330 ක් පළල, පළිගැනීම් 220 ක් සහ උසින් 200 ක් උස (අඩු සිවිලිමකින් ගෘහස්ථව කාමරය සන්නද්ධ කිරීමට කැමති අයගේ තොරතුරු සඳහා).
පළමු මහලේ ගෘහස්ථ ව්යායාම් ශාලාව සකස් කරන්න. අට්ටාලයේ "ක්රීඩාව නිවසේ අනෙක් වැසියන්ට නිවසේ අනෙක් වැසියන්ට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි, බර්ලට්ස් බරින් යුත් සිමියුලේටර්ස් හි වුවද, නිහ silent උපාමාරු වලින් යුක්ත වේ. ව්යායාම ශාලාව යටතේ කරදරකාරී පහළම මාලය නිර්දේශ කර ඇත්තේ අඩු සිවිලිම් නොමැතිකම, ස්වාභාවික ආලෝකය නොමැතිකම සහ ස්වාභාවික වායු වාතාශ්රය නිසාය.
ඔබ ව්යායාම ශාලාවක් සංවිධානය කිරීමට අදහස් කරන කාමරයේ ප්රමාණය අවම වශයෙන් 25-28 m2 විය යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, ඔබට සියලු සිමියුලේටර් නිසි ලෙස ස්ථානගත කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. යෝග්යතා මධ්යස්ථානය කාමරයේ මධ්යයේ තබා ඇති බැවින්, ඒ සඳහා ඔබට නොමිලේ ප්රවේශයක් සහ එහි කිසිදු අංශයක් පිළිබඳ සුවපහසු පාඩමක් ලබා දෙනු ඇත. පුවත්පත් විනිසුරු මඩුල්ලට ස්ථිර ස්ථානයක් නොතිබිය හැකිය - එය පහසු වන සෑම අවස්ථාවකම එය ඇත. හයිප්රෙටික්ටෙනියාව සඳහා යන්ත්රය බිත්තියට සමීප වීමට තේරුමක් ඇති කරයි.
තමන්ගේ නිවසේ ව්යායාම් ශාලාවේ සැලසුම සීමා කර ඇත්තේ අයිතිකරුගේ මන fant කල්පිතයෙන් සහ ද්රව්යයේ ද්රව්යමය හැකියාවන් පමණි. කෙසේ වෙතත්, දර්පණ, සිනිඳු ආලෝකකරණය, කාපට් බිම මත, හොඳ වාතාශ්රය අනිවාර්ය සංරචක බව මතක තබා ගැනීම වටී.
තෝරා ගත යුතු දේ
ගෘහස්ථ ව්යායාම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද සියලුම සිමියුලේටර් හෘදයාකරුවන්, බලය සහ සංකීර්ණ ලෙස බෙදා ඇත. හෘද වාහිනී සහ ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග මෙන්ම ආරම්භයට පෙර සහ විදුලිබල පුහුණුව අවසන් වීමට පෙර හෘද වාහිනී හා ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග වලට ප්රතිකාර කිරීම හා වැළැක්වීම සඳහා හෘද වේ. පළමු අවස්ථාවේ දී, ඔවුන් ශරීරයේ විඳදරාගැනීම වැඩි කරන අතර දෙවන - දෙවන - රත් වූ මාංශ පේශිවල විදුලිය සිමියුලේටර් මත පන්ති පෙර හා පසුව සාමාන්ය හෘද ස්පන්දන සංඛ්යාතයට වඩා ශක්තිමත් මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කරයි.හර්බොබික් වායුගෝලයේ ක්රියාකාරීත්වයේ යාන්ත්රණය, එනම්, ඔවුන් මත නිරත වූ පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය ශ්රමයේ ඇති ඔක්සිජන් අතිරික්තකරණය කිරීමේ කොන්දේසි යටතේ කාර්යබහුල වේ. ඒ අතරම, මේදය දැවීම සිදුවන්නේ අමතර කිලෝග්රෑම් නැවත සැකසීමට ඉඩ සලසයි. එහි ප්රති result ලය ඉටු කිරීම සඳහා, කාඩ්පතේ අවම වශයෙන් පැය දෙකක් (සතියකට 2-3 වතාවක්) පැවැත්වීම අවශ්ය වේ (සතියකට 2-3 වතාවක්), එහි මට්ටම සඳහා උපරිම බර හෙළිදරව් කරයි.
හෘද වාහිනී අයත් වේ ව්යායාම පාපැදි, සයචේල්මන්ලෝරූටර්, ට්රෙඩ්මිල්, ස්ටෙඩ්පර්ස්, යතුරුපැදි කරුවන් සහ ඉලිප්සාකාර සිමියුලේටර් ඇතුළත් වේ.
බලයේ සිමියුලේටර්, ඔක්සිජන් සාගින්න තත්වයන් යටතේ නිර්වායු ප්රකාරයේදී ජීවියෙකුට සපයයි. ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය, වැඩි කිරීම, "මාංශ පේශි වැඩි කිරීම, රූපය නිවැරදි කිරීම හෝ එය පවත්වා ගැනීම. කාර්යයන් කට්ටලය, ව්යායාමවල වේගය, බර සහ එක් එක් ව්යායාම සඳහා ප්රවේශයන් තෝරා ගැනීම් තෝරාගෙන ඇත.
