Pomlad je čas, da razmislite o svoji obliki in ga začnete prinašati. In za to potrebujete inventar in kraj. Povedali smo, kako ga najti v hiši.
Začnimo z dejstvom, da je polnopravna telovadnica v okviru apartmaja, seveda, ne bo delovala. Ampak narediti doma - za veliko zavestne izbire. To je čas prihranka, ker po delu zvečer ne želim iti nekam, razen doma. In delno prihranek denarja na naročnino - ko je kupil potreben inventar, in ni treba razširiti pravice do uporabe vsakega meseca / pol leta / leto.
Torej, kako lahko najdem prostor za vadbo v stanovanju različnih območij?
1 dodeli sobo
Zaželeno je vsaj 10 kvadratov, da jo opremijo na minimum in se počutijo brezplačno. Razumemo, da je ideja ni za vse -, da rezervirate eno sobo na ta način, je mogoče dovoliti, če je res "odveč". To je, preostale sobe opravljajo svoje funkcije. Toda v prostornih apartmajih je res takšna priložnost. Ali, na primer, če oseba živi v dvosobi in ne vidi pomena v ločeni dnevni sobi.
To lahko opremite ločeno sobo.
- Kardio simulator (tekalna steza, kolesa ali elipse).
- Rama z vgrajeno vodoravno bar ali samo vodoravno bar.
- Klop z zmožnostjo spreminjanja naklona.
- 2 Zložljive dumbbells, za katere lahko dodate ali povežete maso.
- Mat.
- Fitball.
- Morda nekaj "opeke", ki bo pomagalo raztezanju - če je cilj postati bolj prilagodljiv. Toda po treningu se mišice raztezajo v vsakem primeru.
Poleg športne opreme, upoštevajte možnost namestitve v sobi TV, je bolje, da jo obesite na steno. Priročno gledati televizijo med razredi kardio. In, seveda, ne pozabite na ogledalo, da sledite pravemu položaju telesa med vajami.
Če naredite sobo iz nič, potem bodite pozorni na pravi zaključek. Najboljša pralna barva - ozadja je lahko koristna na čas. Na tleh bi moralo biti enakomeren material. Ali laminat 33-34 razred ali PVC ploščice.
2 ločen del sobe
Kdaj uporabiti celotno območje, se zdi neresnična naloga, poskusite ločiti vsaj del. Na primer, lepa zavesa ali Shirma. In na nastalnem vogalu, da organizira ustrezen prostor za največjo. Za polnopravno tekalno stezo ali elipso, mesto najverjetneje ni dovolj. Lahko ga nadomesti s kompaktnim korakom - daje enako vrsto obremenitve.
Fitball, dumbbells in preproga v istem kotu. Prav tako lahko kupite uteži, ne bodo vzeli veliko prostora. Za shranjevanje dumbbells v razstavljeni obliki, uteži in preproga razmišljati z ustrezno stojalo.
3. Vzpostavite prostor na ogretem balkonu
Če balkon ni več kot 2-3 kvadratov, za to ne morete najti funkcionalnega destinacije.
Morda mini dvorana - kaj potrebujete. Glavna stvar je, da je izolirana, sicer jo je po aktivnih razredih enostavno ujeti hladno.
4 obesite švedsko steno
Na primer, v otroški sobi. Tam ne bo bolelo lepote notranjosti. Ampak to je precej realistično, da bi dobili večjo resno obremenitev in odraslih.
Na primer, izvedite pull-up, swing pritisnite, se drži v roke prečke, raztezanje in celo naredite vaje na dnu telesa - dajanje noge med palice lestve in izvedite tako imenovano "bolgarsko lupanje "ali čepljenje na eni nogi.
5 Vzpostavite "mobilni" kotiček
Če nimate cilja "teže", ponujamo izbiro razredov s svojo lastno težo ali minimalno - majhnimi dumbbells in uteži. Potem ni treba dodeliti velikega območja pod njo - lahko razgradite preprogo na katerem koli prostem kvadratnem metru.
Vendar pa boste morali razmisliti o tem, kako shranjevati inventar, če se ne uporablja. Označite to polico v vaši omari, in poenostaviti, poiščite možnost zložljivih dumbbells.
