ඔබට ක්රීඩාව කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, වැඩිදුර කියවන්න, ඔබ ගැන නිතිපතා රැකබලා ගැනීම සහ ජලය පානය කිරීම පවා, ඔබ අභ්යන්තරයේ ඇති අනුරූප වෙනස්කම් වලට පවා උපකාරී වේ, ඔබ අභ්යන්තරයේ ඇති අනුරූප වෙනස්කම් වලට උදව් වනු ඇත. අපි ඔබට කියන්නම්.
1 සුන්දර ක්රීඩා කලාපයක් ස්ථාපිත කිරීම
බොහෝ සාමාන්ය මහල් නිවාසවල සිමියුලේටර් සඳහා ජිම් එක යටතේ ඇති කාමරය යථාර්ථ නොකරන්න. එහෙත් රීතියක් ලෙස නිතිපතා ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළ මිනිසා, සිමියුලේටරය ඔහුට අවශ්ය යැයි විශ්වාස කරයි. එබැවින් ට්රෙඩ්මිල්ස් නිදන කාමරයේ දක්නට ගොස් බැල්කනියේ පාපැදි ව්යායාම කරන අතර එය අවසානයේදී එල්ලෙන හෝ අතිරේක පුටුවක් ලෙස භාවිතා කරයි. ඊට අමතරව, ඔවුන් අභ්යන්තරය සැලකිය යුතු ලෙස නරක් කරනු ඇත.
එය පුරුදු කිරීම සඳහා, සිමියුලේටර් සමඟ සම්බන්ධ නොවන බරක් තෝරන්න, ඒ සඳහා ආකර්ෂණීය අවකාශය සන්නද්ධ කරන්න. එය ඉතා අලංකාර විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, යෝගා හෝ දිගු කිරීම සඳහා කෙළවරක්. අවශ්ය සියලු සවිකිරීම් සඳහා ඔබට පෙට්ටි හෝ විකර් ගබඩා කූඩ ලබා ගත යුතුය.
මැට්
2 කියවීමේ කොනක් පරීක්ෂා කිරීම
ඔබට සෑම දිනකම පිටු 30 ක පිටු 30 ක් කියවීමේ පුරුද්දක් තිබේ නම්, වසර පුරා, නව පොත් 25 ක් පමණ වෙස්ට් ලෙස වසරක් පමණ ගත වේ. එවිට කියවීම හොඳින් කියවා සිහිපත් වී ඉගෙන ගන්නා විට, ඔබ සැහැල්ලු හා ප්රසන්න වාතාවරණයක් තුළ කියවිය යුතුය. කාලසටහනට අනුකූලව හා පෙළ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ලාම්පුවෙන් සුන්දර පුවරුවකට හා මෘදු ආලෝකයක් වන සුව පහසු පුටුවකට උපකාරී වේ. ඔබට අඩි නැවරුවක් හෝ සුදුමැලි කාපට් මෙන්ම කෝපි මේසයක් එකතු කළ හැකිය.
3 නිදා ගැනීමට ස්ථානයක් සූදානම් කරන්න
වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නින්ද - මධ්යම රාත්රිය වන තුරුම සහ පුද්ගලික වර්ධන පුහුණුකරුවන් නිර්දේශ කිරීම නිර්දේශ කිරීම, ක්රීඩා, ප්රියතම විනෝදාංශ හෝ ඔබේ දවස පවත්වා ගැනීම සඳහා වේලාසනින් නැගිටීම නිර්දේශ කිරීම. ප්රමාද වූ අභාවප්රාප්ත භීතකයේ සංවෘත කවයෙන් පැන යාමට සහ උදේ ඔබ නිදා සිටින කාමරයේ කරුණු කිහිපයක් වෙනස් කිරීමට ඔබ සමත් නොවන්නේ නම්, ඔබ නිදා සිටින කාමරයේ කරුණු කිහිපයක් වෙනස් කරන්න.
- වැඩ ප්රදේශය වෙනත් කාමරයකට මාරු කරන්න. නිදන කාමරයට නිදන කාමරයේ රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න, සහ එයට ඇතුල් වීමට, ඔබ වහාම විවේක ගන්න.
- ඇඳ ගෙනයන්න. ජනේලයෙන් උණුසුම් බැටරියට හෝ කෙටුම්පතට ආසන්නව ඔබ නරක ලෙස නිදාගැනීම නිසා සමහර විට ඔබ නරක ලෙස නිදා ගනී. සමහර විට ඔබ ප්රේරණයෙන් හා නින්දට වැටීම භුක්ති විඳිනු ඇත.
- කැරලි හෝ ense න තිර, සියලු උපකරණ ඉවත් කිරීම සහ ඒවා ආරෝපණය ඉවත් කරන්න. ඔබේ කාමරයේ සැහැල්ලු ආරංචි මාර්ග කුඩා වේ - වඩා හොඳ නින්ද.
- උෂ්ණත්වමානයක් එල්ලා තබන්න. නින්ද සඳහා හොඳම උෂ්ණත්වය 20 ° C පමණ වේ. ඔබ සිහිනයක උණුසුම් හෝ සීතල නම්, ඔබ අවදි වන්නේ හෝ බියකරු සිහින වලින් පීඩා විඳිනු ඇත.
- කොට්ටය, මෙට්ටය සහ ඇඳ ලිනන් වෙනස් කරන්න. ඔබේ පරමාදර්ශී විකල්පය සොයා ගන්නා තෙක් දෘඩතාව, පිරවුම්, විවිධ පටක සමඟ අත්හදා බැලීම.
Ascona කොට්ට හතරෙරා
ඇඳුම් පැළඳුම් මේසයක් දමන්න
ඔබේ ඉලක්කය දිනපතා ප්ර ter ප්තියකට ඇතුළු වීම නම්, කණ්නාඩි මේසයක්, හොඳ පිටුබලය සහිත කැඩපතක් දැමීමට උත්සාහ කරන්න. එබැවින් තමා පුහුණු වීම නාන කාමරයේ සිටගෙන ඔබේ නව පුරුද්ද සිහිපත් නොකර මේසයෙන් ගමන් කිරීම වඩාත් ප්රසන්න ය.
5 ජලය සඳහා දණ්ඩක් දමන්න
දිනකට වතුර ලීටර් දෙකක් පානය කිරීම සඳහා, ඔබ මුළුතැන්ගෙය තුළට වතුර වීදුරුවක් පිටුපස අට වතාවක් අට ගුණයක් පිටුපස යා යුතුය. මේ සඳහා, බොහෝ දුරට, බොහෝ දුරට, ඔබට දුරකථනයෙන් මතක් කිරීම් කිරීමට සිදුවනු ඇති අතර ඔවුන්ගෙන් පහසුවෙන් බැහැර කරන්න, ව්යාපෘතියක හෝ චිත්රපටයක් නැරඹීම.
ඒ වෙනුවට, ඔබේ ඩෙස්ක්ටොප් එකේ ජලය සමඟ ඩිමිටාරයක් තබන්න. බලපෑම ඔබ කැෆේ වෙත පැමිණියහොත් - ඩනාමන්ට් නිරන්තරයෙන් ඇස් මත නිරන්තරයෙන් ඇස්වලට වැටෙන අතර අත වතුර වත් කර පානය කිරීමට හා පානය කිරීමට අත දිගු කරයි.