සියලුම බල සිමියුලේටර් කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇත. එකක් "නිදහස් බර" - ද ds ු සහ ගොළුබෙල්ලන්, සහ වෙනත් බරක් "සාදන ලද පරිමාණයන්" - අත්කම් කලම්පු දිගේ රඳවා තබා ඇති සෘජුකෝණාස්රාකාර පෑන්කේක්. "සාදන ලද පරිමාණයන්" සමඟ සැලසුම වඩාත් පහසු ය, මන්ද යත්, බාබෙල් සමඟ වැඩ කරන පුද්ගලයෙකුගේ රක්ෂණයේ නීති රීති, සාමාන්යයෙන් වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් පමණක් දන්වන්න) යකඩ ගැන බිය නොවන්න බල කෙරෙනු ඇත. එවැනි සිමියුලේටර් වල සහ බංකුවේ උස හා ආධාරක රෝලර් මට්ටම වෙනස් කළද, ඒවා තවමත් ඇතැම් ප්රමිතීන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. "නිදහස් බර" සමඟ වැඩ කිරීම ව්යායාම විකල්පයන් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ අත්තනෝමතික ලෙස බාබෙල් හෝ ගොළුබෙල්ලන් තබා ගන්න. ඊට අමතරව, මාංශ පේශි පැටවීමේ අනෙක් ස්වභාවය ගැන ස්තූතියි, අභ්යාස වඩාත් .ලදායී වේ.
පුහුණු ප්රකාරය මත පදනම්ව, ඒකාබද්ධ සිමියුලේටර් මගින් වායුගෝලීය හා නිර්වායු බරක් සපයයි. මෙම වර්ගයට යෝග්යතා සමාජ ශාලා සඳහා නිර්මාණය කරන ලද බොහෝ බලයක් ඇතුළත් වන අතර මාංශ පේශි කණ්ඩායම් එක් අයෙකු අධ්යයනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
සිමියුලේටරය ස්ථාපනය කිරීම සඳහා නීති පහක්
- සයිසි කෝමිටර්, ට්රෙඩ්මිල්ස් සහ විදුලිබල ජාලය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම, උපදෙස් ජාලයේ දක්වා ඇති වෝල්ටීයතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. නිවාස භාවිතය සඳහා අදහස් කරන උපාංග සාමාන්යයෙන් විශේෂ විදුලි කේබලයක් හෝ වෙනත් වෝල්ටීයතාවයකට ඇඩ්රොප්ටර් අවශ්ය නොවේ. නමුත් ඔබ ක්රීඩා ශාලා සඳහා සාදන ලද උපකරණ මිලදී ගත්තා නම්, බොහෝ දුරට, විදුලි කාර්මිකයාගේ සේවය නොමැතිව, එසේ නොකරන්න.
- සිමියුලේටරය ස්ථාපනය කිරීමෙන්, එය සහ බිත්තිය අතර ඇති දුර සෙන්ටිමීටර 30 ට නොඅඩු හා සිමියුලේටර් දෙකක් අතර ඇති නොවන බව මතක තබා ගන්න. අවම වශයෙන් මීටර් 1 යි.
- සිමියුලේටරයේ අභ්යාසයේ පෙනුම බිත්තියේ විවේක නොවිය යුතුය. මාවතක් හෝ බයිසිකල් පැඩලයක් දිගේ දුවන මිනිසෙකු සඳහා හොඳම දැක්ම, ගෙවතු පැනෝරාමා, සුන්දර වටපිටාව හෝ නරකම රූපවාහිනී කතා මාලාවේ. බලයේ වැඩ කිරීම සිමියුලේටර්ස් පාලනය කළ යුතුය - ඔහු කැඩපතෙහි ඔහුගේ පරාවර්තනය දැකිය යුතුය.
- කණ්ණාඩියක් තෝරා ගැනීම, කිසියම් "ක්රීඩිකාවක" අනිවාර්ය ලක්ෂණයක්, ආභරණයක් නොමැතිව සරල රාමුවක් තිබීම සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. දර්පණ බිත්තියක් පිළිබඳ අදහස අතහැර දැමීම වටී. නැටුම් හෝ ගුවන් යානා ඇති විට එවැනි ution ාතනය හොඳයි. කවුළුවක් ඇති එක් එක් බිත්ති වලට එකිනෙකට සමීප දර්පකාර රෙදි කිහිපයක් එකිනෙකට සමීපව (හෝ වැඩමුළුවේ can න කැන්වස් එකක් ඇණවුම් කරන්න).
- පන්ති යන ස්ථානය හොඳින් වාතාශ්රය කළ යුතු ස්ථානය. ස්වාභාවික වාතාශ්රය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබ කාමරයේ බලහත්කාරයෙන් වාතාශ්රයක් හෝ වායුසමීකරණ යන්ත්රයක් ස්ථාපනය කළ යුතුය - හොඳම දෙය කාමරයේ සැකසුම් උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීමට හැකියාව ඇත.