අළුත්වැඩියා කිරීමේදී ඇති වන ආතතිය බොහෝ විට පැන නගින්නේ නැතිකම නොදීම නිසා වන අතර, ඉදි කරන්නන්, අයවැය නොමැතිකම, අයවැය නොමැතිකම සහ අසල්වැසියන් සමඟ ඇති වන ගැටුම් නිසා පවා රැවටීම. අළුත්වැඩියා කිරීමේදී ඔබ මහල් නිවාසයේ ජීවත් විය යුතු නම් ආතතිය වැඩි වේ. අපි උපදෙස් දෙනවා, ඔබේ ස්නායු සෛල බේරා ගන්නේ කෙසේද?
1 අධ්යයන අලුත්වැඩියා කිරීමේ ක්රියාවලීන්
එවිට ඉදි කරන්නන්ගේ ප්රශ්න මළ අගයක් තුළට නොයන අතර ආගන්තුකයන්, අධ්යයනය, අවම වශයෙන් මතුපිටින්, ප්රධාන අළුත්වැඩියා ගැටළු අන්ධව විශ්වාස කිරීමට අවශ්ය නොවීය. බිත්ති පෙළගැස්ම ලබා දීම, ජනේල ස්ථාපනය කිරීම සහ කුළුණ දැමීම සහ කුළුණ තැබීම, එවැනි වැඩක් කර ඇති ආකාරය පිළිබඳ ලිපි කිහිපයක් කියවීම සහ ඒවා ක්රියාත්මක කරන විට බොහෝ විට ඉඩ දී ඇති දෝෂ මොනවාද යන්න පිළිබඳ ලිපි කිහිපයක් කියවන්න. එබැවින් අඩු ගුණාත්මක වැඩක් පිළිගැනීමට හා වැදගත් දෙයක් මග හැරීමට ඇති බිය අඩු වනු ඇත.
2 is ෝෂාකාරී වැඩ අනුපිළිවෙල සමඟ දැන හඳුනා ගන්න
අසල්වැසියන් සමඟ සබඳතා පැහැදිලි කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ප්රදේශයේ noish ෝෂාකාරී වැඩක් කළ හැකි ඔරලෝසුව ගවේෂණය කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස මොස්කව්හිදී එවැනි නීති අදාළ වේ. කලාපය හා නිවසේදී පවා ඔවුන්ට තරමක් වෙනස් විය හැකිය.
- සති අන්තයේ සහ නිවාඩු දිනවල ශබ්දය නැත.
- වැඩකරන දිනවල සහ සෙනසුරාදා දින 13 සිට 15 දක්වා විවේකයෙන් අලුයම 9 සිට 19 දක්වා අලුයම 9 සිට 19 දක්වා අලුත්වැඩියා කළ හැකිය.
- නව ගොඩනැගිලි සඳහා ව්යතිරේකයක් තිබේ: අවුරුදු 1.5 ක් ඇතුළත, භාරදීමෙන් පසු, ඔබට දින විවේකය නොසලකා හැරිය හැකිය.
එසේම, මැනවින් ඔබට ඔබේ අසල්වැසියන් හමුවී දළ සටහන් අලුත්වැඩියාව ගැන ඒවා වළක්වනු ඇත. දෘශ්යා වැඩ කරන අතරතුර නිවසේ රැඳී නොසිටීම සඳහා ඔවුන්ගේ සැලසුම් සකස් කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වනු ඇත.
3 නින්ද සහ පෝෂණය ගැන සැලකිලිමත් වන්න
නින්දේ හා කලබලකාරී ආහාර පිටියේ වෙඩි තැබීමකි - අළුත්වැඩියා කිරීමේදී මහල් නිවාසයේ ජීවත්වන බොහෝ දෙනෙකුට දෛනික හේතු ඇතිවිය. එමනිසා, අළුත්වැඩියා කිරීම ක්රියා නොකරන කාමරයේ නිදා ගැනීමට පහසු ස්ථානයක් සන්නද්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සහ ප්රමාද වැඩ නොකරන්න. එපමණක්ද නොව, සියලු is ෝෂාකාරී වැඩ 19:00 ට නතර කළ යුතුය. ඔබට රාත්රිය සඳහා රාත්රිය ගත කිරීමට සිදුවුවහොත්, සුව පහසු නළාවක් හෝ පිම්බෙන මෙට්ටයක් සාදන්න. වියළි ආහාරයට නොගැනීම නිසා ඔබ කේතලය සමඟ ඔබ කේතලය රැගෙන අතේ ගෙන යා හැකි තහඩුව ස්ථාපනය කරන්න. මේ සියල්ල පාවිච්චි කළ දේවල වෙබ් අඩවි වලින් මිලදී ගත හැකි අතර අළුත්වැඩියා කිරීමේ අවසානයෙන් පසුව විකුණනු ඇත.
4 වැදගත් ත්රිත්ව සඳහා පෙට්ටියක් ගන්න
නීතිවිරෝධී නිවසක සිටින අයට ඔවුන්ගේ ආතතියට තවත් පොදු හේතුවක් - ආබාධයකින් වැදගත් දේවල් සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය. කාඩ්බෝඩ් කොටුව ලබාගෙන සියලු වැදගත් දේ සියල්ලම ගුණ කරන්න: ලේඛන, මහල් නිවාසයට සහ මෝටර් රථයට යතුරු, වැඩ කාර්යාලය, පසුම්බිය. බොහෝ විට මහා පරිමාණ අක්රමිකතාවයකින් අහිමි වන මෙම ට්රයිෆල්ස් වන අතර අතුරු පරිමාණ හා නිවාස ආරවුල ඇතිවීමට හේතු වේ. සනීපාරක්ෂක සැපයුම්, හැඳි මට්ටම් සහ තහඩු සඳහා ඔබට කොටුවක් ආරම්භ කළ හැකිය - සෑම දිනකම සහ රාක්ක සහ කැබිනට් නොමැති සියල්ලන්ම භාවිතා වේ.
නඩුවක ගබඩා ගබඩා කරන්න
අළුත්වැඩියා කිරීම සමඟ දූවිලි හා අපිරිසිදු විශාල ප්රමාණයක් ද සංවෘත කැබිනට් වලට පවා වැටේ. පැළෑටිය අක්රියව ඇති බව වටහා ගැනීම සඳහා වැඩ කිරීමට පෙර උදෑසන නම්, ආතතියේ මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ නංවනු ඇත. එමනිසා, ඇඳුම් එල්ලෙන හා විනිවිද පෙනෙන අකුණු ආවරණවල ඇඳුම් තබා ගන්න. එබැවින් එය පිරිසිදුව පවතිනු ඇති අතර ඔහු එල්ලා ඇති දේ තවමත් දැකගත හැකිය. සපත්තු සඳහා ද එය අදාළ වේ - කොරිඩෝවෙහි කොරිඩෝව තුළ තැබීම වඩා හොඳය. සපත්තු සඳහා කොටුව ලබාගෙන සෑම උදෑසනකම පිරිසිදුව නොසිටීම සඳහා එය ඔවුන් තුළ සඟවන්න.
6 කාලය හා මුදල් සංචිතයක් සාදන්න
අලුත්වැඩියා කටයුතු කරන අය තුළ ස්වාධීනව සිදුවන ආතතියෙන් අනිශ්චිත හේතුවක් වන්නේ කාලය හා අයවැය සපුරාලීම පිළිබඳ බියයි. එමනිසා, අළුත්වැඩියා කිරීම සැලසුම් කිරීමේදී, සෑම විටම කාලය හා මුදල් සංචිතය තබන්න. කාර්ය මණ්ඩලය සහ විශේෂ ists යින්ගේ අලුත්වැඩියා, පළපුරුද්ද සහ උපකාර ඇති කරන අය කුඩා වන අතර, මෙම තොගය වැඩි වැඩියෙන් විය යුතුය.
7 වෘත්තීය කන් පෙති මිලදී ගැනීම
මෙවලම් සහ කම්කරුවන්ගේ හයියෙන් දිනපතා ස්ථිර ශබ්දයක්, ස්නායු පද්ධතිය ඉතා වෙහෙසකරව දරයි. කන්වල ඉඳිකටුවක් මත සිදු කරනු ලබන හොඳ සිලිකොන් කන් හෝ ඇණවුම් කළ පුද්ගලයා මිලදී ගන්න. ඔබ ඔබේම දෑතින් අලුත්වැඩියා කළහොත්, ආරක්ෂිත හෙඩ්ෆෝන් ඉදිකිරීම් වෙළඳසැලක ආරක්ෂිත නිෂ්පාදනයක් සහිතව "is ෝෂාකාරී නිෂ්පාදනය" ලෙස සොයන්න. එසේම, ඊළඟ කාමරයේ වැඩ කරන අතරතුර වැඩ කිරීමට හෝ පාඩම් කිරීමට සිදුවන සියලුම පවුලේ සාමාජිකයින්ට නඩු විභාගය සඳහා ආරක්ෂාව අවශ්ය වේ. සුරතල් සතුන් ශබ්ද නඟා බිය වන්නේ නම්, සුරතල් සතුන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, කන් හිසට තල්ලු කිරීම සඳහා ඔබට බල්ලාට මෘදු කපන ලද මේස් එකක් පැළඳිය හැකිය.
රබර් කළ තනිකරම සමඟ සෙරෙප්පු මිලදී ගන්න
තුවාල හා ආතතිය සඳහා තවත් හේතුවක් - නියපොතු, ඉස්කුරුප්පු සහ ගල් කැබලි බිම වැතිර සිටී. කකුල් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සියලුම පවුලේ සාමාජිකයන් sly න රබර් පූපවල සෙරෙප්පු ආරම්භ කරන්න.
9 සුරතල් සතුන් සඳහා ළමුන් හා අළු ගිරවා බලා ගත හැකිය
අළුත්වැඩියා කිරීම අළුත්වැඩියා කරන ලද මහල් නිවාසයෙන් කුඩා දරුවන් සහ සුරතල් සතුන් ඉවත් කිරීමට නොහැකි නම්, ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාව සහ ඔවුන්ගේ සාමය රැකබලා ගන්න. ළමුන් සඳහා, ඇතුළත මෘදු ආලේපයක් ඇති දරුණු ක්රීඩකයෙකු සහ විවිධ සෙල්ලම් බඩු සුදුසු වේ. සහ බල්ලන් සහ බළලුන් සඳහා - මහල් නිවාස අළු ගිරවා බලා ගත හැකිය.
